Японские специалисты по эстетической коррекции, утверждают, что «бульдожьи щечки» могут появляться вследствие укорочения передней части шеи. Кроме этого, сжатие шеи провоцирует появление глубоких горизонтальных морщин, которые очень некрасиво выглядят, визуально добавляют лет, и доставляют много огорчений представительницам прекрасного пола.

Исходное положение - стоя. Держитесь ровно, немного потяните макушку головы вверх, следите, чтобы спина была расправленной. Продолжайте вытягивание макушки, отклоняйте голову кзади. Вытяните губы трубочкой, как бы для поцелуя, и, не меняя этого положения, произносите звуки «Ууууу» в направлении потолка впереди себя. Произносите не менее десяти секунд. Плавно и не торопясь, возвращайтесь в первоначальное положение.

Людмила Тен

Роскошные княжики – невероятно красивые цветы, их используют для создания арок на приусадебных участках. Для того чтобы заниматься выращиванием лианы, необходимо ознакомиться с ее разновидностями. Это значительно облегчит выбор подходящего сорта для своего двора. Княжики считаются довольно близкими родственниками такого растения, как клематис. Относят их к группе Atragene. От своих сородичей они отличаются совсем немного. Первое, что бросается в глаза – более длинные лианы, размер которых достигает 4,5 метра. 

1. Встань в планку на прямых руках. Пресс напряжен, поясница подкручена. Перенеси вес на левую руку. Запястье должно быть расположено прямо под плечом, а ладонь раскрыта.
2. Правую руку подними вверх. Старайся удержаться в положении хотя бы 15 секунд, лучше 30. Затем проделай упражнение на другую сторону.
3. Васиштхасана укрепляет мышцы рук и ног, косые мышцы живота и раскрывает грудную клетку.

В твоем Сердце 

Здорово заниматься йогой до или после работы, но вы также можете включить растяжку в остаток дня. Натяжные перерывы особенно важны для людей , чья работа требует от них , чтобы сидеть за столом перед компьютером в течение долгих часов, что может привести к боли в спине и боли в шее.

1. Шейные роллы.

1. Если вы носите высокие каблуки, снимите обувь перед тем, как начать растяжку.
2. Закрой глаза.
3. Опустите подбородок к груди.
4. Начните медленно обводить шею, переходя правое ухо к правому плечу, голову назад, а затем левое ухо к левому плечу.
5. Старайтесь держать плечи расслабленными и не торопитесь преодолевать какие-либо участки стеснения, с которыми вы сталкиваетесь.
6. Сделайте от трех до пяти поворотов, затем поменяйте направление и сделайте еще от трех до пяти поворотов.

Вам понадобится удобный, прочный стул, который не ёрзает на полу.

С помощью стула Вы можете выполнять эти и другие упражнения, направленные на укрепление мышц, сжигание жировых отложений.

Ирина Исмейкина

немоны – это многолетние цветы, завоевавшие место на клумбах многих садоводов благодаря различным формам и множеству прекрасных оттенков. Анемона, которую в наших краях прозвали «ветреница», хорошо смотрится на фоне каменных сооружений и по соседству с другими цветами. Замечательно проживает рядом с гиацинтоидесами и нарциссами, а также низкорослыми – иберисом, незабудками или фиалками.