-Цитатник

Однажды я уйду из соцсетей... - (0)

  ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

Схемка «Это море тюльпанов безбрежное»в 3-х вариантах - (0)

Размер схемки 1600*900

Рамочка «Какая прелесть! - цвет тюльпана..» - (0)

Ваш красивый текст ...будет здесь... Ваш красивый текст ...будет зд...

 -Рубрики

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 33020
Комментариев: 325315
Написано: 656286


Как сделать макияж глаз?

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 15:23 + в цитатник
Ipolaalt="Как сделать макияж глаз?"/2835299_kak_sdelat_makiyaj_glaz_1_ (700x392, 108Kb)

С макияжем глаз обычно справляются все женщины, но для того, чтобы макияж был красивым и аккуратным, необходимо соблюдать определённые правила нанесения макияжа.
Для того, чтобы макияж ложился ровно и аккуратно, необходимо предварительно очистить кожу лица, иначе тени не продержатся долго на жирной кож, а тушь не сможет равномерно распределиться по ресницам.
На область вокруг глаз необходимо нанести лёгкий крем для век,  а его излишки снять салфеткой.
Основа для век необходима, если Вы будете пользоваться тенями для век, с ним растушёвка будет намного проще, а тени не будут скатываться с век.
С помощью корректора или жёлтого консиллера, если у Вас имеется опыт работы с ним, удаляем синяки под глазами.
Выбираем тени для век с учётом того, что:
- сухие тени ложатся легко и наносятся просто,
- тени-карандаш удобны в использовании, но требуют определённого опыта,
- жидкие тени быстро сохнут и их применение требует сноровки,
- крем-тени просто наносятся, но иногда скатываются. 
Нанеся тени, которые подходят к вашим глазам и вашему наряду, можно приступать к подводке глаз. Торопиться нельзя, так как можно одним движением испортить весь макияж. Зато глаз с подводкой карандашом приобретает особую выразительность.
Любая подводка наносится непосредственно на тени. Для дневного макияжа – серая или коричневая подводка. Для вечернего макияжа подойдут перламутровая или цветная подводка, 
 


alt="Как сделать макияж глаз?"/2835299_MAKIYaJ (565x700, 187Kb)
Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине
С наилучшими пожеланиями БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 15 пользователям

Точки здоровья, как ими пользоваться?

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 14:32 + в цитатник

alt="ТОЧКИ ЗДОРОВЬЯ"/2835299__4_ (700x525, 148Kb)

Согласно канонам китайской медицины с помощью одного только массажа рук можно избавиться от многих болезней, вернуть душевное равновесие. А всё потому, что на руках, в частности на ладонях рук, представлены практически все органы человеческого тела. Собственно точно так же, они представлены и на ступнях, но ладонями мы можем заниматься практически каждый день в любое удобное для нас время, а ступни большую часть дня для нас недоступны, если только мы не находимся дома. Используя ладони для самомассажа, мы можем добавить себе здоровья без использования лекарств. Даже если Вас не мучает никакой недуг, то Вы можете свои руки использовать для оздоровительного массажа. 
В чём заключается оздоровительный массаж кистей рук?
С помощью массажа мы перераспределяем энергию внутри себя, удаляем энергетические «пробки», улучшаем кровоснабжение, усиливаем приток энергии в свой организм. 
Как делать оздоровительный массаж кистей рук?
1. Начинаем массаж кистей рук с растирания ладоней, при котором ладони согреваются, при этом можно использовать масло для массажа или любой массажный крем.
2. Потом продолжаем массаж растягиванием суставов пальцев. Тянем пальцы в стороны и сжимаем их, контролируя свои усилия, чтоб не травмировать суставы пальцев. При этом мы чувствуем каждое движение, боли нет.
3. Потом сцепляем пальцы обеих рук и снова энергично их тянем, разминаются суставы пальцев. Если Вы редко занимаетесь подобным массажем, то можете услышать щелчок.
4. Потом начинаем сгибать и разгибать пальцы в течение 5-10 секунд.
5. Особое внимание уделяем биологически активным точкам, особенно если у Вас имеются проблемы, связанные с той или иной областью вашего тела.
6. Если Вы ощутили боль в какой-то точке ладони, разотрите болезненную точку, это сигнал о том, что у Вас имеются какие-то проблемы в данном органе, который представлен в этом месте на ладони.
7. Проводя оздоровительный массаж, не забывайте про тыльную сторону ладоней, круговыми движениями проходите буквально каждый сантиметр вашей кожи, косточки кисти, бугорки и впадины.
8. Выполняя самомассаж кистей рук, двигайтесь от внешнего края к центру ладони, от пальцев к запястью, запястья разминаем ладонью другой руки, обхватив запястье и массируя его круговыми движениями.
9. Заканчиваем оздоровительный массаж кистей рук растиранием и встряхиванием (стряхиваем негативную энергию, собранную нами во время массажа).
Что такое точки здоровья?
Точки здоровья – это точки, массируя которые мы быстро добиваемся желаемого результата. Как правило, используются они в экстренных случаях или в случаях сильной боли или сильного душевного стресса, когда необходима срочная помощь.
Снять стресс мы можем, воздействуя на антистрессовые точки: точки щитовидной железы, печени и почек. Три минуты один раз в день для профилактики каждую точку.
Снять усталость глаз или утомление от работы на компьютере: точки зоны глаз по три минуты на каждой руке каждый день.
Улучшить цвет лица: точки желудочно-кишечного тракта по три минуты каждый день.
Улучшить кровообращение: точки в бороздках между пястными костями три минуты каждый день на обеих руках.
Снять зубную боль: по три минуты на обеих руках точку на внутренней стороне большого пальца.
От бессонницы: точки, соответствующие зоне головы на обеих руках по три минуты каждый день.
От простуды: точки, соответствующие горлу и носу на обеих руках по три минуты каждый день, подушечки пальцев три минуты каждый день при кашле и насморке.
При изжоге и повышенной кислотности: точки желудка  кишечника по три минуты на каждой руке. То же самое при проблемах, связанных с органами пищеварения.
При хронических запорах, головной боли, изжоге и прочих болезненных состояниях, массаж необходимых точек делать регулярно, можно и дважды в день, на обеих руках.
Всем здоровья и отличного настроения!
 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 39 раз
Понравилось: 17 пользователям

