-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47702
Комментариев: 376056
Написано: 760039





А я просто живу...

Четверг, 04 Июля 2019 г. 14:19 + в цитатник
А я просто живу...
С каждым днём становлюсь всё счастливей...
В листопадах брожу...
И танцую в объятьях дождя...
Серебро в волосах меня делает только красивей...
Дарят мудрость свою и уносятся в вечность года...
А я просто живу...
Каждый день принимая, как праздник...
Как подарок Судьбы...
Драгоценный и хрупкий такой...
Я на этой земле, просто гость, заблудившийся странник...
Но мне здесь хорошо, я нашла здесь приют и покой...
А я просто живу...
Повторяясь во всём в своих детях...
Обнимая друзей...отдаю им частичку Души...
А я просто люблю...
Нет прекраснее чувства на свете...
И Судьбу я прошу...
Не спеши...торопить...мои дни...

Воленберг Галина
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 40 пользователям

Игровые автоматы Vulkanstars казино

Четверг, 04 Июля 2019 г. 13:52 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Игровые автоматы Vulkanstars казино"/2835299_5 (700x298, 241Kb)

alt="Игровые автоматы Vulkanstars казино"/2835299_777_anim (415x312, 239Kb)У азартного человека всегда есть любимые места, где он может наиграться вдоволь, Vulkanstars https://vulkanstars-casino.com/ – одно из таких мест, любимое казино для многих геймеров. Можно много говорить о нём, но лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать, и поэтому приглашаю всех в казино Vulkanstars, там всегда самые лучшие игровые автоматы, и всегда много бонсов.
Игровые автоматы Vulkanstars
В этом казино Вас встретят игровые автоматы от самых известных производителей: Igrosoft, Novomatic, BetSoft, Net Entertaiment, Mega Jack, сравниться с ними не сможет ни один другой, поскольку эти игровые автоматы уже опробованы не в одной игре, и успели полюбиться многим геймерам. Среди них немало выигрышных, но это качество зависит, скорее от игроков, чем от качества игрового автомата. Ведь любой игровой слот может принести победу, но не любой игрок сумеет одержать победу. Всё зависит от того, с каким настроем сесть за игру, если верить в себя, это уже 99% успеха, если сомневаться во всём – 99% проигрыша.
alt="Игровые автоматы Vulkanstars казино"/2835299_game_anim (514x353, 617Kb)Среди игровых автоматов есть автоматы на самую разную тематику, это и приключенческие слоты, и игровые, и слоты-путешествия, и романтические истории. Ваш выбор всегда зависит от вашего настроения, и Vulkanstars понимает это, а если Вам не понравится игровой автомат, то Вы запросто сможете поменять его на другой, ведь все игровые автоматы бесплатны! Sparta или Safari Heat, Viking Age или Unicorn Magic, Ultra Ho Deluxe или Rock Climber, в каждом из них есть своя изюминка, благодаря которой они и привлекают к себе игроков. Одни любят в игре спецэффекты, другим по вкусу красивая и чёткая графика, третьим нравятся неожиданные повороты в развитии сценариев, у каждого из создателей свои приёмы при создании игровых автоматов. Тем они и интересны.
Но все игровые автоматы объединяет одно – у каждого есть своя демоверсия, в которую можно играть и играть, пока не привыкнешь к бесконечно меняющимся символам, стремительно меняющемуся игровому полю, пока не устанешь следить за комбинациями из символов, пытаясь не упустить выигрышный момент, хотя этого сделать практически невозможно, в случае победы или проигрыша игровой автомат сам оповестит об этом. Нельзя не заметить. 
 
alt="Игровые автоматы Vulkanstars казино"/2835299_ (700x165, 159Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 11 пользователям

Как правильно ходить и бегать для здоровья и похудения

Четверг, 04 Июля 2019 г. 12:13 + в цитатник
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 17 пользователям

