-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47746
Комментариев: 376226
Написано: 760347





Если приседания, то только с опорой на предмет.

Понедельник, 27 Декабря 2021 г. 15:18 + в цитатник

2835299_Esli_prisedaniya_to_tolko_s_oporoi_na_predmet_ (600x432, 34Kb)

Считается, что такие приседания позволяют повысить нашу активность и бодрость, также как и активность самого физического тела, выносливость, равновесие и помогает сохранять подвижность. Есть мнение, что такие приседания останавливают старение, но вот честно скажу, что это не проверишь даже за 5 лет :) Но это отличный вариант утренней зарядки, когда ничего сложного не хочется. Лично я терпеть не могу сложную утреннюю нагрузку. Поэтому такой вариант приседаний очень хорош. А ещё это хорошее укрепление осанки и борьба с "апельсиновой коркой" там, где не надо.
 
Но тут мы не должны забывать о минусах и если необходимо, то перед упражнением стоит поговорить со специалистом о вашей зарядке или гимнастике.
Для начала находят опору для упражнения: мебель, дверь или ручка двери. Крепко удерживаемся за опору, ноги стоят прямо, на ширине плеч. Осанка прямая, чуть - чуть нам говорят отклониться назад и делаем присед до той точки, что подвластна именно вам, стопы при этом плотно прижаты к полу. Держитесь стойко. И приподнимаемся. Повторяем столько раз, сколько хочется.
 
Я обычно не считаю, но делаю в небыстром темпе пару минут, тут уже все индивидуально и на свой вкус :)
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 17 пользователям

Любите жизнь, как я её люблю! Ирина Расшивалова

Понедельник, 27 Декабря 2021 г. 08:01 + в цитатник

Любите жизнь, как я её люблю,
Любите от рассвета до заката,
За радости любви, за боль свою,
Поймите. Жизнь ни в чём не виновата!
Она нам дарит радость и печаль,
Даёт нам всё, вы только посмотрите,
Как хорошо в ночи горит свеча,
А как чудесна радость от открытий!
Как мир красив, когда мороз зимой!
Как он прекрасен летом расцветая,
Любите жизнь хотя бы и за то,
Что эту красоту мы наблюдаем!
Любите жизнь за чудо из чудес,
Что чувствуем, живём и наблюдаем!
Любите жизнь за то, что сам процесс
Нигде и никогда не повторяем.


© Copyright: Ирина Расшивалова

Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 28 пользователям

На твоих ладонях правда... Светлана Аль-Хальди

Воскресенье, 26 Декабря 2021 г. 17:47 + в цитатник
На твоих ладонях правда,
А в глазах твоих обман,
Но любовь звучит как мантра,
Каждый в чувствах своих прав…

На кругах твои квадраты,
В преломлениях судьба,
Мы как смелые солдаты
Покоряем города…

На твоём лице сто масок,
А в улыбке твоей грусть,
Суть реальная у сказок,
Ты волшебник слов чуть-чуть…

На твоих полях ирисы,
Фиолетовая страсть,
Хитрый взгляд порою лисий,
Нам бы в бездну не упасть…

На твоих ладонях небо,
А в глазах твоих земля,
Мы с тобой встречались где-то
В грустной песне журавля…

На твоей струне свет кармы,
На аккордах искры звёзд,
Есть в колоде масти, карты,
Знаки в шутку и всерьёз…

На твоих ладонях вечность,
Дом вселенной и любви,
Золотая бесконечность,
Огонь радости внутри…

То ты здесь, где мы и праздник,
То ты в ракушке своей,
Ангел, радужный проказник,
Повелитель лунных дней…

На твоих ладонях правда,
Но не верю ей давно,
Твоя роль обманна в кадре,
Чёрно — белое кино…

Мы на разных параллелях,
Две планеты, два пути,
Так хрупки у жизни звенья,
Гром гремит и льют дожди…

Время зимней непогоды,
Где метели и туман,
Час каприза у природы,
Правда сердца иль обман…

