-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48552
Комментариев: 378971
Написано: 765390

Выбрана рубрика Здоровье .


Соседние рубрики: Эфирные масла(39), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(233), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(23), Ода травам(48), Лечение упражнениями(679), Комплексное очищение организма.(26), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(19), ЗРЕНИЕ(82), Здоровье суставов(176), Здоровье сердца(5), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(13), Здоровье крови, сердца и сосудов(29), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(103), Здоровье зубов(35), Здоровье волос(32), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(61), Акупунктура, акупрессура(164)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(458), это надо знать женщине(1216), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(794), цветы(567), фото людей(77), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1173), Фитнес-упражнения(526), Уход за волосами(107), тесты(119), Стройная фигура(218), стихи(5369), советы врача, диеты, рецепты долголетия(683), Своими руками(508), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(271), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(488), природа(495), Православие,вера, православные молитвы(171), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3061), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4112), музыка, плейкасты(561), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(140), искусство(3272), интересное о разном(4216), здоровое питание(6867), живопись(6765), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(179)

Брусника для укрепления иммунитета

Дневник

Среда, 24 Марта 2021 г. 14:04 + в цитатник

2835299_brysnika (670x486, 87Kb)

В бруснике содержится 5 групп витаминов, более 10 микроэлементов, а также масса других ценных веществ. Для приготовления лечебных снадобий используется буквально все: ягоды, листья, а иногда даже корни. Полезна брусника для иммунитета, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой, нервной, кровеносной системы, опорно-двигательного аппарата, органов зрения. Но применять ее следует с осторожностью, поскольку существует ряд противопоказаний. Даже после тепловой обработки брусника не утрачивают свои целебные свойства.
В ее состав входят следующие вещества:
 
  • ликопин (провитамин A) – стимулирует работу иммунных клеток, помогает в формировании костной и хрящевой ткани;
  • витамин B1 – отвечает за работу нервной системы;
  • витамин B2 – участвует в образовании эритроцитов, антител, отвечает за белковый, жировой, углеводный обмен;
  • витамин PP – регулирует обмен веществ;
  • витамин C – повышает иммунитет, является мощным антиоксидантом;
  • витамин E – обладает сильным антиоксидантным действием;
  • калий – положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы;
  • марганец – отвечает за кроветворение и синтез гормонов в организме;
  • натрий – регулирует водно-солевой баланс;
  • кальций – участвует в построении костных тканей;
  • фосфор – необходим для мышечной и умственной активности, нормального формирования костей, зубов;
  • железо – отвечает за метаболизм, нормальное функционирование иммунной системы;
  • фитонциды – помогают бороться с простудными заболеваниями;
  • бензойная кислота – обладает антисептическими свойствами;
  • яблочная кислота – снижает артериальное давление, участвует в обмене веществ;
  • лимонная кислота – является антиоксидантом;
  • арбутин – обладает антисептическими и мочегонными свойствами;
  • олеиновая, линолевая, линоленовая кислота – участвуют в метаболизме.
2835299_brys_1_ (444x190, 16Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как побороть чувство усталости?

Дневник

Четверг, 25 Марта 2021 г. 14:07 + в цитатник

2835299_Ystalost_kak_simptom1 (700x586, 74Kb)

Плохая экология, увеличение темпа жизни, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, возросшая психоэмоциональная нагрузка на человека, постоянный стресс – все это приводит к ухудшению состояния здоровья и постоянной усталости. Утомляемость может возникать на фоне депрессии, неполноценного сна, недостатка физической активности. Поэтому, прежде, чем искать внешние причины, следует исключить внутренние заболевания. Для этого, нужно пройти врачебное обследование.
 
