• снизить вес
• значительно улучшить контуры тела
• сделать фигуру более изящной
• улучшить здоровье

Помните о том, что не рекомендуется выполнять упражнения при плохом самочувствии, при подъёме давления или температуры. Упражнения выполняются натощак или через 2 часа после приёма пищи. Противопоказанием являются хронические заболевания сердца и сосудов, больные суставы, недавно перенесённые операции. Заботьтесь о себе и о своём здоровье!

Есть 101 способ убрать живот, но ни один из них Вам не понравится, если Вы сами не захотите приложить максимум усилий для этого. Вам потребуется: Эти упражнения можно выполнять, оставаясь лёжа в кровати. Кстати, они и проснуться помогут.

• изменить режим питания, питаться часто, но понемногу!
• заниматься гимнастикой, даже если Вам лень!
• пить тёплую воду, хотя бы по стакану в перерывах между приёмами пищи,
• ежедневно гулять на свежем воздухе, 
• отказаьбся от пирогов и булочек, заменить их овощами и фруктами.

Без этого, увы, живот сам не пропадёт, зато потом Вы сами будете с гордостью вспоминать о том, как Вы достигли таких успехов. Уже через мессяц Вы заметите изменения в своём организме. Отказываться от приёмов пищи не надо, ведь измождённый голодом человек никогда не бывает красив!

Предлагаемый Вам комплекс примерный, у каждого из нас могут быть упражнения, без которых он не мыслит ни одну тренировку, и упражнения, которые он не включает в неё. Решать Вам, каждое упражнение выполняется около минуты, если Вы включаете новые упражнения, то ваша тренировка может продлиться и 7, и 10 минут. Учитывайте это хотя бы для того, чтоб не опоздать на работу…

Прежде чем приступить к комплексу, слегка разомнитесь. Возьмите за основу обыкновенные вращения, повороты, махи. Уделяйте внимание каждой части тела, не забывая про голову.

Долина Цзючжайгоу находится на южной оконечности горного хребта Миньшань, в 330 км к северу от столицы провинции Чэнду. Входит в состав уезда Цзючжайгоу (бывший уезд Наньпин) в Нгава-Тибетско-Цянском автономном округе провинции Сычуань, недалеко от границы с Ганьсу. Долина занимает площадь 720 км², буферная зона заповедника — ещё 600 км². Высота над уровнем моря колеблется от 1998 до 2140 м (в устье ущелья Шучжэн) и до 4558-4764 м (на горе Ганцзигонгай в верхней точке ущелья Цзэчава). Климат прохладный умеренный, средняя годовая температура 7,2 °C, средняя температура января −1 °C, июля 17 °C. Годовой уровень осадков составляет 661 мм, 80 % которых выпадает с мая по октябрь. Невозможно не восхищаться тем разнообразием природы, которое можно встретить в этом удивительном и, без преувеличения сказать, сказочном национальном парке: прозрачные разноцветные озера, многоуровневые стремительные водопады, нетронутые рукой человека леса, многочисленные редкие виды животных и птиц.

© Мирсе

Такие блузы всегда в моде, Изысканные, к любому костюму, сделают ваш гардероб более изысканным и элегантным. Если у Вас имеется 2-3 таких блузки разного цвета, то Вы можете менять их по настроению, это удобно и практично.