-Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Реалистичные карандашные рисунки художницы Екатерины Путятиной - (0)

Карандашный рисунок Екатерины Путятиной Молодая художница из города Бердянска (Запорожская...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 58483
Комментариев: 404284
Написано: 811846





Гимнастика для глаз для сохранения зрения

Вторник, 05 Февраля 2019 г. 08:50 + в цитатник


Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/ЗРЕНИЕ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 23 пользователям

Галина Королькова - Женщине к лицу меха

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 19:01 + в цитатник
Как женщине к лицу меха!
Как шубки ей к лицу носить!
К лицу, признаться без греха,
Ей бриллианты, злата нить...

Прекрасны ножки в сапогах
Иль в туфельках на злобу дня,
Изящны ручки в перстеньках,
И веки в красочных тенях.

К лицу ей так же чистота,
Которая вокруг царит,
Манер приятных простота
И губ пленительный магнит.

Но более всего к лицу
Ей тёплый свет из влажных глаз,
Отказ пройдохе, подлецу
И состраданье без прикрас.

Ей, без сомнения, идёт
В родном дому очаг хранить,
Души мечтательный полёт,
Детишек с радостью родить...

...И всё же ей идут меха!
При доброте и красоте
В мороз согреться - нет греха
И выглядеть на высоте!

Она в мехах защищена
И соблазнительно смела, -
Девица, женщина, жена
В мехах прекрасна и мила!
Галина Королькова
Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 29 пользователям

Соблазни меня сегодня, соблазни! ~ Эротические фантазии художника Cris De Lara

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 17:21 + в цитатник

Соблазни меня сегодня, соблазни!
Сделай так, чтоб я забыла обо всём!
Ну, когда же мы останемся одни? 
Я надеюсь до утра пробыть вдвоём.
Прочитай моё согласие в глазах.
Я хочу тебя! Неважно, где и как.
Просто что-то захотелось рассказать,
Просто я, наверно, выпила слегка.
Ты свободен? Удивительный сюрприз!
Мы беседуем про нефть и про еду...
Твоя правая рука скользнула вниз,
Прижимая меня в танце на лету.
Соблазни меня скорее, позови!
Хватит умных разговоров ни о чём.
Я давно уже готова для любви,
Ну, когда же целоваться мы начнём?
Вот возьму тебе на ушко прошепчу,
То, что я сейчас подумала о нём...
Ты поймёшь, что я тебя уже хочу,
Я ведь чувствую – ты, тоже возбуждён.
Всё неважно – эти гости, этот свет,
Есть два тела, два желания, две любви.
Даже, если я тебе отвечу «Нет»,
Продолжай дарить объятия свои. 
 
ДАЛЕЕ!!! (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 30 пользователям

Игровой онлайн-клуб Вулкан Удачи приглашает всех играть бесплатно!

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 15:11 + в цитатник

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ  КРАСНОЕ 20 (145x30, 1Kb)

alt="Игровой онлайн-клуб Вулкан Удачи"

Вулкан – этот тот игровой клуб, с которым не хочется расставаться! Сколько лет уже его двери раскрыты перед нами, сколько лет уже он предлагает нам самые интересные игровые автоматы, сколько лет он проводит с нами разнообразные турниры и акции, и никогда не изменяет своим принципам – открытостью и честностью. Этот тот игровой клуб, в котором мы никогда не сомневаемся, и он отвечает нам тем же: радушием и гостеприимностью! 
Вулкан Удачи всегда открыт для нас!
Игровой клуб Вулкан Удачи http://wulkanofficial.ru/tvoj-vulcan-udachi, известный каждому геймеру, работает круглосуточно для нас, потому что нам так удобно. Кто-то имеет возможность поиграть на игровых автоматах в течение дня, а кто-то может добраться до них только к ночи, любой игрок может играть тогда, когда хочет и абсолютно бесплатно, все расходы на содержание игровых автоматов несёт игровой клуб, мы не платим ни копейки, вдобавок можем и выиграть что-то. Не это ли привлекает нас в Вулкан?
Игровые автоматы Вулкана.

