Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, но не все из них пытаются скорректировать свою фигуру. Некоторые надеются, что жир сам спадёт, иногда так и бывает. Но в большинстве случаев приходится, всё же, менять рацион питания и заниматься физическими упражнениями. Не до изнеможения, но достаточно серьёзно – не так просто избавиться от лишних килограммов. Неплохие результаты дают упражнения на скручивания (верхнее фото) и специальный комплекс упражнений, которые рекомендуется выполнять ежедневно.

При изменении рациона питания следует учесть, что важно не уменьшить количество съедаемой пищи, а нужно организовать для себя и своей семьи ПРАВИЛЬНОЕ питание, а в нём нет места консервам и полуфабрикатам, в нём есть место только качественной здоровой пище. Это могут быть каши и супы, мясо и рыба, овощи и фрукты, приготовленные на пару или тушёные. Они должны быть свежеприготовленные! Если Вы считаете себя слишком занятым человеком, и питаетесь на ходу пирожками и булочками, то Вас никак нельзя назвать приверженцем здорового питания.

Минимум углеводов, максимум белка и пищевых волокон, тогда ваше пищеварение будет работать нормально. Для того, чтоб распрощаться с лишними килограммами, надо в первую очередь наладить своё пищеварение, питьевой режим, прогулки на свежем воздухе, максимальную для Вас двигательную активность. Нельзя избавиться от лишних килограммов, не наладив пищеварение. Если у Вас имеются проблемы со стулом, обратитесь к врачу, пусть назначит Вам пребиотики или пробиотики для улучшения пищеварения, включать в рацион больше овощей и фруктов.

Сегодня многие считают, что организовать здоровое питание очень дорого и хлопотно. Конечно, фастфудом питаться проще, но от постоянных перекусов, гамбургеров, пицц портится не только ваше пищеварение – прибавляются лишние килограммы. Иногда бывает слишком поздно, когда Вы поймёте это, а с больным желудком Вы уже никогда не станете стройной и красивой, подумайте об этом.

 

Среди всего разнообразия упражнений для похудения живота хочется выделить особо одно упражнение, которое называется «УГОЛОК», во всех предлагаемых комплексах это упражнение обязательно встречается, хоть и в разных вариациях. Польза этого упражнения несомненна, и прежде всего, проявляется в том, что Вы расстаётесь с животом безболезненно: не появляются складки кожи вместо бывшего живота, кожа остаётся упругой и подтянутой, а живот исчезает. Правда, добиться таких результатов за одну тренировку не удастся, но за два месяца при регулярных тренировках раз в день по 10 - 20 повторов это получится. Хотите расстаться со своим животиком – приступайте немедленно к тренировкам. 

• Для выполнения упражнения Вам нужно лечь на пол, подстелите под спину коврик.

• Руки положите на пол вдоль туловища ладонями низ.

• Вдохните и задержите дыхание, втянув живот в себя.

• Слегка согнутые ноги поднимите вверх и задержите в этом положении на 8-10 секунд.

• Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.

Если при выполнении этого упражнения Вы почувствуете напряжение в пояснице – это нормально, если будете чувствовать неприятные ощущения – подтяните колени чуть ближе к груди. Успехов Вам и красивой фигуры!

 

Каждая женщина, так или иначе, привлекательна для мужчин, хотя не каждая женщина пользуется их вниманием. Одни устают от повышенного внимания со стороны мужского пола, другим его явно не хватает. В результате между женщинами вспыхивает так называемая «зависть», которая является всего лишь обычной борьбой за мужское внимание. А мужчин явно не хватает, хотя это не так и плохо. В результате женщины все свои силы направляют на то, чтоб привлечь к себе внимание мужчин. В этом и кроется одна из тайн женской сексуальности.