И пускай в окно стучится
Вихрь снежных неудач,
Чудо всё — таки случится,
Лира лечит словно врач…

© Светлана Аль-Хальди
R-Oksan@
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 28 пользователям

Я снегом упаду к ногам твоим... Художник Кевин Байлфусс (Kevin Beilfuss)

Воскресенье, 26 Декабря 2021 г. 17:28 + в цитатник

!! (521x700, 387Kb)

Я снегом упаду к ногам твоим,
Наполню воздух запахом «Шанели»,
Без спросу назову тебя своим,
Не дожидаясь мартовской капели…
 
Я буду той, что, протянув ладонь,
Тебе на ней свою протянет душу,
Пылающий и любящий огонь,
Что обогреет в ледяную стужу!
 
И растворюсь, упавши в синеву
Любимых глаз, желанного, родного…
Как прежде слово «завтра» не приму,
Есть лишь «сейчас», и не дано иного…
 
И вечный лёд растает от тепла,
И станет снег живительной водою,
Я до тебя была, но не жила,
И вот теперь ломаю, рву устои…
 
Осколком льда, ниспосланным с небес,
В твоих руках мгновеньем безвозвратным
Мой бывший мир как капля вмиг исчез,
Пусть заметёт метель пути обратно!
 
Под ноги снегом белым упаду…
Пусть не моё… Отдать? Я не сумею…
Мне б рядом быть, в Раю или в Аду,
И стать твоею, снежной Галатеей…

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 21 пользователям

Стафилея - роскошный кустарник для озеленения загородного участка

Воскресенье, 26 Декабря 2021 г. 16:48 + в цитатник

!! (700x466, 496Kb)

Этот неприхотливый кустарник выглядит очень декоративно и оригинально смотрится на участке. Имеет необычное название - клекачка. Известно также под названием стафилея.

! (700x525, 360Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 22 пользователям

«Принесите нам инжирный пудинг»: о чем на самом деле песня «We wish you a Merry Christmas»?

Воскресенье, 26 Декабря 2021 г. 16:27 + в цитатник

В«We wish you a Merry ChristmasВ» (700x405, 341Kb)

Кто из нас не знает рождественскую песенку «We wish you a Merry Christmas?» Ведь, хотя в России главным праздником считается Новый год, именно она с начала декабря начинает звучат практически отовсюду.
Впрочем, никакой логической ошибки тут, считай, что нет: первый, известный всем куплет заканчивается словами And a happy New Year! Занятно, что дальше первого куплета, который помнят наизусть даже люди, в школе прогуливавшие уроки английского, текст рождественской песенки большинство из нас не знает. Если же вслушаться в слова, то выяснится неожиданное. Следом за пожеланием Счастливого Рождества и Нового года поется:
 
Oh, bring us some figgy pudding,
Oh, bring us some figgy pudding,
Oh, bring us some figgy pudding,
And bring it right here.
 
Дословный перевод
 
О, принесите нам инжирный пудинг,
О, принесите нам инжирный пудинг,
О, принесите нам инжирный пудинг,
И подайте его сюда.
 


 
В третьем куплете песни и вовсе звучит «угроза». «We won’t go till we get some» – сообщается слушателю. Что означает: «Не принесете инжирный пудинг, мы отсюда вообще никуда не уйдем». Будем, так сказать, мучить вас нашим пением и дальше. Так почему же в тексте песенки фигурирует инжирный пудинг? И что это за блюдо такое?

В«We wish you a Merry ChristmasВ»2 (650x464, 152Kb)

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 15 пользователям

За что мы любим Новый год? Ирина Расшивалова

Воскресенье, 26 Декабря 2021 г. 08:01 + в цитатник

За что мы любим Новый год?
За запах новогодней ёлки,
Что елку любим наряжать,
Забыв на время про иголки.
Мы любим Новый год за то,
Что ждём чудесного чего-то,
Что отвлекает от забот,
Заметно прибавляя хлопот.
За мандариновый уют,
За бой знакомых всем курантов,
Чей бой считают до минут,
Среди бокалов и салатов.
Мы любим Новый год за то,
Что волшебство нас окружает,
И даже снег под Новый год
Совсем не так, как раньше тает.
За что мы любим Новый год?
За предвкушенье ожиданий,
За то, что каждый что-то ждёт,
За исполнение желаний!


