-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48552
Комментариев: 378971
Написано: 765390





«Капли дождя» простая техника для снятия усталости глаз

Пятница, 08 Июля 2022 г. 14:07 + в цитатник

1 (522x700, 226Kb)
Выполняя массаж и применяя приемы акупрессуры, обязательно снимайте очки! Все упражнения делайте с закрытыми глазами, благодаря этому процесс снятия мышечного напряжения будет более интенсивным и эффективным. 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/ЗРЕНИЕ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 15 пользователям

Простой домашний крем-гель от морщин. Эффект потрясающий

Пятница, 08 Июля 2022 г. 13:50 + в цитатник

2835299_morshini (700x393, 186Kb)

Сегодня я поделюсь с вами шикарным рецептом домашнего крем-геля, который замечательно подтягивает дряблую кожу и борется с глубокими морщинами.

⭐Приготовление.⭐
Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 12 пользователям

Обещали дождь... Ирина Расшивалова

Пятница, 08 Июля 2022 г. 07:32 + в цитатник
И опять собирается дождь…
Небо в серые тучи одето,
И по телу холодная дрожь,
А за окнами жаркое лето…
Уж неделю пугают дождём,
По прогнозу давно уже ливень,
Мы по-прежнему солнышка ждём,
И прогноз, как обычно, бессилен…
Обещают дожди и ветра,
Тучи в небе всегда наготове,
Было солнце на небе с утра,
А ветра, так они в Подмосковье…
Тучи в небе – не значит гроза,
Тучи в небе всего только тучи,
Вот подуют к обеду ветра,
Станет небо и чище и лучше.
Снова вырвется солнце из туч,
Снова мир заиграет цветами,
И приветливый солнечный луч
Станет нитью связующей с нами.


© Copyright: Ирина Расшивалова
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 25 пользователям

У меня, как у всех! Художник Magalie Bucher

Четверг, 07 Июля 2022 г. 15:39 + в цитатник

!!! (700x700, 371Kb)

У меня, как у всех, не бывает все сладко да гладко,
У меня, как у всех, иногда замедляется пульс,
Но всегда отвечаю: что, в общем, все в полном порядке,
И сама я себе неустанно твержу, что прорвусь!
 
У меня, как у всех, иногда не хватает минуты,
Чтобы просто присесть, отдышаться, понять что к чему,
Я, как все, иногда, изменяю привычным маршрутам,
И остывший свой кофе я пью впопыхах на ходу.
 
У меня, как у всех, за спиной и грехи, и потери,
( Если честно, то множьте их смело на три),
И какою ценой продолжаю я в жизнь эту верить?!
Мне, порой, непонятно... Но нужно куда-то идти...
 
У меня, как у всех, есть далекий, любимый мужчина,
О котором молчу... И годами ни слова о нем,
У меня, как у всех, есть для слез бесконечно причины,
И причины, чтоб жить, Наслаждаясь в пути каждым днем.
 
У меня, как у всех, миллионы забот ежедневных,
Иногда день проходит, а я не успела поесть,
Жизнь, как пазлы, сложились из разных и ярких моментов,
Но всегда говорю: всем спасибо за то, что вы есть... 
   
Ксения Газиева
Читать далее...
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 18 пользователям

Домашняя настойка на черносливе — идеальный напиток для зимних вечеров

Четверг, 07 Июля 2022 г. 14:10 + в цитатник

2835299_0 (700x538, 78Kb)

Любые домашние настойки несравнимы с теми, что мы покупаем в магазине. Домашний продукт, как правило, обладает неповторимым вкусом и целым рядом полезных свойств. Все эти плюсы проявляются в напитке, если его настоять на полезной основе. Чернослив, как раз и относится к такой «основе». Не зря же его называют «королём сухофруктов».  Осенью и зимой положительные качества чернослива востребованы как никогда. Вот рецепт ароматной и вкусной настойки из чернослива, которая будет полезен и в осеннюю непогоду, и в холодные зимние дни.