Различные причины усталости
В конце напряженного рабочего дня, ощущение усталости – нормальное явление, и бывает достаточно хорошо выспаться, чтобы почувствовать прилив свежих сил и бодрость. Но, если даже после полноценного отдыха вы просыпаетесь разбитыми, то такому состоянию может быть несколько причин:
 
  • авитаминоз – дефицит жизненно-важных витаминов, таких как группы В, йода, калия, железа и так далее, может привести к постоянной апатии. При недостатке, нужно правильно организовать рацион, и включить в него продукты, богатые их содержанием;
  • нарушение гормонального фона – бывают и у женщин, и у мужчин. Усталость может сопровождаться головными болями, резкими колебаниями веса, частой сменой настроения и другими симптомами. Утомляемость чаще вызывается сбоями в гормональной системе;
  • депрессивное состояние – физиологические нарушения сопровождаются низкой самооценкой, негативными мыслями, отсутствием интереса к жизни, собственной ненужностью;
  • ВСД – сбоям в вегетососудистой системе сопутствует целый комплекс проявлений, среди которых: головные боли и головокружения, пониженное давление, проблемы с сердцем, плохой сон, нарушения пищеварения;
  • инфекционные заболевания, среди них, гриппы и простуды. Утомляемость бывает наряду с повышенной температурой, болями в костях и суставах и другими симптомами;
  • сердечные патологии – сопровождаются болями в области желудка, могут отдавать в левую руку, под лопатку, перебоями в сердцебиении. Если есть хоть малейшее подозрение, то следует немедленно обратиться к врачу и пройти тщательное обследование;
  • сахарный диабет – сопутствует сильная жажда, колебания в весе, проблемы с кожей, зуд. Следует сдать анализы, особенно, если диабет диагностирован у родственников;
  • железодефицитная анемия – недостаток железа провоцирует кислородное голодание.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как нормализовать работу кишечника

Дневник

Пятница, 26 Марта 2021 г. 15:00 + в цитатник

Как нормализовать работу кишечника (700x567, 167Kb)

Пищеварительный тракт - главный «барьер» организма от внешней среды, защищающий от ее негативных факторов (токсины, патогенная микрофлора). Протокол «4 правила» применяется для восстановления здоровья ЖКТ, он состоит из четырех этапов. 
 
 
Кишечник выстилает слой эпителиальных клеток, отделенных белковыми комплексами - плотными соединениями. В здоровом кишечнике плотные соединения контролируют его проницаемость, выборочно позволяя перемещать вещества (воду, электролиты, питательные соединения из пространства внутри кишечника) через кишечный барьер, задерживая всасывание патогенов.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для кишечника

Дневник

Пятница, 26 Марта 2021 г. 15:14 + в цитатник

2835299_Yprajneniya_dlya_kishechnika1 (700x330, 30Kb)

Упражнения для кишечника могут стать настоящей панацеей. Упражнения хорошо известны своей пользой для здоровья, и это касается большинства частей тела. В некоторых случаях упражнения могут даже быть полезны при лечении определенных состояний. Расстройства опорожнения кишечника — один из примеров, когда упражнения могут быть полезны. Похоже, что он работает как при вялой, так и при затрудненной дефекации, например, при запоре, или при состояниях, при которых может присутствовать диарея, как при синдроме раздраженного кишечника (СРК). Тем не менее, есть случаи, когда упражнения действительно могут вызвать или усугубить проблемы с дефекацией, но это редко. Упражнения для кишечника при запорах у взрослых — читайте далее на страницах журнала gastritinform.ru.

Почему упражнения помогают кишечнику

Пища проходит через кишечник до 72 часов, пока отходы не будут выделены в виде стула. Это требует постоянного движения с момента проглатывания пищи до выхода стула во время дефекации. Движение вызывается крошечными мышцами стенки кишечника. Он сжимается и расслабляется, выталкивая содержимое в кишечник. Гравитация также в некоторой степени помогает при движении.

2835299_ypr (660x660, 22Kb)

Движение тела, как и при выполнении упражнений, также способствует движению в кишечнике. Он также работает с увеличением давления в брюшной полости, а также с эффектом силы тяжести при выполнении упражнений, по сравнению с сидением или лежа. Могут быть и другие способы, которые помогают испражнениям, от тонуса мышц и нервной системы до циркадного ритма (биологические часы).
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как избавится от изжоги?

Дневник

Понедельник, 29 Марта 2021 г. 14:48 + в цитатник

изжога (466x700, 290Kb)

Изжога — это последствие выброса соляной кислоты в пищевод. Обычно чувство жжения в горле и за грудиной возникает из-за неправильного питания, злоупотребления алкоголем и курения, туго перетянутого ремня или во время беременности.
 
