-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

Сегодня хочется молчать... - (0)

Сегодня хочется молчать.. Смотреть в окно.. на торопливый город.. И ни о чем не думать.. не га...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 37220
Комментариев: 337540
Написано: 684507

 

 Работа для всех блогеров

 Сделать баннер                   

 

 

 

 

 

 

ipola.ru яИКСipola.ru Alexa/PRНастоящий ПР ipola.ruТраст ipola.ruЦена ipola.ruipola.ru участник Трастового Каталога


Акварели молодого художника kelogsloops

Пятница, 29 Ноября 2019 г. 18:42 + в цитатник
Необъяснимое есть объективная реальность.
 
© Эрнст Мулдашев 


alt="Акварели молодого художника kelogsloops"

Ночь опускается тончайшим чёрным шёлком…
Сверкают звёзды в небе, словно серебро…
Густой румянец заливает вдруг мне щёки…
Я слышу вздох твой томный… Или ветерок?!.
Ты потрясающе красива!!! В небесных бликах
Твой образ, словно воплощенье грёз луны!!!
А васильковые глаза… смеются тихо…
Искрят весельем… Вдохновенно-озорным!!!
…От неожиданности вздрагиваю… Блеском
Лучистых глаз я покорен!!! В груди растёт
Не просто страсть… Необъяснимое блаженство!!!
И отрешение от всех земных забот!!!
А ты… обняла ласково и нежно…
И оплетаешь душу чарами любви…
Лишая воли… Нарушая безмятежность…
И вызывая волны трепета в крови…
…Слегка шокирован я… Огнём пылаю!!!
И наслаждаюсь… слабоволием своим…
Свечусь от счастья!!! Восхищенья не скрывая…
И предаюсь с азартом чувствам огневым!!!
Твоя любовь способна жизнь наполнить смыслом!!!
О, слышать голос твой и чувствовать тебя,
Заворожённым быть мечтою живописной —
Такое счастье!!! Благодарствую, судьба!!!
…Весь мир как будто на мгновенье затихает…
В окно заглядывает яркая луна…
Вдыхая чистое зимы благоуханье,
Стоим, обнявшись, мы… Желания дразня!!!
А снег слепит глаза невинной белизною…
Искрящим вальсом с увлечением кружит!!!
И что-то тёплое, уютное, родное
В нас отзывается… Волнением души!!!
…Вздыхает ветер за окошком… Сиротливо…
Цепляясь яростно за веточки берёз…
Мы счастья пьём вино!!! Точней — хмельное пиво…
И нам не страшен леденящий кровь мороз!!!
Томясь желаньями, в объятиях друг друга
Мы не боимся долгих зимних вечеров…
Приятна власть влюблённых душ над белой вьюгой!!!
Какая ж прелесть — наша тихая любовь!!!
 
© Елена Буторина-Палагута 

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись/акварель, пастель
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 31 пользователям

Идеи декора для интерьера из мешковины

Пятница, 29 Ноября 2019 г. 16:23 + в цитатник

alt="Декор для интерьера из мешковины"

Мешковина – прекрасный материал для декора. Она обладает многими качествами, которые пригодятся в декорировании квартиры или предметов. Во-первых это недорогой материал и воспользоваться им сможет каждый! Во-вторых это очень удобный материал, прекрасно драпируется, не вытягивается. Мешковину можно использовать как самостоятельный декор, а можно использовать с рюшами, тесьмой, кружевами, аппликацией.
Из мешковины можно изготовить самый простой декор – салфетки, и самый изысканный – чехлы на мебель, светильники, на книги и фотографии. Если Вы хотите создать дома уютное гнёздышко, то подушки из мешковины Вам придутся как раз кстати.  На фотографиях представлены различные модели диванных подушек, изысканных и чудесных, такая подушечка обязательно должна быть в вашем доме.
Мешковину можно использовать для декорирования подарков, причём можно укладывать подарок непосредственно в мешочек, сшитый своими руками и украшенный по вашему усмотрению, а можно просто перевязать лентой из мешковины или бантом. Просто, изысканно. Красиво! Надеюсь. Некоторые идеи Вам пригодятся!
 

alt="Декор для интерьера из мешковины"

Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям

Расписной овсянковый кардинал

Пятница, 29 Ноября 2019 г. 15:32 + в цитатник

alt="Расписной овсянковый кардинал"

Маленькая певчая птичка с эффектной окраской имеет очень скрытный характер. Ее трудно увидеть и еще труднее услышать. Причем вокалом чаще занимаются самцы, по крайней мере, именно их обычно наблюдают поющими.

alt="Расписной овсянковый кардинал"

Читать далее...
Рубрики:  Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 17 пользователям

Как похудеть на орехах?