Читать далее...
Рубрики:  «Вкусные рецепты для здоровья»
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 17 пользователям

Масло гхи: почему стоит добавить в свой рацион «жидкое золото»

Четверг, 07 Июля 2022 г. 13:55 + в цитатник

масло (700x350, 331Kb)

Масло гхи пришло к нам из Аюрведы, так как считается, что именно в нем содержится вся суть молока и множество полезных компонентов. В Индии его называют «жидким золотом», поэтому добавить его в свой рацион – must do этой зимой!
 
Польза масла гхи
Масло гхи – это топленое сливочное масло, в котором нет лактозы и других остатков молока, а получить его можно способом кипения. Именно поэтому масло получается очень насыщенным и полезным, ведь в нем остаются только самые необходимые человеку ингредиенты. Масло гхи более питательно, чем обычное сливочное масло, но усваивается оно организмом намного легче.
 
Данный продукт идеально подойдет для правильного питания, так как станет замечательным источником полезных жирных кислот. В состав гхи входят витамины А, Е и К, а также линолевая кислота, ответственная за развитие тканей и органов. Масло гхи поможет улучшить пищеварение и ускорит обмен веществ, поэтому станет отличным помощником при проблемах с ЖКТ. Результаты исследований также говорят, что «жидкое золото» может помочь людям, страдающим от болезни Крона и язвенного колита.
 
Масло гхи представляет собой смесь жирных кислот с короткой и средней цепочкой, поэтому оно способствует нормализации работы кишечника и потере лишнего веса. Это еще одна причина, почему стоит отказаться от обычного сливочного масла с кислотами с длинной цепочкой и заменить его на гхи.
 
Витамин К в составе топленого масла гхи положительно влияет на здоровье сердца и функционирование мозга. Отличная новость – всего одна чайная ложка масла гхи в день содержит дневную норму витамина К. Еще одно свойство масла гхи – борьба со свободными радикалами благодаря содержанию в нем антиоксидантов. Именно эти соединения способны замедлить процесс старения, укрепить иммунитет и даже предотвратить головные боли.
 
2835299_mm (700x466, 263Kb)
 
Как приготовить топленое масло ГХИ?
Читать далее...
Рубрики:  «Вкусные рецепты для здоровья»
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 14 пользователям

«Антигравитационная растяжка ног» от отёков

Четверг, 07 Июля 2022 г. 13:37 + в цитатник

«Антигравитационная растяжка ног»1 (700x525, 157Kb)

Качественная растяжка, может занимать не более 2-х минут в день, но активно воздействовать на конечности. Растяжка антигравитационной мышцы – 3 упражнения

Антигравитационная мышца, как следует из ее названия, представляет собой мышцу, которая противостоит гравитации. Эти мышцы не теряют силу тяжести и поддерживают осанку. Но когда они слабые, то искривляют позвоночник, создают провисание таза и выпирающий животик.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 14 пользователям

Маска от морщин для кожи вокруг глаз

Четверг, 07 Июля 2022 г. 13:19 + в цитатник

2835299_Maska_ot_morshin_dlya_koji_vokryg_glaz (700x459, 255Kb)

Сегодня я хочу поделиться с вами очень эффективной и работающей маской для кожи вокруг глаз. Эта зона на лице очень нежная с тонкой кожей, и она стареет быстрее всего. Поэтому она нуждается в особых регулярных и бережных процедурах. Правильный и своевременный комплексный уход за зоной вокруг глаз, предотвратит появление морщин, а уже в более зрелом возрасте сделает их менее заметными.

Эта домашняя маска делается на основе крахмала. Как известно, он очень благотворно влияет на кожу, эффективен против первых признаков старения, также против более глубоких морщин. Маска активно напитает, увлажнит кожу, вернет ей упругость, выровняет общий цвет кожи. Для её приготовления нам понадобятся простые компоненты, которые есть у каждой хозяйки на кухне.
Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Маски для лица
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 15 пользователям