Как похудеть без вреда для здоровья

Четверг, 04 Июля 2019 г. 12:03 + в цитатник

alt="Как похудеть без вреда для здоровья"/2835299_Kak_pohydet_bez_vreda_dlya_zdorovya (700x467, 146Kb)

Сегодня женщины всего мира повсеместно соревнуются в умении быть стройными и привлекательными независимо от возраста. В последнее время стало довольно популярным сидеть на диете, заниматься спортом и в целом следить за своим телом. Это, конечно, замечательно, но в погоне за красотой некоторые забывают, что главное, о чём нужно заботиться, — это здоровье. Большинство диет подразумевают некоторые ограничения в питании, которые могут негативно отразиться на здоровье нашего организма. Основным принципом известных диет для похудения является исключение из рациона отдельных продуктов на протяжении определенного времени. Многим это кажется весьма разумным, однако профессиональные диетологи настаивают на том, что такой подход может значительно навредить здоровью, и рекомендуют не использовать этот метод на практике.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 18 пользователям

Дрезден - Европы жемчужина!

Среда, 03 Июля 2019 г. 18:04 + в цитатник

alt="Дрезден - Европы жемчужина! "/2835299__1_ (700x456, 134Kb)

Здравствуй, Дрезден - Европы жемчужина!
Снова дразнишь безумной красой!
Как свиданье короткое нужно мне
В слишком долгой разлуке с тобой!
 
Я восторг свой с любовью выплескиваю
На проспекты, трамвай на мосту.
Только ахну, мне в окна автобуса
Цвингер дарит былую мечту!
 
Тот же Центрум старинный, театр 
В зеленеющей бронзе скульптур,
Эльбы мост кружевной, белый катер,
И круженье крылатых фигур.
 
Православная в золоте церковь,
Еще ярче блестят купола,
И креститься внезапно, поверьте,
Моя тянется спешно рука.
 
Милый Дрезден, аллеям изнеженным,
Галереям, твоим площадям
Я за молодость, счастье  безбрежное,
Благодарна: полжизни отдам!
 
Ах, как дразнишь ты великолепием,
Всколыхнувши мне память страстей!
Ты отрезок счастливейший времени
Всей осмысленной жизни моей!
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (156x47, 1Kb)
Рубрики:  интересное о разном/ГОРОДА И СТРАНЫ, ПУТЕШЕСТВИЯ, ИНТЕРЕСНЫЕ МЕСТА
БАННЕР (88x31, 6Kb)
стихи/Стихи о городах

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 19 пользователям

Не нужно лгать в любви… Она вам не простит... Художник Анастасия Валиулина (Anastasiya Valiulina)

Среда, 03 Июля 2019 г. 17:34 + в цитатник

alt="Художник  Анастасия Валиулина (Anastasiya Valiulina)"

Не нужно лгать в любви…
Она вам не простит,
Она всё вывернет уродливой изнанкой…
Она, расцветшая сиренью на полянке,
Крестом внезапно встанет на пути…
Не нужно лгать в любви…
Она не так проста,
Чтоб верить вашему неискреннему слову,
Она уйдёт… убитой ложью… не здоровой…
Оставшаяся - будет уж не та…
Не нужно лгать в любви… 
Не нужно обрекать 
Обоих, ей и так уже больных, на муки…
Она грозна неотвратимостью разлуки…
Не нужно лгать в любви…
Себе не нужно лгать…
 
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (156x47, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 16 пользователям

Художник Джулия Паппас (Julia Pappas)

Среда, 03 Июля 2019 г. 16:47 + в цитатник

alt="Джулия Паппас (Julia Pappas)"

Открой глаза, взгляни на Мир,
Мы редко стали улыбаться.
Попали в плен вещей, квартир,
Всё реже стали удивляться.
 Открой глаза, оставь свой дом,
 Уйди от шума городского.
 Пройди по травам босиком
 Средь многоцветья лугового.
Открой глаза, смотри на свет,
На небе Солнцем восхищайся.
Как жизни дар встречай рассвет,
В любви признаться не стесняйся.
 Открой глаза под сердца стук,
 Не нужно чувств своих бояться.
 Увидев Мир поймёшь ты вдруг-
 Что надо чаще улыбаться…

