Зимой так хочется тепла.

Простое, ясное желанье.

Простые, ясные слова,

Но сколь огромно содержанье?

 

Зимой так хочется тепла.

Под мягким и уютным пледом,

Всю ночь, до самого утра,

Тепло дарить и быть согретым.

 

Зимой так хочется тепла.

В мороз, когда бушует вьюга,

Отбросить лишние слова

И просто обнимать друг друга.

 

Зимой так хочется тепла.

Нет, я не прав! И даже летом.

Весною. Осенью. Всегда!

Нам очень нужно быть согретым.

 Сергей Арсенин

Кальций (Ca) – необходимый для женского организма элемент. Он участвует в различных процессах организма. Отслеживание показателей Ca в крови позволяет предотвратить развитие многих патологий. Норма кальция в крови у женщины зависит от ее возраста.

Норма кальция в крови у женщин по возрасту.

Норма кальция в крови у женщин варьируется в зависимости от ее возраста. Это позволяет выявить паталогические процессы в организме с учетом возрастной категории. Оптимальные показатели кальция указаны в таблице.

 

Возрастные категории	Норма кальция у женщин
Девочки первого месяца жизни	2-2,6 ммоль/л
Девочки до 2 лет	2,24-2,27 ммоль/л
Девочки до 13 лет	2,19-2,8 ммоль/л
Девушки и женщины от 13 лет и старше	2,1-2,56 ммоль/л

Кайла Итсинес - автор курса с говорящим названием Bikini Body Guide. На ее «Инстаграм» (@kayla_itsines), который начал завоевывать популярность благодаря фотографиям «до» и «после» клиентов нашей героини, сегодня подписано более четырех миллионов человек. Вместе с бойфрендом и партнером по бизнесу Тоби Пирсом Кайла выпускает онлайн- и PDF-версии своих программ, ездит в туры по миру и вдохновляет на подвиги все больше девушек.

 

Программа тренировок на неделю

Перед тобой двухнедельный план, который Кайла разработала специально для WH. Поверь, эта девушка быстро приведет тебя в форму или сделает еще сильнее. Преодолей все 7 дней, а затем еще раз повтори эту схему.

 

День 1: Руки и пресс (№ 1) 

День 2: Спокойное кардио 

День 3: Ноги и кардио (№ 2) 

День 4: Спокойное кардио 

День 5: Все тело (№ 3) 

День 6: Динамический стретчинг 

День 7: Только отдых

 

Как заниматься

Обрати внимание, в программе три тренировки по 28 минут («Руки и пресс», «Ноги и кардио», «Все тело»). Выполняй каждую по такой схеме:

сделай по подходу в каждом упражнении Круга 1 (без пауз);

отдохни 30 секунд;

точно так же пройди Круг 2;

снова отдохни 30 секунд;

повтори все еще разок.

На второй неделе прибавь нагрузки в упражнениях – подсказки найдешь в описаниях тренировок.

 

Я думаю, что мир творил эстет,

Он одарил нас лучшей из планет,

Не просто жить и размножаться в безрассудстве,

А для того, чтоб видя солнца свет,

Мы ощущали, как дробясь на цвет,

Он колебаньем волн рождает наши чувства.

 

Все волны мира – цвет, тепло и звук –

Имеют в наших душах верных слуг.

И оттого душа – рабыня ощущенья.

Но зов свободы, вдохновенья дух,

Врожденно-генетический недуг

Творец оставил в ней, как плату за мученья.

 

Природа творчества – страданий след,

Бездонна, так как им предела нет.

Так звуки музыки – прекрасны бесконечно,

Но красота звучанья – лишь скелет,

Несущий неконкретный силуэт

Гармонии их волн, всесущей и предвечной.

 

Двенадцать нот – загадка и ответ,

И сердце будет плакать или петь,

Пока звучит орган, и Баха бессердечность

Тасует смех, мольбу, стенанья, бред

Со страстью гения, на вздохе сред,

Стесненный в чреве труб, а строя безупречность,

 

Самое проблемное место любой газовой плиты — это решетка. Не всегда ее отмывают после каждого использования. Поэтому со временем на поверхности скапливается жир и копоть, остатки пригоревшей пищи. Счистить толстый слой нагара нелегко. В продаже есть разнообразные средства бытовой химии, легко справляющиеся с такой грязью. Кроме них для удаления нагара применяют универсальные народные способы.

Сухой щёткой выполняют массаж:

1. Антивозрастной массаж лица.

2. Антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц.

3. Массаж живота против жировых осложнений.

Выполняя массаж надо быть осторожным, чтоб не поранить кожу, все движения делаются плавно по массажным линиям. При этом массаж:

• улучшает кровообращение,

• ускоряет обменные процессы к клетках кожи,

• улучшают внешний вид кожи, происходит её омоложение,

• происходит отшелушивание ороговевших клеток кожи, в результате чего внешний вид кожи улучшается,

• ускоряется очищение и распад продуктов метаболизма.

 

Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.

 

Продолжительная нагрузка постепенно перетекает в другие части тела, выражаясь слабой головной болью ноющего характера, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника. Как избавиться собственными силами от неприятных ощущений в шее и воротниковой зоне, вы узнаете из данной статьи.

Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.

 

Самомассаж – это очень важный прием в лечении и профилактике головной боли любого типа. Разновидностей самомассажа головы много, но во всех предусматривается осторожность и деликатность проведения процедуры, сочетание ее с релаксацией, а в идеале и с визуализацией. Выполняя массаж головы, надо научиться спокойно дышать, сохранять состояние расслабления, а также мысленно «видеть», как сосуды головного мозга под влиянием тренинга приходят в норму, восстанавливают утраченный тонус.

«Услада» поможет создать комфорт в интимных отношениях с помощью косметики и духов с феромонами, интригующего и сексуального белья, возбуждающих нарядов, эротические фантазии можно воплотить в реальность с помощью сексуальных игрушек, фаллоимитаторов и вибраторов, сделать ощущения более яркими и запоминающимися с помощью смазки и лубрикантов, Вам понравятся эти ощущения, и Вы захотите повторять их снова и снова.

 

Я хочу быть твоим наважденьем, 

Самым сладким из грез и мечтаний, 

Твоей тайной, твоим пробужденьем, 

Самым ярким заветным желаньем. 

 

Я хочу быть твоим искушеньем, 

Каждый день, каждый прожитый миг, 

Твоим чудом, твоим "воскрешеньем", 

Твоим шепотом, сорванным в крик. 

 

Я хочу быть твоим вдохновеньем, 

Самым жарким и смелым огнем, 

Твоей ревностью и изумленьем, 

Самым сладким и крепким вином.

 

© Дашута Бадьина.

Что бывает, когда умирает мечта? –

Та, которой ты жил и дышал много лет…

Нет мечты – и внутри выключается свет,

И в тебе наступает одна темнота.

 

Смотрит город в окно – неприветлив, колюч.

Да и ты на себя самого не похож.

Ты как будто бы в запертом доме живёшь,

А к нему потерялся единственный ключ.

 

Дом запущен и пуст. Ты и сам – пустота.

Просто бродишь бесцельно в холодной тиши.

Что бывает, когда умирает мечта? –

Вместе с ней умирает частичка души.

 

Вихарева Юлия

В зимних условиях проблема сложности управления машиной на дороге встречаются часто: гололёд и гололедица, снежные заносы, метели и связанные с ними плохая видимость, обостряют и без того сложную ситуацию на дорогах. К тому же, подготовка у всех водителей разная, по-разному и реагируют они на дорожную ситуацию, в результате аварии не редкость, нередки и заносы, и столкновения. Снежная или ледяная дорога не могут обеспечить качественного сцепления с дорогой, машина может стать неуправляемой, траектория движения автомобиля неконтролируемо изменяется под действием центробежных сил, нужно нажать на педаль газа и повернуть руль в сторону заноса. Причиной заноса может стать резкое торможение или резкое увеличение скорости.

Чтобы не спровоцировать занос, любой водитель должен знать следующие простые правила:

• на полноприводном автомобиле нужно сначала нажать, а потом отпустить педаль газа, если газ сбросить, то машина начнёт скользить на всех четырёх колёсах,

• на заднеприводном автомобиле нужно постепенно убрать подачу топлива, уменьшить влияние поперечной силы,

• на переднеприводном автомобиле при приближении к повороту нужно заранее сбросить скорость и заходить на поворот на большом радиусе.

