-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47659
Комментариев: 375840
Написано: 759621





Одинокая женщина — не одинока... Художник Кристина Руминкевич (Krystyna Ruminkiewicz)

Четверг, 19 Марта 2020 г. 18:12 + в цитатник

!!

Одинокая женщина — не одинока,
Даже если морщины приходят до срока,
Даже если в компании — снова без пары,
Даже если завален балкон стеклотарой,
Даже если в косметике нет больше прока,
Одинокая женщина — не одинока!
 
Одинокая женщина — словно волчица,
Своего не отдаст и чужим не прельстится,
Не охотится в дождь, и не воет в метели,
Обрывает флажки, если те — надоели.
Не смотрите в глаза — она станет вам сниться.
Одинокая женщина — словно волчица.
 
Одинокая женщина — сердце без фальши.
Она примет букет, но не пустит вас дальше.
Она ждет своего одинокого волка —
И сама тянет с рынка пушистую елку,
И сама может гвоздь куда надо забить.
Не дай бог вам однажды ее полюбить!
 
Потому что, верна тому самому волку,
Одинокая женщина — не одинока!
 
© Татьяна Ши 

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 32 пользователям

Женские украшения 2020: модные тренды

Четверг, 19 Марта 2020 г. 17:30 + в цитатник

1 (700x700, 388Kb)

Ювелирные украшения или бижутерия являются важной частью красивого и женственного образа. Если раньше девушки могли подбирать аксессуары исключительно под цвет или стилевое направление своей одежды, то сейчас важно учитывать множество разных факторов:
 
  • Макияж.
  • Прическа.
  • Стиль.
  • Общая цветовая гамма образа.
  • Характер мероприятия, на которое вы собираетесь.
В связи с этим в моду плотно вошли лаконичные украшения. Уже многие годы популярностью пользуются минималистичные серьги-гвоздики, кулоны на тонкой цепочке и кольца традиционной формы с небольшими драгоценными камнями. Такие аксессуары считаются классикой, поэтому и в 2020 году они не выйдут из моды.
 
В новом сезоне стилисты рекомендуют обратить внимание на практичные изделия из серебра и золота. Главное, чтобы они имели четкие геометрические формы, которые будут актуальны в новом сезоне. Также не устареет и бижутерия из жемчуга.
 

2 (700x387, 264Kb)

Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 16 пользователям

Гортензия - сказка в вашем саду!

Четверг, 19 Марта 2020 г. 16:57 + в цитатник

1 (700x556, 370Kb)

Гортензия – великолепное растение, способное украсить любой сад, любой приусадебный участок. Разнообразие форм и расцветок удовлетворит самого взыскательного садовода.
Гортензия метельчатая 'Геркулес'
Когда видишь огромные мощные соцветия на относительно невысоком (высота и ширина 100-150 см) кусте, понимаешь, что эта гортензия полностью оправдывает свое имя, данное ей в честь мифического героя. 


2 (700x466, 384Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 17 пользователям

Admiral казино 🎰 ждёт Вас!

Четверг, 19 Марта 2020 г. 16:06 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

2835299_ban (700x199, 34Kb)

2835299_12 (240x400, 91Kb)

Не надо искать развлечений далеко от дома. Развлечения сами найдут Вас в компьютере. Для этого достаточно найти Admiral казино, и всё: прекрасный вечер будет Вам обеспечен. В этом казино есть всё, начиная от игровых автоматов с карточными играми и рулеткой, самые современные, самые новые разработки, в которые Вы можете играть абсолютно бесплатно. Игровые автоматы не требуют так много вложений, как об этом принято считать многими. Вопреки сложившемуся мнению игровые автоматы, пожалуй, самое недорогое развлечение, которое только можно себе представить. Можно играть на них весь день, при этом не заплатив ни копейки, тогда как любой аттракцион требует вложения минимум 500 рублей с человека.

