-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47659
Комментариев: 375840
Написано: 759621





Лебединая шея: как добиться её за 15 дней

Вторник, 06 Июля 2021 г. 15:55 + в цитатник

1 (550x412, 164Kb)

Тренер по калланетике рассказывает, как сделать шею красивой.

Холка на шее появляется исключительно от привычки сутулиться, она приводит к неприятным последствиям.
 
Чтобы избавиться от нее, надо обратить внимание на позу во время сна и принять идеальную – ту, когда позвоночник отдыхает в положении, близком к положению стоя.
 
Поможет и простое упражнение: встаньте прямо, закиньте руки за голову, наклоните ее вниз, оказывая сопротивление головой. Так повторите 8 раз по 5 секунд.
 
Расслабиться поможет теннисный мяч у основания шеи, с которым вы должны аккуратно двигать головой влево и вправо, не давая мячику сдвинуться.
 
Важно каждый день тренировать мышцы шеи и делать эти упражнения. Перед тренировкой надо разогревать шею с помощью круговых движений вправо и влево, а еще с помощью наклонов вперед-назад в течение пары минут.
 
Если делать эти упражнения несколько раз в день, складки на шее разгладятся, вдовий горб уйдет, но перед тренировкой необходимо проконсультироваться с доктором.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 14 пользователям

Как уменьшить объем щек в домашних условиях

Вторник, 06 Июля 2021 г. 15:42 + в цитатник

2835299_ymenshit_obem_shek0 (700x393, 40Kb)

1. Надуйте щеки и сымитируйте полоскание рта, энергично перегоняя воздух из одной щеки в другую. Выполняйте это упражнение не менее 2-3 минут. Вы почувствуйте, как мышцы придут в тонус, и улучшится циркуляция крови. После небольшой передышки повторите последовательность действий еще 5 раз.
2. Чтобы подтянуть обвисшие щеки, выполняйте это упражнение не менее 4-5 раз в день. Широко открыв рот, направьте взгляд вверх, голову при этом держите прямо. Интенсивно моргайте в течение 40-60 секунд. После минутного отдыха, сделайте несколько повторений.
3. Наполните щеки воздухом. С силой выдохните через сложенные «трубочкой» губы. Для достижения максимального результата можно чередовать одно непрерывное выпускание воздуха с порционным выдохом. То есть выдыхать нужно в несколько приемов, толчками.
Ежедневно нужно делать по 10-15 повторов. Прижмите щеки руками к лицевым костям. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Держите мышцы в напряжении 10-15 секунд, потом отпустите руки. Повторяйте не менее 10-15 раз.

2835299_ymenshit_obem_shek (700x393, 36Kb)

Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 12 пользователям

3 эффективных упражнения с полотенцем для здоровых суставов после 50 лет

Вторник, 06 Июля 2021 г. 15:26 + в цитатник

2835299_3_effektivnih_yprajneniya_s_polotencem_dlya_zdorovih_systavov_posle_50_let1 (700x392, 206Kb)

Польза
Сразу хочу рассказать Вам о плюсах выполнения упражнений, которые я сегодня покажу. Польза заключается в следующем:
 
Суставы "омываются" и обогащаются синовиальной жидкостью;
Мышцы плечевого пояса хорошо растягиваются, а кровообращение улучшается;
В крупных лимфоузлах подмышечной и локтевой впадины хорошо "прокачивается" лимфатическая жидкость;
🔷Техника выполнения
Для выполнения всех упражнений нам понадобится самое простое полотенце и конечно же хорошее настроение!
 
Хват должен быть удобен для Вас! Чтобы во время выполнения упражнений не испытывать сильного дискомфорта!
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 12 пользователям

Упражнение «Обезьяна» для снятия зажимов и предотвращения дискомфорта в шейном отделе

Вторник, 06 Июля 2021 г. 15:13 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_Obezyana_dlya_snyatiya_zajimov_i_predotvrasheniya_diskomforta_v_sheinom_otdele2 (700x498, 259Kb)

Как правило, большая часть случаев с болью в шее возникает из-за того, что человек выбирает неверную позу для сна (о том как правильно спать я уже писал в этой статье. Обязательно почитайте!).
 