Июль - макушка лета! Ирина Расшивалова

Четверг, 07 Июля 2022 г. 07:24 + в цитатник
Летят листки календаря,
Уже июль - «макушка лета»,
Как быстро вертится Земля!
Мелькают дни, бегут рассветы…
Спешим и мы, в потоке дней
Так сложно вырваться из круга,
Не потеряться в суете,
Не потерять себя, друг друга…
Летят листки календаря,
Уже июль - «макушка лета»,
Экватор года, говорят,
Жара – народная примета.
И в воздухе – настой из трав,
И бабочки вовсю резвятся,
И к полдню от жары устав,
На речку - вдоволь накупаться.
Как быстро вертится Земля!
Как быстро лето пробегает,
И уж желтеют тополя,
К нам снова Осень приближая.
Так хочется хоть раз, на миг,
Остановить мгновенье лета,
Но нам не переделать мир,
Не в наших силах сделать это…


© Copyright: Ирина Расшивалова
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 23 пользователям

А в жизни многое приходиться терпеть... Мария Куткар

Среда, 06 Июля 2022 г. 16:06 + в цитатник
А в жизни многое приходиться терпеть —
И грусть на сердце, и непониманье,
И череду обид, и горечь бед,
Предательств боль и разочарований.

Кому-то суждено жить без любви,
Кому-то холодность терпеть и невниманье,
И заглушая крик своей души,
Молить, чтобы закончились страданья.

А в жизни многое приходиться терпеть —
Прощать враньё, измены и ошибки,
И гордость задушив, преодолеть
Борьбу в себе, ради чужой улыбки.

Но нужно веры не терять в себя,
И помнить, не всегда терпенье — выход.
Ведь проще иногда начать с нуля,
Чем ждать, чтоб кто-то сделал нужный вывод.

Да! Можно много боли пережить,
Перетерпеть с избитым горем взглядом.
Но нужно чётко для себя решить —
А стоит ли терпеть? А надо?

Ведь можно жизнь свою легко менять —
Оставив в прошлом все свои ошибки,
И тех людей, кто заставлял страдать,
Не замечая фальшь твоей улыбки.

И если жизнь измучала тебя,
И вытерпеть все это невозможно,
То, может, лучше жизнь начать с нуля?
Ведь стать счастливым никогда не поздно.

© Мария Куткар


Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 25 пользователям

Я на моду вовсе не в обиде... Иллюстрации Блэр Брайтенштайн (Blair Breitenstein)

Среда, 06 Июля 2022 г. 15:51 + в цитатник

12 (502x700, 489Kb)

Я   на моду вовсе не в обиде,
Но я просто не могу понять:
Как же надо женщин ненавидеть,
Чтобы   так   нелепо   одевать!
Чтобы так смешно и так нелепо,
Вопреки всему и всем назло
Сделать из простого человека
Что-то нечто, фифу иль фуфло.
Иногда хоть стой, а хочешь падай:
Туши на ресницы положив,
Даже позабыв её размазать,
А скорей на улицу бежит.
Хочется таких скорее в воду,
Чтобы смыть и тушь и прочих хлам,
Но нельзя, вердикт диктует мода,   
С массовой культурой пополам.
Читать далее...
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 19 пользователям

Готовим леденцы от кашля из простых компонентов

Среда, 06 Июля 2022 г. 14:45 + в цитатник

2835299_ledenci (700x525, 73Kb)

2835299_edenci_ot_kashlya (499x383, 34Kb)

Ингредиенты действительно простые и доступные. Думаю мёд найдётся у всех (250-300 г), а молотый имбирь тоже не редкость (всего одна чайная ложка). Если молотого имбиря нет дома, то Вы всегда сможете купить его в магазине. Вот и все компоненты нашего лекарства.
 
 Далее начинаем готовить сами леденцы. Сначала мёд и имбирь мы смешиваем и потом уже ставим их на совсем маленький огонь. Так мы будем варить эти компоненты часа полтора или два.
 
 Чтобы мёд при этом от Вас «не убежал», нужно будет его почти постоянно помешивать. Варите содержимое нашей посуды, пока капелька, упавшая с ложки на поверхность стола (или другую поверхность), не будет застывать.
Читать далее...
Рубрики:  «Вкусные рецепты для здоровья»
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 20 пользователям

Чесночный мёд для повышения иммунитета

Среда, 06 Июля 2022 г. 14:30 + в цитатник

2835299_Chesnochnii_myod (700x466, 51Kb)

Для приготовления чесночного меда потребуется:
 
Две средние головки чеснока и 450 грамм ( именно грамм, а не мл) меда.
 
