• растирание внешней части стопы и подошвы по направлению от мыска к голени, использование пощипывания;
• разминание пальцев: поглаживающие движения, круговые с воздействием на подушечки, аккуратное разгибание вверх и вниз.

Наталья Беш

Точечный массаж биологически активных точек – действенная манипуляция, после которой очень часто в голове проясняется и делается комфортно. Вначале надо в определенной последовательности произвести надавливания на 4 точки вокруг рта, способствующие расслаблению мышц всего тела. Две точки находятся у противоположных уголков рта, две другие – строго над серединой красной каймы верхней и нижней губ   Биоактивные точки, способствующие расслаблению Нажимать на эти точки следует по 2–3 секунды: начать с первой, после 5-секундных перерывов нажать на вторую и, наконец, одновременно на третью и четвертую. Сила нажима – до легкой болезненности.

Подробнее о том, как делать самомассаж

1. От нижней челюсти к ушам.
2. Зона перед и позади ушных раковин.
3. Точка между бровями.
4. От переносицы к вискам и скулам.
5. От переносицы вдоль линии бровей.
6. Лоб и височная область.
7. Боковые и задняя поверхности шеи.
8. Быстро моргать, вращать глазными яблоками, перемещать их влево, вправо, вверх, вниз.
9. Прикрыть глаза ладонями, задержаться на 3-5 секунд.
10. Подушечками пальцев помассировать закрытые глаза.
11. Круговыми движениями массировать область вокруг глаз.
12. Во время сеанса дыхание диафрагмой, глубокое и спокойное. Дополнительно для процедуры можно использовать масло мяты, лаванды, розмарина. Эти эфироли хорошо помогают при мигрени с аурой.

• Занять положение, сидя с запрокинутой назад головой. Руками слегка размять шею, двигаясь сверху-вниз и снизу-вверх. Полезны спиралеобразные движения. Продолжительность массажа – 2-3 минуты.
• В том же исходном положении запрокинуть голову вперед. Проводить движения, напоминающие мытье волос и головы. При таком самомассаже должно ощущаться легкое тепло, что свидетельствует о восстановлении естественного кровообращения. Проводится такой массаж на протяжении 5-7 минут.
• Далее переходят к височной части, которую массируют круговыми движениями по часовой стрелке. Массаж проводится в течение 3-5 минут.
• Не нужно упускать из внимания и мочки ушей, которые мягко массируют подушечками пальцев на протяжении 2-3 минут.
• После массажа головы нужно отдохнуть. Приступать к делам рекомендуется не ранее чем через 30 минут.

• У людей со светлой кожей появляются пятна ярко-розового, красного и фиолетового оттенка. Воспалительная эритема образуется из-за повреждения капилляров в районе волосяных фолликулов. Этот тип пятнышек на лице встречается чаще всего.
• Пятна с коричневатым оттенком появляются на воспаленном участке кожного покрова в моменты повышенной солнечной активности. Пигментация становится следствием избыточного накопления в организме меланина.
• Атрофические шрамы с рубцами и углубления на коже указывают на нарушение выработки коллагена. Они могут спровоцировать гиперпигментацию и, как следствие, появление пятен.

Высыпания могут образоваться, если во время воспалительного процесса не проводилась дезинфекция кожного покрова либо после выдавливания прыщей в ранку попала инфекция. Нарушение, вызванное воспалением, пройдет быстро, если не задеты глубокие слои кожи. В противном случае, чтобы убрать небольшие пигментные следы или обширные пятна, понадобится некоторое время.

В последнее время всё больше уделяю внимания упражнениям для укрепления лицевых мышц.

Точечный массаж поможет ускорить процесс похудения, улучшить самочувствие, оздоровиться не только телом, но и духом. Восточные техники практикуются в СПА-салонах, но при должных навыках проводить процедуру можно и дома. Целители Китая, Индии и Таиланда используют аюрведический точечный массаж для лечения разных заболеваний и общего оздоровления организма.Массирование биологически активных точек на теле человека позволит притупить аппетит, ускорить метаболизм, успокоить и наладить продукцию некоторых гормонов. Также воздействие на акупунктурные точки на теле человека способно оздоровить весь организм, избавить от многих видов боли, улучшить качество сексуальной жизни и состояние кожи. Подробнее

Жмём на точки

• Картофель чистим, моем, натираем на терке и тщательно выжимаем сок.
• Берем 1 чайную ложку касторового масла, смешиваем с 2 чайными ложками картофельного сока. Стараемся, чтобы состав был максимально однородным.

Источник