Игровые автоматы Admiral казино

Разнообразие игровых автоматов здесь велико, представлены почти все известные разработчики: PLAYTECH, NOVOMATIC, GAMINATOR, ИГРОСОФТ и другие. Почти каждый из производителей вкладывает в создание своих разработок нечто новенькое, своя изюминка есть у каждого: у кого обилие спецэффектов, у кого тщательная прорисовка каждой детали. Кто-то привлекает публику интересными сюжетами, кто-то сногсшибательными бонусами. Все игровые автоматы разные, хоть чем-то и похожи друг на друга. При детальном рассмотрении технических характеристик выяснится, что и коэффициент отдачи у них разный. Наверное, поэтому одни автоматы быстро становятся популярными, а другие так и остаются в аутсайдерах.
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Упражнение «Переплетение пальцев» вернёт молодость вашим ногам!

Четверг, 19 Марта 2020 г. 14:27 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_Perepletenie_palcev (700x366, 53Kb)

Здоровые стопы и колени могут означать разницу между самостоятельной ходьбой и инвалидным креслом. Выполнение этого упражнения поможет вам исправить ущерб, причиненный стопам в течение жизни...Старательное выполнение «переплетения пальцев рук и ног» поможет вам исправить ущерб, причиненный стопам в течение жизни. Наблюдение за тем, как все десять пальцев ног возвращаются к жизни, когда вы вновь обретете связь с ними путем растяжки и массирования, станет для вас поразительным открытием. Разделяйте пальцы ног пальцами рук, чтобы придать первым подвижность и независимость!

«Переплетение пальцев рук и ног» в положении сидя
 
1. Сядьте на стул или на пол. Подогните левое колено к себе и обхватите левую стопу обеими руками.
 
2. Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.
 
Вставьте основание мизинца руки в пазуху у мизинца левой ноги и так далее, пока все пальцы рук и ног не окажутся тесно сплетенными друг с другом.
 
После этого разведите пальцы рук в стороны.
 
3. Оттяните кончики пальцев ног с помощью мышц пятки по направлению к колену и разведите их в стороны.
 
Сохраняйте такое положение в течение одной минуты, а затем повторите упражнение для другой ноги.
 
Убирая пальцы рук от стопы, обратите внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению. Если вы не можете продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуйте обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве. Оттяните пальцы ног по направлению к колену и разведите их как можно шире в стороны. Снимите обувь и растягивайте пальцы ног. Здоровья Вам и вашим ногам!  Отсюда
 
2835299_1_1_ (600x439, 71Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 17 пользователям

Лечебная гимнастика для ног при варикозной болезни ног

Четверг, 19 Марта 2020 г. 14:18 + в цитатник

2835299_content_veni (691x700, 180Kb)

У нас часто болят ноги, как правило, это следствие нагрузки, которую мы оказываем на них своим весом. Но при этом, не все из нас понимают, почему так важно снижение веса. Болезни принимают хроническую форму, и лечить их становится всё сложнее. В 30 лет уже многие из нас страдают от варикозной болезни, испытывая при этом судороги ног, хроническую усталость ног, тяжесть в ногах, отёки. Чтобы облегчить это состояние, надо заниматься гимнастикой для ног, но и для этого не каждый находит время.

 При хронических проблемах вен доктора советуют умеренную физическую активность в виде пеших прогулок, введение в пищевой рацион большого объема овощей, табу на чрезмерно солёные и копчёные блюда, компрессионное белье, простую гимнастику для ног. 

 
Вот несколько полезных упражнений для нижних конечностей (проделать по 15–20 повторов):
 
  • Делаем круговые движения стопами в стороны;
  • Ставим стопы на пятки и изо всех сил тянем носок на себя;
  • Одну стопу ставим на носок, а вторую ставим на пятку.
  • Если у вас имеются начальные тревожные признаки заболевания вен, не теряйте времени, запишитесь на прием к флебологу, примите профилактические меры, чтобы избежать нежелательных осложнений. Ведь заболевание, которое развивается в организме длительное время, сложнее поддается терапии, его приходится дольше лечить.