Если изжога беспокоит вас регулярно (чаще раза в неделю при обычном образе жизни), обратитесь к врачу, чтобы исключить болезни желудочно-кишечного тракта.
Главное при таком приступе жжения — снять болевые ощущения. Для этого мы подобрали действенные методы на любой вкус.
Как избавиться от изжоги
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Связь мышц и внутренних органов человека

Дневник

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 14:47 + в цитатник

2835299_Svyaz_mishc_i_vnytrennih_organov_cheloveka (700x350, 106Kb)

В человеческом организме тысячи мышц, многие из которых нервными окончаниями связаны с внутренними органами. При появлении гипертонуса обратите внимание на возможные проблемы со здоровьем:
 
  • При слабых мышцах на внутренней стороне ног часто возникают проблемы с кишечником, колиты, дисбактериоз и хронические запоры.
  • Плоскостопие указывает на слабость мышц тазового дна, нарушение работы мочеполовой системы. У женщин часто возникает опущение матки, воспаление фаллопиевых труб.
  • При слабых мышцах спины, опущении плеч вперед нередко выявляется взаимосвязь с болезнями желудка, появлением язвы, гастритов, несварения.
  • Ослабленные подколенные мышцы, хруст в коленях может на ранней стадии указывать на воспаление желчного пузыря, формирование в них камней.
  • Слабые ягодичные мышцы наблюдаются при патологиях почек, яичников, мочеполовой системы, импотенции у мужчин.
  • Атония или пониженный тонус мышечного каркаса спины может показать, что нарушена работа сердца, коронарных артерий, бронхов и легких.
  • Портняжная мышца теряет тонус при предрасположенности к болезням надпочечников, нарушении выработки гормонов стресса, развитии опухоли.
  • Флексоры шеи связаны с гайморовыми пазухами человека, часто дают гипертонус при хроническом гайморите, тонзиллите, рините.

график

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Способы активировации лимфотока

Дневник

Пятница, 02 Апреля 2021 г. 14:29 + в цитатник

2835299_yprajneniya_dlya_aktivirovacii_limfotoka (700x639, 444Kb)

Напомню, что лимфатическая система представляет собой часть сердечно-сосудистой системы, по своему строению она похожа на обширную сеть с множеством узлов. В организме, лимфосистема обеспечивает важные функции: выведение токсинов и отходов жизнедеятельности клеток, болезнетворных бактерий и грибков. От ее работы зависит состояние иммунитета человека, а значит, его здоровье и жизнь.

По пористым каналам лимфосистемы циркулирует лимфа – прозрачная жидкость, содержащая лимфоциты, в которую клеточные структуры выделяют продукты метаболизма. Основная роль лимфоцитов – распознавание чужеродных антигенов и формирование на них иммунной реакции. Узлы лимфосистемы представляют собой естественный барьер для чужеродных инфекций, вирусных возбудителей. Они собирают и нейтрализуют патогенные микробы и вещества, поэтому при воспалительных процессах воспаляются и увеличиваются в размерах, болезненны на ощупь.
 
Активация лимфотока
Когда лимфосистема не справляется с потоками токсинов и распада клеток, которые значительно увеличиваются при заболеваниях и нездоровом образе жизни, то лимфа становится густой, а в узлах происходит накапливание отходов.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как вернуть голос?

Дневник

Четверг, 08 Апреля 2021 г. 14:44 + в цитатник

2835299_Vosstanovit_golos (700x343, 176Kb)

Голос пропасть может у каждого. И произойти это может от переохлаждения, крика. от ларингита, ангины, других заболеваний. Если не лечить связки, не факт, что голос восстановится сам. Лучше заняться собой, используя народные средства и помня, что молчание - золото, особенно в случае потери голоса. Выполняя все назначения лечащего врача, делая упражнения для связок, у Вас есть шансы вернуть себе голос за короткое время. 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как правильно определить оптимальное соотношение роста к размеру талии

Дневник

Пятница, 09 Апреля 2021 г. 14:02 + в цитатник

2835299_Kak_pravilno_opredelit_optimalnoe_sootnoshenie_rosta_k_razmery_talii (700x451, 235Kb)

Большинство молодых людей стремятся любой ценой избавиться от лишних килограмм, не подозревая, что резкое снижение веса опасно для организма, в частности, для желчного пузыря. Резкое снижение веса сказывается на внешнем виде – кожа теряет упругость и становится дряблой, мышцы ослабевают и теряют эластичность. К похудению необходимо подходить ответственно, лучше медленно, но уверенно достигать желаемого результата, чтобы в итоге получить идеальное соотношение роста к размеру талии. Такой подход гарантирует и улучшение внешности – мышцы окрепнут, кожа станет гладкой, а волосы шелковистыми.