Но опять же... не все случаи таковы. Считать причины и перечислять их я не буду. Сегодня мы поговорим о решении проблемы если она возникла, а именно...
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 11 пользователям

Я люблю тебя, Лето! Ирина Расшивалова

Вторник, 06 Июля 2021 г. 08:01 + в цитатник
Я люблю тебя, Лето! Люблю просто так,
Не за море цветов и обилие света,
Не за звонкий ручей, не за солнце в горах,
Я люблю, и надеюсь, понятно всем это.
Я люблю лишь за то, что ты рядом со мной,
Согреваешь теплом, освежаешь прохладой,
Что ты дружишь с весёлым, наивным дождём,
Что всегда понимаешь, что каждому надо.
Я люблю тебя, Лето, прощая жару,
Закрывая глаза на ветра и на ливни,
Я люблю тебя, Лето, за то, что ты есть,
И уверена в том, эти чувства взаимны.

Ирина Расшивалова
f92c59b5e63c5ff46b30b5edc3550c22
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 18 пользователям

У женщины всегда должно быть время... Художник Кира Панина (Kira Panina)

Понедельник, 05 Июля 2021 г. 17:43 + в цитатник

2835299__2_ (553x700, 264Kb)

 

У женщины всегда должно быть время:
Хоть пять минут - на чашечку мечты...
Чтоб, отодвинув вечные проблемы,
Уйти на этот миг от суеты.
 
Расслабиться... и пить, не обжигаясь,
Глоточками, заветную мечту,
Фантазии, как сливки, добавляя
И набирая мыслей высоту...
 
Пусть мир затихнет и замрёт на вдохе...
Её не смея  отвлекать сейчас...
И пусть мечты, как крепкий чёрный кофе,
Смахнут крылом усталость с её глаз...
 
Пусть отдохнёт... Не торопите время...
Лишь пять минут - на чашечку мечты!..
Она их заслужила... без сомненья...
Мечты - они не терпят суеты!
 
У женщины всегда должно быть время:
Хоть пять минут - на чашечку мечты...
Чтоб, отодвинув вечные проблемы,
Уйти на этот миг от суеты.

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 19 пользователям

Посейте в июле вербаскум гибридный - изыскано красивый цветок!

Понедельник, 05 Июля 2021 г. 16:57 + в цитатник

! (700x525, 475Kb)

Вербаскум, медвежье ухо, коровяк декоративный, огонь-трава, златоцвет, цельзия, лучинник, царский скипетр, атаман-трава, суконная плеть или свеча – все это одно и то же полукустарниковое травянистое цветущее многолетнее растение семейства Норичниковые. Латинское название «Вербаскум» переводится на русский язык, как «Борода». По мнению разных источников, род насчитывает от 116 до 250 видов (среди которых есть и лекарственный) – в основном идут споры к каким семействам их определять. Фактически это декоративный сорняк – цветок довольно не прихотлив и широко распространён в естественной среде произрастания. Основной ареал обитания: Азия, Евразия, Европа, Северная Африка, Россия и Средиземноморье, где коровяк представлен наиболее разнообразными видами.


1 (700x700, 601Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 15 пользователям

10 фраз, которые скажут собеседнику совсем не то, что вы хотели

Понедельник, 05 Июля 2021 г. 16:07 + в цитатник

1 (700x367, 184Kb)
 

Вы часто общаетесь с людьми, но иногда ваши слова не нахдят понимания у собеседника. Вы обижаетесь, а виной тому просто неправильно выбранная Вами фраза, в которую Вы вложили совсем другой смысл.

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 14 пользователям

Чем полезны пешие прогулки?

Понедельник, 05 Июля 2021 г. 15:43 + в цитатник

2835299__1_ (700x700, 97Kb)

Эра спортзалов и фитнес-клубов отодвинула обычную прогулку на второй план. А ведь у нее тоже есть свои преимущества. Прогулка является бесплатным и самым доступным способов оздоровления! Чем тратить деньги на тренировки в спортивном зале, не проще ли ежедневно совершать пешие прогулки? Кроме того, что Вы получите огромное эмоциональное удовольствие, ваш организм получит и огромную пользу!

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 14 пользователям

Упражнения для «осиной» талии

Понедельник, 05 Июля 2021 г. 15:20 + в цитатник

2835299_Yprajneniya_dlya_osinoi_talii1 (700x453, 91Kb)

Сократить объем талии на 1-3 см за несколько минут поможет комплекс очень эффективных упражнений. Если вы будете регулярно тренироваться, то вы заметите, как талия становится намного стройнее, а нижняя часть живота подтягивается.
Исходная позиция
Стойте ровно. Приподнимите плечи, слегка отведите их назад и, опуская вниз, расслабьте. Держите спину прямой, не отклоняя корпус вперед или назад. Грудную клетку приподнимите и расправьте. Живот не выпячивайте, поднимите брюшину вверх и немного подтяните так, чтобы почувствовалось напряжение мышц в области лобка. Слегка опустите копчик вперед и вниз, лобковая кость пойдет немного вверх, чтобы уменьшилась напряженность поясницы. Позвоночник потяните вверх, шею держите прямой, направив макушку вверх.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 11 пользователям

