-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

Рамочка "Я почти разучилась грустить..." - (0)

…Ваш текст ... …Ваш текст ...

Есть праздники, что навсегда с тобой... - (0)

    ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 41118
Комментариев: 349617
Написано: 711792



Яндекс.Метрика

Яндекс.Погода

Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру


Упражнения для красивой улыбки

Понедельник, 09 Октября 2017 г. 13:12 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 12 пользователям

Упражнение «Лягушка» для растяжки ног, пресса и ягодиц

Понедельник, 09 Октября 2017 г. 11:14 + в цитатник

alt="Упражнение «Лягушка» для растяжки ног, пресса и ягодиц"/2835299_Yprajnenie_Lyagyshka_dlya_rastyajki_nog_pressa_i_yagodic (700x444, 162Kb)

Однажды мы уже говорили про упражнение «Лягушка», что оно очень эффективно для похудания, но среди достоинств этого упражнения, это не самое главное, оказывается, упражнение «Лягушка» укрепляет пресс и служит отличной растяжкой для ног.
Вариантов выполнения этого упражнения множество, и на животе, и на спине, но все они одинаково эффективны. При выполнении этого упражнения в любом виде задействуются мышцы таза и живота, ягодичные мышцы, мышцы рук и спины. Это упражнение тренирует и укрепляет все мышцы сразу, улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, только выполнять его нужно правильно, иначе Вы можете потянуть связки, и тренировка доставит Вам одно разочарование.
2835299_Lyagyshka (324x245, 54Kb)Для выполнения классического упражнения «Лягушка», встаньте на четвереньки, раздвинув колени в стороны, при  этом голень и бедро должны находиться под прямым углом друг к другу. Потом опустите предплечья на пол, максимально прогнув спину, задержитесь в этом положении на 30 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Выполнив это упражнение 6-8 раз, Вы улучшите кровообращение в мышцах и ускорите приток кислорода к ним.
Для выполнения упражнения «Лягушка» для начинающих, ложитесь на спину и максимально раздвиньте ноги в стороны, соединив ступни. Вы должны чувствовать в области паха приятное тепло, но никак не болевые ощущения. С этого упражнения Вы можете начинать свой день.
Выполняя это упражнение регулярно, Вы сможете развить в себе гибкость, укрепить мышцы, держать тело в тонусе, и активизировать свою гормональную систему.
 

alt="Упражнение «Лягушка» для растяжки ног, пресса и ягодиц"/2835299_Yprajnenie_Lyagyshka_dlya_rastyajki_nog_pressa_i_yagodic1 (700x478, 442Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 24 раз
Понравилось: 14 пользователям

Упражнения для ягодиц и бедер

Понедельник, 09 Октября 2017 г. 10:25 + в цитатник

alt="Упражнения для  ягодиц и бедер"/2835299__2_ (700x446, 169Kb)

Иметь красивую фигуру хотят все, но не все знают, что есть упражнения, с помощью которых можно добиться эффективных результатов. Они есть, только выполнять их нужно не от случая к случаю, а ежедневно. Если Вы не успели сразить своей красивой фигурой прошедшим летом, то можете сделать это в следующем сезоне, итак, комплекс упражнений для соблазнительных форм открыт!
Отметим, что бёдра и ягодицы считаются проблемной зоной особенно для категории женщин, ведущих «сидячий» образ жизни. Недостаток движения вызывает скопление жировых отложений не только в области талии, но и на ягодицах и бёдрах. И не только жир, кожа в этой области становится пористой, целлюлит становится едва ли не главной проблемой, а разогнать его с помощью одних только упражнений не так просто.
Чтобы создать, а потом поддерживать желаемые объёмы, необходимо выполнять предложенный комплекс как минимум два раза в неделю, а, кроме того, рекомендуется проводить:
маски и обёртывания, которые помогут вывести токсины и шлаки из организма,
использовать солевые скрабы при принятии душа для улучшения кровообращения,
проводить самомассаж проблемных зон с помощью щётки для ускорения процесса расщепления жира,
перед каждым занятием наносить на кожу разогревающие мази и кремы для поддержания кожи в тонусе,
изменить питание в пользу овощей и белка, пить больше чистой воды для ускорения метаболизма.
Выполняя все эти рекомендации, Вы сумеете создать фигуру своей мечты к следующему сезону!
 