© Copyright: Ирина Расшивалова

 
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 26 пользователям

Всё будет так, как нам хотелось! Ирина Расшивалова

Суббота, 25 Декабря 2021 г. 08:01 + в цитатник
Потом, когда-нибудь потом
Всё будет так, как нам хотелось!
И над рекой красивый дом,
И ароматных яблок спелость…
И птичьи трели по утрам,
И воздух, пряный и дурманный,
И чай с восторгом пополам,
Рассвет, под пологом туманным.
Всё это будет, но потом,
Когда-нибудь, не в этой жизни,
И сад чудесный за окном,
И смелые до жути мысли.
Ну а сейчас дано мечтать,
Желать того, чего хотели,
И всё в подарок получать
Уже на будущей неделе.


© Copyright: Ирина Расшивалова
D1opY.gif
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 29 пользователям

Играли в классики и верили в любовь... Ольга Мешковская Пятакова

Пятница, 24 Декабря 2021 г. 18:13 + в цитатник
 

Играли в классики и верили в любовь.
Мечтали о далёких океанах
И о мирах, необъяснимо странных,
Из столь же странных душных пряных снов.
Шептали тайны вслух и невпопад
Смеялись, чтобы скрыть своё смущенье,
Смятенье чувств, неловкость, ощущенье
Какой-то нереальности, разлад
Души и разума, движения и слов…
Играли в классики и верили в любовь.

© Ольга Мешковская Пятакова

 

Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 24 пользователям

Есть Женщины... Художник Giuliano Boscaini

Пятница, 24 Декабря 2021 г. 17:12 + в цитатник

1 (700x474, 322Kb)

"Есть Женщины которых любят.
А есть с которыми грешат...
Одних целуют просто в губы...
С другой целуется душа... "
 
Есть Женщины, которых помнят
И есть, которых предают.
Одни, как тихий летний омут.
Другие - дьявола приют.
 
Есть Женщина - исчадье ада,
Изъянов, зависти и зла.
И есть - Господняя награда,
Где море света и тепла.
 
Есть Женщина - Императрица,
В которой мудрость, вера, стать
И с нею хочется летать,
Как в поднебесье синем птица.
 
Есть Женщина - скольженье тьмы
И есть - полет души безгрешной.
Она, как песнь над лугом вешним,
Сердца пленяет и умы.
 
Достоинств всех не перечесть,
Как и количество пороков...
Но! Будем выше всех упреков!
Спасибо Богу, что вы есть!

Ирина Стефашина

Читать далее...
Рубрики:  живопись/акварель, пастель
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 22 пользователям

Османтус душистый (Osmanthus fragrans) - долгоцветущий вечнозеленый кустарник со стойким ароматом элитного парфюма

Пятница, 24 Декабря 2021 г. 16:10 + в цитатник

!! (700x498, 534Kb)

Это растение имеет огромную ценность и интерес не только среди садоводов и цветоводов. И не потому, что красиво выглядит в течение всего года. Кроме высокой декоративности этот кустарник обладает еще множеством достоинств, о которых стоит рассказать.
 
Речь пойдет про Османтус душистый (Osmanthus fragrans) – вечнозеленый лиственный кустарник с красивой глянцевой листвой и без преувеличения потрясающе ароматными цветами. Его можно успешно выращивать как в садах (в южных регионах), так и в виде кадочной культуры в домашних условиях. И он того стоит.