!! (200x200, 39Kb)

Их много, и каждую неделю их становится ещё больше, современных игровых автоматов, с отличной графикой и разнообразными спецэффектами. О таких игровых автоматах мечтало бы каждое казино, и они все есть в Вулкане! От всемирно известных производителей игорной индустрии Novomatic, Igrosoft , Mega Jack, NetEnt, чьи игровые автоматы расшевелят кого угодно и не дадут соскучиться: ФРУКТОВЫЙ ЧЕХОЛ, БОЛЬШОЙ ВЗРЫВ, СУЩЕСТВО ИЗ ЧЕРНОЙ ЛАГУНЫ, ГЕРОИ КРЮКА, МЕГА ФОРТУНА, ЧЕРНАЯ ВДОВА, КОЛЕСО ФОРТУНЫ: ТРОЙНОЙ ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ СПИН, ОГНЕННАЯ ЛОШАДЬ, СТРОИТЕЛЬ БОБЕР, БЕНГАЛЬСКИЙ ТИГР, НЕУКРОТИМАЯ ГИГАНТСКАЯ ПАНДА, ОСБОРН, REEL STEAL, ТУНЗАМУННИ, ГЛАМУРНАЯ ЖИЗНЬ, БУШ ТЕЛЕГРАФ, ВИТОЙ ЦИРК, БЕЗУМНАЯ ОБЕЗЬЯНА, ГЛАДИАТОР, ОТРЯД ПО СНОСУ, ПРИНЦЕССА ОКЕАНА, ИРЛАНДСКИЕ ГЛАЗА, LUCKY 7, СОКРОВИЩЕ ВИКИНГА, БЕЗУМИЕ САФАРИ, ВЕСЕННИЕ КАНИКУЛЫ, MEGA MOOLAH, ПОВЕЛИТЕЛЬ СЕМИ МОРЕЙ, РЫБИЙ ФОРТУНА, ФАРАОН ЦАРЬ,  и это только небольшая часть тех игровых автоматов, которые находятся на http://wulkanofficial.ru/tvoj-vulcan-udachi/, большая часть из знакома всем, но есть и совсем незнакомые, каждый может поиграть на любом игровом автомате в удобное для него время.
 

alt="Игровой онлайн-клуб Вулкан Удачи"

Читать далее...


Понравилось: 10 пользователям

Упражнения из комплекса дыхательной гимнастики при кашле у детей

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 11:50 + в цитатник

alt="Упражнения из комплекса дыхательной гимнастики при кашле у детей"

Малыши во время болезни становятся капризными и вялыми, а несложные дыхательные упражнения наверняка заинтересуют ребенка, да и польза будет большая – кашель пройдет быстрее, дыхание восстановится и станет полноценным, ночной сон будет спокойным без приступов кашля.
Упражнения из комплекса дыхательной гимнастики при кашле у детей: 
Жучок. Ребенок сидит на стуле, делает поворот туловищем вправо, отводя руку и делая вдох. Возвращаясь в исходное положение, малыш должен делать выдох и одновременно произносить звук «жжжжж». То же самое сделать и в другую сторону. 
Пузырьки. Нужно приготовить стакан/банку с водой и опустить в нее трубочку для коктейля. Ребенок делает глубокий вдох через нос и выдох через трубочку – в воде появятся пузырьки. 
Птичка. Ребенок стоит прямо, затем разводит руки в стороны и медленно поднимает их вверх, делая глубокий вдох. Затем руки быстро опускаются вниз, делается выдох и произносится звук «уууу». Таких взмахов нужно сделать 6-10 подряд. 
Часики. Ребенок стоит прямо, руки расположены вдоль туловища. Нужно делать короткие махи руками поочередно, ладошки должны быть повернуты к туловищу. Во время выполнения упражнения нужно произносить «тик-так» на каждый мах руки. 
Повторить упражнение нужно 10-12 раз. Обратите внимание: дыхательную гимнастику крайне нежелательно проводить при повышенной температуре, сильной слабости и сонливости. Внимательно нужно следить и за самочувствием ребенка во время выполнения упражнений – если малыш сильно закашлялся, жалуется на головокружение или общее недомогание, то нужно прекратить занятия. Дыхательная гимнастика при кашле – отличный выход ускорить выздоровление. А еще такая методика в большинстве случаев позволяет обходиться без употребления лекарственных препаратов. Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории 
 