Пусть будет жизнь! Ирина Расшивалова

Понедельник, 05 Июля 2021 г. 08:44 + в цитатник
Пусть будет жизнь, такой как сон,
Чтоб в ней всё просто получалось,
Пусть в жизни повторится то,
О чём ночами нам мечталось.
Пусть будет жизнь всегда добра,
Ведь, в сущности, её так мало,
И пусть нам с самого утра
Вернётся то, чего не стало…

Ирина Расшивалова


Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 25 пользователям

Как пахнет тишина? Ирина Расшивалова

Воскресенье, 04 Июля 2021 г. 08:01 + в цитатник


Ты чувствуешь, как пахнет тишина?
Ведь запах у неё особый!
Как в дремоту, в неё погружена,
И пахнет будто срезанной осокой.
И свежесть, и волнение вокруг,
Как таинство, которое незримо,
Так пахнет на рассвете луг,
Природой матушкой хранимый.
Так пахнет след тумана над рекой,
Оставленный зарёй вечерней,
Тропинка над рекой, где ты одна
Мечтала о своём предназначенье,
Так пахнет лес, пока ещё все спят,
Ни криков, ни «АУ» не слышно,
Так пахнет сон, слегка сморивший нас
На сенном чердаке под крышей…


© Copyright: Ирина Расшивалова

Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 26 пользователям

Он звал ее в свои простые сны.... Художник Kovács Anna Brigitta

Суббота, 03 Июля 2021 г. 18:01 + в цитатник

! (700x700, 583Kb)

Он звал ее в свои простые сны.
Она зашла лишь раз… на огонек…
И заблудилась в пламени весны
Его ночных, замысловатых строк…
 
Она бродила в лабиринте фраз
И любовалась звездочками рифм…
А он писал ей щедро, каждый раз
Любви меняя радужный мотив…
 
Он пел ей, словно летом соловей,
О красоте ее безбрежных глаз,
О темноте счастливейших ночей,
В которых пропадали каждый раз…
 
Она несмело подпевала в такт
И целовала нежно светлый сон,
Как будто бы предчувствуя антракт
Её не отпускал с рассветом он…
 
И все писал ей легкие слова,
Шептал ей нежно сладкое «люблю»…
Он весь горел, кружилась голова…
Он умолял не приходить зарю…
 
Казалось, звезды понимали их,
Подмигивали сотнями огней
И продлeвали ночи ход на миг.
И снова обнимал ее Moрфей.
 
С рассветом, расставаясь, как на век,
Он целовал ей мокрые глаза,
И провожал ее холодный снег…
Она молилась, как на образа,
 
На новый день и торопила миг
Волшебной ночи, где она и он,
Обвенчаны в один нежнейший крик
И влюблены в один прекрасный сон.

 Анна Тукина

Читать далее...
Рубрики:  живопись/акварель, пастель
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 21 пользователям

Важные моменты при уходе за пеларгонией (геранью) в жару.

Суббота, 03 Июля 2021 г. 16:06 + в цитатник

IMG_1652 (700x525, 395Kb)

Никаких подкормок в жару. Почему?
Дело в том, что при высоких температурах окружающего воздуха снижается активность так называемых гиббереллинов и других фитогормонов. Они нужны растениям для обеспечения клеточного дыхания и фотосинтеза.
 
В жару по причине нарушения их согласованной работы весь обмен веществ растения страдает. Вот почему подкормки могут оказать губительное действие в этот период времени. Их нужно прекратить.
Герань замедлит рост и даже отсушит цветоносы, если Вы оставите её под прямыми солнечными лучами в жаркие дни
Если она стоит у Вас на подоконнике, притените. Бумагой, тюлем, чем угодно защитите её.
 
Если же Вы выращиваете свои пеларгонии на балконе, опустите все кашпо и горшки с ними вниз. Пусть переживают адскую жару в тени. Света им хватит и там, а общее состояние сильно не пострадает.
Можно ли опрыскивать герань?
Однозначно да. Ведь в открытом грунте она не раз за сезон сталкивается с обильными осадками. Только краше становится. Лучше делать это вечером, когда солнце уже уходит-прощается. И ни в коем случае не допускать ситуации мокрых листьев под прямой наводкой солнечных лучей. Капли воды сработают как линзы в таком случае — и повреждения обеспечены.
 