Внешняя привлекательность, природная красота ещё до недавнего времени были едва ли не главным оружием женщин, но потом были пущены в ход такие виды оружия, как современная косметика и парфюмерия. Духи с феромонами, привлекающая взгляды косметика, блёстки на теле, всё это призвано для того, чтобы будоражить воображение мужчин. Если раньше этими видами оружия владели лишь немногие женщины, то сегодня каждая представительница прекрасного пола может стать неотразимой для мужчины не только с помощью декоративной косметики, но и помощью украшений и аксессуаров из магазина для взрослых, их ведь может купить каждая женщина! 

Интернет-магазин «Ахи да Охи» - это товары для взрослых, призванные разнообразить сексуальную жизнь, доставить большее удовольствие от ласк и прикосновений, большее наслаждение от интимной близости. Многие пары не выдерживают долгого совместного проживания не от того, что надоедают друг другу, а оттого что их отношения становятся скучными, обыденными. А ведь разнообразить их может каждая супружеская или влюблённая пара, тем более, что сейчас сделать это не трудно. Достаточно хоть раз посетить магазин интимных товаров и приобрести для себя какую-нибудь интересную штучку или эротическое бельё, и сексуальная жизнь перейдёт в качественно новое русло!

Красота – не главное в женщине. Даже «дурнушка» может стать желанной и сексуальной женщиной, надо только приложить к этому некоторые усилия. Развить в себе способность привлекать мужчин может каждая женщина, для этого не надо особых талантов. Чуть мягче голос, чуть нежнее прикосновение, умение выслушать, умение сопереживать, умение чувствовать, умение улавливать любую перемену в настроении сделает Вас  любимой и желанной.

 

 

Я - дама сногсшибательного возраста!

Я все еще могу стать чьей-то гордостью,

Загадочный накинув палантин,

Убив в себе унылого прагматика,

Со снайперскою меткостью романтика,

Расстреливать глаза в глаза мужчин.

 

Могу, тряхнув былым очарованием,

Стать чьим-то призом, или наказанием.

С утра отреставрировав лицо,

Пуститься в авантюру, сломя голову,

И честь, оберегаемую смолоду,

Разбить о стену нравов, как яйцо.

 

Я все еще могу стать чьим-то праздником.

Достать бутылку смеха из запасников

И пробкою ударить в потолок.

Разлиться заразительною бодростью,

И с головокружительною скоростью

Напиться безрассудством под шумок.

 

Я все еще стройна и выразительна.

Сменив шотландку юности пленительной

На зрелости солидную парчу.

Я все еще могу сбить с толку внешностью,

Кого-нибудь замучить насмерть нежностью.

Я все еще могу... Но не хочу.

 

 Марианна Черкасова

Дом-шалаш – простая и оригинальная идея постройки дома для дачи. Внешний вид у этого дома солидный, между тем, его строительство не требует серьёзных капиталовложений. Это достаточно благоустроенное и комфортное жильё для семьи из двух-трёх человек, а если потребуется, то и для большего количества людей. Жилой этаж первый, на втором этаже, как правило, располагаются спальные помещения.

Дом этот строится быстро, но он не лишён удобств. В отличие от обычных домов, дом-шалаш отличает отсутствие стен, их роль выполняют скаты крыши. Треугольная конструкция дома существенно экономит место, и весь дом удаётся построить при солидной экономии средств. Если Вы ставите такой домик на садовом участке, то он может стать хорошим его украшением. Если вокруг дома посадить красивые цветущие кусты, то смотреться он будет очень живописно.

В доме можно обустроить и водоснабжение, и канализацию, по желанию можно и утеплить дом минеральной ватой или пенопластом. Для фундамента можно устроить обычный ленточный фундамент вместо дорогостоящего монолита, как раз подойдёт для лёгкой конструкции, если Вы хотите строить дом более основательно, то и фундамент должен быть более надёжным и прочным. Для остекления обычно выбирают мансардные окна, их монтируют непосредственно в кровлю шалаша. Обычно проблем со светом не возникает. Дополнительное освещение может быть проведено внутри дома, с подключением к центральной линии электропередач. Для отопления достаточно электрообогревателя или печки-буржуйки, в зависимости от того, в какое время Вы собираетесь пользоваться домом. Мне кажется, такой дом понравится многим!

