-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47746
Комментариев: 376226
Написано: 760347





Береги своё сердце!

Вторник, 07 Июля 2020 г. 11:44 + в цитатник

сердце (539x700, 372Kb)

Сегодня я хочу рассказать об одном уникальном, восточном упражнении, которое безусловно понравится и подойдет каждому. Оно настолько простое и в то же время, настолько полезное и эффективное, что результат не заставит себя долго ждать.
 
Выполняя представленное упражнение каждое утро, у вас не будет проблем с тем, чтобы проснуться, взбодриться, зарядиться энергией, настроиться на предстоящий день и сконцентрироваться на важных делах. Однако, на этом польза не заканчивается. Еще одним немаловажным плюсом, является положительное воздействие, которое оказывает упражнение на сердце и всю сердечно-сосудистую систему. Улучшается циркуляция крови и лимфы в организме, очищаются и укрепляются сосуды, восстанавливается артериальное давление.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 30 пользователям

В королевстве чёрно-белом... Горячий батик Татьяны Шихиревой

Понедельник, 06 Июля 2020 г. 17:22 + в цитатник

1 (700x675, 569Kb)

В королевстве чёрно-белом
Кто-то хитрый, кто-то вредный
Всё измазал белым мелом —
Чёрный конь отныне бледный!
 
Побелевший чёрный слон
Затрубил тревожно,
Из дворца раздался стон:
— Как это возможно!?
 
Сам король в ужасном в гневе —
Аж попрятались ладьи,
Пишет белой королеве
Он претензии свои:
 
«Что за происки, миледи?!
Мы не в ссоре вроде.
Что ж творите вы, соседи?
Белый цвет не в моде!»
 
Королева шлёт ответ:
«Ты, Король, не в моде сам!!!»
И вины за нами нет!
Всё! Привет твоим усам!»
 
Но строчит в ответ Король:
«Я безусый тчк
Бледнокрылая ты моль
Зпт ну всё пока…»
 
Оба маются в тоске:
Ведь с тех пор у них вражда.
И по шахматной доске
Ходят все туда-сюда.
 
Водят армии свои
Уж который век подряд.
Кони, пешки и ладьи
С аппетитом всех едят!
 
И друг другу каждый рад
Хоть разок поставить мат!
 
… Кто виновник, если честно,
До сих пор нам неизвестно!



2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 24 пользователям

Задета гордость — не много боли... Женщины Stefano Sampietro

Понедельник, 06 Июля 2020 г. 16:51 + в цитатник

1 (612x700, 541Kb)

Задета гордость — не много боли.
Когда становишься бессердечной,
То и при помощи силы воли,
Корона держится безупречно.
 
Сползает вправо, сползает влево,
Но разве это принципиально?
Когда сама себе — королева,
Корона держится идеально!
 
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе — первый критик,
Корона держится, как влитая.
 
Задета гордость. А кто узнает?
Ведь ты не станешь мараться местью.
Когда уверенности хватает,
Твоя корона — всегда на месте!

Златенция Золотова 

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 23 пользователям

Ронда. Город, парящий над пропастью

Понедельник, 06 Июля 2020 г. 16:07 + в цитатник

1 (700x525, 464Kb)

Хотите увидеть настоящую Андалусию? Вам нужно отклониться от традиционных туристических маршрутов и, взяв напрокат автомобиль, поехать вглубь Андалусии. А путь Ваш лежит через Ронду — родину корриды, удивительный город, прящий над пропастью.
 
Горная цепь, заслоняющая Коста-дель-Соль с севера от остальной части Испании, не только охраняет ее от холодных ветров и снега зимой. Одновременно она отделяет побережье от континентальной части Андалусии. Этот район сами жители Малаги и провинции называют континентальной Испанией. Отъехав от побережья за 40 км в горы, вы попадаете совсем в другой мир, где не так много туристов, а зимой даже иногда выпадает снег.