Пятница, 29 Ноября 2019 г. 15:02 + в цитатник

alt="Как похудеть на орехах?"

Кто сказал, что худеющим нельзя орехи? На ореховой диете — можно! Узнайте, как калорийные орехи помогают худеть, какие именно идеальны для снижения веса и легко теряйте до 3 кг жира всего за 3 дня!

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 16 пользователям

Зачем вымачивать семена и орехи в воде: миндаль, арахис грецкий и кедровый орех

Пятница, 29 Ноября 2019 г. 14:22 + в цитатник

alt="Зачем вымачивать семена и орехи в воде"

Многие знают, что орехи представляют собой сытные и полезные продуты. Если часто употреблять плоды в сыром виде, то они становятся тяжелой пищей для переваривания. Человек начинают чувствовать тяжесть в желудке после еды. У него может появиться даже сильный дискомфорт после употребления ореховой массы. Чтобы получить максимальное количество питательных веществ от продукта, лучше всегда замачивать орехи перед употреблением.


alt="Зачем вымачивать семена и орехи в воде"

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 18 пользователям

Любви моей ты боялся зря... Художник Амро Ашри (Amro Ashry)

Четверг, 28 Ноября 2019 г. 18:08 + в цитатник

alt="Художник Амро Ашри (Amro Ashry) "

Любви моей ты боялся зря -
Не так я страшно люблю.
Мне было довольно видеть тебя,
Встречать улыбку твою.
 
И если ты уходил к другой,
Иль просто был неизвестно где,
Мне было довольно того, что твой
Плащ висел на гвозде.
 
Когда же, наш мимолетный гость,
Ты умчался, новой судьбы ища,
Мне было довольно того, что гвоздь
Остался после плаща.
 
Ля-ля-ля, ля-ля-ля...
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 22 пользователям

Древолазы

Четверг, 28 Ноября 2019 г. 17:25 + в цитатник

alt="Древолазы"

Древолазы - семейство бесхвостых земноводных, является сестринской группой по отношению к семейству Aromobatidae. Некоторые представители семейства являются одними из самых ядовитых животных на планете. Латинское название происходит от древнегреческих слов δενδρο - «дерево» и βατῷ - «подниматься». Лягyшки дaннoго вида имеют скpомные размеры (1,5-6 см) и очень яркий и причудливый окрас. Одна из причин такой «маскировки» — желание отпугнуть xищников. Однако с этим прекрасно справляются и выделения их кожи — вещества способные причинить ощутимый дискомфорт посягнувшим на красочную добычу врагам. Существует примерно 175 подвидов древолазов, и все они по-своему прекрасны.


alt="Древолазы"

Читать далее...
Рубрики:  Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 20 пользователям

А не отправиться ли нам на Ямайку?

Четверг, 28 Ноября 2019 г. 16:50 + в цитатник

! (700x289, 277Kb)