Оптимальные показатели соотношение роста к размеру талии – 0,4 и 0,5. То есть окружность талии должна быть немного меньше 1/2 роста. Если же показатель талии выше, то есть риск заболевания болезнями цивилизации существенно возрастает. Причем неважно кто вы – мужчина или женщина. Если вы заботитесь о собственном здоровье – обязательно обращайте внимание на соотношение указанных выше показателей.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Исправить осанку упражнениями для стоп

Дневник

Пятница, 09 Апреля 2021 г. 14:22 + в цитатник

2835299_Ispravit_osanky_yprajneniyami_dlya_stop (700x700, 236Kb)

Осанка — это естественное положение тела при движении и в состоянии покоя. Качество осанки во многом зависит и от состояния наших СТОП, ведь именно они выступают в роли спускового механизма для работы большинства групп мышц!
Нарушения в строении и функционировании стоп вызывают неправильное распределение мышечного равновесия в организме и создают условия для развития плохой осанки:
- Если ваши стопы заваливаются внутрь, то будет формироваться Х-образная форма ног и тенденция к образованию ГИПЕРЛОРДОЗА.
-Если ваши стопы заваливаются наружу, то форма ног будет становиться О-образной, что спровоцирует уплощение ЛОРДОЗА.
-Если вы не будете делать естественный для стопы полноценный шаг, с хорошим перекатом с пятки на носок и активным включением в этот процесс пальцев ног, то разгибатели нашего тела не будут задействованы в работу и начнёт развиваться СУТУЛОСТЬ.
-Если у вас присутствует асимметрия на уровне стоп, то она будет распределяться на всё тело и спровоцирует СКОЛИОЗ.
Плохая осанка неизбежно приводит к серьёзным проблемам со здоровьем:
1. Развиваются болезни позвоночника.
2. Возникают боли в различных областях организма.
3. Нарушается работа внутренних органов.
4. Наступает быстрая утомляемость.
Для того, чтобы вернуть своему телу правильную осанку, а вместе с ней здоровье, лёгкость и хорошее настроение в свою жизнь, важно регулярно делать специальные УПРАЖНЕНИЯ. 
2835299_ypr (566x700, 64Kb)
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

КАК В 45 ЛЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ НА 25: ЭЛИКСИР ВОСТОЧНОЙ МОЛОДОСТИ

Дневник

Пятница, 09 Апреля 2021 г. 14:42 + в цитатник

 

2835299_KAK_V_45_LET_VIGLYaDET_NA_25 (700x367, 42Kb)

Если упοтреблять регулярнο (2 раза в гοд, κурсами), тο в 45 будете выглядеть на 25 и οбщий тοнус οрганизма тοже будет сοοтветствοвать этим параметрам. И еще в перерывах пейте чай с κοрнем имбиря, хοтя бы οдин раз в день.
 
Oдин κурс — этο пοκа не испοльзуете весь сοстав ниже приведённοгο рецепта:
 
— 100 мл.лимοннοгο сοκа;
 
— 200 г меда;
 
— 50 мл. οливκοвοгο масла.
 
Смешайте все κοмпοненты и принимайте элиκсир натοщаκ пο οднοй чайнοй лοжκе.
 
Принимать 3 раза в день перед едοй, где-тο за 15 — 20 минут.
 
После того как «оприходуете» весь состав делаете перерыв примерно на пол-года…
 
В это время уже пейте чай с имбирем:
 
— 0.5 чайной ложки натёртого имбиря залить 200 г. кипятка, добавить лимон по вкусу.
 