2 (700x525, 481Kb)

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/ГОРОДА И СТРАНЫ, ПУТЕШЕСТВИЯ, ИНТЕРЕСНЫЕ МЕСТА
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 21 пользователям

Игровые автоматы 🎰 Admiral Casino

Понедельник, 06 Июля 2020 г. 15:21 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Игровые автоматы Admiral Casino"/2835299_kazino_Admiral_1_ (700x392, 442Kb)

Что бы там не говорили, а без игровых автоматов современному человеку жить скучно – всегда чего-то не хватает! Хоть они и занимают много времени, но время это может быть потрачено с пользой: и развлечение отличное, и заработать можно при желании, если постараться, конечно. Выбирая игровые автоматы для игры, надо быть уверенным в самом сайте. Такой сайт, как Admiral Casino уже известен в Интернете, и на него можно положиться: игровые автоматы здесь сертифицированы, здесь можно играть без опасения быть обманутым.

Игровые автоматы Admiral Casino
Можно много говорить о большом количестве игровых автоматов, но это проще понять самому при выборе слота для игры. Здесь предлагаются игровые слоты от ведущих производителей IGROSOFT, NOVOMATIC, PLAYTECH, BELATRA, MEGAJACK, и можно выбрать слоты любого из них по своему предпочтению или по советам друзей, ведь многие из них уже играли на них, и многим приходилось выигрывать не раз!
Такие игровые автоматы, как Book of Ra, Crazy Monkey, Fruit Cocktail, Rocket Stars, Book Of Ra Deluxe 10, The Sword And The Grail, Lucky Lady's Charm, Dolphin's Pearl, Sizzling Hot, Book of Ra Deluxe, Always Hot, Eye of Horus, Bananas go Bahamas, Resident, The Money Game, уже известны всем, и их по праву можно отнести к классических игровым автоматам: на них учатся играть даже начинающие геймеры, а управляться с ними может любой игрок, настолько простое и понятное управление.
 
alt="Игровые автоматы Admiral Casino"/2835299_igrat (700x391, 420Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 12 пользователям

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ ЖИВОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 06 Июля 2020 г. 14:10 + в цитатник


САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ ЖИВОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Одним из преимуществ точечного воздействия на важные точки, является возможность проведения сеансов в домашних условиях. При выполнении точечного массажа нужно придерживаться следующей методики:
1. Две руки кладут на талию, стараются максимально расслабиться. Мысленно необходимо настроиться на хороший результат от предстоящего сеанса.
2. Далее средним пальцем правой руки совершают движения по кругу в зоне пупка в течение минуты в сторону хода часовой стрелки, затем столько же в обратном направлении.
3. Следующие активные точки находятся на 2 цуня в стороны от пупочной зоны. На симметрично располагающиеся участки воздействуют не меньше 20 минут. Такая процедура стимулирует организм к сжиганию жира под кожей.
4. От выше указанных точек проводят поглаживания вверх-вниз большими пальцами. Сделать нужно по 10 мягких движений.
5. Вокруг пупка пальцами описать восьмерку в горизонтальной проекции. Выполнить 15 поглаживаний.
6. Для улучшения местной микроциркуляции активно надавливают на участок, находящийся выше пупочной зоны на 5 цуней и чуть-чуть вправо на половину цуня.
7. По диагонали от пупка отступают 5 цуней в обе стороны и проводят массаж обеих точек около 20 минут. Такая манипуляция помогает уменьшить объем талии, устранить целлюлит.
8. К центру живота прикладывают ладонь так, чтобы большой палец располагался на пупке. Проминают точку, находящуюся на уровне нижнего края ладони 15 минут.
9. Чтобы улучшить работу кишечника необходимо надавливать на зону, располагающуюся ниже пупка на 1,5-2 цуня. Воздействуют около одной минуты до появления неприятных ощущений.
10. Круговыми движениями воздействуют на область, располагающуюся на 3 цуня ниже пупочной области. Массажируют 15 минут в одну сторону, затем 15 в другую.

pohudete.ru
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 20 пользователям

Избавься от боли

Понедельник, 06 Июля 2020 г. 13:58 + в цитатник

2835299_izbavsya_ot_boli (700x598, 57Kb)

Среди разновидностей точечного массажа видное место занимает шиатсу — способ лечения и профилактики болезней при помощи нажима на определенные точки, которые часто не совпадают с традиционными китайскими точками иглоукалывания.
 
Этот японский массаж сегодня почти вытеснил традиционный массаж «амма» у себя на родине, профессионалы оценивают его очень и очень высоко. Пропагандист и создатель этого метода Токуиро Намикоши говорит, что «в основу этого метода положен инстинкт, в силу которого человек машинально протирает или массирует побаливающий участок тела».
 
