Выполнять упражнения лучше всего в определённом темпе, не слишком быстро, но и не медленно. Тогда ваш организм вырабатывает привычку по сжиганию жира, а если Вы будете выполнять эти упражнения под музыку, то при звуке любой музыки ваш организм будет настраиваться на сжигание жира. Вот почему для занятий спортом рекомендуют включать музыкальное сопровождение, лучше всего для этой цели подходят марши. Как ни странно, именно они заставляют клетки нашего тела терять жир. Надеюсь, что эти упражнения будут полезны всем, противопоказаний они не имеют, разве что травмы рук, такие как переломы, ушибы, растяжения. Занимайтесь на здоровье! Успехов Вам!