-Рубрики

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

Художник Чан Ён Гил (Jang Yong-gil) - (0)

Родился в 1962 году в Сеуле. Имеет степень бакалавра изящны...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50612
Комментариев: 384707
Написано: 775981


3 упражнения для снятия мышечных зажимов в шее, устранения головной боли, шума в ушах и восстановления позвоночника

Пятница, 17 Декабря 2021 г. 17:25 + в цитатник

1 (700x389, 66Kb)

Как часто многие люди испытывают дискомфорт и скованность в области шеи, что уж говорить о головных болях, которые преследует нас изо дня в день, не давая покоя.
 
Постоянно терпеть боль и глушить ее обезболивающими препаратами, далеко не лучший вариант. К проблеме нужно подходить серьезно. Во первых, если симптомы стали проявляться очень часто, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. Во вторых, стоит перестать лениться и начать выполнять физические упражнение, которые смогут помочь, как ничто иное.
 
Сегодня мы хотим рассказать о 3-х замечательных упражнениях, благодаря которым удастся за короткое время снять мышечные зажимы в шее, устранить головную боль, шум в ушах и восстановить позвоночник. Все представленные ниже упражнения выполняются сидя на стуле, с ровной спиной и спокойным дыханием.

1 Упражнение.

Ладонью правой руки обхватываем левую руку и поворачиваем голову в левую сторону, пытаясь подбородком коснуться плеча.
2 (700x511, 98Kb)

Фиксируем положение в течение 10 секунд, а затем повторяем то же самое в противоположную сторону. Делаем 3-5 повторений.

2 Упражнение.

Кладем ладони на поясницу, затем начинаем вытягивать грудь вперед и вместе с этим, максимально сводим лопатки вместе.
 

3 (700x511, 82Kb)
 

Задерживаемся на 10 секунд и расслабляемся. Повторяем действия еще 3-5 раз.

3 Упражнение.

Сгибаем обе руки в локтевом суставе, внутренняя сторона ладоней смотрит вверх. Далее, слегка заводим согнутые руки назад и в это же время вытягиваем шею вперед.

4 (700x524, 101Kb)

Сохраняем позицию около 10 секунд, после чего опускаем руки и отдыхаем пару секунд. Проделываем упражнение еще 5-10 раз.

Здоровья Вам и отличного настроения!

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 18 пользователям