Ситуации на дорогах могут быть разные и водитель не всегда в состоянии правильно отреагировать на то или иное событие, именно поэтому так часты аварийные ситуации на дорогах, то ли по неопытности водителя, то ли от его невнимательности, многие не знают элементарных правил управления автомобилем. Как правильно тормозить на автомобиле тоже не каждый знает, а ведь иногда правильно выполненное торможение может помочь предотвратить аварию, или спасти чью-то жизнь. Но вряд ли кто-то из водителей придаёт элементам вождения и управления машиной на дороге столь большое значение, а вот опытный водитель всегда внимательно относится к подобным моментам, ведь на дороге мелочей не бывает!

 

Среди многих заболеваний, рак является тем самым, ранняя диагностика и лечение которого могут гарантировать выздоровление. Промедление в лечение этой болезни смерти подобно, и это не пустые слова: только своевременно обнаружив злокачественную опухоль и немедленно предприняв все усилия по её ликвидации или локализации, можно надеяться на благоприятный исход. Ведь злокачественная опухоль опасна не только своими проявлениями, но и метастазами, которые, как щупальца пронизывают весь организм, нарушая работу жизненно важных органов, ухудшая физическое состояние пациента, провоцируя болевые симптомы.

Рак бывает разный, и им поражается далеко не каждый человек, но количество людей, пострадавших от рака, так велико, что заставляет задуматься о проблемах, связанных с его распространением, всё мировое медицинское сообщество. Факторами риска могут быть:

• курение, его посредством в наш организм попадают вредные химические вещества, смолы, которые буквально отравляют наш организм,

• алкоголь, поражает практически все органы человека, ослабляет его иммунитет,

• радиация, во многих городах, имеющих повышенный радиационный фон, смертность от рака намного больше, чем в городах с нормальной радиацией,

• некачественное питание, большое содержание в продуктах пищевых добавок, нитратов и пестицидов отравляет наши организмы медленно и верно,

• ВИЧ, заболевания раком в ВИЧ-инфицированных приводит к смерти намного чаще, поскольку ослаблена иммунная система,

• необоснованная гормональная терапия может привести не только к увеличению некоторых органов, но и к раку, об этом надо помнить при лечении гормональными препаратами и применять их только в крайнем случае, 

• экология, в тех районах, где наблюдается скопление промышленных предприятий, смертность от рака намного выше, чем там, где экологически чистая обстановка.

Зная обо всех этих проблемах, человек должен сам заботиться о своём здоровье, ведь у него есть инстинкт самосохранения, который может научить его элементарным мерам по борьбе с раком. Профилактика и лечение рака заключаются в простых действиях:

1. отказ от вредных привычек,

2. улучшение питание, обогащение его овощами и фруктами,

3.  здоровый образ жизни, нахождение на свежем воздухе,

4.  регулярные медицинские осмотры, диспансеризация..

Только так мы можем предотвратить рак, который стал бичом нашего времени.

 

Глаукома – опасный недуг, который возникает по причине повышения внутриглазного давления, что связано со сбоями в прохождении жидкости, находящейся внутри глаза. Пока погибают нервные волокна, пациент ощущает стремительное снижение остроты зрения.

Тревогу нужно бить еще в самом начале появившегося дискомфорта, потому что потом может быть поздно.

Для диагностики и обследования необходимо обратиться к лучшему офтальмологу, которому вы доверяете. Простым ношением очков, как при миопии, здесь не отделаешься, болезнь требует регулярного осмотра и лечения, иначе можно потерять зрение полностью. Глаукома бывает нескольких видов, зависит от 4-х стадий развития, каждая из которых имеет собственные характерные признаки, с этого мы и начнем

Разновидности глаукомы

Где-то там, в краю непознанных чудес, 

там, где сказки разноцветные живут, 

есть загадочный, непроходимый лес, 

где деревья тихим шепотом зовут. 

 

Где тропинки все уводят в глубину, 

и избушка приглашает на порог. 

Там, где гномы охраняют тишину, 

и копытом мнёт траву Единорог. 

 

В том таинственном лесу таится Тролль, 

старый Леший тяжело храпит во сне. 

Там охотится со свитою король, 

и драконы прилетают при луне. 

 

Волк голодный в тайном логове рычит, 

вяжет бабушка чулочки при свечах. 

По дороге вдалеке карета мчит, 

и качаются русалки на ветвях. 

 

Там мистический огонь горит во тьме, 

камень древности волшебный меч хранит. 

Строят эльфы дивный замок на холме, 

собирая драгоценный малахит. 

 

Где-то там, в краю непознанных чудес, 

в той стране необычайной красоты, 

есть таинственный, волшебный старый лес, 

где сбываются все детские мечты... 

Капочка-Капа