Ямайка входит в состав Больших Антильских островов. Находясь в зоне тропического климата, небольшой кусочек суши отличается высокой влажностью и жарой. Весь год средняя температура на острове составляет около 28. Температура воды держится всегда около 25. Дожди, ураганы усложняют отдых в мае и октябре. Теплые ночные ливни придают пейзажам яркость, свежесть. Они несут прохладу.
Множество комфортабельных курортов привлекают сюда путешественников и туристов. Порт-Антонио – один из главных курортов Ямайки. Находится он  в долине реки Рио-Гранде. Живописные скалы, быстрое течение привлекает сюда любителей активного отдыха. Монтего-Бей является центром большой курортной зоны, где сосредоточено 50 % отелей, развлекательных центров, ресторанов, ночных клубов. Негрил считается популярным местом отдыха для дайвинга, любителей ночных развлечений. В Вайт-Хаус-Бэй приезжают люди, предпочитающие спокойный, романтический отдых. Какое бы место на Ямайке Вы не выбрали, Вы сможете прекрасно отдохнуть и насладиться тёплыми лучами ласкового солнышка. Однако, если Вы категорически не любите жару, Вам лучше выбрать более северное место отдыха. 
Сентябрь считается временем ураганов. Самым комфортным временем для отдыха на Ямайке считаются зимние месяцы нашей климатической зоны. Летом непривычно жарко. Тяжело участвовать в экскурсиях по острову. Но разгар веселья на острове приходится на июль, август. Выбор времени отдыха зависит только от желания путешественника. Но здесь всегда хорошо и поездка на курорт Ямайки принесет радость человеку любого возраста.
 

0 (700x524, 396Kb)

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/ГОРОДА И СТРАНЫ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 16 пользователям

Как улучшить свою внешность — 10 простых советов

Четверг, 28 Ноября 2019 г. 16:17 + в цитатник

alt="Как улучшить свою внешность — 10 простых советов"/2835299_Kak_ylychshit_svou_vneshnost__10_prostih_sovetov (700x456, 27Kb)

Стать красивой за 30 дней - реальная практика! Узнайте как эти средства замечательно очищают организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Предлагаем курс по улучшению своей внешности.

Предлагаем курс по улучшению своей внешности, рассчитанный на 30 дней. Итак, перейдем прямо к делу
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям

Игровые автоматы в казино Миллион

Четверг, 28 Ноября 2019 г. 15:51 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Игровые автоматы на Casinowiki.ru "/2835299_kazino_2 (700x206, 155Kb)

Для любителей азартных развлечений открытие игрового клуба казино миллион  не пройдёт незамеченным. Здесь есть всё, что требуется азартному человеку: игровые автоматы, к которым открыт свободный доступ, бонусы, кроме того, портал casinowik.ru знакомит посетителей  с самыми азами азартной игры. Сегодня ведь многие знают про игровые автоматы, но играть в них толком и не умеют. Восполнить этот пробел поможет портал casinowik.ru, оно же поможет найти для игры безопасное казино. Игровых площадок сегодня много, но не на каждой из них можно играть спокойно, не опасаясь мошенников. Многолетний анализ казино Рунета поможет выбрать достойное казино. 
Игровые автоматы в клубе Миллион
Игровые автоматы только от известных производителей сегодня не новость, все давно уже знакомы с новинками от Гаминатор, Игрософт, Мегаджек, Net Ent, Playtech. Лучшие из них давно стали самыми популярными во многих клубах, в том числе и в этом.
Можно ли выиграть в игровые автоматы?
Мифов на эту тему ходит множество. Кто-то считает, что победа зависит от времени суток, кто –то советует играть на определённых игровых автоматах от одного производителя. На самом деле вероятность выигрыша – величина случайная, и она зависит не столько от твоей удачливости, сколько от технического устройства игрового автомата. Если он запрограммирован на определённое число проигрышей, то будьте уверены, ровно столько неудач будет у игроков на этом автомате.
Свойство давать определённое количество выигрышей называется волатильностью, или попросту рискованность игры. Считается, что чем выше волатильность, тем выше риск, но и тем больше возможная сумма выигрыша. Помнить об этом нужно, наверное, каждому игроку, и тренироваться больше перед игрой на реальные деньги. Иначе можно и без штанов остаться.
Техническая поддержка всегда рядом
В хороших игровых клубах техническая поддержка всегда готова прийти на помощь. Не является исключением и казино Миллион. Трудности у игроков здесь могут возникнуть лишь при входе в личный кабинет, почему-то после регистрации многие забывают свой пароль и логин, приходится напоминать. Другие проблемы встречаются крайне редко, все игровые автоматы всегда исправны, за ними следят их создатели, проблем с выводом денег тоже нет, платёжные системы, удобные для пользователя, работают в штатном режиме. 
 