Как делать массаж биологически активных точек?

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 13:25 + в цитатник

alt="Как делать массаж биологически активных точек?"/2835299_Kak_delat_massaj_biologicheski_aktivnih_tochek1 (700x515, 194Kb)

На нашем теле находится слишком много биологически активных точек, и знать все из них может только специалист, который сам занимается рефлексотерапией. Однако, некоторые биологически активные точки нам знать всё же надо для того, чтобы, воздействуя на них нажатием улучшать своё состояние, поправлять своё здоровье. С некоторыми точками я Вас уже ознакомила. Продолжаем знакомство с биологически активными точками на теле человека.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 11 пользователям

Как приготовить кексы с изюмом быстро?

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 10:31 + в цитатник

alt="Как приготовить кексы с изюмом быстро?"/2835299__3_ (700x525, 374Kb)

Никаких сложностей в приготовлении кексов нет, если в доме есть сахар, сливочное масло, яйца и изюм, то приготовить кексы можно очень быстро. Если в доме нет сахара, его с успехом заменит варенье или мёд. Показываю это на примере. Для приготовления кексов (в этот раз пекла маленькие, для младшей внучки).
 Нам понадобится:
Яйца 3 штуки,
Сливочное масло 100 грамм,
Сахар  1/3 стакана
Мука 1 ½ -2 стакана
Разрыхлитель 10 грамм (пакетик)
Соль щепотка
Ванильный сахар 1 Столовая ложка или цедру лимона или апельсина 1 чайная ложка
 
Приготовление.
Читать далее...

Серия сообщений "Мои кексики, маффины":
Для Вас пекла БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Апельсиновые маффины - простая выпечка к утреннему чаю.
Часть 2 - Маффины на сметане с изюмом
...
Часть 8 - Двухцветные кексы к чаю или кофе
Часть 9 - 🍒 Шоколадные кексы с черешней на сгущёнке !🍒
Часть 10 - Как приготовить кексы с изюмом быстро?
Часть 11 - ✔ Маффины к завтраку ☕
Часть 12 - «Пьяные» кексики
Часть 13 - Кексы с начинкой на Майские праздники!
Часть 14 - Как приготовить кексы с начинкой?
Часть 15 - На завтрак - кексы с вареньем! Просто и быстро!


Метки:  


Процитировано 27 раз
Понравилось: 14 пользователям

❤💋 Полюби меня такой… ~ Современный австралийский художник Колин Стэплес (Colin Staples )❤💋

Суббота, 05 Августа 2017 г. 18:25 + в цитатник

2835299__2_ (524x700, 336Kb)

2835299_Polubi_menya_takoi (694x69, 14Kb)

Полюби меня такой -
Не красивую, не юную.
Полдень прячется за мной,
Выжигая юность бурную...
 
Полюби меня такой -
Не наивную , не нежную.
Время стелется рекой,
Торопя позёмку снежную.... 
 
Полюби меня такой,
Не влюблённую, не страстную.
Жизнь проходит стороной,
Отделив веселье праздное....
 
Полюби меня такой -
Не любимую , желанную -
Мы повенчаны судьбой,
Но идём дорогой разною....
 
Полюби меня такой -
Не в наряде дивной осени.
Нам весна поёт с тобой,
Как цветут на сердце крокусы....
 
Полюби меня такой -
Не горячую, не звонкую.
Рвёт душа твоей рукой,
У гитары струну тонкую....
 
Не люби меня как ту -
Не далёкую, не близкую.
Полюби меня одну -
Только ту , что любит искренне....
 

Анна Копылова

2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 16 пользователям

⚽ Почему каждый 10-ый футболист играет в казино?