Алексант

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (156x47, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Рисунок
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 19 пользователям

Пентас (Египетская звезда) - уход и содержание в домашних условиях

Среда, 03 Июля 2019 г. 16:00 + в цитатник

alt="Пентас (Египетская звезда) - уход и содержание в домашних условиях"

Это цветок, который цветет в периоды, когда чувствуется недостаток солнечных лучей, а на улице практически отсутствует зелень и отдает приходом зимы. Начиная с октября по февраль месяц, радуют глаз разве что некоторые декоративные растения, стоящие на подоконнике и не сбросившие листву, как их далекие собратья, которые находятся на улице. Здесь нельзя не обратить внимание на пентас, который не просто теплит душу наличием зелени, а просто взрывает сознание человека появлением своей цветущей шапки, как будто взрывом разноцветного салюта в новогоднюю ночь. В момент появления такой шапки, усыпанной соцветиями – звездами пятиконечной формы, нельзя не влюбиться в этот цветок, который как будто говорит, что зима обязательно закончится.
 
Многие цветоводы называют пентас букетом в горшке или египетской звездой. Нельзя с этим не согласиться, поскольку даже одного горшка с этим цветком достаточно, чтобы поднять настроение. Если учесть, что букет может иметь абсолютно различные цвета, то ему в этом плане, нет равных.
 
Чтобы правильно ухаживать за египетской звездой, следует знать определенные тонкости. Пентас - хорошая альтернатива герани!

alt="Пентас (Египетская звезда) - уход и содержание в домашних условиях"

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 16 пользователям

Увлекательные игровые аппараты в Slots Microgaming

Среда, 03 Июля 2019 г. 15:10 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Увлекательные игровые аппараты в Slots Microgaming"/2835299_Yvlekatelnie_igrovie_apparati_v_Slots_Microgaming (700x260, 218Kb)

2835299_avtomat (381x283, 592Kb)Никто бы не подумал, что с игровыми автоматами Slots Microgaming можно отлично провести время! Тем не менее, так оно и есть. Игровые автоматы здесь не только от всемирно известной компании  Microgaming, но и от других не мене известных производителей, так что скучать здесь никому не придётся – для каждого геймера найдётся игровой автомат по его вкусу!
Современный гемблинг не столько в игровой зависимости, сколько в адаптации современного человека к современной жизни, его поведенческая модель, с помощью которой он включается в жизнь, её социальные стереотипы. И зависимость от игры помогает ему приспособиться к реалиям жизни, не всегда благоприятным, но с которыми приходится мириться. С игровыми автоматами жизнь кажется не такой уж безрадостной, даже интересной.  Современные производители игровых автоматов прекрасно понимают это, и вкладывают все силы в развитие игровой индустрии, этот бизнес всегда будет процветать, поскольку человеку всегда требуется хоть какое-то разнообразие. 
 
alt="Увлекательные игровые аппараты в Slots Microgaming"/2835299_igrovie_apparati_v_Slots_Microgaming (700x447, 451Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 7 пользователям

Комплекс упражнений от боли в руках и в запястьях

Среда, 03 Июля 2019 г. 11:34 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений от боли в руках и в запястьях "

Упражнения на растяжку полезно делать каждый день. Они позволяют избавиться от спазмов и зажимов, помогают избавиться от мочевой кислоты, от шлаков и токсинов. После выполнения упражнений обязателен душ, Вы же не хотите, чтоб эти токсины остались на вашей коже и продолжали отравлять ваш организм! 
Растяжка рук и плеч: упражнения при работе с компьютером для запястий, кистей рук и предплечий очень важна для профилактики туннельного синдрома. Упражнения для растяжки рук и плеч во время тренировки часто используются в рамках программ лечения и реабилитации при повреждении запястья и кисти. Стретчинг лучезапястного сустава, кистей рук и предплечий также полезен людям, которые много проводят времени за компьютером, вследствие чего их запястья немеют. Для выполнения первого упражнения нужно встать прямо лицом к стене, вытянуть руку вперёд и приложить её к стене пальцами вниз. Медленно вращая кисть в районе запястья по часовой стрелке до возможной точки, потом задержитесь в крайней точке на 10-30 секунд.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 14 пользователям

Простые упражнения, которые нужно делать каждый день!