 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 19 пользователям

Точечный массаж при кашле у взрослых и детей

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 11:39 + в цитатник

Воздействуем на точки круговыми движениями сперва по часовой стрелке 10-15 движений, затем против часовой стрелки.
 
Давайте я перечислю эти чудесные точки.
 
1. Самая загадочная и часто используемая точка в китайской медицине, известная как точка боли, находится в основании большого и указательного пальца.
 
Она помогает снять боль и устранить жар в теле, а также избавиться от головокружения.
 
2. Следующая точка находится посередине грудины. Ее можно раздражать шртиховым потиранием вверх вниз. Она позволяет уменьшить кашель, стимулирует кроветворение и улучшает дыхание.
 
3. Точка находится у яремной вырезки в месте сочленения ребер и грудины. Точка очень нежная, не любит силового воздействия, поэтому воздействуем очень мягко, с любовью. Эта точка повышает общую сопротивляемость организма ко всем инфекциям и вирусам.
 
4. Точка находится прямо на переносице. Ее стимулирование способно улучшить обоняние и восстановить отток от слизистой носа.
 
5. Спускаемся прямо по спинке носа, попадаем на парную точку в месте перехода костной части носа в хрящевую. Точка раздражается одновременно с двух сторон, способствует отхождению слизи из носовых ходов и раскрытию носовых хоан.
 
6. От предыдущей точки мы скользим по наружной поверхности носа и попадаем на следующую точку, тоже парную, которая также значительно улучшает носовое дыхание, а также позволяет освободиться гайморовым пазухам.
 
 
7. Эта точка тоже парная и находится рядом с крыльями носа на середине расстояния.
 
Она также улучшает кровоснабжение и дренаж пазух носа.
 
8. Находится перед ушной раковиной на уровне слухового прохода, позволяет избежать осложнений с ушами, а также быстро справиться с отитом.
 
9. Следующая парная точка находится на сосцевидных отростках и отвечает за работу всей системы ЛОР органов, а также кровоснабжение головного мозга, особенно венозного оттока.
 
alt="Точечный массаж при кашле"
 
10. И одна из самых интересных точек. Это остистый отросток 7 шейного позвонка. Именно эта точка позволяет гармонизировать работу вегетативной нервной системы, так имеет связь с нижним симпатическим шейным узлом. При ее стимуляции восстанавливается тонус сосудов, проходит боль, спадает жар, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 21 пользователям

Любишь шоколад - намажь его на лицо! Шоколадная маска против старения

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 11:11 + в цитатник

alt="Шоколадная маска против старения"

Хотите сохранить молодость кожи – попробуйте шоколадную маску! Во-первых, потому, что это приятно! Во-вторых, потому, что это чертовски вкусно! Нет, есть, конечно, её не надо, просто смешайте столовую ложку какао с чайной ложкой мёда и столовой ложкой йогурта или творога и нанесите на лицо. Чем однороднее Вы смешаете все ингредиенты, а делать это удобнее всего миксером, тем лучше впитаются составляющие маски в кожу. А это очень полезно, ведь в какао содержится много полезных веществ, останавливающих процесс старения и улучшающих состояние кожи.

Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Маски для лица
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 17 пользователям

Кто знает?

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 19:17 + в цитатник

Кто знает, почему нет Валечки Доремифа СОЛЬка, не заболела ли она? C 15 января от неё нет сообщений, да и на письма не отвечает.  Может, ей нужна наша помощь?