 

Более простого упражнения, чем упражнение «Ослик» трудно себе представить! Оно очень простое, но от этого не стало менее эффективным. Депрессию снимет как рукой, а настроение сразу улучшится. Причина этому простая – в вашу кровь поступят гормоны счастья – эндорфины, причём, с неимоверной быстротой!

Встаньте на четвереньки, оттолкнитесь ногами от пола и выпрямите колени, потом вернитесь в исходное положение. Для того, чтоб зарядиться энергией на весь день, достаточно выполнить это упражнение 8-10 раз. Хотите получить настоящее удовольствие – повторите 20-30 раз! Вы думаете, ослики просто так брыкаются?

 

Многие жалуются, что осенью у них ухудшается настроение, пропадает аппетит, повышается давление и весь мир кажется серым и скучным! Всё это происходит оттого, что Вам не хватает гормона счастья – серотонина, а найти его Вы можете в разных приятных мелочах. Одних спасает Шопинг, другим помогает прогулка по парку. Помогут и горячие напитки типа грога, даже чай с лимоном будет в радость! Повышаете настроение себе и своим близким любыми доступными Вам методами, делайте других счастливыми, и у Вас поднимется настроение!

А вообще надо учиться видеть хорошее в любом времени года. Будь то зима или осень, забудьте слово ДЕПРЕССИЯ, пусть с вами будет только хорошее настроение, всегда и везде, в любую погоду. Это совсем не трудно, просто улыбнитесь новому дню и встретьте его с улыбкой!

 

У каждого мужчины есть она

Что дышит воздухом разлуки

Она безмолвно ждет лишь дня

Когда закончатся все муки

 

Она теплом израненной души

Растопит лед и сердце отогреет

И ни когда ни в чем не согрешит

Каким бы не было ее прощенье

 

Придет тот день- тебе уже невмоготу

Душа скукожиться от лжи как в стужу

И ты вдруг ощутишь всю пустоту

И только ей-Единственной- ты нужен

 

Есть женщина, которой без тебя,

Нет места на дарованной планете,

Есть женщина, которая любя

Тебя предпочитает всем на свете

 

У каждого мужчины есть одна

Есть женщина, ниспосланная Богом

И пусть,вокруг других не перечесть

Отвергнешь всех их, оставив за порогом.

 

Юлия Дябина

 

Совсем немного времени пройдёт, и полетят белые мухи, станет холодно и ветрено, придёт зима! Знакомая всем с детства пословица: «готовь сани летом, а телегу зимой» вспоминалась нам не раз, когда мы приобретали зимние сапоги, тёплые ботинки и зимние шапки по случаю. Как всегда бывает, покупаем мы вещи, не тогда, когда они нам нужны, а тогда, когда имеем возможность купить их с выгодой для себя, то есть дешевле. Выгода бывает настолько ощутима, что можно купить вещи не только для себя, любимой. Вот и сейчас, я хочу предложить Вам подобрать себе женские пуховики на зиму в интернет-магазине Moda Style. 

Тёплые пуховики давно стали любимой одеждой на зиму. Нет, пожалуй, ни одной женщины, у кого в гардеробе не было бы пуховика, а сейчас их выпускают много и разных, с разными наполнителями, с застёжкой на молнии и на пуговицах. Пуховики разного цвета, с капюшонами и без, с меховой отделкой и без меха, каждая женщина может выбрать именно то, что ей нравится. Выбор достаточно большой, можно подобрать пуховик любого размера, на любую фигуру, и зимой в нём будет тепло и уютно, а дождь и ветер будет нипочём, учитывая нашу нестабильную природу. Выбирайте на здоровье, удачного Вам выбора!