Суббота, 05 Августа 2017 г. 18:22 + в цитатник

2835299__3_ (145x30, 1Kb)

alt="Почему каждый 10-ый футболист играет в казино?"/2835299_KAZINO (700x305, 370Kb)

Вся наша жизнь – игра, а люди в ней – актеры! Сказал однажды Шекспир, и эту фразу многие воспринимают буквально, как призыв к действию. Играют все, начиная с раннего детства, сначала в кубики, машинки, потом, подрастая, начинают играть в футбол, хоккей. Чем старше становится человек, тем игры его становятся более изобретательными, для них создаются специальные автоматы, игровые приставки, гаджеты. Для того, чтобы игры проходили в более комфортной обстановке, открываются онлайн-казино-украины.com.ua, игровые клубы, которых сегодня в Интернете немеренно. И люди идут туда, а если идти не хочется, просто скачивают себе казино со всеми его игровыми автоматами на свой смартфон и играют, играют, играют…
Странный, казалось бы, вопрос. Зачем люди вообще играют в казино? В казино вообще приходят люди азартные, те, кому не хватает адреналина в обычной жизни. Футболисты, сами по себе, люди неординарные. Ощущений им хватает и на тренировках, если они выкладываются полностью. Дополнительные ощущения придут с победой, если выложились полностью. Если бы было не так, то в казино приходили бы целой командой, однако, и среди футболистов есть люди осторожные, которые не любят сюрпризов судьбы, бьют наверняка.
Онлайн-казино Украины, пока не столь популярно, как самые известные казино, но и у него уже сложился свой авторитет: своя бонусная система, которой позавидовало бы любое известное казино, своя мобильная версия для смартфона, свои лимиты и ставки для жителей Украины. Осталось дождаться только, когда это казино станет таким же популярным, как любое другое, тогда и оно получит свою пальму первенства, ничуть не хуже, чем на любом футбольном матче!
 

alt="Почему каждый 10-ый футболист играет в казино?"/2835299_Pochemy_kajdii_10ii_fytbolist_igraet_v_kazino (700x540, 383Kb)

Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Играем в игровые автоматы на ГАМИНАТОРСЛОТС!

Суббота, 05 Августа 2017 г. 15:47 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

 alt=" ГАМИНАТОРСЛОТС!"/2835299_GAMINATORSLOTS (700x268, 309Kb)

Впереди выходные, а значит, есть время отдохнуть с игровыми автоматами. Выбор игровой площадки зависит только от желания игрока, их сегодня очень много, но такое разнообразие не обещает Вам большого количества игровых автоматов. Как правило, на всех игровых площадках устанавливаются одни и те же игровые автоматы, зато посещаемость их существенно отличается. Например, на gaminatorslots всегда много народу, это заметно по движению в таблице выигрышей, расположенной справа.
alt="ГАМИНАТОРСЛОТС"/2835299_IGROVIE_AVTOMATI (635x423, 52Kb)Не разыгранный ДЖЕКПОТ на сегодня составляет 957086 рублей, и это после завершения текущего турнира, либо удача отвернулась от игроков, либо они выбрали неверную стратегию игры. Кстати, на сегодняшний день известно пять самых выигрышных стратегий игры в игровые автоматы:
«Играй и беги» - вы должны наметить для себя размер предельного выигрыша, при достижении лимита надо просто уйти на другой слот, иначе игра может закончиться поражением;
«Одна игра» - смысл этой стратегии в том, что выбрав любую интересную для Вас игру, Вы делаете на ней максимальную ставку, если выигрываете, то разбиваете сумму выигрыша на более мелкие ставки и продолжаете играть, если проигрываете – спокойно уходите с невозмутимой улыбкой на лице;
«Вверх по ступенькам» - Вы определяетесь с размером своей минимальной ставки, если выигрываете, увеличиваете ставку вдвое, если проигрываете, ставка не меняется;
«Зонтик» - в этой стратегии нет строгих правил, Вы вольны менять ставку в зависимости от обстоятельств, следя за временем игры и за стилем игры, кстати, именно эта стратегия чаще всего даёт положительные результаты;
«Голые спины» - как известно, спин – это прокрут барабана, установите для себя предельный лимит безрезультативных спинов и переходите на другой слот.
Предложенные стратегии чаще всего находят применение в игре. Вы можете испытать любую из этих стратегий, играя бесплатно или на деньги на ГАМИНАТОРСЛОТС. Именно здесь, играя в GMSlots, Вы можете попробовать сыграть на новых для себя игровых автоматах, таких как Under the Bed, Tycoons Plus, Under the Sea, Sushi Bar, Triple Crown, Untamed Crowned Eagle, их здесь так много, что лучше Вам придти самим и найти новые для себя игровые автоматы. Игровых автоматов на ГАМИНАТОРСЛОТС много, и для каждого найдётся игра по его интересам. Кто любит путешествовать – может выбрать приключения или путешествия. Кому ближе романтика, тот может выбрать любой из слотов этой тематики. Сильнейшие монстры игровой индустрии, такие как Novomatic, Igrosoft, Playtech и NetEnt предлагают здесь лучшие свои гаминаторы, которые уже не первый год завоёвывают сердца и души своих поклонников. Многие игроки не в силах расстаться с ними ни на минуту.
GMSlots – это игровой клуб, который всегда открыт для всех, и у него нет причин закрывать свои двери перед посетителями, потому что работает он абсолютно легально, на основании лицензий, и просит своих игроков регистрироваться, если они хотят играть на деньги. Регистрация нужна, прежде всего, самому игроку, поскольку ему нужно будет сообщить свои персональные данные для получения выигрыша. Если хотите играть бесплатно, то регистрации не требуется. 
Даже при бесплатной игре на GMSlots Вам предоставляются те же игровые автоматы, что и для игры на деньги, только их демо-версии. Качество графики и звука безукоризненные, в эти игровые автоматы приятно играть даже просто ради удовольствия, а потому провести здесь какое-то время пойдёт любому из нас на пользу. В GMSlots и настроение поднимется, и силы появятся, а потом и любая работа будет в радость. Выходные даются для того, чтобы отдыхать, так проведите их с пользой в GMSlots!
 