 

2835299_content_veni2 (673x700, 22Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 15 пользователям

Художник Хюля Оздемир (Hülya Özdemir)

Среда, 18 Марта 2020 г. 18:53 + в цитатник

! (511x700, 547Kb)

Загадочная женская душа
Не поддаётся никакому пониманию…,
А, может, тем она и хороша,
Что не подвластна нормам мироздания?!
 
Мужчина пишет женщины портрет —
Глаза, нос, волосы, изгибы, плечи…,
А где душа её? Её здесь нет,
Её душа сейчас летит далече…
 
Попробуй в душу женскую украдкой заглянуть…,
Увидеть то, чего не видно внешне,
Хотя…, зачем мужчинам этот тяжкий труд,
Воспеть что сверху легче им, конечно…
 
Вот и летают души женщин высоко,
Закрыты от мужского понимания,
Так и бывает: видим, что легко,
И не заметим то, что требует внимания…
 
© Наталья Кузьмина

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям

Я - женщина, обычная до боли... Художница Николь Ида Фосси (NICOLE IDA FOSSI)

Среда, 18 Марта 2020 г. 18:22 + в цитатник

! (700x699, 330Kb)

Я - женщина, обычная до боли,
Живу как все: работа - дом - семья,
В душе моей диезы и бемоли
Звучат без умолку в любое время дня...
       Я - женщина простая, без гламура,
       Не избежавшая ненастий и невзгод,
       В ключе скрипичном - песня-увертюра,
       В ключе басовом - заключительный аккорд...
Я - женщина, берущая от жизни
Всего сполна, стараясь просто жить,
Терзающая собственные мысли,
Им позволяя в воздухе кружить...
       Я - женщина, умеющая думать,
       Любить и чувствовать, друзьями дорожить,
       Умеющая праздники придумать
       И фейерверком небо осветить...
Я - женщина, в своей обычной роли,
Все как у всех: работа - дом - семья,
Но на руках незримые мозоли
Заметят только верные друзья...
               Изабелла Пейсах

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 17 пользователям

Ах, женщина... Художник Прокопенко Николай Николаевич

Среда, 18 Марта 2020 г. 17:57 + в цитатник

!! (563x700, 550Kb)

Ах, женщина мудра не по годам,
Всегда поддержит правильным советом.
Она — как путеводная звезда —
Укажет путь, наполнив ярким светом.
 
Ах, женщина чарует с каждый днём
И погружает в ласку и безумство.
И ослепит рубиновым огнём,
Коль влюбится и будет то же чувство.
 
Ах, женщине присуще доброта,
Душа полна уютом и заботой.
И вкусный ужин ждёт мужей всегда,
Когда придут уставшие с работы.
 
Ах, женщина руками, словно сон,
Всегда обнимет стоя на пороге,
Разделит молча грусть, печаль и стон.
На вид хрупка, зато сильнее многих!
 
Ах, с женщиной не страшно ничего,
Песчинкой станет прежняя ошибка.
Она подарит нежность, волшебство,
Уста украсит радужной улыбкой.
 
Ах, женщина растопит толстый лёд,
Упорно будоража в сердце волны.
И беспрерывно женщина цветёт.
Мир без неё покажется неполным…

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 18 пользователям

Базовый гардероб для женщины на весну 2020

Среда, 18 Марта 2020 г. 17:07 + в цитатник

2835299__1_ (700x393, 69Kb)

Основные принципы создания базового гардероба.

  • Важный момент – проработка цветовой палитры. В весеннем сезоне мы предлагаем отказаться от скучных серых и черных цветов, и сделать выбор в пользу освежающих светлых оттенков. В 2020 году дизайнеры неравнодушны к пастельной палитре. Также не стоит забывать про цветовые акценты. Их можно создать с помощью ультрамодной фуксии, а также красного, мандаринового или лазурного цвета.
  • Непременно учитывайте особенности своей фигуры. К счастью, современные тренды настолько разнообразны, что каждая модница сможет подобрать идеальные и красивые вещи для себя.
  • Также стоит ориентироваться на свой возраст. Так, для женщин 40 лет не подойдут короткие и откровенные вещи с легкомысленным настроением. Зато они могут взять на вооружение самые элегантные и женственные тенденции сезона.
  • Универсальный принцип составления базового гардероба гласит, что на каждый низ должно приходиться 3-4 варианты верха.



Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 15 пользователям

Олег Торсунов о науке «Васту-Шастра»

Среда, 18 Марта 2020 г. 16:33 + в цитатник

2835299_1 (700x393, 57Kb)

Васту - наука о красоте и гармонии пространства. Тысячи зданий на планете построены по васту. Все они прекрасны!
Какой энергией мы напитываем наше пространство, такую жизнь мы в итоге и получаем.
Васту: общие правила для вашего дома
  • входная дверь ярко освещена
  • телевизору не место в спальне
  • в спальне не присутствует вода
  • мебель должна быть квадратной/прямоугольной конфигурации
  • углы хорошо освещены
  • в кухне не положено иметь зеркала
  • метлы, швабры должны находиться за пределами кухни
  • двери в ванную комнату/туалет плотно закрыты
  • высота дверей в два раза больше их ширины
  • окна открываются наружу
  • не держать дома колючие растения (кактусы)
  • в гостиной на стене желательно фото вашей семьи
  • дом должен хорошо проветриваться 
  • двери не должны скрипеть 
  • не следует устраивать рабочий кабинет и спальню в одном помещении, несовместимые энергии будут контактировать и минимизировать успехи в обоих сферах
  • не хранить дома испорченные продукты, засохшие цветы, мусор, различный хлам
  • систематически поддерживать чистоту в жилище
Мудрые, подтвержденные тысячелетним опытом многих поколений, учения древнего Востока заключают бесценную и полезную для нас информацию. Чтобы правильно ей распорядиться, необходимо изучать наследие предков, мировые течения, теории и направления, которые приносят неоценимую пользу в практической жизни.



Рубрики:  интересное о разном
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 11 пользователям

Вулкан Удачи играть бесплатно

Среда, 18 Марта 2020 г. 16:12 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Вулкан Удачи играть бесплатно"/2835299_Vylkan_ydachi (700x175, 29Kb)

Нет более щедрого казино, чем казино Вулкан Удачи! Об этом знают все геймеры, и каждый хочет в нём играть. Если бы казино Вулкан Удачи играть бесплатно не было виртуальным, то к нему постоянно стояла бы очередь, и только Интернет позволяет побывать там каждому без проблем.
Чем отличается ондайн-казино Вулкан Удачи от остальных казино
Прежде всего, это политика лояльности к каждому посетителю. Администрация приветливо относится ко всем, без исключения, и к тем, кто приходит просто поиграть ради развлечения, и к тем, кто приходит для того, чтоб заработать с помощью игровых автоматов.
Вулкан удачи щедр на призы и подарки, и это было всегда, с момента возникновения клуба, и до сих пор Вулкан ни разу не обманул ожидания игроков. Призы и подарки могут иметь разную форму: бонусы (на депозит и бездепозитные); призы в лотерею и за победу в турнирах; кэшбэк, с помощью которого возвращается часть проигранных денег. Пусть это небольшая помощь, но всё же лучше, чем отсутствие всякого внимания к програвшим.
 
alt="Вулкан Удачи играть бесплатно"/2835299_bonys (700x263, 222Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Зачем нужно каждый день ходить на ягодицах

Среда, 18 Марта 2020 г. 14:06 + в цитатник

2835299_orig (650x297, 3371Kb)

Это, довольно простое упражнение может научиться выполнять каждый, у кого есть проблемы с отёчностью ног, хроническим простатитом, те, кто мучается запорами и геморроем. Оно поможет при всех этих заболеваниях. Кроме того, это упражнение улучшит кровообращение в малом тазу, улучшит подвижность суставов. Противопоказанием являются индивидуальные особенности, последствия травм, например.
Для достижения лечебного эффекта упражнение выполняется ежедневно, по 15 минут в день.
Исходное положение – сидя на полу на жёстком коврике, который не будет сминаться и мяться, мешая Вам выполнять упражнение.
Вытяните ноги и ходите на ягодицах, помогая себе руками, не дотрагиваясь до пола. Чем энергичнее Вы «ходите», тем энергичнее становятся ваши движения руками. Кстати, это упражнение помогает скинуть и лишние килограммы, так как затрачивается довольно много энергии. Занимайтесь с удовольствием! Пусть каждое ваше движение приносит Вам радость!
 