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 10 пользователям

Пусть мужчины будут не в обиде... ~ Акварели Надии Викторовны Старовойтовой (Nadia Starovoitova)

Суббота, 07 Октября 2017 г. 17:33 + в цитатник

2835299_0_1_ (661x700, 451Kb)

Пусть мужчины будут не в обиде:
Мы прекрасны - это не отнять.
Слепы те, кто этого не видит.
Глупы, кто не хочет замечать.
И не важны возраст или внешность,
Цвет волос... Все это ерунда!
Ведь не ростом меряется нежность,
И не в сантиметрах доброта.
В каждой ЖЕНЩИНЕ, я это точно знаю,
Есть свои прекрасные черты!
Некрасивых женщин не бывает!
Есть мужчины, что не видят красоты.

2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 12 пользователям

Цветок любви ~ Натюрморты Андрея Ефремова

Суббота, 07 Октября 2017 г. 16:43 + в цитатник

2835299_Naturmorti_Andreya_Efremova (700x484, 101Kb)

Может быть, когда-нибудь я буду,
Тем цветком, который любишь ты.
Розой буду или незабудкой,
Чтоб не мог забыть мои черты.
Буду расцветать я ранним утром
Если буду розою твоей.
Ароматом сладким и безумным
Разожгу в тебе огонь страстей.
В лепестках моих купаться будешь,
Удивляясь, как нежны они
И нахлынут сладостные чувства
Как напоминания любви.
Я не знаю, кем ты станешь милый,
Может человеком иль пчелой.
Я же стану лишь цветком любимым,
Чтоб быть рядом, лишь с одним тобой.
 

2835299_ (282x56, 4Kb)
Рубрики:  искусство/НАТЮРМОРТ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 14 пользователям

❤💋Ах, бросьте, бабоньки, твердить о возрасте... ~ Девушки от иллюстратора Кейт Парр

Суббота, 07 Октября 2017 г. 15:50 + в цитатник

2835299_0 (512x700, 251Kb)

Ах, бросьте, бабоньки, твердить о возрасте,
мол, скоро тридцать, сорок, пятьдесят,
мол, одолели тяготы и хворости,
и муж храпит, и отпрыски грубят.
Ах, бросьте, бабоньки, грустить у зеркала,
разглаживать морщинки возле глаз.
Врут зеркала, что красота померкла,
врут зеркала, что молодость ушла.
Ах, бросьте о диетах, голодании
или о том, что лезет лишний вес…
Зачем себе придумывать страдания?!
Прекрасна жизнь и с весом да и-без…
А сделайте-ка лучше взгляд уверенным
и на лицо — неброский макияж,
вильнув бедром и постучав по «дереву»,
сходите для начала на… массаж.
Вы симпатичны, секси, привлекательны,
вы лапушка и фея и заря.
Совет: себя любите обязательно!
И жизнь свою не проживайте зря!
 