! (700x525, 416Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 18 пользователям

Где морщины? Нет морщин

Пятница, 24 Декабря 2021 г. 15:47 + в цитатник

2835299_Gde_morshini_Net_morshin (700x448, 122Kb)

Сегодня я поделюсь с вами рецептом отличной маски для лица. Она выравнивает цвет лица, прекрасно увлажняет, разглаживает морщинки и подтягивает кожу. Я за натуральные маски. Именно на них я делаю акцент, и именно с их помощью я ухаживаю за своей кожей и стараюсь поддерживать себя в приличном виде.

⭐Итак, для этой маски понадобится:
  • один небольшой спелый помидор. Натираю на мелкой тёрке так, чтобы шкурка не попала в массу. Можно размять просто вилкой. Получается мякоть с семечками. Я удаляю семечки, протирая пюре через ситечко. Если они вам не мешают, то можно их оставить.
  • одно перепелиное яйцо добавляем в помидорную мякоть. Если у вас нет перепелиного, можно взять небольшое куриное яйцо, но знайте, что в перепелином яйце больше витаминов, больше полезных веществ. Хорошо взбиваем яйцо с томатом.
  • постепенно добавляем картофельный крахмал в яично-томатную смесь. Картофельный крахмал способствует выработке коллагена в нашей кожей. В помидорах содержится мощный антиоксидант – ликопин, а также очень много разных витаминов, которые полезны для кожи. Загущаем крахмалом до получения консистенции, которая вам нравится.
  • в получившуюся смесь я обычно добавляю несколько капель косметического масла. Это может быть любое масло, которое подходит вашей коже и нравится вам больше всего.

Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Маски для лица
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 15 пользователям

Спасаемся от морщин и мешков под глазами. Всегда держу в холодильнике запас этого средства

Пятница, 24 Декабря 2021 г. 15:26 + в цитатник

2835299_Spasaemsya_ot_morshin_i_meshkov_pod_glazami__Vsegda_derjy_v_holodilnike_zapas_etogo_sredstva (454x700, 35Kb)

Мешки и морщины под глазами могут беспокоить в любом возрасте. Появляются они как у женщин, так и у мужчин. Причин для их возникновения множество: это и стресс, и неправильное питание, и недосып. Как бы там ни было, но морщины и припухлости под глазами не прибавляют нам привлекательности. Но что же можно сделать чтобы избавиться от морщин и мешков под глазами? Прежде всего нужно посоветоваться с врачом, а также пересмотреть образ жизни: режим сна, питания и питьевой режим.

Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 14 пользователям

Сегодня тихо. Ирина Расшивалова

Пятница, 24 Декабря 2021 г. 08:01 + в цитатник
 
Сегодня тихо. Даже снег не падал.
И ветра нет, всё будто замерло.
Погожий день – подарок и награда,
Глядишь вокруг – везде белым-бело!
Снег падал, сам себе за всё прощая,
Неугомонный, всё собой закрыл,
Летел он вниз, того не понимая,
Упав с небес, свой век он прекратил.
Вот так и мы, всё падаем, летая,
В плену раздумий, мыслей и мечты,
И жизнь свою однажды прекращаем,
Однажды все, и он, и я, и ты…


© Copyright: Ирина Расшивалова
 

Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 26 пользователям

Не сейчас. Тамрико Каминохикари.

Четверг, 23 Декабря 2021 г. 17:56 + в цитатник
Ну вот и наступили холода,
Засыпав снегом спящую столицу.
А завтра будет так же, как всегда.
И ничего со мною не случится.
А если и случится, заживет,
Но «позарез» излечится не сразу.
Пройдут года, растает в сердце лед
И снова будет все, как по заказу —
Свидания до первых петухов,
Желание друг в друге раствориться…
Ты снова мне расскажешь про любовь
И ничего с тобою не случится.
А после вновь разлука и стихи,
Где мы с тобой ни вместе и ни возле,
И слезы в многоточиях строки…
Но не сейчас, а после, после, после.