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 11 пользователям

Растяжка спины: Как, кому и зачем

Среда, 18 Марта 2020 г. 13:48 + в цитатник

1 (700x431, 69Kb)

РАСТЯЖКА спины для начинающих – это отличный способ избавится от сутулости, подготовить свой мышечный корсет к будущим нагрузкам и значительно ✅увеличить собственную гибкость. В условиях сидячего образа жизни и постоянно зафиксированного позвоночника в одном положении она просто необходима.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 23 пользователям

Уходит Время, нам меняя внешность:...

Вторник, 17 Марта 2020 г. 18:33 + в цитатник

Уходит Время, нам меняя внешность:
Лицо, улыбку… даже взгляд.
А что поделать? Это неизбежно…
Нам юность не вернуть назад.

И строчка в паспорте не будет нам помехой,
О ней мы позабудем навсегда.
Побольше шуток, радости и смеха.
Поменьше думать, как бегут года!

Не остановим мы теченье жизни.
Увы, но не подвластно это нам…
Но всё равно!
Не прибавляйте годы к Жизни.
А прибавляйте Жизнь к годам!

Как быстро жизнь проносится, друзья!
Мелькают годы, месяцы, недели.
Вот детство, юность, вот работа и семья…
Несётся время вскачь на карусели.

Мы на скаку и дышим, и живём,
Нет времени на то, чтоб оглянуться.
И каждый новый день с надеждой ждём.
А дни бегут, им больше не вернуться.

Когда-то я не знала про покой,
Была совсем молоденькой девчонкой.
Казалось, буду вечно молодой.
А старость обойдёт чужой сторонкой.

И вот уже давно растаял след
Беспечного, заливистого детства.
Остался шлейф из радостей и бед-
От этого мне никуда не деться.

А жизни карусель из года в год
Вращается быстрее и быстрее.
И вместе с ней, за оборотом оборот,
Становимся мы старше и мудрее.

Пульс жизни! Ты стучи, не уставай,
Не замедляй свой стук ни на секунду.
Крутись, старушка карусель, давай!
Тобой, как чудом, наслаждаться буду!

https://www.inpearls.ru/

D1opY.gif

 

Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 18 пользователям

художник Александр Хомский (Alexander Khomsky)

Вторник, 17 Марта 2020 г. 18:30 + в цитатник

! (700x692, 395Kb)

Наш бабий век, увы, не долог,
И потому так сладок он.
И начинается «за сорок»
Прекрасный, бархатный сезон…
 
Ведь в сорок пять совсем как в тридцать
Мы продолжаем ощущать,
Что и не грех ещё влюбиться,
И что-то заново начать.
 
Хоть повзрослели наши дети,
А всё дела, дела, дела…
Не переделать дел нам этих,
Себя себе вернуть пора.
 
Ведь манят нас ещё забавы.
А чтобы выглядеть на «пять»,
Бассейны, сауны, дубравы,
Почаще надо посещать…
 
Что впереди — никто не знает,
О прошлом нечего тужить.
Улыбка — это наше знамя,
С улыбкой, бабы, будем жить!
 
© Екатерина Каюрова 
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 17 пользователям

Никто не знает наперёд, что нас на белом свете ждёт... Художник Александр Янин

Вторник, 17 Марта 2020 г. 18:04 + в цитатник

2835299_1_1_ (510x700, 242Kb)

Никто не знает наперёд,
Кого и с кем судьба сведёт:
Кто будет друг, кто будет враг,
А кто знакомый, просто так,
 
Кто осчастливит, кто предаст,
Кто отберёт, кто всё отдаст,
Кто пожалеет дел и слов,
А кто разделит хлеб и кров.
 