 
2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 12 пользователям

Целебный настой от высокого давления

Суббота, 07 Октября 2017 г. 11:56 + в цитатник

alt="Целебный настой от высокого давления"/2835299__3_ (700x507, 264Kb)

Хотите привести в норму давление, но не знаете – как? Прежде всего необходимо обратиться к врачу и постараться выяснить причину повышения давления. Хорошо бы обследоваться, чтобы исключить возможность хронического заболевания сердца и сосудов. Врач обязательно найдёт адекватное лечение и даст Вам дельные советы, но этот рецепт будет очень полезен в борьбе с повышенным давлением. Как его приготовить?
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 26 раз
Понравилось: 10 пользователям

В нашем доме из бабочек... ~ Иллюстрации Кейт Луиз Пауэлл (Kate Louise Powell)

Пятница, 06 Октября 2017 г. 15:56 + в цитатник
"Мужчина и женщина сели перед окном,
Глядя друг на друга;
Они говорят друг с другом. Ребенок
Из дальнего угла сада видит их, смотрит на них,
Он знает, что может родиться от этих слов." 
Иф Бонфуа

2835299__1_ (497x700, 236Kb)



Я найду тебя, какое бы тело ты не одела!
Но это потом... А сейчас, 
В нашем доме из бабочек я увижу твои глаза
И буду медленно рассыпаться в них,
Срывая жар с истосковавшихся губ.
Мы целованные кожей,
Мы ласкающие душой,
Расплавляясь под пальцами горячим шелком
Говорим о любви … в нашем доме из бабочек...
И мне не сбиться с твоего следа
Ни сейчас, ни потом...
Бог нас проверит, прежде чем вернуть друг другу,
Бог нами выстрелит в бесконечность,
Бог нами выкрасит небо,
Бог нас утопчет в пыльные города,
Чтобы мы смогли вспомнить друг друга
В нашем доме из бабочек...
Там где на глазах рассветов и закатов,
Сбрасывая одежду в звенящую траву -
мы обретали день Совершенно-Весия...
 


2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 17 пользователям

Если на кухне нет весов. Шпаргалка для хозяек.

Пятница, 06 Октября 2017 г. 14:40 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  интересное о разном
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 14 пользователям

Супер-упражнения для супер-попы!

Пятница, 06 Октября 2017 г. 14:33 + в цитатник

alt="Супер-упражнения для супер-попы!"/2835299_SYPERpopa (700x366, 160Kb)

У женщины ягодица и бёдра всегда приковывают к себе мужское внимание, и не случайно – ведь это одна из самых красивых частей женского тела. Особенно во время ходьбы они просто не могут оставаться незамеченными, а уж если у Вас красивые длинные ноги, тем более! 
Ягодицы сами не могут оставаться красивыми долгое время без тренировки, если Вы не занимаетесь спортом, то они в скором времени обвисают, становятся бесформенными. Поэтому их нужно тренировать. Если Вы не можете заниматься физическими упражнениями, то Вам поможет массаж и самомассаж.
Его можно делать с помощью обычного полотенца или массажной рукавицы. Если Вы используете полотенце, то им просто обёртывают ягодицы и делают «вытирающие» движения, растирая ягодицы до красноты, держась за концы полотенца. Чем сильнее и активнее ваши действия, тем более заметным будет эффект.
То же самое можно делать и с помощью массажёра. Беда в том, что он есть не у каждой женщины, но купить его можно в любом спортивном магазине. Если Вы всё-таки решили заняться упражнениями, то надо помнить, что эффекта от одной или двух тренировок не будет, тренироваться нужно через день, выполняя  по 6-8 повторов за 4-5 сетов. Только так, Вы сможете добиться каких-то результатов. Сгибание ног и выпады только усилят результат ото ваших тренировок.
 
alt="Супер-упражнения для супер-попы!"/2835299_MASSAJ (700x419, 32Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 9 пользователям

10 эффективных упражнений для бразильской попы

Пятница, 06 Октября 2017 г. 13:30 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 11 пользователям

Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?