Метки:  

Понравилось: 13 пользователям

Вероника Тушнова — А знаешь, все еще будет

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 17:58 + в цитатник

А знаешь, всё ещё будет!
Южный ветер еще подует,
и весну еще наколдует,
и память перелистает,
и встретиться нас заставит,
и еще меня на рассвете
губы твои разбудят.
Понимаешь, все еще будет!
В сто концов убегают рельсы,
самолеты уходят в рейсы,
корабли снимаются с якоря…
Если б помнили это люди,
чаще думали бы о чуде,
реже бы люди плакали.
Счастье — что онo? Та же птица:
упустишь — и не поймаешь.
А в клетке ему томиться
тоже ведь не годиться,
трудно с ним, понимаешь?
Я его не запру безжалостно,
крыльев не искалечу.
Улетаешь?
Лети, пожалуйста…
Знаешь, как отпразднуем
Встречу!

Вероника Тушнова

R-Oksan@
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 30 пользователям

Живите с радостью! ~ Художник Николай Федяев

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 17:49 + в цитатник

Нас в этот мир впустили для открытий
И потому, заветы не кляня,
Живите с радостью,
пожалуйста, живите!
Я не шучу, послушайте меня.
Согнувшись от насмешек и злословья,
Что толку на судьбу свою пенять?
Ведь право есть – согреть своей любовью,
Кого-нибудь попробовать понять…
И ощутить уверенность и силу,
Даруя радость, а не месть тая.
Сурова жизнь. Но как она красива –
Бесценная ответственность твоя!
Какой еще потребовать награды, 
Когда весь мир открыт для бытия?
Для творчества? 
Сумеем ли быть рады,
С собой в ладу и мире состоя?
Захлестывает мир волной порочной;
Потери близких, мелочность забот…
Все это испытание на прочность
Живой души. И это все пройдет!
Не поддавайтесь злобности событий,
Душою сердце ближнего храня,
Живите с радостью!
С надеждою живите!
Пожалуйста, послушайте меня!
ДАЛЕЕ!!! (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 27 пользователям

Скорая помощь при признаках старения лица

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 15:41 + в цитатник

«Даже если не собираешься ничего серьезного делать со своим лицом, — говорит Эвелин, — ты должна, по крайней мере, делать укрепляющие похлопывания. Это является настоящим эликсиром молодости для кожи и всех мышц лица».
 
Способ выполнения:
 
  • наложить на лицо крем;
  •  
  • плоской правой ладонью хлопать левую сторону шеи;
  •  
  • поменять ладони и хлопать другую сторону шеи;
  •  
  • верхней стороной ладони хлопать подбородок (это движение хорошо отработать);
  •  
  • опушками пальцев похлопывать низ лица, продвигаясь от подбородка в сторону ушей;
  •  
  • ударять с каждым разом все выше в направлении носа вдоль щечно-носовой складки;
  •  
  • удары должны быть более деликатными под глазами;
  •  
  • легкие хлопки по лбу. Лицо и шея должны покраснеть. Сила ударов сначала должна быть слабая или умеренная.
  •  
  • Необходимо ее увеличивать постепенно так, чтобы до очень сильных ударов дойти через два месяца, а может и год.
  •  
  • Скорая помощь при признаках старения лица

Если кровеносные сосуды слабые и быстро лопаются, то необходимо начинать с еще более слабых ударов и медленнее их усиливать. Не стремитесь к тому, чтобы кожа покраснела сразу. Кровеносные сосуды укрепляются одновременно с ударами по коже, и удары могут быть со временем сильнее.

И еще!

Не забывайте про красивую осанку, внутреннюю улыбку и благожелательный настрой во время выполнения упражнений! Успехов! 

Отсюда



Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 18 пользователям

Сколько нужно спать человеку?

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 15:14 + в цитатник

Организм подвергается износу, изменения происходят даже на уровне биохимических реакций. Но об этом позже.
 