Как выбрать казино для игры?
Как это можно сделать? Например, на основании сравнения различных показателей казино. Не секрет, что часто привлечение новых посетителей происходит за счёт обещания больших бонусов. От того, как часто игроки получают обещанные суммы, зависит и отношение игроков к самому казино и к его администрации. Рейтинг казино – наиболее объективный показатель Рунета. Замечено, что если бездепозитный бонус назначается фриспинами (бесплатными вращениями), то рейтинг всегда выше, чем если бы бонус выплачивался деньгами, в RUB или в другой валюте. Иногда приветственный бонус выплачивается в процентном отношении (10, 59,100%). Такой бонус тоже не сложно получить, а вот выплата приветственного бонуса в EUR кажется совсем нереальной, и казино, обещавшее такое предложение, проигрывает в рейтинге. В результате рейтинг казино может колебаться от 69% до 98%, и это не удивительно.
 
2835299_millionn (700x86, 122Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 8 пользователям

Фейсбилдинг: упражнения для укрепления мышц лица

Четверг, 28 Ноября 2019 г. 14:03 + в цитатник

alt="Фейсалабад"/2835299_Feisalabad (700x367, 97Kb)

Тренировка мышц лица помогает коже стать более упругой и выровненной. Фейсбилдинг также улучшает кровоток и лимфоток, снимает отечность и делает черты лица более выразительными. Врачи провели 20-недельный эксперимент, в котором приняли участие 16 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. В течение этого времени все участники выполняли упражнения для мышц лба, бровей, глаз, рта и шеи. Эксперимент показал, что такие упражнения действительно улучшают состояние кожи лица и уменьшают видимые признаки старения.
 
УПРАЖНЕНИЕ 1: «БОЛЬШОЙ СЮРПРИЗ»
Это упражнение поможет вам повысить мышечный тонус лба. Положите пальцы на лоб, так, чтобы мизинец лежал над бровями, а остальные пальцы обхватывали голову. Поднимите и опустите брови, как будто вы удивлены. Повторите это упражнение 10 раз.
 
УПРАЖНЕНИЕ 2: «КОКЕТЛИВЫЙ ВЗГЛЯД»
«Кокетливый взгляд» помогает вам предотвратить появление морщин вокруг глаз. Уводите взгляд слева направо, справа налево, сверху вниз и снизу вверх. Двигаться должны только глазные яблоки! Челюстная кость неподвижна. Повторите это упражнение 5 раз для каждого направления.
 
УПРАЖНЕНИЕ 3: «О»
Давайте избавимся от носогубных складок! Вытяните губы вперед в форме буквы «О». Вы даже можете произнести протяжный звук «О» вслух. Повторите это упражнение 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4: «УЛЫБНИСЬ»
С помощью этого упражнения вы укрепите мышцы скул и избавитесь от пухлых щек. Зажмите губы внутрь зубами. Положите пальцы на уголки губ и слегка надавите на них. Потяните уголки губ к ушам. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз.
 
УПРАЖНЕНИЕ 5: «ХУЛИГАН»
Целью этого упражнения является удаление двойного подбородка и повышение мышечного тонуса шеи. Вытяните язык вперед, кончиком пытаясь достать до носа. Поднимите подбородок чуть вверх и медленно поворачивайте шею вправо-влево. Повторите это упражнение 5 раз в каждом направлении.
 
УПРАЖНЕНИЕ 6: «БАБУШКА»
Если вы хотите избавиться от носогубных складок, упражнение «Бабушка» для вас.
 
Откройте свой рот и «подверните» губы так, чтобы они оказались за зубами. Усильте напряжение за счет мышц шеи и втяните губы в рот. Задержитесь на 10 секунд. Повторите это упражнение 15 раз.
 
УПРАЖНЕНИЕ 7: «РЕЗИНА»
«Резиновое» упражнение помогает убрать горизонтальные морщины на лбу. Сложите руки в замок и поместите их на границу волосяного покрова на лбу. Немного потяните лоб назад руками. Сожмите губы в форме буквы «О» и посмотрите вниз. Задержитесь на 10 секунд в этом положении. Во время этого упражнения важно постоянно чувствовать напряжение лба. Повторите это упражнение 20 раз.
 
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 14 пользователям

Как похудеть и не набрать вес снова?