Пятница, 06 Октября 2017 г. 11:23 + в цитатник

alt="Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?"/2835299_ (700x525, 185Kb)

О том, что приседания вредны для коленных суставов, знают многие, во всяком случае, об этом пишут везде. Тем не менее, приседания являются одним из самых эффективных упражнений для поддержания красивой фигуры и для накачивания ягодиц.
Коленные суставы, чаще всего, страдают оттого, что приседания выполняются неправильно и основная нагрузка приходится на коленный сустав. Поэтому, если хотите худеть и сохранить суставы здоровыми, надо:
необходимо держать спину ровной, а ноги на ширине плеч,
приседать надо медленно, напрягая при этом мышечный корсет брюшного пресса,
пятки должны быть всегда прижатыми к полу,
в нижней точки приседа колени должны быть направлены параллельно ступням,
дыхание во время выполнения упражнения должно быть ровным и спокойным: вдох во время движения вниз и выдох во время движения наверх.
Приседая правильно, Вы за одну только тренировку в течение 20-25 минут теряете 250 ккал, и это не предел, всё зависит от особенностей вашего организма и от качества приседаний.
Использовать приседания для похудения могут только здоровые люди. Если у Вас наблюдаются проблемы с сердцем или сосудами, болит спина или Вы являетесь «счастливым» обладателем варикозного расширения вен или грыжи, Вам категорически противопоказаны приседания! Даже если у Вас обнаружили сколиоз, приседать Вам не рекомендуется, так как возможны повреждения коленных суставов. С искривлённым позвоночником Вы не сможете пропорционально распределять нагрузку на весь позвоночник, а страдать будут колени. Будьте внимательны к своему здоровью!
 

alt="Как правильно приседать, для того чтобы похудеть?"/2835299_TEHNNIKA_PRISEDANII (700x432, 78Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 6 пользователям

Нас женщин не понять! ~ Художник-иллюстратор Soleil Ignacio

Четверг, 05 Октября 2017 г. 15:58 + в цитатник

2835299_009 (551x700, 289Kb)

2835299_Nas_jenshin_ne_ponyat (700x73, 20Kb)

Нас женщин даже чёрту не понять!
Да, что там не понять! Он нас боится!
Он никогда не сможет угадать,
Что в женской голове всегда таится.
 
Мы плачем, когда всем, вокруг смешно,
Когда нам больно, будем улыбаться.
Для нас ничто не может быть грешно,
Когда мы будем за семью сражаться!
 
А за детей – мы превратимся в льва!
Всех загрызём и всех мы растерзаем.
Мы женщины – Китайская стена –
Вам нас не обойти, а мы достанем!
 
И не пытайтесь лучше нас понять,
Какие есть, такими и любите.
А мы за вас готовы жизнь отдать!
Вы только нас, любимых берегите.
 
 
2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 17 пользователям

Как снять судороги в ногах?

Четверг, 05 Октября 2017 г. 13:54 + в цитатник

alt="Как снять судороги в ногах?"/2835299_Kak_snyat_sydorogi_v_nogah (700x367, 93Kb)

alt="Как снять судороги в ногах?"/2835299_YPRAJNENIE_OT_SYDOROG (300x490, 36Kb)Судороги в икроножной мышце – не редкое явление. А связано оно, прежде всего, с недостатком жидкости в организме, или недостаточным содержанием в крови магния и калия. Чтобы снять судорогу, нужно по возможности встать на холодный пол или потянуть на себя носок ноги, растереть икроножную мышцу. На снятие судороги понадобиться минуты 3, а если судорога застала Вас в водоёме, то нужно рукой противоположной сведённой судорогой ноги притянуть стопу к колену, чтобы снять напряжение, другой рукой продолжая грести к брегу. На берегу необходимо сделать массаж и воздержаться от дальнейшего купания.
Судорога икроножных мышц не безобидное явление, закончиться она может трагически, если вовремя не взять себя в руки. Для снятия спазма мышц некоторые люди рекомендуют носить с собой булавку, но в случае судороги можно растеряться и просто забыть о том, что нужно делать. Так что проще научиться снимать спазмы с помощью массажа. Для профилактики можно выполнять простое упражнение – вставать на «цыпочки», помогает снять напряжение с мышц ног. Не следует ходить на высоких каблуках и в тесной обуви, избегать переохлаждения, отказаться от крепкого чая или кофе и от спиртных напитков.
 