С кем можно всё,до простоты,
А с кем и не рискнёшь на "ты,
Кому-то сердце распахнёшь,
А перед кем-то дверь замкнёшь.
 
В кого-то веришь,как в себя,
Кого-то терпишь,не любя,
С одним и в горе хоть куда,
С другим и в радости беда.
 
Никто не знает наперёд,
Что нас на белом свете ждёт:
Кого блистательный успех,
Кого позор за тяжкий грех.
 
Всю жизнь везение-одним,
Боль и страдания-другим.
Одним-за правду вечный бой,
Другим-и ложь сама собой.
 
Так и живём мы на земле
И в благодетели,и в зле.
Грешим на молодость,порой,
На обстоятельства и строй.
 
Чужим ошибкам счёт ведём
И лишь своих не признаём,
Друзей обидеть норовим
И непростительно язвим.
 
Молчим,когда пора кричать,
Кричим,где надобно молчать,
Святынями не дорожим.
А перед серостью дрожим.
 
Лелеем собственное "я",
То обвиняя,то кляня,
Исходим в вечной суете,
Глядишь...и мы уже не те.
 
Никто не знает наперёд,
К чему всё это приведёт.
А жизнь уходит,между тем,
Частично или...насовсем.
 
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 15 пользователям

12 хитростей, которые помогут не срываться на диете

Вторник, 17 Марта 2020 г. 17:21 + в цитатник

2835299_12_hitrostei_kotorie_pomogyt_ne_srivatsya_na_diete (686x700, 205Kb)

Подавляющее большинство женщин начинают сидеть на диете, получают первые положительные результаты, а затем неизбежно срываются. Как начать ограничивать себя в пище длительное время без срывов?

1. Определитесь с мотивацией

Составьте и напишите список желаний, которые можно будет удовлетворить после похудения. В него может войти красивая одежда на пару размеров меньше или купание на пляже в бикини. Такой простой способ поможет вашему мозгу в большей степени вырабатывать дофамин — гормон мотивации. Позитивная мотивация очень важна для длительного процесса. Поэтому чтобы не сорваться, психологи рекомендуют повесить этот мотивирующий список на холодильник и перечитывать его почаще.

 
2. Медленно и плавно
Одной причиной срывов, является резкое ограничение привычного питания или повседневных продуктов. Приступать к диете лучше медленно и постепенно, чтобы не бросить все из-за постоянного голода или раздражения. При ухудшении самочувствия или здоровья систему питания следует не отменять, а слегка ослабить или заменить на более приемлемую.
 
3. Дневник питания
Одним из способов не переедать является подробная запись всех продуктов, которые вы употребляете в течение дня. В блокноте или мобильном приложении фиксируйте утренние показатели веса, калорийность блюд, физическую активность. Ведение дневника питания поможет быть более дисциплинированным и вернуться к диете, если вы каким-то причинам перестали соблюдать режим.
4. Правильные перекусы
Все худеющие знают, как во время диеты хочется чего-нибудь сладенького. Желание съесть шоколадную конфетку или пирожное может мучить часами. Попробуйте обмануть организм, заменяя вредные быстрые углеводы полезными – яблоком, бананом, сухофруктами или несколькими орешками. Так организм получит вожделенные углеводы и много клетчатки, а чувство непреодолимого голода отступит.
 
5. Образ жизни
Чтобы не мучится угрызениями совести после очередного срыва, постарайтесь подстроить свой образ жизни под новые условия. Например, чтобы не накупить вредных вкусностей, ходите в продуктовый магазин, только предварительно пообедав. А если вы привыкли ужинать в ресторанах, то выбирайте те, где есть диетические блюда. Также постарайтесь не употреблять пищу перед телевизором.
 