alt="ГАМИНАТОРСЛОТС"/2835299_GAMINATORSLOTS1 (700x218, 217Kb)

Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Полиграфия и фотопродукция на FormatPrint.su

Суббота, 05 Августа 2017 г. 14:15 + в цитатник

2835299_ (145x30, 1Kb)

alt="Полиграфия и фотопродукция на FormatPrint.su"/2835299_photobook (700x338, 178Kb)

Типография «Формат» Выпускает много необходимой продукции, это и фотокниги, и холсты для интерьера, календари, Постеры, сувенирная продукция. Многое из того, что производит типография Формат становится частью каждого дома. Мы не замечаем, как привыкаем к вещам, которые нас окружают. Вещи сживаются с интерьером наших квартир, становятся частью нашей жизни. Так и продукция типографии «Формат» незаметно входит в нашу жизнь, которую уже невозможно представить без неё, она становится пустой и скучной. Календари наполняют нашу жизнь цветом, фотографии на холстах становятся неотъемлемой частью нашего интерьера, а фотокниги становятся лучшим подарком родным и близким людям на любое торжество.
Как поспорить с тем, что на фотографиях запечатлеваются самые памятные и торжественные моменты нашей жизни. Каждая фотография связана с каким-то событием и собрать их вместе, значит восстановить цепочку событий, которая привела к исполнению желания, взлёту в карьере, достижению в спорте или в личной жизни. Рождение ребёнка, свадьба, окончание школы, то, как ты к этому шёл – это твоя жизнь, и эти фотографии достойны того, чтобы хранить их отдельно. Это память, которая дарит радость, это воспоминания, которые невозможно забыть. Фотокнигу, форматную или альбомную, можно изготовить в типографии «Формат»  в мягком или жёстком переплёте, по выбранному Вами шаблону или с учётом ваших пожеланий. Размер фотокниги может быть самым разным, в зависимости от того, для чего и для кого Вы её делаете. Она может быть отличным подарком к юбилею или торжеству, она может стать приятным сюрпризом ко дню рождения или памятной дате.
Фотографии на холсте сегодня прекрасно смотрятся в любом интерьере. Важно правильно подобрать цвет фотографии и размер холста. На стене она будет смотреться не хуже, чем любая другая картина, особенно в комнате с современным дизайном. Такую фотографию можно делать каждому члену семьи, сопровождая её памятной надписью. Смотреться она будет очень интересно, особенно если станет акцентом на пустой стене. В типографии «Формат» можно заказать изготовление холстов и постеров, модульных картин, которые находят широкое применение в украшении интерьера. Календари с фотографиями могут тоже стать отличным подарком к Новому году или к другому торжеству, ведь они часто просто необходимы, несмотря на то, что нас давно окружают компьютеры, гаджеты. Календари – это то, к чему мы привыкли, карманные, или настольные они подскажут нам любую дату или намеченное на какое-то время событие, они могут быть своеобразной записной книжкой. Полиграфическая продукция это не только книги и журналы, без которых мы не представляем этой жизни, это много приятных и красивых вещей, которые украшают нашу жизнь и вносят в неё разнообразие и смысл.
 

alt="Полиграфия и фотопродукция на FormatPrint.su"/2835299_FOTOKNIGA (700x432, 276Kb)


Метки:  

Понравилось: 9 пользователям

5 упражнений для снятия напряжения с позвоночника и поясницы

Суббота, 05 Августа 2017 г. 12:22 + в цитатник

alt="5 упражнений для снятия напряжения с позвоночника и поясницы"/2835299_YPRAJNENIYa_DLYa_YKREPLENIYa_POYaSNICI (700x353, 180Kb)