Техника шиатсу не весьма сложна, сводится она к надавливанию на точку пальцем или частью ладони от 5 до 7 секунд, за исключением участков вокруг шеи, где время надавливания ограничено 3 секундами.
 
Лечить при помощи шиатсу сложные заболевания должен специалист, потому что есть риск выполнить действия неправильно, а вот снять усталость, подлечить простуду или понизить температуру доступно всем. Между прочим, те виды массажа для снятия головной и зубной боли, о которых говорилось немного раньше, относятся именно к шиатсу.
Давление на точки нужно повторить 2–3 раза по 5–7 с с перерывом 5 с. Потом точно так же надавите на точки на подошвах, на пятках и на точки, расположенные на ахиллесовом сухожилии (рис. 65–67). При сильном утомлении надавливание на подошву не только снимает усталость ног, но также нормализует функцию почек, которая при переутомлении может нарушаться. Не забываем про точки на подошве и точки на пятке и про массаж пальцев ног при усталости ног.
2835299_tochki_na_podoshve (200x335, 3Kb)2835299_tochki_na_pyaten (200x335, 3Kb)2835299_ystalost_nog_1_ (270x461, 5Kb)
Выполняя массаж ног регулярно, Вы справитесь с проблемами ног, избавитесь от их отёка и судорог в ногах.
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 18 пользователям

Простой самомассаж ног лежа на спине от спазмов, болей и застойных явлений в нижних конечностях. Профилактика варикоза

Понедельник, 06 Июля 2020 г. 13:30 + в цитатник

2835299_samomassaj (700x422, 66Kb)

Заботиться о состоянии своих ног - жизненно важно, так как они ежедневно находятся под высокой нагрузкой. Без должного ухода, это неизбежно приведет постоянным болям в ногах, усталости, слабым суставам и плохому кровообращению. Самомассаж поможет вернуть легкость и молодость ногам, избавиться от спазмов, болей и застойных явлений в нижних конечностях. Подходит он для всех, так как практически не имеет противопоказаний. Однако, при запущенной стадии варикоза, от данной техники лучше отказаться. А вот в качестве профилактики, вполне допустимо

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Варикоз, лечение и профилактика
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 20 пользователям

Какое странное желанье — Цветка любого знать названье... Наивное искусство Людмилы Васиной

Суббота, 04 Июля 2020 г. 15:04 + в цитатник

!!

Какое странное желанье —
Цветка любого знать названье,
Знать имя птицы, что поёт.
Как будто бы такое знанье
Постичь поможет мирозданье
И назначение твоё.
 
Не всё ль равно, полынь иль мята
На той тропе ногой примята,
Не всё ль равно? В одном лишь суть —
Как сберегаем то, что свято,
Когда с заката до заката
Незримый совершаем путь.
 
Не всё ль равно, гвоздика, льнянка
Растут в пыли у полустанка,
Где твой состав прогромыхал?
В одном лишь суть — с лица ль, с изнанки
Увиден мир, где полустанки,
Гвоздики и полоски шпал.
 
Не всё ль равно?.. И всё же, всё же
Прозрачен мир и не безбожен,
И путь не безнадёжен твой,
Коль над тобою сень серёжек,
И травы вдоль твоих дорожек
Зовутся «мятлик луговой».

 Лариса Емельяновна Миллер

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 30 пользователям

Глядя в зеркало... Художник Каплан Исаак Михайлович

Суббота, 04 Июля 2020 г. 14:44 + в цитатник

!

Глядя в зеркало критически,
Часто думаю о том,
То ль обман это оптический,
То ли сплю я крепким сном?
 
Полюбил меня за что-то ты,
За какую красоту?
Говорил мне полушёпотом
Про любовь напрямоту…
 
Глядя в дали безмятежные,
Жил одной мечтой — летать!
Имя нитью белоснежною
Обещал мне написать…
 
Небо ты любил неистово
И крутые виражи,
А в мечтах искал, как истину,
Красоту моей души…
 
Я в глаза твои открытые,
Словно в зеркало, смотрю,
Вижу в них любовь нескрытую
И любовью той живу…

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 23 пользователям

Целебные возможности курунги

Суббота, 04 Июля 2020 г. 14:03 + в цитатник

2835299_1Celebnie_vozmojnosti_kyryngi (700x394, 40Kb)

Курунга - кисломолочный продукт, приготовляемый на естественной многокомпонентной закваске из коровьего молока, широко распространенный до недавнего времени среди народов Центральной и Северной Азии. Во вкусовом отношении курунга - кисловатый, шипучий продукт, похожий на кумыс.
 