Подробнее
IMG_1653 (700x525, 483Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 18 пользователям

3 упражнения для улучшения овала лица

Суббота, 03 Июля 2021 г. 15:43 + в цитатник
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 10 пользователям

Упражнение для похудения

Суббота, 03 Июля 2021 г. 15:13 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_dlya_pohydeniya (700x418, 228Kb)

 

Достаточно ежедневно посвящать 5 минут этому упражнению. От вас потребуется присесть в спокойной обстановке и проделать дыхательную гимнастику для полной релаксации. Вот пошаговая инструкция упражнения.

1. Садимся на стул / кресло / диван, опираемся на подушку или на пол, скрестив ноги.
 
2. Закрываем глаза и рот. Успокаиваемся.
 
3. Делаем медленный вдох через нос, посчитав при этом до пяти.4. Задерживаем дыхание (опять же, считая до пяти), далее плавно выдыхаем, еще раз посчитав до пяти.
 
5. Выполняем пять таких повторов.
Если практиковать предложенное дыхательное упражнение перед каждым приемом пищи, это способствует разгрузке нервной системы, нормализует обмен веществ и процесс пищеварения. Перед трапезой достаточно проделать пять циклов дыхания. 
 
Вы заметите, что ваш аппетит и ваши взаимоотношениями с едой изменятся благодаря простой дыхательной гимнастике.
 
Эта простая практика удивительно повлияет на химические реакции, протекающие в головном мозге, сформирует чувство покоя и удовлетворения. Преимущество этой гимнастики в том, что она доступна каждому, везде и всегда.
 

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 11 пользователям

Ты только посмотри, как солнце светит! Ирина Расшивалова

Суббота, 03 Июля 2021 г. 08:01 + в цитатник
Ты только посмотри, как солнце светит,
Росой блестит умытая трава!
Как радуется мир всему на свете:
Паук плетёт в экстазе кружева,
Синица что-то роет на дороге,
Жуки – трудяги ищут, где поспать…
Открыта мира красота немногим,
Успеть бы эту красоту познать!

Успеть бы эту красоту увидеть,
И насладиться щебетаньем птиц,
Помочь раскрыться, чтобы не обидеть,
Раздвинуть вширь, чтоб не было границ.
Стать другом миру, и его защитой,
Ведь нам без мира просто не прожить.
Уж столько вместе нами пережито,
Что невозможно нас разъединить.


© Copyright: Ирина Расшивалова

Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 21 пользователям

Не судите о людях строго... Элинушка

Пятница, 02 Июля 2021 г. 18:03 + в цитатник
Не судите о людях строго,
Надо к людям терпимей быть,
Каждый сам выбирает дорогу,
Каждый вправе решать, как жить.

Кто-то прячет за милой улыбкой
Боль и раны уставшей души,
Кто-то вслед за своей ошибкой
Доверять теперь не спешит.

У кого-то душа нараспашку,
И беда ему не беда,
Не раздумывая, отдаст рубашку
И поможет всем и всегда.

Кто-то просто по жизни шагает,
День прошел и уже хорошо,
И внимания не обращает,
Кто с ним рядом и чем окружен.

Не судите о людях строго,
Не примерить нам их одежд,
Каждый сам выбирает дорогу
Для своих, не чужих надежд.

© Элинушка
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 22 пользователям

Любите женщину! Художник Гер Дорнинк (Ger Doornink)

Пятница, 02 Июля 2021 г. 17:00 + в цитатник

!!! (700x694, 403Kb)

Любите женщину! В любви
Она цветку подобно расцветает!
А нет любви, она, увы,
Иль чахнет, или увядает!
Любите сердцем, просто так!
За то, что есть, что с Вами рядом!
За то, что выручит всегда,
Поддержит, если будет надо!
Любите женщину душой,
Согрейте нежностью своею,
Прижмитесь к ней, ослабьте боль,
Целуйте, от любви немея.
Поверьте, женщина всегда
Отдаст, всё вложенное Вами,
Она ведь любит просто так,
А не жонглирует словами.

Ирина Расшивалова

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 17 пользователям

Турецкая гвоздика: неприхотливая и прекрасная

Пятница, 02 Июля 2021 г. 15:46 + в цитатник

!! (700x463, 462Kb)

На вопрос, чем можно оживить не слишком яркий цветник, садик камней, невысокое сооружение или небольшую клумбу, так и просится ответ - высадите туда турецкую гвоздику!
 
Этот неприхотливое, но очень ярко и красиво цветущее растение просто незаменимо, когда нужно разнообразить дачный ландшафт. При этом гвоздики цветут очень обильно, и шапки соцветий отлично сочетаются как друг с другом, так и с другими растениями.


1 (700x420, 455Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 17 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1141 ... 1055 1054 [1053] 1052 1051 ..
.. 1 Календарь