Четверг, 28 Ноября 2019 г. 13:46 + в цитатник

alt="Как похудеть и не набрать вес снова"/2835299_i (700x700, 155Kb)

Перед праздниками начинается всеобщая гонка за красотой. В салонах запись до 31 декабря. Спортзалы трескаются от наплыва жаждущих стройного тела женщин. В холодильнике грустят куриные грудки и овощи. Обобщая, всё это неплохо. Когда не случается в виде истеричных всплесков 10 раз в год. И при условии, что сельдерейные палочки для вас привычная еда, а не орудия пыток. Но в случае, если вы привыкли мучить себя диетами и бёрпи перед важными событиями, а потом возвращаться и к привычному образу жизни и весу, то подобные метаморфозы вредят. И обязательно ведут вас к набору ещё большего веса.
 
Эффект проволоки
Возьмите небольшую металлическую скрепку и гните в разные стороны. Через несколько секунд она сломается. По такому принципу работает организм. Когда вы лишаете себя привычной пищи, или физически перегружаете - вы сгибаете проволоку. А когда разом съедаете всё, что запрещали ранее, да ещё и лёжа на диване, то в этот момент вы разгибаете её. Обратите внимание, сколько секунд вам понадобится, чтобы ослабить металл и переломить пополам. И вспомните, как часто вы устраивали себе качели «худею-набираю».
 
В момент снятия запретов, организм как погреб активно складывает запасы и вы неминуемо набираете больше килограммов, чем сбросили.  Избавляться от них становится сложнее и физически, и психологически.
 
Чтобы вырваться из порочного круга, измените стратегию
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 16 пользователям

Я - женщина с характером... Художник Elen Zelin (Элен Зелин)

Среда, 27 Ноября 2019 г. 17:44 + в цитатник

alt="Художник Elen Zelin (Элен Зелин)"

Я - женщина с характером.Решаю
Свои проблемы я всегда сама,
И цену я всему на свете знаю,
Не верю в обещанья и слова.
 
Я - женщина с характером.Наверно,
На небесах так было решено...
И пусть кому-то покажусь я  стервой -
Мне это совершенно всё равно.
 
Со мною сложно.Это понимаю,
Но без меня во много раз сложней...
Кого люблю, тому не изменяю
И слишком трудно завожу друзей.
 
По правилам моим теперь играют,
Меня уже не так легко обидеть,
А,уходя, меня не забывают
И любят,  даже если ненавидят.
 
Не захочу - никто и не заставит,
Другим не лгу и не приемлю фальши,
И я давным-давно сама решаю
Кого любить, кому идти подальше
 
И пусть кому-то покажусь я стервой
Ломать меня и грустно, и смешно...
Я - женщина с характером.Наверно,
На небесах так было решено...
2835299_DALEE_ChYoRNAYa_1_ (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 21 пользователям

Художник David Evans

Среда, 27 Ноября 2019 г. 17:02 + в цитатник

alt=" Художник David Evans "

Ноябрь…
С каждым новым днём
Всё ближе зимняя граница.
Всё реже покидаешь дом,
Всё слаще хмурым утром спится.
Иными стали вкус и цвет
У приготовленного чая.
Живёшь со множеством примет
Зимы,
и все их замечаешь.
Глядишь —
и мокрый снег не нов,
И лужи в ледяных оправах…
Печальнейший из всех миров —
Ноябрь,
всё-таки,
Вы правы…
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 15 пользователям

Так похожи, но от разных родителей

Среда, 27 Ноября 2019 г. 16:15 + в цитатник

2835299_ (700x342, 135Kb)
Улыбнитесь, друзья!
2835299__1_ (700x524, 178Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 18 пользователям

Красивая птичка - зеленоголовая танагра (Tangara seledon)

Среда, 27 Ноября 2019 г. 15:39 + в цитатник

alt=" Красивая птичка - зеленоголовая танагра (Tangara seledon)"

Эта небольшая красочная птица — настоящий ниндзя, способный незаметно красться среди тропической листвы. Этому способствует яркий сине-зеленый окрас оперения зеленоголовой танагры. Однако если ниндзя обычно действуют в одиночку, то танагры — создания семейственные, и путешествуют большими группами, насчитывающими от 6 до 20 особей. Очень симпатичная птичка, и голосок у неё довольно приятный, жаль, что у нас она не живёт, уж больно холодно для неё!