По содержанию белков, жира и минеральных веществ, а также витаминов А и В курунга превосходит кумыс, уступая ему лишь по содержанию молочного сахара, спирта и витамина С.
 
Большим достоинством курунги по сравнению с кумысом является ее дешевизна, доступность и простота приготовления. Ее можно рассматривать как кумыс, приготовленный из коровьего молока. Но в то время, как приготовление кумыса требует условий и времени, курунга при наличии закваски может быть приготовлена всюду и в любое время года.
 
2835299_kylynga (700x589, 86Kb)
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 18 пользователям

10-минутный йога-перерыв, который вы можете сделать в любом месте!

Суббота, 04 Июля 2020 г. 12:11 + в цитатник

2835299_0_ioga (695x391, 23Kb)

Эти упражнения прекрасно помогут Вам снять напряжение и стресс!

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 21 пользователям

Как не вставая со стула сохранить подвижность

Суббота, 04 Июля 2020 г. 11:31 + в цитатник

Поможет только гимнастика, которой можно заниматься везде, не вставая со стула. Как? Вот всего несколько упражнений на сохранение подвижности суставов и красивой осанки. Прошу прощения за стоковые изображения.

! (700x466, 126Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям

Заразите меня счастьем... Светлана Чеколаева

Пятница, 03 Июля 2020 г. 16:09 + в цитатник

Заразите меня счастьем,
Я согласна быть больною!
Целиком, а не отчасти
Заразиться добротою,
Заболеть любовью к людям,
Состраданьем и участьем
В жизни сотен разных судеб.
Заразите меня счастьем!
Заразите, заразите!
Как оно передается?
Может, с помощью улыбки?
Ведь оно не продается!
Счастьем можно заразиться
При желании огромном,
А потом им поделиться
С кем-то, даже незнакомым.
Отдавайте, не скупитесь,
Не жалейте позитива,
Поделитесь, поделитесь
С тем, кому необходимо
Ощутить себя счастливым;
Подарите ему радость!
Будьте добрым пилигримом.
И оно вернется снова,
Теплым дождиком осенним,
Взмахом крыльев махаона,
Пеньем птиц порой весенней.
Непременно улыбнется,
И обняв, вдруг скажет: «Здрасьте!»
Я больною быть готова!
Заразите меня счастьем!

© Светлана Чеколаева

D1opY.gif
Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 34 пользователям

Обиды оставляй ты на песке... Художник Дэвид Галчут (David Galchutt)

Пятница, 03 Июля 2020 г. 15:57 + в цитатник

1 (561x700, 496Kb)

За пазухой ли камень, иль в руке —
Всё лишний он. Обиды не копите!
Все сожаленья — запишите на песке,
Всё счастье — высекайте на граните.
 
Мы каждый день растём, меняя роль,
И испытанья, каждый, переносим.
Пусть заберёт песок печаль и боль,
Пусть пробудит ответы и вопросы.
 
Как из песчинок, сложится Судьба
Из разных удивительных мгновений.
Любовь песчинки сцепит, как вода,
Чтоб проще было вылепить решения,
 
Чтоб легче было форму им придать,
Построить что-то из себя, былого.
Все страхи и обиды — закопать,
А все ресурсы — пробудить вдруг, снова!
 
Струится жизнь меж пальцев, как песок,
И удержать её насильно невозможно…
Она петляет — за витком даёт виток,
Спешит, бежит… Догнать, бывает, сложно.
 
Но главное всегда в ТВОЕЙ руке:
Ты сам себе садовник и строитель!
Обиды — оставляй ты на песке,
А радость — высекай ты на граните.

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 28 пользователям

Я за то, чтоб быть счастливой! Художник Галина Ким

Пятница, 03 Июля 2020 г. 15:29 + в цитатник

1 (700x547, 519Kb)

Я за то, чтоб быть счастливой —
Ежедневно, ежечасно,
Даже если мне тоскливо,
И на улице ненастно;
Я за то, чтоб в жизни радость
Раздавалась, как конфеты,
И мечты всегда сбывались,
А в душе царило лето;
Я — за детские улыбки
И катание на пони,
За бумажные открытки
И ромашки на балконе;
Я — за мир, пускай и хрупкий,
Белых птиц в небесной выси,
За ребячество и шутки,
За поступки без корысти;
За добро, что бумерангом
Возвращается в квадрате…
Кому надо, мне не жалко!
Я дарю вам это счастье!!!