Давайте посмотрим, какие советы дают специалисты для того, чтобы наш сон стал здоровым.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 22 пользователям

Как отбелить зубы пищевой содой

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 14:51 + в цитатник

alt="Как отбелить зубы пищевой содой"

Посещать врача не любит никто и если есть возможность обойти стоматологический кабинет стороной, то почему бы не воспользоваться этим? Профессиональное отбеливание – это эффективно, но дорого и не всем подходит. У него есть множество противопоказаний и побочных явлений. А вот в домашних условиях каждому доступно испробовать рецепты и подобрать для себя лучший из них.
Самая обычная сода может стать помощницей на пути к белоснежной улыбке. Ее абразивные свойства способны очистить зубную поверхность так же тщательно, как и некоторые стоматологические процедуры. Стоит ли упоминать, что даже при одном из таких профессиональных методов осветления оттенка эмали используется поток из воды, соды и воздуха? Какой из них лучший способ отбеливания зубов сказать сложно. Но в домашнем применении эта процедура становится дешевой и доступной.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье зубов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 14 пользователям

Уход за кожей в холодное время года

Суббота, 02 Февраля 2019 г. 14:40 + в цитатник

alt="Уход за кожей в холодное время года"

 Холод и ветер, сухость воздуха отапливаемых помещений и постоянные перепады температур, возникающие при выходе на улицу, — вот основные неприятели, от которых требуется надежная защита в зимнее время года. Однако правила ухода за кожей зимой зависят не только от погодных условий. В холода, равно как и в теплое время года, при уходе за кожей важно учитывать ее тип. Но эта задача осложняется тем, что в период низких температур процесс салоотделения кожи происходит менее активно, а это в свою очередь приводит к тому, что в системе типов кожи происходит, условно говоря, «сдвиг»: жирная становится похожей на кожу смешанного или комбинированного типа, нормальная — на сухую, в то время как сухая начинает еще больше страдать от недостатка влаги.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье кожи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 15 пользователям

Ослепительная снежность...

Пятница, 01 Февраля 2019 г. 18:56 + в цитатник

Ослепительная снежность

Ослепительная снежность,
Усыпительная нежность,
Безнадежность, безмятежность —
И бело, бело, бело.
Сердце бедное забыло
Всё, что будет, всё, что было,
Чем страдало, что любило —
Всё прошло, прошло, прошло.
 
Всё уснуло, замолчало,
Где конец и где начало,
Я не знаю,— укачало,
Сани легкие скользят,
И лечу, лечу без цели,
Как в гробу иль в колыбели,
Сплю, и ласковые ели
Сон мой чуткий сторожат.
 
Я молюсь или играю,
Я живу иль умираю,
Я не знаю, я не знаю,
Только тихо стынет кровь.
И бело, бело безбрежно,
Усыпительно и нежно,
Безмятежно, безнадежно,
Как последняя любовь!
 
 
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 29 пользователям

Весь мир в глазах твоих... ~ Художник Лена Поплавская (Lesya Poplavskaya)

Пятница, 01 Февраля 2019 г. 17:21 + в цитатник

Весь мир в глазах твоих –
Тревожный, шумный.
В них – и закат,
И радостный восход.
В них темнота
Усталости бездумной
И быстрой мысли
Огненный полёт.
В них – и весны
Цветущее смятенье.
И зимний холод,
Вьюгами обвит.
В них – гордое
Бессонное кипенье
И тишина
Стыдливая ракит.
 
Черпну ладонью
Я пушистой стыни,
Измученная,
Свой замедлив бег,
В твоих глазах
Восход весенней сини.
Так сладко пахнет
Домом первый снег.
 
Однажды вдруг,
Расщедрившись, подарит
Весь мир в глазах…
Не властны времена.
Вздохну тоскливо,
Мне б сгореть в пожаре,
В любви пожаре,
Получив сполна.
 
Весь мир в глазах твоих.
И с тихой лаской
Я в этот мир
Без устали гляжу.
Я нахожу в нём всё –
И быль, и сказку…
И лишь себя
Я в нём не нахожу.

Валео Мн

ДАЛЕЕ!!! (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 30 пользователям

Зимой так хочется тепла... ~ Laovaan на Deviantart

Пятница, 01 Февраля 2019 г. 16:02 + в цитатник

Зимой так хочется тепла.
Простое, ясное желанье.
Простые, ясные слова,
Но сколь огромно содержанье?
 