alt="Как снять судороги в ногах?"/2835299_PERVAYa_POMOSh_RI_SYDOROGAH (700x500, 139Kb)
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 11 пользователям

Снять напряжение при болях в спине

Четверг, 05 Октября 2017 г. 11:28 + в цитатник

alt="Снять напряжение при болях в спине"/2835299__4_ (700x464, 147Kb)

Люди, у которых болит спина, знают, как непросто снять болевое ощущение. Не встать, ни повернуться, ни наклониться они не могут. Спасают только анальгетики и согревающие мази. Есть упражнения, которые могут помочь облегчить состояние при боли или даже полностью снять боль. Чтобы поверить в это, надо попробовать.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 8 пользователям

Мать и дитя - что есть прекрасней! ~ Художник Ninoy Lumboy

Среда, 04 Октября 2017 г. 16:28 + в цитатник

2835299_Ninoy_Lumboy4 (525x700, 817Kb)

Мать на руках дитя качает,
И колыбельную поет.
Какую нежность излучает,
Лицо счастливое ее.
 
Ей Богом дан ребенок этот,
Он - радость,жизнь,дороже нет.
Ее опора,лучик света,
На склоне уходящих лет.
 
То на дитя глядит,то в небо,
Что предначертано судьбой?
Пусть будет мир и вдоволь хлеба,
Под силу трудный путь земной.
 
Мать и дитя - что есть прекрасней!
Гляжу,гляжу завороженно.
Свет не померкнет,не погаснет -
Оберегает всех Мадонна.
 
2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 11 пользователям

Причёски на средние и длинные волосы своими руками

Среда, 04 Октября 2017 г. 15:00 + в цитатник

alt="Причёски на средние и длинные волосы своими руками"/2835299_Prichyoski_na_dlinnie_volosi (618x700, 359Kb)

Ничто так не украшает женщину, как густые, красивые волосы, но только в том случае, если они красиво уложены. Неухоженные волосы, находящиеся в беспорядке не украшают женщину, а портят её внешний вид. Женщине с короткими волосами в этом смысле легче, расчесал и опять красивая! Это с одной стороны. С другой стороны причёска портится от каждого порыва ветра, приходится пользоваться средствами для укладки волос, а они сушат волосы.
Так что женщинам, имеющим длинные и средние волосы в этом смысле намного проще. Уложив с утра волосы, она целый день выглядит прекрасно, а подправить выпавшую из причёски прядь можно за считанные секунды. Кстати, о лаках. Ими пользуются и при укладке средних и длинных волос, но больший вред волосам приносят заколки, от которых волосы секутся, рвутся, и с этим приходится мириться. А ведь есть ещё пенка или гель для укладки волос, это более щадящее средство и пользоваться им могут все женщины, независимо от длины волос.
Чтобы самим приготовить гель для укладки волос, нужно взять 100 мл холодной воды и полчайной ложки желатина, дать ему настояться в течение часа, потом нагреть до закипания, но не кипятить, снять с огня и остудить, помешивая. Этой жидкостью можно пользоваться для укладки волос, а для того, чтобы волосы ещё и блестели, нужно добавить в раствор чайную ложку яблочного уксуса. Здоровья Вам и вашим волосам!
 

alt="Причёски на средние и длинные волосы своими руками"/2835299_Prichyoski_na_dlinnie_volosi (700x366, 354Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Уход за волосами
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 9 пользователям

Как убрать живот и бока?