Кто не может пить без ничего,можно с сухофруктами или мармеладом, рахат-лукумом, НО ПОДСЛАЩАТЬ САХАРОМ ЧАЙ НЕЛЬЗЯ!
 
Со временем, как привыкнете, дозу имбиря можно увеличить до 1 чайной ложки.
 
Обычно эликсир принимают в марте и октябре-ноябре.
 
Леди, обязательно примите этот метод на заметку и будьте молодыми, обворожительными и восхитительными.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как рассчитать идеальный вес по возрасту. (Знакомый, но забытый способ)

Дневник

Вторник, 13 Апреля 2021 г. 15:39 + в цитатник

идеальный вес по возрасту1 (700x503, 232Kb)

Считается, что после восемнадцати, каждые десять лет жизни, человек набирает в среднем десять процентов от всей массы тела. Переводя в цифры, это примерно пять — семь килограмм.
 
Поэтому лучше стремиться не к тому весу который был в юности, а найти свои идеальные цифры соответственно возрасту.
Итак, самое интересное — это определить тип строения тела.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как быстро избавиться от насморка

Дневник

Пятница, 16 Апреля 2021 г. 14:59 + в цитатник

Как быстро избавиться от насморка1 (699x700, 373Kb)

Насморк - неприятная вещь! Особенно если он хронический, сопровождается головной болью, разбитостью, температурой.  Если Вы не знаете причину своего насморка, непременно покажитесь врачу, он посоветует Вам эффективное средство для его лечения. Хотя, говорят, что хоть лечи насморк, хоть не лечи, всё равно он пройдёт через неделю. Может быть. и пройдёт, а может, и нет! Выяснить причину насморка сможет только специалист. Не занимайтесь самолечением, не принимайте сосудосуживающие препараты, это может быть опасно для Вас!

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как облегчить приливы?

Дневник

Пятница, 16 Апреля 2021 г. 15:21 + в цитатник

2835299_Kak_oblegchit_prilivi1 (700x541, 49Kb)

Менопауза - природное физиологическое событие, наступающее в определенном возрасте у женщин. Приливы - характерный симптом менопаузы - можно облегчить при помощи диетических добавок, среди которых витамин Е, изофлавоны, масло примулы вечерней. Использовать добавки можно сами по себе или как дополнение к основной терапии.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Снять дискомфорт с шеи поможет техника – «руки в замке» ( если есть минутка)

Дневник

Суббота, 17 Апреля 2021 г. 14:52 + в цитатник

2835299_Snyat_diskomfort_s_shei (700x517, 69Kb)

Монотонная работа, ежедневные углубления в компьютер, или телефон, всего этого может спровоцировать дискомфорт и усталость в шее.
 
Верите или нет, но ваши руки могут сделать вас бодрее. Или по крайней мере, придут на выручку и снимут неприятные ощущения в районе шеи и затылка.
Существует одно супер-лёгкое упражнение, которое в течение минуты расслабит эту часть тела без особых усилий с вашей стороны.
 
И несомненным плюсом будет то, выполнять несложно как дома, так и на работе. А ощутимый эффект уже после исполнения техники.
 
Все что потребуется - это сесть на стул.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Целебные махи руками: в чём их польза.

Дневник

Четверг, 22 Апреля 2021 г. 14:40 + в цитатник

2835299_Celebnie_mahi_rykami1 (700x700, 457Kb)

Это упражнение знакомо со школы или еще с детского садика. Дети выстраиваются перед занятием физкультуры и для разминки делают легкие упражнения, в том числе и махи руками. Наверно поэтому многие рассматривают движение, как элемент для детской разминки или упражнение для девочек перед легкой пробежкой. На самом деле махи руками необходимы для поддержания здоровья и физической формы, их нужно делать каждый день. Это основные преимущества махов руками и причины не игнорировать это упражнение.
 
Вращение руки по кругу – это простое и естественное действие, активирующее плечевой сустав. При их ежедневном выполнение преимущества будут затрагивать не только физическую форму, но и общее самочувствие, даже настроение.
 
Как делать махи руками правильно?
Немногие любители фитнеса и спорта умеют делать махи руками правильно:
 
  • Исходное положение – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты;
  • Импульс к плечевому поясу идет от самых стоп, с него начинается раскручивание рук;
  • Махи выполняются непрерывно, сначала круговые движения вперед, затем столько же вращений назад.