6. Маленькие праздники
Так часто случается, что сбросив первые несколько килограмм, женщина решает себя вознаградить за достижения и устраивает маленький праздник. Если позволить себе съесть небольшой кусочек, то ничего ужасного не случится, но бывает очень сложно этим и ограничиться. Чтобы первая победа не закончилась срывом и возвратом всех потерянных излишков, диетологи рекомендуют побаловать себя несъедобным поощрением. Можно приобрести новую одежду, аксессуар или сходить в косметический салон.
7. Пораньше спать
Иногда желание что-нибудь съесть особенно сильно терзает в ночные часы. И только как следует перекусив можно спокойно расслабиться и заснуть. Чтобы такого не произошло, по возможности, старайтесь ложиться пораньше. Так вы сможете полноценно отдохнуть и навсегда покончить с ночными перееданиями.
 
8. Не забыть о воде
Все знают, что при соблюдении диетического питания нужно больше пить, но не все это делают. А недостаток воды может быть одной из причин срыва, потому что мы часто путаем жажду с голодом. Худеющим необходимо употреблять не менее двух литров чистой негазированной воды в сутки, даже зимой. При этом следует учесть, что соки считаются питанием, а спиртные напитки содержат большое количество калорий и увеличивают аппетит — от них вообще следует отказаться во время диеты.
 
Чтобы не забывать пить, держите возле себя бутылку или чашку воды, также пейте каждый раз, как собираетесь что-то съесть. Еще можно поставить приложение на телефон, которое будет вам напоминать выпить воды. По началу приходится напоминать себе о воде, но вскоре организм войдет в режим и вам не составит никакого труда выпивать свою норму воды.
9. Убрать из дома вредные вкусности
Если в холодильнике имеется шоколадка или мороженое, то рано или поздно наступит время и для них. Лучше заранее подстраховаться и убрать все продукты, которые могут сорвать вашу диету. А если так уж сильно захочется, то придется пойти в магазин и потратить время и усилия.
 
10. Пустой холодильник
Если дома нечего есть, то, пока приготовите пищу, пройдет немало времени. Это является одним из аргументов, чтобы перекусить пирожком или купить полуфабрикаты. Постарайтесь заранее подготавливать продукты, чтобы иметь возможность быстро их приготовить. Например, откладывайте в морозилку горсть фарша, кусочек рыбы или курицы.
 
11. Встреча в ресторане
Перед деловой или дружеской встречей лучше перекусить заранее, а если не получилось, то не ограничивайтесь только легким салатиком. Закажите горячее блюдо, а от десерта лучше отказаться.
 
12. Важные 15 минут
Чувство сытости наступает не сразу, а только по прошествии 15-20 минут после приема пищи. В это время, еще очень хочется есть, и большинство пьет чай с калорийными сладостями. Потерпите всего 20 минут и скорее всего, есть вы больше не захотите.опубликовано econet.ru
 


Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 11 пользователям

Как уменьшить нагрузку на спину при работа на участке

Вторник, 17 Марта 2020 г. 17:10 + в цитатник

2835299_Kak_ymenshit_nagryzky_na_spiny (640x427, 72Kb)

Повреждения позвоночника могут угрожать человеку во время подготовки рассады к высадке. Если пересаживание или пикировку растений вы вынуждены проводить стоя, обязательно подгоните высоту рабочего стола под свой рост. Столешница не должна быть расположена слишком низко, чтобы наклоны над ней не заставляли вас постоянно горбиться. Но и слишком высокой она тоже быть не должна, иначе во время работы вам придется держать мышцы спины в постоянном напряжении.

Гимнастика для позвоночника
Инструкторы по фитнесу рекомендуют начинать огородные работы, как и зарядку, с легкой разминки всего тела – круговых движений рук, подъема и опускания плеч, махов ногами. А после интенсивного многочасового труда на грядках и в саду советуют выполнять небольшой комплекс упражнений на растяжку, чтобы утром не чувствовать себя уставшим и разбитым.
 
1. Растяжка мышц шеи. Поставьте ноги на ширину плеч, опустите голову, чтобы подбородок коснулся к груди, затем поднимите голову и посмотрите влево, задержитесь на секунду и посмотрите вправо, задержитесь, опустите голову и сделайте ею 3 круговых движения в одну сторону и 3 – в другую.
 
2. Растяжка спины. Станьте в ту же самую позу. Поставьте руки на поясницу, разведите локти в стороны. Медленно расправьте плечи, одновременно сводя лопатки. Сделайте несколько подходов.
 