 

 

Проблема современного человека в том, что он страдает от недостатка движения! Снижение двигательной активности сказывается на недостаточно развитых суставах, появляются боли в суставах и мышцах даже в состоянии полного покоя, хруст при ходьбе, боли при движении. Прервать этот порочный круг можно только гимнастическими упражнениями, выполнять которые надо начинать постепенно, чтоб не нанести ещё больший вред здоровью! Усложнять упражнения нужно тоже постепенно, потому что мышечный тонус организма, находящегося долгое время без физических нагрузок, ослаб – можно потянуть мышцы или связки, что закончится опять-таки болевыми ощущениями. Если каждый день выполнять хотя бы по одному из предложенных упражнений, то постепенно Вы избавитесь от боли и спазмов в мышцах и суставах, растянитесь хорошенько, и жизнь обретёт для Вас новые краски.

 

При простуде массаж с эфирными маслами поможет улучшить состояние больного, улучшить кровообращение и повысить сопротивляемость организма. Массаж проводят в положении лёжа или сидя на случай, если вдруг у больного закружится голова. Во время массажа при простуде растирают шею, виски, переносицу, крылья носа, грудную клетку и спину, если «ломит» суставы. Руки или ноги растирают по мере необходимости.

Ничего нет неприятнее в простудных заболеваниях, чем насморк! Он мешает дышать и говорить, он надоедлив и слишком привлекает к себе внимание. А ещё эти носовые платки приходится менять так часто…

Любовь не измеряется часами,

Хотя, как говорят, с годами крепнет.

А нежностью нечаянных касаний

И теплотой души, и сильной верой.

 

Любовь не измеряется ночами,

Хорошим сексом и безумной страстью.

А верностью и сильными плечами,

И разделеньем счастья и несчастья.

 

Любовь, она, все ж ценится молчаньем.

И здесь ни доли безобидной шутки.

Любовь не измеряется словами.

Слова – бедны, важней всего – поступки!

 

 Чеколаева Светлана

 

Вот, например, Вы можете связать обезьянку для брелока или на детскую одежду, она забавно украсит кофточку или шапочку, создаст настроение ребёнку.

Итак, далее пойдет описание 6 первых рядов:

 

6 С.Б.Н. в кольцо амигуруми или в В.П.

П.Р. = 6 раз

С.Б.Н., П.Р. = 6 повторений

2 С.Б.Н., П.Р. = 6 повторений

3 С.Б.Н., П.Р. столько же, как и в пункте выше

5 С.Б.Н. Далее, меняем нитку на более светлую, чтобы сделать ушки: 8 С.С.Н. в 3-ью петлю от рабочей петли. Темной ниткой провязываем 10 С.Б.Н. (так же в 3 петлю от крючка), светлой ниткой 8 С.С.Н. (в 3 петлю), темным цветом – 5 С.Б.Н. (в 3 петлю)

Передняя часть обезьянки готова!

Чтобы связать мордочку – возьмите более тонкую нить и воспользуйтесь тонким крючком, чтобы она получилась не громоздкой.

 

4 В.П., 2 С.Б.Н. во 2-ую петлю, 1 С.Б.Н., в последнюю петлю 3 С.Б.Н.

Следующим шагом будет провязка с обратной стороны цепочки: 1 С.Б.Н. + еще 1 в первую петельку.

П.Р. 2 раза, 1 С.Б.Н., П.Р. 3 раза, 1 С.Б.Н. и П.Р.

1 С.Б.Н. и П.Р. – 2 раза, 1 С.Б.Н., 1 С.Б.Н. и П.Р. – 3 раза, 2 С.Б.Н. и П.Р. На данном этапе должно получиться 20 петель.

20 С.Б.Н.

4 соединительных столбика, 8 В.П. через две петли С.С., 8 В.П., через 2 петли 11 С.С.

Красивый стол всегда поднимет настроение и сделает хорошим аппетит! Что ни говори, а осенью красиво украсить стол намного проще, чем в любое другое время года. А всё потому, что в изобилии подручных материалов, которые можно использовать для декора. Это и разноцветные листья, и сухая трава, и злаки, и всевозможные фрукты и овощи, которых осенью всегда много. Декоративные тыквы очень симпатично смотрятся на столе, они используются для декора ещё и потому, что они бывают разного цвета, можно повернуть другим боком и картина изменится. 