Среда, 03 Июля 2019 г. 11:11 + в цитатник

alt="Простые упражнения, которые нужно делать каждый день!"

Хотите, чтобы ваши руки были сильными и подтянутыми, не забывайте заниматься ими каждый день! Только регулярные занятия смогут сохранить полученный результат, иначе все ваши усилия будут затрачены впустую. Представленные здесь упражнения помогут сохранить подвижность суставов и не допустят обвисания кожи. Это одна из проблем, по которой многие женщины не могут носить открытые платья без рукавов, а это бывает так обидно, особенно в жаркую пору.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 16 пользователям

Воспоминание о вечере в Амстердаме...Константин Бальмонт

Вторник, 02 Июля 2019 г. 17:35 + в цитатник

alt="Воспоминание о вечере в Амстердаме"

О тихий Амстердам
С певучим перезвоном
Старинных колоколен!
Зачем я здесь — не там,
Зачем уйти не волен,
О тихий Амстердам,
К твоим церковным звонам,
К твоим, как бы усталым,
К твоим, как бы забытым,
Загрезившим каналам,
С безжизненным их лоном,
С закатом запоздалым,
И ласковым, и алым,
Горящим здесь и там,
По этим сонным водам,
По сумрачным мостам,
По окнам и по сводам
Домов и колоколен,
Где, преданный мечтам,
Какой-то призрак болен,
Упрек сдержать не волен,
Тоскует с долгим стоном,
И вечным перезвоном
Поет и здесь и там…
О тихий Амстердам!
О тихий Амстердам!

2835299_DALEE_ChYoRNAYa_2_ (156x47, 1Kb)
Рубрики:  интересное о разном/ГОРОДА И СТРАНЫ, ПУТЕШЕСТВИЯ, ИНТЕРЕСНЫЕ МЕСТА
БАННЕР (88x31, 6Kb)
стихи/Стихи о городах

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 18 пользователям

Чтоб одиночество немного подсластить...

Вторник, 02 Июля 2019 г. 15:47 + в цитатник

Чтоб одиночество немного подсластить,
Куплю себе ванильного зефиру,
И буду долго чай на кухне пить,
Назло цивилизованному миру.
Печаль рассеется, как дым,
От духа восхитительного чая
Из чашки с ободочком золотым…
Жизнь хороша, я это понимаю.
Купчихе, что Кустодиев писал,
Я уподоблюсь — буду пить из блюдца,
И сахарочка сладостный кристалл
Во рту растает. Как не улыбнуться?
Улыбка в дом веселье принесёт,
И будет он не грустен и не беден.
Глаза сияют, и душа поёт,
Но выпит чай, да и зефир весь съеден.
***
Глухая тоска без причины
И дум неотвязный угар,
Давай-ка наколем лучины
Раздуем себе самовар!…
За верность старинному чину
За то, чтобы жить не спеша!
Авось, и распарит кручину
Хлебнувшая чаю душа!