Приготовление:
 
Головки чеснока очищают , делят на зубчики и давят в чесночнице.
 
Раздавленный чеснок перекладывают в ступку и растирают до получения полупрозрачной кашицы. Это очень важный момент в приготовлении, в толченном чесноке освобождаются и смешиваются между собой полезные вещества чеснока, которые в целом растении существуют по отдельности.
 
К кашице из чеснока добавляют две столовые ложки меда и продолжают толочь , пока не получится однородная масса. Так постепенно добавляют весь оставшийся мед. Получившийся чесночный мед хорошо перемешивают и перекладывают в баночку, на которую наклеивают этикетку с указанием названия и даты изготовления.
 
Применяют как бодрящее и профилактическое средство по половине чайной ложечки в день.
 
Во время болезни количество приемов увеличивают от 3 до 6 , но дозировка все та же - половина чайной ложечки.
 
Чесночный мед можно принимать как в чистом виде или добавлять в воду с соком лимона, яблочным уксусом или молоком.
 
Чесночный мед является прекрасным антисептическим средством, поэтому им можно лечить укусы, ранки и порезы.
 
Нашел мед применение и в домашней косметологии. Им в разбавленном виде протирают лицо при склонности кожи к воспалению , лосьон готовят из расчета 1 чайная ложка меда на 120 мл воды.
 
Чесночный мед всегда применялся как лечебное и профилактическое средство для взрослых , за одним лишь исключением: детям при простуде чесночным медом натирали пятки.
2835299_chesnok (700x469, 30Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 20 пользователям

Луковая маска - «Источник молодости»!

Среда, 06 Июля 2022 г. 14:16 + в цитатник

2835299_Lykovaya_maska__Istochnik_molodosti (558x700, 163Kb)

Благодаря высокому содержанию цинка лук способен омолаживать кожу и возвращать ей молодость и упругость. Маска с луком разгладит морщинки и осветлит кожу.

Как приготовить маску?

Натри репчатый лук на терке, добавь в кашицу мёд. Смажь лицо растительным маслом, лучше оливковым. На смазанную маслом кожу нанеси кашицу из лука и мёда. Когда один слой кашицы подсохнет, нанеси еще два таких слоя поочередно. Это займет примерно 30 минут. Затем умойся теплой водой и смажь лицо кефиром, который уберет луковый запах и успокоит кожу.

Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Маски для лица
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 15 пользователям

Выбираем фильмы и смотрим с удовольствием

Среда, 06 Июля 2022 г. 10:52 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

2835299_vibiraem (700x393, 179Kb)

2835299_Screenshot_2 (659x700, 410Kb)

Согласитесь, не так часто выпадает свободное время для того, чтобы посмотреть хорошее кино! А ведь иногда хочется ознакомиться с новинками кинопроката, чтобы быть в курсе последних событий.  Сегодня кино нас особо не балует хорошими фильмами. Да и стало их значительно меньше, чем в предыдущие годы. Поэтому не стоит упускать возможность выбрать хорошие фильмы, посмотреть их, а потом и обсудить с близкими людьми. Ведь одному смотреть не всегда интересно.
Вы можете смотреть онлайн фильмы 2022, которые не оставят вас равнодушными к судьбе героев, которые будут держать Вас в напряжении на продолжении всего фильма.  Такие фильмы, как «Отец невесты» Гари Алазраки, или «Анатомия убийств» Дени Деркура, произведут на Вас неизгладимое впечатление. Спешите воспользоваться предоставленной возможностью от FILM2022CO. Все фильмы только отличного качества, которые Вы будете смотреть с удовольствием, потом вспоминать и долго спорить о них. Русские и зарубежные фильмы, мультфильмы, сериалы, популярные фильмы, которые Вы до сих пор не видели: «Бегущая в лабиринте» Матьё Тури; «Проклятие плачущей: Безвременье» Эндрю Мечэм и Мэттью Уэдона; «Рубикон» Магдалены Лаурич; «Одержимые» Крис Сан, это лишь малая часть тех фильмов, которые Вы сможете увидеть.
Лето – пора открытий не только на дачных участках, но и в мире кино, в котором постоянно появляются новые фильмы, и даже в наше время, когда мир, кажется, закрыт от нас, кино продолжает знакомить нас с новыми героями, новыми режиссёрами, и эти знакомства надолго остаются в нашей памяти. Хотите развлечь себя – смотрите кино, в нём Вам откроется новый мир, в нём Вы найдёте много интересного! Выбирайте! Смотрите, наслаждайтесь кино!
 