Если делать махи в разные стороны, то есть одной рукой – вперед, а другой – назад, то упражнение будет способствовать улучшению координации движений.

При первых попытках ты будешь постоянно сбиваться и чувствовать себя неуклюжим, но через какое-то время ты почувствуешь, что головной мозг успел выстроить нейронные связи, движения стали синхронизированными.

 
Польза махов руками
Основные полезные свойства махов руками при ежедневном выполнении:
 
 
  • Улучшение работы головного мозга, синхронизация работы его полушарий;
  • Усиление кровотока, улучшение функционирования легких и других внутренних органов;
  • Тренировка вестибулярного аппарата, профилактика головокружения;
  • Повышение функциональности и подвижности рук, всего плечевого пояса;
  • Повышение концентрации внимания, быстроты реакции;
  • Улучшение настроения, избавление от стресса.

Делать это упражнение очень легко, но оно выполняется не только детьми на разминке. Махи руками делают олимпийские спортсмены, упражнение входит в программу подготовки космонавтов. При выполнении в работу включаются мышцы шеи, спины, груди, оно усиливает тенденцию накопления мышечной массы.

 
После того, как ты освоишь обычные махи руками в медленном темпе, упражнение можно усложнить – увеличить интенсивность движений или взять в руки отягощение. Также можно объединить данное упражнение с другими, например, делать махи руками с поворотами корпуса или в прыжке. Для того, чтобы ощутить все преимущества, махи руками в той или иной форме нужно делать каждый день, они будут поддерживать тело в тонусе, укреплять физическое и стабилизировать эмоциональное состояние.
Полезными будут и эти упражнения:
 
2835299_1 (369x335, 17Kb)2835299_2 (283x294, 59Kb)
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как уменьшить симптомы ПМС без таблеток - это пригодится многим женщинам!

Дневник

Пятница, 23 Апреля 2021 г. 15:05 + в цитатник

Как уменьшить симптомы ПМС без таблеток (700x644, 357Kb)

Исцеление натуральными природными веществами признается каждым народом, живущим на нашей планете, и применяется с глубокой древности до наших дней. Современная медицина для лечения различных заболеваний использует растительные препараты, как в комплексном применении совместно с синтетическими лекарствами, так и в качестве замены таблеток и инъекций. Существует множество различных нарушений организма, устранить которые могут помочь растительные средства, одним из них является широко известный синдром ПМС.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Цзянь Нао: 4 упражнения для улучшения мозговой деятельности

Дневник

Вторник, 27 Апреля 2021 г. 15:36 + в цитатник

2835299_Czyan_Nao1 (700x571, 145Kb)

Эти упражнения будут стимулировать рост новых нейронов в вашем мозге! Их можно выполнять в любое время и в любом месте. Доктор Каллум Пивер - мануальный терапевт в Миссиссауге в Erin Mills Optimum Health: Эта информация была предоставлена Медицинским колледжем Пекинского союза и может помочь в тренировке мозга. Они предлагают делать эти 4 простых движения пальцами по 20 раз в день (каждое упражнение). Упражнения Цзянь Нао – переводится как упражнения для мозга.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Признаки нарушения кислотно-щелочного баланса в организме

Дневник

Суббота, 01 Мая 2021 г. 14:08 + в цитатник

2835299_Priznaki_narysheniya_kislotnoshelochnogo_balansa_v_organizme1 (695x700, 56Kb)

Кислотно-щелочной баланс - это индикатор здоровья организма. Отклонение классического показателя в одну или другую сторону (закисление или ощелачивание) неизменно влечет за собой возникновение различных заболеваний. Как узнать, что у вас нарушен кислотно-щелочной баланс?

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Зная это, ты можешь управлять своим здоровьем!

Дневник

Вторник, 04 Мая 2021 г. 14:21 + в цитатник

2835299_shema1 (700x630, 104Kb)

Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение
Итак, что же такое биологические часы работы организма и как они помогут оздоровиться?
 
 
Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.
 
Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.
 
Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.
 
Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце— значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.
 
Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.
 
С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.
 
С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.
 
С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает печень.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 40 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1