Александр Блок

D1opY.gif
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 26 пользователям

Ах, сколько ж в этом мире суеты...Художник-иллюстратор Артур Анри (Arthur Henri)

Вторник, 02 Июля 2019 г. 15:32 + в цитатник

alt="Художник-иллюстратор Артур Анри (Arthur Henri)"

Ах, сколько ж в этом мире суеты..
.Живём свой век в какой-то вечной гонке!
А рядом что-то шепчут нам цветы…
Роса искрится в паутине тонкой…
Лебяжий пух воздушных облаков
Беззвучно падает с небес на воду…
Вселенной правит Мудрая Любовь
И дарит красоту свою природа!
Ах, если б вместо синтетических пилюль
Нам доктор прописал встречать рассветы,
Из разнотравья, чем богат июль,
Насобирать лечебные букеты.
Умыться родниковою водой,
Послушать не «попсу», а птичье пенье…
Когда с Природою в гармонии такой –
Душою трогаешь летящее мгновенье!.
2835299_ (156x47, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 25 пользователям

Ты шелест нежного листка...Китайская художница Венди Энджи ( Wendy Ng)

Вторник, 02 Июля 2019 г. 14:54 + в цитатник

alt="Китайская художница Венди Энджи ( Wendy Ng)"

Ты — шелест нежного листка,
Ты — ветер, шепчущий украдкой,
Ты — свет, бросаемый лампадкой,
Где брезжит сладкая тоска.
 
Мне чудится, что я когда-то
Тебя видал, с тобою был,
Когда я сердцем то любил,
К чему мне больше нет возврата.
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 23 пользователям

Как сшить футболку самим?

Вторник, 02 Июля 2019 г. 14:00 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="Как сшить футболку самим?"/2835299_fytbolka (700x464, 149Kb)

Самостоятельно сшить футболку не сложно, технология пошива почти ничем не отличается от технологии пошива платья или блузки, и для любой рукодельницы этот процесс не составит никакого труда. Да и ткань, из которой шьют футболки, как правило, недорогая, так что ничем особым Вы не рискуете. Рассчитать, сколько понадобится ткани, и правильно снять мерки поможет подруга или сестра, это тоже не проблематично.
Когда приготовлена ткань, сняты мерки, Вы рисуете чертёж (схему) будущей футболки, предварительно нарисовав эскиз, так делают и опытные портнихи, которые имеют дело с подобными заказами. Ведь пошив футболок, дело хоть и не сложное, но пользуется особым спросом среди молодёжи и модниц, ведь каждый хочет, чтоб футболка сидела на фигуре, как влитая, не топорщилась, не висела. Купить футболку в магазине не сложно, но так, чтоб села идеально, не всегда получается. Поэтому и шьют футболки сами, а если самим лень, заказать индивидуальный пошив футболок http://www.modern-it.ru/poshiv/futbolki можно и в ателье «Модерн» - производство и пошив одежды оптом в Москве,  это ателье на Дмитровском шоссе знают многие, кому приходилось заказывать пошив футболок, бейсболок, ветровок, свитшотов, бомберов на весь класс или на всю школу. Стоит это недорого, и выгодней заказать вещи здесь по определённому эскизу, чем искать по всей стране футболки для команды или для группы детишек в детском саду. А заказать в этом ателье можно самые разные футболки, прямые и приталенные, в длинным или с коротким рукавом, с рисунком или с вышивкой, без рукавов или с рукавом реглан, какая Вам больше нравится!
 
alt="Как сшить футболку самим?"/2835299_Fotoram_io (700x560, 220Kb)
 
Создав выкройку, дело осталось за малым, разложить её на ткани, аккуратно вырезать отдельные детали, сметать их, а затем сшить на швейной машинке, если машинка электрическая, то за день Вы сошьёте не одну футболку! Важно только не торопиться, чтоб работа была выполнена аккуратно, чтобы все края были обработаны оверлоком, и тогда вашу футболку никто не отличит от фабричной. А если и мерки Вы снимете правильно, то сидеть на фигуре футболка будет просто отлично, носить её можно хоть с брюками или джинсами, хоть с юбкой, футболка – универсальная одежда!
 

alt="Как сшить футболку самим?"/2835299_ (700x464, 151Kb)

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 13 пользователям

4 самых простых и эффективных рецепта для лечения поджелудочной железы, о которых врачи умалчивают