2835299_Smotrim1 (700x525, 265Kb)


Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 22 пользователям

О чём я думаю, проснувшись рано утром... Ирина Расшивалова

Среда, 06 Июля 2022 г. 07:43 + в цитатник
О чём я думаю, проснувшись рано утром:
О том, что жизнь безумно хороша,
О том, что мир прекрасен и, как будто,
С рассветом обновляется душа…
С рассветом просыпается природа,
Росинки жемчугами по траве,
Мы ждём рассвета, ведь с его приходом
Уходит прочь тревога на земле.
Душа, проснувшись, требует полёта,
И снова вдаль без удержу летит,
Жить – для души прекрасная работа,
И мы живём пока душа не спит!


© Copyright: Ирина Расшивалова
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 26 пользователям

Я та, у которой все хорошо! Художник Анна Рита Анджолели (Anna Rita Angiolelli)

Вторник, 05 Июля 2022 г. 15:17 + в цитатник

! (539x700, 447Kb)

Я та, у которой "все хорошо"
И даже тогда, когда боль разъедает
И хочется просто уткнуться в плечо,
Но только вот рядом плеча не бывает.
 
Я та, о которой всегда говорят
Те люди, которые вовсе не знают,
Как много тех ран, что ночами болят,
Лишь видят улыбку, что их покрывает.
 
Я та, из разряда "смогу все сама"
И та, что никогда не покажется слабой.
И есть рядом люди, но по жизни-одна,
А хочется стать для кого-то той самой.
 
А хочется просто уткнуться в плечо,
Чтоб слезы не прятать, когда одиноко,
Чтоб кто-то заметил, что "все хорошо",
Так часто скрывает насколько все плохо...
Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 22 пользователям

Настой корня лопуха при гастрите.

Вторник, 05 Июля 2022 г. 14:27 + в цитатник

2835299_Nastoika_lopyha (700x393, 329Kb)

Как приготовить настой?
 Такой настой нужно пить свежим, а значит и готовить его нужно в небольшом количестве – 1 стакан. Для этого, вполне хватит и небольшого корня этого растения. Его хорошенечко моем от земли, очищаем с него кожурку, и измельчаем его помельче на тёрке. Далее, эту массу из корня заливаем стаканом кипячёной воды. При этом, вода должна быть примерно комнатной температуры. Прикрываем стакан крышкой, и пусть корень весь день настаивается в каком-нибудь прохладном месте.
 
Как принимать?
 Весь этот стакан Вам нужно будет выпить за день, за 3 раза. Но, предварительно его содержимое процедите, и разделите его на три части. Каждую такую часть настоя пьём перед едой примерно за полчаса.
 
 В корне лопуха содержится много чего полезного, в том числе и тех веществ, которые помогают снизить кислотность нашего желудочного сока, тем самым, успокаивается и его раздражённая слизистая. Пить такой настой на корне лопуха нужно 10 дней.
Не забудьте посоветоваться с лечащим врачом!

2835299_Nastoi_kornya_lopyha_pri_gastrite_ (700x525, 50Kb)

 

 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 17 пользователям

Снизить сахар крови поможет ...изюм!

Вторник, 05 Июля 2022 г. 14:08 + в цитатник

2835299_Snizit_sahar_krovi_pomojet____izum (700x400, 75Kb)

Людям с диабетом второго типа необходимо соблюдать диету и есть определенные продукты. Ученые выяснили, что снизить уровень сахара в крови помогает популярный сухофрукт.
 