3. Растяжка голеней. Станьте лицом к стене, обопритесь руками. Отведите правую ногу назад, стараясь коснуться пяткой земли. Выдержите несколько секунд, повторите с другой ногой.
 
4. Растяжка мышц бедер. Станьте лицом к стене, как в предыдущем упражнении, согните правую ногу в колене и правой рукой притяните стопу к ягодицам. Выдержите несколько секунд и повторите то же самое с левой ногой.
 
5. Растяжка боковых поверхностей туловища. Станьте правым боком к стене в шаге от нее. Правой рукой обопритесь о стену, а левую поднимите вверх, а затем наклонитесь к стене. Задержитесь на несколько секунд и смените руку.
 
Эти простые упражнения помогут выпрямить позвоночник и расслабить мышцы. Во время огородных работ используйте каждую свободную минуту для отдыха и просто наслаждения свежим воздухом, ярким солнцем и запахом трав. Чередуйте нагрузки с приятными минутами, так вы избежите перенапряжения, которое и является частой причиной боли. И не забывайте, что время от времени нужно отдыхать!
 
2835299_otdih (640x425, 87Kb)

Метки:  

Понравилось: 10 пользователям

Что значит велосипед для ребёнка?

Вторник, 17 Марта 2020 г. 16:27 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="велосипед "/2835299_ (700x466, 95Kb)

alt="велосипед "/2835299_5_1_ (700x466, 255Kb)

В детстве каждый ребёнок мечтает о велосипеде, даже если он не говорит взрослым об этом. Ведь в каждом дворе его сверстники катаются на велосипедах, устраивают гонки, соревнуются в скорости и выносливости. Умение кататься на велосипеде сегодня так же необходимо, как умение пользоваться мобильным телефоном, владение навыками пользования компьютером. Хоть современный мир стал богаче и разнообразнее на развлечения, но ничто не сможет заменить велосипедных прогулок и путешествий на велосипедах с родителями. Мир ещё не настолько суров, чтобы эти маленькие радости перестали быть приятными развлечениями.
Детские велосипеды бывают разные и они предназначены для детей разного возраста. Среди современных моделей велосипедов много тех, которые предназначены для детей любого возраста. Универсальные модели, их нужно только подбирать по размеру и цвету, в зависимости от предпочтений ребёнка. Специальные велосипеды для детей младшего возраста снабжены специальными устройствами для безопасности ребёнка. Это может быть поддерживающее приспособление или дополнительные колёсики. Каждая модель разработана с учётом требований безопасности. В зависимости от возраста ребёнка и колёса могут быть разных размеров, и сиденья могут иметь разные конструктивные особенности, в зависимости от назначения (прогулочный, дорожный, спортивный, горный) и велосипеды могут быть разными. Если хотите сделать подарок своему ребёнку и приобрести ему хороший велосипед, посмотрите, какие велосипеды Вам предлагает интернет-магазин ВЕЛОМАСТЕР. 

alt="велосипед "/2835299_6 (700x700, 65Kb)

2835299_logo (339x102, 30Kb)Здесь большой выбор велосипедов от разных производителей: Forward, Navigator, Novatrack, Stels, Десна, которые можно выбрать по цвету и размеру, подобрать размер рамы, в зависимости от возраста ребёнка, выбрать складной или обычный велосипед. Велосипед – это беспроигрышный подарок, если у ребёнка его нет, хороший подарок, если велосипед есть, но старенький. В зависимости от ваших возможностей можно подобрать велосипед разной ценовой категории, или купить фетбайк, если Ваш ребёнок увлекается велоспортом. Велосипед - это всегда отличное настроение, подвижный образ жизни и много впечатлений каждый день. Велосипед разнообразит нашу жизнь и делает её более насыщенной и здоровой. Подумайте об этом, покупая подарок своему ребёнку.

 

alt="велосипед "/2835299__3_ (700x238, 261Kb)

 

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1141 ... 912 911 [910] 909 908 ..
.. 1 Календарь