alt=" Красивая птичка - зеленоголовая танагра (Tangara seledon)"

Читать далее...
Рубрики:  Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 14 пользователям

Простые упражнения для снятия боли в ступнях и ногах

Среда, 27 Ноября 2019 г. 15:04 + в цитатник

alt="Простые упражнения для снятия боли в ступнях и ногах"

Нашим ногам приходится очень сложно, ведь за день они трудятся, не отдыхая. Ходим мы, или стоим – на ноги приходится очень большая нагрузка. К вечеру ноги устают ужасно, а иногда и отекают, если есть предрасположенность к этому. Сложнее всего приходится людям, кто страдает варикозной болезнью вен, но и здоровым людям приходится не сладко. Чаще всего усталость ног проявляет себя болями в стопах и судорогами. Если хотите избавиться от этой напасти, уделите себе 10 минут в день. Эти простые упражнения помогут избавиться от ночных судорог и отёков. Поможет не сразу, но обязательно поможет.
1. Для того, чтоб ноги не сводило судорога, нужно хорошенько растянуть икроножную мышцу. Это упражнение можно делать и утром, и вечером. Встаньте стопой на край деревянного бруса или толстой книги. Перенесите вес тела на пальцы ног. Постойте так секунд 30, потом поменяйте ногу. Повторите несколько раз. Ваши ощущения не должны быть болезненными.
2. Чтобы растянуть пальцы, надо встать на цыпочки, чтобы не упасть, лучше придерживаться за край стола или стул. Поднимитесь на пальцах так высоко, чтобы почувствовать растяжение пальцев. Стоите так 30 секунд. Упражнение можно выполнять для каждой ноги отдельно или для обеих ног сразу.
 


alt="Простые упражнения для снятия боли в ступнях и ногах"

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 19 пользователям

Простые упражнения ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА для здоровья ступней и коленей

Среда, 27 Ноября 2019 г. 14:30 + в цитатник

alt="Простые упражнения для здоровья ступней"

 
1. Садитесь удобно на передний край стула. Ступни, лучше, без обуви, поставьте на пол, ноги слегка расставлены» руки на бедрах.
 
2. Поднимите переднюю часть правой ступни и снова поставьте ее на пол, сделайте это несколько раз. Так вы нагружаете пятку.
 
3. Приподнимите правую пятку и опустите. Это нагрузка на переднюю часть стопы.
 
4. Выполните эти движения одновременно. Сначала поднимите переднюю часть стопы, поставьте ее на место, затем поднимите пятку. Повторите это упражнение несколько раз.
Что можно заметить?
Движется ли колено, вся нога?
Влияет ли это на дыхание?
Что происходит с тазом и поясничной частью позвоночника?
 
5. Поднимите внутренний край правой ступни, то есть по¬ставьте ее на внешнюю часть, затем поставьте обратно.
 
6. Поднимите внешний край ступни и поставьте обратно. Стоит ли правое колено спокойно или движется? Проверьте обе эти возможности.
 
7. Чередуйте подъем внешней части стопы с подъемом внутренней части. Выполните это упражнение с внешним и внутренним краем правой стопы несколько раз.
 
8. Выдержите короткую паузу. Осознайте как вы теперь ощущаете правую стопу.
Отличается ли это ощущение от ощущения левой стопы?
 
9. Нагружайте поочередно переднюю часть стопы, затем внешний край, пятку, внутренний край и, наконец, снова переднюю часть, и так несколько раз. Обратите внимание, как соучаствует в движении тело.
 
10. Повторите предыдущее упражнение, но выполняйте отдельные пункты в обратном порядке. Обратите внимание, насколько хорош после этого контакт с полом и насколько иначе ощущается вся нога.
11. Выполните все те же движения на левой стопе.
 
12. Сравните ощущения в обеих стопах. Встаньте и немного походите по кругу, испытывая новые ощущения во всей ноге. Распространяются ли эти ощущения на другие части тела?
 