Фрукты лучше использовать настоящие, муляжи пригодятся зимой, и то только хорошего качества. Заранее можно запасись желудями, из них можно изготовить самим держатели для салфеток. Из листьев можно изготовить венки, которые, подобно рождественским венкам, можно развесить на двери и стены, а можно положить на стол. Можно изготовить красивые гирлянды из листьев и желудей, можно просто поставить красивые листья в вазу, возможностей много, примеры внизу на фотографиях.

Не за горами и новогодние праздники, которые все мы будем отмечать и дома и на работе. В Новый год всегда проводятся торжественные мероприятия, праздничные корпоративы, которые тоже нужно красиво оформить, так, чтоб запомнилось надолго. Студия Brides http://brides.in.ua/servises/oformlenie-korporativa-novogodnij-dekor.html предлагает оформление праздничных, новогодних корпоративов. Ведь каждый праздник должен быть ярким и запоминающимся, а сотрудники студия Brides сделают всё, от них зависящее, чтобы Вам понравилось оформление праздничного новогоднего вечера.

 

Любовь, как бабочка... за ней не надо гнаться...

Остановись... присядет на плечо.

Без повода не надо волноваться...

Ступив на снег - твердить, что горячо.

 

Как с корабля, сигналы SOS на берег,

Когда на море штиль, не надо слать...

И если больше в чувствах не уверен-

Любовь безумную изображать.

 

Любовь, как бабочка... за крылья не удержишь...

Чтобы жила - придется отпустить...

А в плен возьмешь, тогда лишишь надежды,

Но сердце не заставишь полюбить.

 

Любовь, как бабочка... ей можно восторгаться...

Любуйся!.. только крылышки не тронь!

Она сама привыкла опускаться

В раскрытую и теплую ладонь.

 

Ольга Бузова

Современные кухни, которые предлагают нам в магазинах настолько продуманы, что кажется, любая кухня будет хорошо смотреться у Вас дома.И удобные, и красивые, и мест для хранения полно, и при этом они ещё и недорогие! Представьте себе хорошую кухню, которая стоит дешевле, чем в вашем магазине – сразу хочется её купить! Сегодня кухни изготавливают из разных материалов: из дерева, из шпона, из МДФ, но кухни из пластика на заказ занимают самое большое место среди современных кухонь. Они недорогие и очень красивые. Пластик позволяет выполнять кухни в разных цветовых решениях, что очень удобно для выбора. Я выбирала кухню под обои для небольшого пространства, а ведь у многих людей кухни совсем маленькие, им тоже хочется купить красивую кухню! Компания Mebel-ka (Белая Церковь) изготавливает и продаёт эксклюзивную мебель: кухни, детские, шкафы, качество отменное, доставка и установка бесплатно. Мне кажется, каждый сам может оценить достоинства мебели, которую выпускает Mebel-ka (Белая Церковь), посмотрев каталог Компании.

Честно говоря, пока я искала свою кухню, я просмотрела столько сайтов и столько кухонь, что смотреть на них я уже просто не могу. И не потому, что кухни мне надоели, нет! Просто на каждую кухню я смотрю так, будто она стоит у меня дома, примеряю, оцениваю, это очень тяжело. И тяжело не потому, что не могу выбрать красивую кухню, а потому, что выбор слишком велик. Особенно, когда предлагают сделать кухню на заказ, ещё лучше той, что уже выбрала. Поверьте, это выше моих сил. Кухни одна другой краше! Выбирая мебель на кухню, мы хотим предусмотреть удобство её использования, чтоб она и места занимала немного, и чтоб вся кухонная утварь нашла своё место. Сделать это очень трудно, поэтому и выбирать приходится не один день. Надеюсь, что мои поиски новой кухни закончились, и я не буду разочарована моей новой покупкой.