Речь идет об изюме. В 12-недельном исследовании, опубликованном в журнале Natural Medicine, оценивалось влияние обычного темного изюма на уровень глюкозы у пациентов с сахарным диабетом второго типа.
 
Всего в исследовании приняли участие 50 человек. Их разделили на две группы. Участники из первой группы ели изюм три раза в день перед едой и запивали стаканом воды или несладким чаем. Участники из второй группы употребляли другие закуски перед едой и также запивали их.
 
В результате у участников исследования, употреблявших изюм, наблюдалось снижение постпрандиального уровня глюкозы (уровень сахара в крови через два часа после приема пищи) на 23%. Кроме того, у участников из первой группы наблюдалось снижение уровня глюкозы натощак на 19% и снижение HbA1c (гликированный гемоглобин – показатель крови, отражающий среднее содержание сахара в крови за длительный период) на 0,12%.
2835299_semachki (483x700, 215Kb)Кстати, одним из продуктов, способных понизить уровень сахара в крови, являются семечки тыквы. В них кладезь полезных веществ!
Семечки содержат большое количество железа, которое укрепляет кровеносные сосуды и улучшает состав крови.
Как результат, сердце получает всё необходимое для продуктивной работы. Также семена тыквы благотворно влияют на состояние кожи и являются отличной профилактикой угрей.
Ежедневное употребление тыквенных семечек способствует также снижению уровня сахара в крови.
 
Ингредиенты:
150 г очищенных семечек тыквы;
вода;
1/2 ч. л. корицы (для аромата);
4–5 фиников.
 
Приготовление:
Замочить семечки на 8 часов в воде. Слей воду и положи семечки в блендер. Добавь 4 ст. воды и хорошенько взбить всё.
Процедить смесь через марлю. Добавь измельченные финики и корицу, потом опять взбить смесь.
Перелитьполучившееся тыквенное молоко в стеклянную банку и храни его в холодильнике.
Употреблять этот напиток следует по 100 г в день на голодный желудок за полчаса до еды. Пить его нужно с перерывом в 4 дня (4 дня пьем, потом делаем перерыв на 4 дня).
 

Источник

2835299_izum (700x350, 300Kb)

Рубрики:  «Вкусные рецепты для здоровья»
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 19 пользователям

Одно сидячее упражнение, которое за 15 минут подтянет обвисший живот и укрепит пресс

Вторник, 05 Июля 2022 г. 13:53 + в цитатник
Для его выполнения нужен только чистый пол и 15 минут вашего времени.
 
Статья носит ознакомительный характер. Перед выполнением упражнения консультируйтесь со специалистом!
 
Вот как собственно выполняется это упражнение:
 
  • Сядьте на пол с прямыми ногами
  • Руки расположите вдоль корпуса
  • Живот подтяните к позвоночнику
  • После чего поднимите руки вертикально вверх
  • Находясь в этом положении начните делать наклоны корпуса в разные стороны: вперед, назад, влево, вправо.
  • Делайте эти движения на протяжении 2 минут, после чего остановитесь и опустите руки перед собой
  • Отдохните полминуты, находясь в этом положении, после чего начните делать наклоны корпуса вперед и назад в течение 2 минут.
  • По окончании столь длительного подхода опустите руки и отдохните полминуты, затем повторите 2 варианта упражнения (с вытянутыми вверх руками и перед собой) еще 2 раза.

 

2835299_Odno_sidyachee_yprajnenie_kotoroe_za_15_minyt_podtyanet_obvisshii_jivot_i_ykrepit_press (627x700, 121Kb)

Советы по выполнению упражнения:
 
  • Каждое повторение делайте медленно и подконтрольно
  • Чувствуйте как напрягаются мышцы вашего живота
  • Каждый наклон фиксируйте на 5 секунд
Важно! Упражнения при похудении дают хороший эффект. Но если ваша задача получить не просто хороший, а максимально возможный эффект, придется помимо выполнения упражнений сидеть на правильной пище. Это конечно сложно, но оно того стоит.
Читайте еще:
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 19 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1159 ... 1156 1155 [1154] 1153 1152 ..
.. 1 Календарь