13. Теперь сядьте на стул. Оставляя пятку на месте, слегка поворачивайте переднюю часть правой стопы направо (наружу) и возвращайте ее назад, в начальное положение.
 
14. Сделайте то же самое, но теперь поворачивайте переднюю часть налево (внутрь).
 
15. Соедините оба движения. Поворачивайте переднюю часть правой стопы направо, возвращайте в исходное (среднее) положение, поворачивайте налево и опять возвращайте в среднее положение.
 
Одинаково ли ясно вы ощущаете на полу переднюю часть
стопы? Остается ли пятка в точке опоры неподвижной? Движение в какую сторону получается лучше?
 
16. Проделайте аналогично движения с опорой на переднюю часть стопы. Выберите точку опоры вблизи основного сустава большого пальца и проделайте «вытирающие» движения пяткой сначала внутрь, затем наружу, а затем комбинированное движение.
Насколько ясно ощущается пол?
Как велика здесь амплитуда движения?
 
17. После короткой паузы повторите все эти движения на левой ноге.
Затем встаньте, обратите внимание на ощущения в положении «стоя» и, после этого, в ходьбе.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 14 пользователям

Три простых упражнения, которые избавят от застоя лимфы

Среда, 27 Ноября 2019 г. 14:18 + в цитатник

alt="Три простых упражнения, которые избавят от застоя лимфы"/2835299_Tri_prostih_yprajneniya_kotorie_izbavyat_ot_zastoya_limfi (700x350, 53Kb)

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОТОБРАЖАЕТСЯ НА ФИГУРЕ, ЗДОРОВЬЕ. ПРИ ПАССИВНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ НАШИ МЫШЦЫ ДЕРЕВЕНЕЮТ И КАК СЛЕДСТВИЕ ЗАЩЕМЛЯЮТ НЕРВЫ И СОСУДЫ, ЗА СЧЕТ ЧЕГО ПРОИСХОДИТ НАРУШЕНИЕ КРОВОТОКА И ДВИЖЕНИЕ ЛИМФЫ.
При малоподвижном образе жизни мышцы человека деревенеют и защемляют нервы и сосуды. По этой причине происходит нарушение кровотока и движение лимфы. В свою очередь все это приводит к лишнему весу, появлению отечности, дряблости кожи.
 
Также данная проблема может сопровождаться болевым синдромом в области шеи, поясницы, ног.
 
УБРАТЬ ЗАСТОЙ ЛИМФЫ! КАК СНЯТЬ ОТЕКИ И БОЛЕВОЙ СИНДРОМ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ
Для того, что бы избавиться от застоя лимфы предлагаем комплекс упражнений, которые займут не более 10 минут вашего времени, а их выполнение возможно в любом месте: дома, в офисе, на природе.
 
Главное стараться выполнять упражнения регулярно. Заботьтесь о своем здоровье, постарайтесь выделить немного времени для упражнений, которые предотвратят застой лимфы.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 45 раз
Понравилось: 19 пользователям

А может сегодня последний день? Куткар Мария

Вторник, 26 Ноября 2019 г. 18:03 + в цитатник
А может сегодня последний день,
Когда ты сможешь к маме прижаться?
Поймешь, видя ангельских крыльев тень,
Что им на небо с Ней возвращаться.

И, как никогда, вдруг захочешь тонуть
В ее руках до старости нежных.
А в мыслях одно – желанье вернуть
Бессмысленный бег дней ваших прежних.

И, как никогда, захочешь дышать
Запахом выпечки ей испеченной,
Захочешь ее просто так обнимать,
Сказать о любви безграничной, бездонной.

Поправишь седые ей пряди волос.
Пусть старость их временем выжгла до пепла,
Они пахнут лучше букетов из роз:
Они пахнут детством твоим, пахнут ветром.

Захочешь болтать целый час, целый день.
И время на паузу, в сторону мысли.
И вспомнишь, что мама любила сирень,
Любила тебя больше всей своей жизни.

Ты знаешь, не верится может пока,
Но этот день неизбежно настанет.
Старайся дарить ей побольше тепла,
Ведь мамы однажды не станет…

Куткар Мария

Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 22 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 887 ... 877 876 [875] 874 873 ..
.. 1 Календарь