© Copyright: Тамрико Каминохикари
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 21 пользователям

Нет женщины такой, чтоб не любила! Художник Хайн Кокен (Hein Kocken)

Четверг, 23 Декабря 2021 г. 17:26 + в цитатник

!! (583x700, 533Kb)

Нет женщины такой, чтоб не любила!
Нет женщины такой, чтоб не ждала!
В любви её особенная сила,
В ней столько благодатного тепла!
В её любви надежда и спасенье
Тому, кого она так долго ждёт.
В ней и его надежда на прощенье,
В ней вера в чудо, что произойдёт.
В её любви смиренье и отрада,
Гармония души с самим собой,
В ней чувственности нежная услада,
В ней вдохновенье, нежность и покой.

Ирина Расшивалова

Читать далее...
Рубрики:  живопись/акварель, пастель
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 21 пользователям

Неприхотливое почвопокровное растение обриета - находка для вашего цветника

Четверг, 23 Декабря 2021 г. 16:13 + в цитатник

!! (700x490, 481Kb)

Я очень люблю почвопокровные растения, и это вполне объяснимо - учитывая мои рокарии (этим пышным словом я называю композиции с камнями, которые на моем участке встречаются во всех возможных местах), именно такие растения смотрятся выигрышней всего.

! (700x521, 424Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям

Юй - яо: точка, когда вы хотите распахнуть взгляд и снять напряжение, усталость

Четверг, 23 Декабря 2021 г. 15:18 + в цитатник

снять напряжение1 (485x336, 242Kb)

Найти точку Юй - яо очень просто: она находится прямо по середине брови, если вы положите подушечку пальца на это место, то сразу ощутите небольшую ямку. Вот и точка. А как же воздействовать: конечно подушечкой пальца, круговыми вращательными движениями 3-5 минут. Нажимаем очень легко. Для уточнения - точка парная.

Если вы ощущаете напряжение и чувствуете, что собираются "гусиные лапки" можно попробовать массировать эту точку. Она пригодится и для того, чтобы снять напряжение с глаз и усталость,взгляд будто открывается, становится расслабленным и распахнутым. .

Подробнее

снять напряжение2 (700x466, 321Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 18 пользователям

Вы просили мудру для активного пищеварения - я напоминаю. Чаша Чандмана, давайте о ней вспомним

Четверг, 23 Декабря 2021 г. 15:05 + в цитатник

2835299_1 (700x531, 57Kb)

Если перевести слово "мудра", то с санскрита она означает "символ" или "жест", иначе же эту практику называют !йога для пальцев". Считается, что мудры - это не только йогическая практика, так как нечто похожее можно увидеть и на иконах, хотя там смысл жестов немного иной, но о них говорят, как об одной разновидности, хотя не часто и редко где можно найти эту информацию. Фигуру вы можете выбрать любую для себя: главное, это не комбинировать несколько жестов, а выбрать одну и её пользоваться.
 
И вот, к новому году нам может пригодиться не только мудра "исполнения желаний", но ещё и та, что улучшит пищеварение и его работу.
 
Чашга чандамана или 9 драгоценностей:
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 18 пользователям

Лучше, чем приседания! 4 упражнения для мышц ног.

Четверг, 23 Декабря 2021 г. 14:00 + в цитатник

2835299_ypr (700x525, 39Kb)

«Ноги — одна из самых больших и требующих проработки зон на теле человека. Многие девушки, стремящиеся подкачать ноги, хотят поработать с задней поверхностью бедер, чтобы получить красивый изгиб и стройные ноги. Мужчины мыслят иначе: они жаждут видеть рельефные, объемные, накачанные ноги, поэтому уделяют внимание передней части бедра (квадрицепсам) и задней части (бицепсам и икрам). Конечно, можно уделять особое внимание какой-то определенной их части, но лучше прокачивать ноги полностью, чтобы они выглядели гармонично.

И мужчинам, и женщинам рекомендуется начинать тренировки на ноги с прокачки задней и передней поверхностей бедра. Ниже приведены пять самых эффективных упражнений, которые задействуют как раз эти мышцы ног».

Как тренироваться.

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 15 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1143 ... 1107 1106 [1105] 1104 1103 ..
.. 1 Календарь