Вторник, 02 Июля 2019 г. 09:54 + в цитатник

alt="4 самых простых и эффективных рецепта для лечения поджелудочной железы, о которых врачи умалчивают"/2835299_4_samih_prostih_i_effektivnih_recepta_dlya_lecheniya_podjelydochnoi_jelezi_o_kotorih_vrachi_ymalchivaut (700x420, 52Kb)

Поджелудочная железа – это достаточно важный орган в организме человека, который, если говорить просто, ответственен в определенной мере и за пищеварение, и за процессы обмена веществ. Именно поджелудочной железой выделяется панкреатический сок, необходимый для пищеварения, глюкагон, а также инсулин.  Какие же народные средства существуют для лечения поджелудочной железы, если все-таки имеются определенные с ней проблемы?

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 19 пользователям

Техника упражнения «вакуум»

Вторник, 02 Июля 2019 г. 08:43 + в цитатник

alt="Техника упражнения «вакуум»"

Иметь красивую фигуру нельзя, только сидя на диете. Надо заниматься спортом, иначе фигура не будет выглядеть подтянутой. Дряблые мышцы никогда никого не красили, только тренировки могут дать хороший результат! Упражнение кошка делать умеют все, оно очень полезно для здоровья спины и позвоночника, улучшает общую выносливость, физическую подготовку. 
Втягивая живот в себя при выполнении упражнения «вакуум», Вы напрягаете мышцы брюшного пресса, не давая никакого шанса для появления дряблого живота. Втягивать живот надо как можно чаще, но это упражнение можно выполнять только на голодный желудок, оно прекрасно работает на все мышцы живота, но его н рекомендуется выполнять при месячных, при запорах или поносах, при беременности, при любых заболеваниях брюшной полости, особенно после операций.
Упражнение «вакуум» можно выполнять лёжа, сидя и стоя. У каждого из нас должно быть своё положение, при котором ему удобно втянуть в себя живот. Важно, чтобы упражнение было выполнено правильно, иначе толку от него не будет. Из нескольких вариантов выполнения упражнения выберите себе тот, который будет Вам по силам. Сидя выполнять упражнение проще всего.
делаете вдох через нос, набрав в лёгкие максимальное количество воздуха.,
делаете сильный выдох через рот, чтоб в лёгких не осталось воздуха, стенки живота при этом приближаются к позвоночнику, пупок как бы прилипает к спине,
зафиксируйте это положение на 15-20 секунд, не вдыхайте воздух,
вдохните и верните живот в исходное положение, но не резко, а медленно его расслабляя,
повторите так 2-3 раза.
Если хотите добиться результатов, выполнять упражнение нужно регулярно, раз в день, или раз в 2 дня, тогда кже через 2-3 недели Вы заметите изменения в своей фигуре, животик подтянется, мышцы заметно окрепнут.
 

alt="Техника упражнения «вакуум»"

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 17 пользователям

Какие болезни можно вылечить массажем стоп?

Вторник, 02 Июля 2019 г. 08:43 + в цитатник

alt="Какие болезни можно вылечить массажем стоп?"/2835299_AKYPRESSYRA (700x649, 117Kb)

 

Массажем стоп можно вылечить многие болезни, но сделать это могут лишь квалифицированные специалисты. В основном же, массажем занимаются многие из любопытства, и не имеют при это никакой серьёзной подготовки, а для успешного лечения, прежде всего, требуется правильно поставленный диагноз, а этого сделать многие не могут. А ведь массажем можно вылечить хирургические и гинекологические заболевания, глазные и неврологические: парадонтоз, последствия травм, артриты, уменьшить боли в спине и суставах, успокоить ЛОР-заболевания – отит, фронтит, тонзиллит, можно избавиться от запоров, улучшить слух, избавиться от катаракты, ревматизма, холецистита, гипертонии, только для этого нужно владеть техникой массажа.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 18 пользователям

Профилактический массаж стоп

Вторник, 02 Июля 2019 г. 08:43 + в цитатник


ВАШ ТЕКСТ
PEROOO
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 18 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1142 ... 833 832 [831] 830 829 ..
.. 1 Календарь