Эффективная тренировка — это трудоемкая работа над собой, выполнение упражнений и тренировка выносливости, но реализовывать те или иные упражнения с болью в спине — это совсем другой вопрос. Болезненные ощущения в спине могут быть как причиной усталости, так и неправильной нагрузки на позвоночник во время тренировок. 
5 упражнений, которые помогут исправить вред, нанесенный спине, без необходимости прерывать тренировки.
1. Поднятие таза
В чем польза: Упражнение с поднятием таза — одно из самых простых и эффективных в случае, когда болезненные ощущения не дают выполнять большую нагрузку. Правильное выполнение данного упражнения поможет снять нагрузку с поясницы и укрепить мышцы таза и ягодиц.
Как выполнять: Необходимо лечь на спину, позаботьтесь о том, чтобы позвоночник прилегал к полу. Расслабьте мышцы спины, руки вытяните вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, пятки на расстоянии ладони от ягодиц. Поднимайте таз, избегая прогибов в пояснице, следите за тем, чтобы позвоночник оставался ровным. Чтобы добиться такого эффекта необходимо перенести нагрузку с поясницы на ноги и таз.
2. Упор лежа
В чем польза: Упор лежа — это силовое упражнение, задействующее все мышцы корпуса. Правильное выполнение данного упражнения поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц одновременно, при этом снимая нагрузку с поясницы.
Как выполнять: Встаньте на колени, руки на ширине плеч, выпрямите спину, затем ноги. Необходимо опираться на прямые и напряженные конечности. Живот должен быть втянут, а ягодицы напряжены. Следите за тем, чтобы ваш позвоночник напоминал прямую линию. Если расслабить живот и ягодицы, то нагрузка сразу же перейдет на поясницу, что только усугубит боль в спине, поэтому следите за тем, чтобы не провисать и не проваливаться. Упор лежа — это прямая твердая линия от макушки до пяток. При необходимости усложнить упражнение можно по очереди поднимая правую и левую ноги, оставляя вес на трех конечностях.
3. Кобра
В чем польза: Упражнение «кобра» может быть выполнено двумя способами: в первом основной упор идет на раскрытие мышц грудной клетки, а во втором — на укрепление спины и бедер. Самое главное, что нужно помнить, выполняя это упражнение — это отсутствие напряжения в пояснице. Данные упражнения очень полезны для тех, кто страдает болью в спине, но неправильное выполнение может привести к травме.
Как выполнять: Для первого варианта «кобры» необходимо лечь на живот, бедра расставить в стороны, лобковой костью прижаться к полу как можно сильнее, руки вытянуть перед собой, а затем постепенно отрывать туловище от пола, вытягиваясь на прямых руках. Чтобы убрать напряжение с поясницы необходимо напрячь пресс и раскрыть грудную клетку. Ощущение напряжения должно быть между лопаток. Для второго варианта необходимо сделать все то же самое, но вместо туловища подниматься будет таз и вытянутые напряженные ноги.
4. Угол
В чем польза: Упражнение «угол» снимает напряжение со спины, выравнивает позвоночник и растягивает мышцы грудного отдела и задней поверхности бедер.
Как выполнять: Для выполнения данного упражнения на прямых, расставленных на ширину плеч ногах наклонитесь вперед, руками коснитесь пола. Нагрузку распределите между упором на руки и на ноги. Постепенно старайтесь вытянуть спину, поднимая макушку вверх между руками, а таз наоборот тяните вниз. Основное действие происходит с позвоночником, поэтому стоит следить за тем, что вы не сутулитесь, не сгибаете ноги в коленях и не напрягаете мышцы, которые напрягать не требуется. Вытягиваться должна только спина. Из положения горки вы выпрямляете ее в горизонтально прямую линию. Если данное упражнение больше не кажется для вас сложным, то после выпрямления спины в линию добавьте раскрытие грудного отдела, постепенно опуская грудную клетку на пол.
5. Сидение у стенки
В чем польза: Во время сидения у стенки проще всего контролировать свой позвоночник, так как он остается прямым. В то же время таз интенсивно работает вместе с мышцами бедер. Это одно из лучших упражнений для тех, кто не хочет напрягать спину, но нуждается в интенсивной нагрузке на ягодицы, бедра и голени.
Как выполнять: Прижмитесь к стене позвоночником, расслабьте спину, втяните живот, поясница должна быть прижата к стене. Несмотря на то, что стена регулирует направление вашего позвоночника, следите за тем, чтобы избежать сутулости. Медленно опускайтесь до тех пор, пока ноги не будут согнуты в коленях под углом в 90 градусов. Бедра лучше всего расставить в стороны для лучшего упора. Следите за тем, чтобы спина была прижата к стене и не брала на себя основную нагрузку.
http://zdorovoeinfo.ru/delo-v-spine-5-uprazhnenij-dlya-snyatiya-napryazheniya-s-pozvonochnika-i-poyasnicy/

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 25 раз
Понравилось: 11 пользователям

Чем полезно моргание?

