Красивые ноги хотят иметь все, но для того, чтобы ноги были красивыми, стройными, надо немного постараться самой. Только от Вас зависит, какими будут ваши ноги. Кроме упражнений, желательно больше двигаться, поменьше есть и лежат на диване. Подвижный образ жизни – это ваше здоровье и красивая фигура!

1. Лягте на спину, согните колени так, чтобы ваши колени были на 90 градусов перпендикулярны бедрам, и положите руки по обеим сторонам тела ладонями к потолку.
2. При выдохе позвольте нижней части живота быть центром, позвольте бедрам поднять таз, когда вы покидаете пол, и поднимите ноги, согнутые на 90 градусов.
3. Затем вдохните, подтяните силу живота, осторожно опустите ноги обратно к действию 1, повторите эти 3 действия и выполните 15-20 раз, отдохните в течение 1 минуты, а затем выполните 3 цикла.

Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки за голову в замок.

Приседаем, не отпуская рук, довольно низко, как можете.

Удерживаемся в этом положении 5 секунд, возвращаемся в исходное положение.

Если выполнять это упражнение ежедневно, утром и вечером по 10-15 раз, уже через неделю Вы заметите результат, и довольно ощутимый!

PS/ Не стоит вставать на весы каждый день, от этого не худеют, а вот пирогов и булочек придётся есть поменьше. Вместо них больше овощей и фруктов, Из еды предпочтительно белковые продукты. Рыба, морепродукты, яйца, бобовые. Удачи всем в похудении! Если хотите ускорить процесс, возьмите в руки гантели или бутылки с водой.

Длина юбки

1. Макси. Это юбка в пол. Она имеет длину от талии до щиколоток или даже ниже. В последние несколько лет такие юбки особенно популярны летом. Их достоинство в том, что они скрывают все минусы фигуры, а вертикальные узоры делают ее визуально стройнее.
2. Миди. Эти юбки имеют длину чуть ниже колен. Как правило, такие модели предпочитают высокие девушки. Если рост не очень высокий, то выбирать такие юбки следует осторожно, потому что они визуально делают рост ниже.
3. Мини. Эти юбки имеют очень короткую длину. Они прекрасно выглядят на девушках с ровными ногами.
4. Микро. Отличие этих юбок от предыдущих — в ширине. Подобные изделия едва прикрывают ягодицы и подходят для пляжа или исключительного случая. Подходят девушкам, имеющим подтянутую фигуру без целлюлита.

Морщинки у глаз могут появиться уже с 20 лет, и это значит, что с этого возраста нужно уделять особое внимание уходу за кожей вокруг глаз. Ведь кожа в этой области очень тонкая, и неумелое обращение с ней может привести к растяжению кожи и появлению новых морщин, раздражения, отечности. Ухаживать за кожей вокруг глаз надо нежно и бережно, только чистыми руками, касаясь поверхности кожи лишь подушечками пальцев, не растягивая её и чрезмерно не надавливая. Нельзя использовать старый крем, крем, вызывающий у Вас аллергию. Нельзя использовать скрабы и средства для ухода за кожей с грубой текстурой. Уход надо осуществлять регулярно, и от того, как тщательно Вы ухаживаете за собой будет зависеть ваш вешний вид, ваше здоровье и ваше самочувствие.

Тратака — это древняя медитативная техника из хатха-йоги, которая в переводе означает «устойчивый пристальный взгляд».

В каждом доме есть хоть одна настольная лампа. У кого-то она может быть самая обыкновенная, простая, оставшаяся со времён обучения в школе. Эта лампа могла освещать Вам стол при выполнении домашних заданий, помогала создавать незамысловатые поделки, клеить самолётики, вязать, шить. Кому-то лампа освещала дорогу к знаниям тёмными холодными ночами, кому-то создавала уют, помогала укачивать ребёнка, писать стихи… У настольной лампы много обязанностей, которые она выплняет.