Светлана Чеколаева

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 34 пользователям

Как найти смысл в своей жизни?

Пятница, 03 Июля 2020 г. 15:11 + в цитатник

2835299_smisl (700x449, 424Kb)

Каждый, кто обрел жизненный смысл, наполняет дни радостью и спокойствием. Ведь тогда он знает, для чего совершает какие-то действия, почему требуется эта работа, зачем нужны какие-то вещи или почему ему не требуется лишнего. Этот человек ощущает свою нужность, полезность для своей семьи или общества. Он развивается и наглядно видит свои результаты, ощущает полноту сил в любом возрасте.

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/Полезные советы
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 25 пользователям

3 простых упражнения сидя на стуле для восстановления работы кишечника при запорах

Пятница, 03 Июля 2020 г. 14:45 + в цитатник

2835299_1_3_prostih_yprajneniya_sidya_na_style_dlya_vosstanovleniya_raboti_kishechnika_pri_zaporah (700x469, 46Kb)

Данный комплекс из 3-х упражнений помогает восстановить работу кишечника при запорах, наладить стул и сделать процесс дефекации регулярным. Также устраняет газообразование, вздутие и подтягивает мышцы живота. Не лишним будет проделывать упражнения и в качестве профилактики представленных недугов.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 20 пользователям

Самомассаж позвоночника без посторонней помощи

Пятница, 03 Июля 2020 г. 14:22 + в цитатник
Упражнение можно выполнять, если нет прямых противопоказаний врача, связанных с травмами позвоночника, вставками в позвоночник, установленными там для коррекции и поддержания позвоночника.
Если вы не уверены, в связи с медицинской историей вашего позвоночника, в том, что вам можно выполнять данное упражнение, следует перед применением проконсультироваться с лечащим врачом.
 
2835299_massaj (700x394, 254Kb)
 

Как выполняем:

1. Аккуратно прикладываем обе, сжатые в кулаки, руки тыльной стороной кулака к позвоночнику.

Так, чтобы позвоночник находился по центру между рук.

2. Необходимо расслабиться и с вдохом начинаем движение с надавливанием,

3. Двигаемся с низу вверх, движение наверху заканчивается там, куда можете довести руки.

4. Затем, с верней точки начинаем снова движение с нажатием вниз, движение делается на выдохе теперь.

Выполняем 8 раз.

Подробнее

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 21 пользователям

Приседания лечат! Одно из основных упражнений, помогающих сердцу

Пятница, 03 Июля 2020 г. 13:33 + в цитатник

1 присед (500x479, 123Kb)

Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) – его лекарством.
 
Таблетки же, назначаемые при первых признаках сердечной недостаточности, и снижение так называемых физических нагрузок -  способствуют атрофии мышц и прогрессировании сердечной недостаточности.  Таблетки – это допинг, хлыст для одряхлевшей лошади.
Главное условие при приседании – разгибая колени и выпрямляя ноги, делать выдох «хаа».
 
Физически ослабленным людям больше трех серий по 10 приседаний в первые дни делать не рекомендуется. Тело надо тренировать постепенно и терпеливо. Не торопитесь с повышением количества  упражнений. Отнеситесь к себе, своему состоянию трезво, адекватно, и без фанатизма.
 
Приседания можно выполнять ежедневно небольшими сериями: три раза по 10 приседаний, затем пять раз по 10 приседаний и т. д..
 
Приседания просто необходимы тем, кто много сидит (офисные сотрудники, бухгалтеры, водители и проч.).
 
Приседания могут заменить бег, велосипед, плавание, ходьбу.
По завершении приседаний  постарайтесь  на 5—10 секунд опустить ноги в холодную воду, а затем разотрите досуха ноги жестким полотенцем. Не забудьте втереть масло (крем) в ноги (чтобы не пересыхала кожа ног). После упражнений косметический эффект от втираемого в кожу ног крема намного выше, так как работающая кожа лучше впитывает из крема (масла) необходимые ей микроэлементы.

1 выпал (700x700, 285Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 22 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1143 ... 946 945 [944] 943 942 ..
.. 1 Календарь