Суббота, 05 Августа 2017 г. 12:07 + в цитатник

alt="Чем полезно моргание?"/2835299_ (700x525, 63Kb)

Знаете ли Вы, что человек моргает не просто так, а для того, чтобы равномерно распределить слёзную жидкость по всей поверхности глаза. Слеза не только увлажняет роговицу, но и дезинфицирует её от болезнетворных микроорганизмов, находящихся в воздухе. 
Моргание даёт передышку глазным нервам, которые постоянно работают, отвечая на раздражение, приходящее из вне. Моргание способствует расслаблению глазных мышц, позволяя им лучше сфокусироваться. Поэтому несложно догадаться, что чем чаще Вы будете моргать – тем лучше для ваших глаз.
Как приучить моргать себя часто, ведь человек моргает рефлекторно. При моргании веки смыкаются, и слеза равномерно распределяется по всей роговице глаза. Если человек научит себя моргать осознанно, то он поможет глазу снять напряжение, то есть возьмёт на себя часть работы глазных мышц. Попробуйте чаще совершать моргающие движения ресницами, они будут похожи на взмахи крыльев бабочкой. Частота морганий должна составлять от 5 до 7 раз в минуту, Вы можете научиться выполнять это несложной упражнение, поставив перед собой зеркало и положив часы.
В последствии приучите себя моргать на каждый шаг, если Вы идёте или на каждый вдох, если Вы находитесь в сидячем положении. Моргание так же необходимо вашему глазу, как расслабляющие упражнения для глаз.
 
alt="Чем полезно моргание?"/2835299_MORGANIE (500x500, 263Kb)
Читать далее...

Серия сообщений "ЗРЕНИЕ":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Фитнес гимнастика для глаз! Смотрим все!
Часть 2 - Точечный цигун-массаж как способ самооздоровления
...
Часть 24 - Упражнения для лечения близорукости. Часть 2.
Часть 25 - Комплекс упражнений для повышения остроты зрения по Жданову
Часть 26 - Чем полезно моргание?
Часть 27 - Упражнения для глаз
Часть 28 - Дороже алмаза два своих глаза! 5 упражнений для тех, кто хочет сохранить зрение.
...
Часть 40 - Гимнастика для улучшения зрения по методике Александра Дроженникова
Часть 41 - Проверить зрение
Часть 42 - Массаж для улучшения зрения


Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 8 пользователям

Точечный массаж от головной боли

Суббота, 05 Августа 2017 г. 08:57 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 14 пользователям

Разметались волосы - на ветру... ~ Художник Javier Gonzalez Pacheco

Пятница, 04 Августа 2017 г. 16:11 + в цитатник
Ipola
Разметались волосы - на ветру ,
Нежным , тихим голосом - я найду .
Прошептала ласково - пусть дожди ,
Будет жизнь вся сказкою - ты дождись .

Одинокий странник мой - не грусти ,
Обретёшь ты вновь покой - в любви - радости .
Только ты поверь - ты меня дождись ,
Открой настежь дверь - и уйдут дожди .

В сердце не на век - твоём осень ,
Знай придёт рассвет - с небом в просинь .
Я к тебе иду - волос распустив ,
Только ты услышь - мой любви мотив .
Автор СЕМЁНОВ ВАЛЕРИЙ АНДРЕЕВИЧ .
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям

Создай свою мыльную сказку!

Пятница, 04 Августа 2017 г. 15:02 + в цитатник
Ipola

alt="МЫЛЬНАЯ СКАЗКА"/2835299_Milnaya_Skazka_sait_1_ (700x355, 346Kb)

Многие из нас любят что-то делать своими руками, готовить, рисовать или заниматься рукоделием. Некоторые любят варить мыло. Сейчас это увлечение стало особенно популярным, так как в продаже появился большой выбор эфирных масел. С их помощью, с помощью различных красителей и интересных форм можно приготовить такое мыло, которое захотят иметь все знакомые и друзья. Это мыло будет не только красиво, экологично и безопасно для здоровья, оно будет таким, какое требует именно твоя кожа, подсушивающим, увлажняющим или очищающим.


alt="МЫЛЬНАЯ СКАЗКА"/2835299_milo (700x600, 222Kb)


Заниматься мыловарением сегодня сможет каждый, кто любит заниматься творчеством. Это занятие само по себе так увлекательно, что может заинтересовать любого увлекающегося человека. Не просто сварить кусок ароматного мыла, а сделать такое мыло, которое не стыдно будет преподнести в подарок своим близким и друзьям. Сайт «Мыльная сказка» раскрывает секреты мыловарения и предлагает любому из нас приобрести все необходимые товары для флористики из фоамирана и ингредиенты для хорошего, качественного мыла: мыльную основу, отдушки, эфирные масла, красители в ассортименте, всю палитру волшебных красок, с помощью которых можно создать настоящую мыльную сказку! 