Среда, 04 Октября 2017 г. 13:59 + в цитатник

alt="Как убрать живот и бока?"/2835299__3_ (700x409, 157Kb)

Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, но не все из них пытаются скорректировать свою фигуру. Некоторые надеются, что жир сам спадёт, иногда так и бывает. Но в большинстве случаев приходится, всё же, менять рацион питания и заниматься физическими упражнениями. Не до изнеможения, но достаточно серьёзно – не так просто избавиться от лишних килограммов. Неплохие результаты дают упражнения на скручивания (верхнее фото) и специальный комплекс упражнений, которые рекомендуется выполнять ежедневно.
При изменении рациона питания следует учесть, что важно не уменьшить количество съедаемой пищи, а нужно организовать для себя и своей семьи ПРАВИЛЬНОЕ питание, а в нём нет места консервам и полуфабрикатам, в нём есть место только качественной здоровой пище. Это могут быть каши и супы, мясо и рыба, овощи и фрукты, приготовленные на пару или тушёные. Они должны быть свежеприготовленные! Если Вы считаете себя слишком занятым человеком, и питаетесь на ходу пирожками и булочками, то Вас никак нельзя назвать приверженцем здорового питания.
Минимум углеводов, максимум белка и пищевых волокон, тогда ваше пищеварение будет работать нормально. Для того, чтоб распрощаться с лишними килограммами, надо в первую очередь наладить своё пищеварение, питьевой режим, прогулки на свежем воздухе, максимальную для Вас двигательную активность. Нельзя избавиться от лишних килограммов, не наладив пищеварение. Если у Вас имеются проблемы со стулом, обратитесь к врачу, пусть назначит Вам пребиотики или пробиотики для улучшения пищеварения, включать в рацион больше овощей и фруктов.
Сегодня многие считают, что организовать здоровое питание очень дорого и хлопотно. Конечно, фастфудом питаться проще, но от постоянных перекусов, гамбургеров, пицц портится не только ваше пищеварение – прибавляются лишние килограммы. Иногда бывает слишком поздно, когда Вы поймёте это, а с больным желудком Вы уже никогда не станете стройной и красивой, подумайте об этом.
 

alt="Как убрать живот и бока?"/2835299_Kak_ybrat_jivot_i_boka (700x469, 148Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 6 пользователям

Убрать живот - нет ничего проще!

Среда, 04 Октября 2017 г. 11:37 + в цитатник

alt="Убрать живот - нет ничего проще!"/2835299_Ybrat_jivot__net_nichego_proshe (616x700, 371Kb)

alt="Убрать живот - нет ничего проще!"/2835299_YGOLOK_1_ (700x564, 245Kb)Среди всего разнообразия упражнений для похудения живота хочется выделить особо одно упражнение, которое называется «УГОЛОК», во всех предлагаемых комплексах это упражнение обязательно встречается, хоть и в разных вариациях. Польза этого упражнения несомненна, и прежде всего, проявляется в том, что Вы расстаётесь с животом безболезненно: не появляются складки кожи вместо бывшего живота, кожа остаётся упругой и подтянутой, а живот исчезает. Правда, добиться таких результатов за одну тренировку не удастся, но за два месяца при регулярных тренировках раз в день по 10 - 20 повторов это получится. Хотите расстаться со своим животиком – приступайте немедленно к тренировкам. 
Для выполнения упражнения Вам нужно лечь на пол, подстелите под спину коврик.
Руки положите на пол вдоль туловища ладонями низ.
Вдохните и задержите дыхание, втянув живот в себя.
Слегка согнутые ноги поднимите вверх и задержите в этом положении на 8-10 секунд.
Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.
Если при выполнении этого упражнения Вы почувствуете напряжение в пояснице – это нормально, если будете чувствовать неприятные ощущения – подтяните колени чуть ближе к груди. Успехов Вам и красивой фигуры!
 

alt="Убрать живот - нет ничего проще!"/2835299_Ybrat_jivot__net_nichego_proshe_ygolok (700x368, 147Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 10 пользователям

Идеальные упражнения для похудения!

Среда, 04 Октября 2017 г. 10:57 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 77 раз
Понравилось: 30 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 981 ... 661 660 [659] 658 657 ..
.. 1 Календарь