Зимой так хочется тепла.
Под мягким и уютным пледом,
Всю ночь, до самого утра,
Тепло дарить и быть согретым.
 
Зимой так хочется тепла.
В мороз, когда бушует вьюга,
Отбросить лишние слова
И просто обнимать друг друга.
 
Зимой так хочется тепла.
Нет, я не прав! И даже летом.
Весною. Осенью. Всегда!
Нам очень нужно быть согретым.
ДАЛЕЕ!!! (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 29 пользователям

Норма кальция в крови у женщин. Симптомы недостатка и избытка кальция

Пятница, 01 Февраля 2019 г. 13:53 + в цитатник

alt="Норма кальция в крови у женщин. Симптомы недостатка и избытка кальция"
 

Кальций (Ca) – необходимый для женского организма элемент. Он участвует в различных процессах организма. Отслеживание показателей Ca в крови позволяет предотвратить развитие многих патологий. Норма кальция в крови у женщины зависит от ее возраста.
Норма кальция в крови у женщин по возрасту.
Норма кальция в крови у женщин варьируется в зависимости от ее возраста. Это позволяет выявить паталогические процессы в организме с учетом возрастной категории. Оптимальные показатели кальция указаны в таблице.
 
Возрастные категории
Норма кальция у женщин
Девочки первого месяца жизни
2-2,6 ммоль/л
Девочки до 2 лет
2,24-2,27 ммоль/л
Девочки до 13 лет
2,19-2,8 ммоль/л
Девушки и женщины от 13 лет и старше
2,1-2,56 ммоль/л

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 18 пользователям

Как похудеть за 2 недели

Пятница, 01 Февраля 2019 г. 11:25 + в цитатник

alt="Как похудеть за 2 недели"

Кайла Итсинес - автор курса с говорящим названием Bikini Body Guide. На ее «Инстаграм» (@kayla_itsines), который начал завоевывать популярность благодаря фотографиям «до» и «после» клиентов нашей героини, сегодня подписано более четырех миллионов человек. Вместе с бойфрендом и партнером по бизнесу Тоби Пирсом Кайла выпускает онлайн- и PDF-версии своих программ, ездит в туры по миру и вдохновляет на подвиги все больше девушек.
 
Программа тренировок на неделю
Перед тобой двухнедельный план, который Кайла разработала специально для WH. Поверь, эта девушка быстро приведет тебя в форму или сделает еще сильнее. Преодолей все 7 дней, а затем еще раз повтори эту схему.
 
День 1: Руки и пресс (№ 1) 
День 2: Спокойное кардио 
День 3: Ноги и кардио (№ 2) 
День 4: Спокойное кардио 
День 5: Все тело (№ 3) 
День 6: Динамический стретчинг 
День 7: Только отдых
 
Как заниматься
Обрати внимание, в программе три тренировки по 28 минут («Руки и пресс», «Ноги и кардио», «Все тело»). Выполняй каждую по такой схеме:
сделай по подходу в каждом упражнении Круга 1 (без пауз);
отдохни 30 секунд;
точно так же пройди Круг 2;
снова отдохни 30 секунд;
повтори все еще разок.
На второй неделе прибавь нагрузки в упражнениях – подсказки найдешь в описаниях тренировок.
 

Упражнения для похудения с описанием.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 17 пользователям

Упражнения для подтяжки ягодичных мышц

Пятница, 01 Февраля 2019 г. 10:49 + в цитатник

alt="Упражнения для подтяжки ягодичных мышц"

Для того, чтобы подкачать попу в домашних условиях не достаточно только много двигаться и вести активный образ жизни, желательно и выполнять разнообразные упражнения, которые направлены на укрепление ягодичных мышц. Комплексов подобных упражнения много, выбирайте те упражнения, которые Вам по силам и старайтесь делать их регулярно. Только ежедневные занятия принесут Вам заметный результат.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 18 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1444 ... 786 785 [784] 783 782 ..
.. 1 Календарь