Мыло, созданное Вами, будет ещё и полезным, если Вы добавите в него:
эфирное масло сандала – оно обладает омолаживающим эффектом, заживляет и тонизирует вашу кожу, разглаживает морщины, увлажняет, лучшего ухода за кожей Вы не придумаете;
эфирное масло розы – обладает бактерицидным и ранозаживляющим эффектом, дезодорирует, убивает микробов на коже, повышает упругость кожи, борется с повышенной потливостью;
эфирное масло апельсина – смягчает, увлажняет, стимулирует регенерацию клеток, омолаживает и освежает кожу;
эфирное масло бергамота – стимулирует выработку собственного коллагена клетками кожи, тонизирует, заживляет, обладает прекрасным антисептическим эффектом;
эфирное масло гвоздики – заживляет, тонизирует, обладает противовоспалительными свойствами, дезодорирует кожу, освежает и омолаживает, борется с грибковой инфекцией;
эфирное масло грейпфрута – освежает, заживляет, тонизирует, омолаживает, сужает поры, отбеливает кожу;
эфирное масло лаванды – обладает не только противовоспалительным и противоожоговым свойствами, но и прекрасно смягчает, увлажняет и тонизирует кожу;
эфирное масло иланг-иланга – прекрасно подходит для сухой и огрубевшей кожи, смягчает, увлажняет, омолаживает, освежает кожу.
Эфирных масел огромное количество, и Вы можете выбрать именно то, которое наилучшим образом подойдёт вашей коже.
 

 

На сайте можно приобрести много полезных и интересных вещей, а ещё узнать, для чего нужен фоамиран и что он из себя представляет. А Вы знаете, что такое «мыло с нуля» и в чём качественное отличие магазинного куска мыла от мыла собственного производства? Мыло в магазине отличается одно от другого разве что красивыми обёртками. Мыло домашнего производства, которое Вы собственноручно приготовили, как ребёнок, которого вырастили с самого начала. Вы начали его создавать со щелочного раствора и довели до ароматного, красивого куска мыла той формы, которую Вы захотели ему придать, того цвета, в котором Вы захотели его видеть. Запах этого мыла может быть самым разным, оно может пахнуть корицей или апельсином, розой или лимоном. Оно никогда не вызовет у Вас аллергию, потому что под вашим контролем проходил весь процесс производства. Вы положили в него те лечебные травы, которые показаны вашей коже или не положили ничего, по вашему желанию. Вы могли добавить в него смягчающие кожу ингредиенты, которые в магазинном мыле только написаны на этикетке. Вы не станете никого обманывать вымышленным составом, потому что Вам нет никакого смысла обманывать саму себя, да и все ингредиенты для этого мыла доступны для Вас, какие бы Вы не захотели добавить. Узнаете много интересного, а ещё Вам обязательно захочется попробовать сделать самому что-то очень красивое, что обязательно понравится всем окружающим! «Мыльная сказка» настолько захватывающе интересная, что оторваться от неё практически невозможно. Творите, пробуйте, делитесь своими находками с друзьями!

 


Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 11 пользователям

👣 Как массаж стоп может помочь решить внутренние проблемы. 👣

Пятница, 04 Августа 2017 г. 11:42 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 39 раз
Понравилось: 12 пользователям

👣 Массаж стоп. Шаг за шагом. 👣

Пятница, 04 Августа 2017 г. 11:25 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 11 пользователям

Массаж дёсен, как правильно его делать?

Пятница, 04 Августа 2017 г. 11:13 + в цитатник

Мы часто неправильно ухаживаем за зубами, и получаем различные заболевания зубов и дёсен. Кариес, пародонтит, пародонтоз, вот неполный перечень проблем, которые имеет почти каждый из нас. А ведь совсем не сложно правильно ухаживать за зубами и периодически делать массаж дёсен. Это можем мы все, это совсем не сложно. Давайте учиться.
При простом массаже дёсен пальцами мы получаем пользу, которая выражается в том, что:
Исчезают застойные явления из тканей ротовой полости,
Улучшается кровоснабжение тканей,
Из ротовой полости удаляются болезнетворные бактерии.
Массаж дёсен способствует улучшению регенерации тканей, препятствует кровоточивости дёсен,
Дёсны становятся более крепкими, что позволяет им удерживать зубы на месте.
Противопоказанием к массажу дёсен является наличие зубного камня, сильная кровоточивость дёсен и воспаление слизистой рта.
Как делать массаж дёсен?
1. Сначала надо хорошо вымыть руки, чтоб случайно не занести инфекцию.
2. Начинаем и заканчиваем массаж поглаживанием, точно так же как мы делаем при общем массаже, только в этом случае поглаживание проводим не руками, а пальцами. Со стороны щеки работает указательный палец, с внутренней стороны – большой палец. На нижней челюсти поглаживание делаем сверху вниз, на нижней снизу верх. 
3. Приступаем к растиранию дёсен, оно способствует усилению обменных процессов и ускорению регенерации тканей. Растираем дёсны с небольшим нажимом, дополнительное воздействие можно добавить со стороны лица.
4. Приступаем к выжиманию, этим движением мы устраняем застойные явления из дёсен, совершая вращательные вертикальные движения.
5. Приступаем к сдавливанию, при котором десну сдавливаем одновременно с внутренней и наружной стороны. Захватываем каждый участок десны постепенно переходя от центральной её части к боковой.
Гораздо больше времени уходит на написание этого материала, чем на его фактическое осуществление. Массаж дёсен проводится в течение 10 минут, этого времени вполне хватает на то, чтобы оздоровить свои дёсны и создать условия для здоровья зубов.

Читать далее...

Серия сообщений "Здоровье зубов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Укрепление дёсен народными средствами
Часть 2 - Народные средства от зубной боли
...
Часть 5 - Эффективное народное средство от пародонтита
Часть 6 - О чём говорит зубная боль?
Часть 7 - Массаж дёсен, как правильно его делать?
Часть 8 - Как избавиться от зубного камня?
Часть 9 - А Вы умеете правильно чистить зубы?
...
Часть 14 - Как предотвратить кариес зубов?
Часть 15 - Красивые зубы для красивой улыбки
Часть 16 - Как отбелить зубы пищевой содой


Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 16 пользователям

Упражнения, рекомендуемые при остеохондрозе

Пятница, 04 Августа 2017 г. 08:20 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 11 пользователям

Я ждала, стояла у окна... ~ Художник Игорь Гончаров (Igor Goncharov)❤💋👒

Четверг, 03 Августа 2017 г. 17:22 + в цитатник

2835299_Hydojnik_Igor_Goncharov_Igor_Goncharov_1_ (581x700, 361Kb)

Я ждала, стояла у окна,
Я ждала, по комнате ходила,
Я ждала, хмелела от вина,
Я ждала и время торопила.
 
А вчера, ведь ты ещё вчера
Колдовал словами и губами,
Но игра, красивая игра,
Вот и всё, что было между нами.
 
Лепестки цветов опавших
На сидении машины.
Их рассыпал опоздавший, 
Мой несбывшийся мужчина.
 
Заблудившийся в дороге
И судьбой моей не ставший,
Опоздавший ненадолго
И на вечность опоздавший.
 
Я ждала, чтоб прозвенел звонок,
Я ждала, чтоб ты вошёл и обнял, 
Я ждала, но ты прийти не смог,
Я ждала, а ты меня не понял.
 
Что потом, не знаю, что потом,
Не смогу ответить, если спросят.
Лишь листом, оранжевым листом
Бьёт в стекло рассерженная осень.
 
Лариса Рубальская
 

2835299__2_ (282x56, 4Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 18 пользователям

Хорошая потенция – залог уверенности в себе любого мужчины!

Четверг, 03 Августа 2017 г. 15:43 + в цитатник

На правах рекламы

alt="Хорошая потенция – залог уверенности в себе любого мужчины!"/2835299__3_ (700x420, 166Kb)

Любой мужчина чувствует себя более уверенным, если у него всё в порядке с личной жизнью. К сожалению, у многих мужчин сегодня возникают проблемы в личной жизни из-за нарушения потенции. На её падение может повлиять стресс или усталость, болезни или падение иммунитета. Причин много, но идти к врачу и попробовать лечиться многие мужчины просто не хотят, а сама потенция не поднимется. Нужно принимать какие-то меры, в частности, помогает витаминотерапия или хороший отдых. В аптеках сегодня предлагается много препаратов для улучшения потенции, каждый из них гарантирует усиление потенции стойкий результат, на деле же часто получается незначительный эффект и куча побочных явлений, в частности, многие препараты оказывают негативное действие на сердечно-сосудистую систему.
Вот поэтому и следует сначала обратиться к врачу, чтобы выяснить причину заболевания и принимать лекарство, которое окончательно не выведет тебя из строя. Мужчина, у которого не ладится личная жизнь, и на работе показывает себя не с лучшей стороны, падает работоспособность, падает производительность, а всему виной сексуальное неудовлетворённость. При нормальной потенции и влечение есть, и эрекция продолжительная, и после каждого полового акта наступает удовлетворение, а значит и силы появляются, и самосознание растёт. Поэтому сходить к врачу при любых проблемах в сексуальной жизни всё же надо, врач сумеет подобрать Вам такое лекарство, которое не нанесёт никакого вреда вашему здоровью и поднимет потенцию. Сегодня сделать это очень просто. Среди препаратов для усиления потенции появился новый препарат - Сементал Бустер.
Сементал Бустер – это препарат, который даёт гарантированно стойкий результат, при этом повышает сексуальную выносливость и не даёт никаких побочных явлений. Можно много говорить об этом препарате, о его достоинствах и преимуществах, но гораздо правильнее было бы просто почитать отзывы об этом препарате на сайте bado.pro, узнать, что говорят о нём мужчины, которые уже попробовали его действие. О составе всё же скажу пару слов. В отличие от многих известных и популярных препаратов для усиления потенции, он содержит гинкго билоба, которое и создаёт продолжительный эффект при приёме препарата даже у мужчин пожилого возраста; корень эврикомы, усиливающий естественную выработку тестостерона;  кору йохимбе, улучшающий приток крови к половому органу и усиливающий половое влечение. Принимая Сементал Бустер, Вы почувствуете себя мужчиной на все 100%!
 
alt="Хорошая потенция – залог уверенности в себе любого мужчины!"/2835299_Semental_Byster (700x272, 124Kb)

Метки:  

Понравилось: 8 пользователям

Вашему вниманию - лечебная гимнастика, 5 полезных упражнений!

Четверг, 03 Августа 2017 г. 13:56 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 15 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 797 ... 647 646 [645] 644 643 ..
.. 1 Календарь