-Рубрики

 -Цитатник

Даже та, тебя полюбившая, никогда не сумеет затмить. Ту, что зовёшь ты бывшая... Только бывших не может быть... - (0)

...текст...текст...текст... ...текст...текст...текст... ...текст...текст...текст... ......

Делитесь своими радостями... - (0)

Делитесь своими радостями — так быстрее установится круговорот добра в природе! Доброго Вам вечер...

Рамочка "Снежная зима за окном..." - (0)

Здесь будет ваш текст... Здесь будет ваш текст...

Пейзажи Александра Саидова - (0)

...

30 одностиший Леонида Либкинда - (0)

Пожалуй, в данной подборке каждый найдет то, которое окажется для него «в тему»! *** Терплю жену...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 32008
Комментариев: 322434
Написано: 649967


Любимый маринад для куриных крылышек - 16 золотых рецептов!

Пятница, 05 Мая 2017 г. 08:29 + в цитатник
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 13 пользователям

Китайские девушки работы Watchara Klakhakhai +18

Четверг, 04 Мая 2017 г. 16:05 + в цитатник

2835299_0 (700x539, 271Kb)

Любимица Поднебесной, девушка из Китая!
Восточная песня, восточная тайна!
В лице отразились черты желтой расы,
Древней, как время и своеобразной.
 
Черные пряди прямых волос
Слегка прикрывая скулы,
Падают тенью на очи раскосые
И золотистую кожу смуглую.
Юная куня!
 
Цветок золотой на тонком стебле!
Нежными лепестками играет ветер.
Смеётся и стонет в истоме и неге
Тонкое тело, не знавшее прежде
Время любви и иллюзий надежду.
 
Ты расцветаешь, наивно красивая,
Трепетно страстная, молодо сильная.
Тело живет для стихии стихов,
Для целомудрия и для грехов…
 
Не открывай никому свою тайну,
Юная куня, принцесса Китая.
Может быть, мне ты пролиться можешь
Ранней весной, золотистым дождиком
В картины, влюблённого в куня, художника.
 
*Кунья - девушка( китайский)
 

2835299_ (526x82, 8Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 17 пользователям

Самые популярные игровые автоматы клуба Вулкан!

Четверг, 04 Мая 2017 г. 15:00 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Самые популярные игровые автоматы клуба Вулкан!"/2835299_Samie_popylyarnie_igrovie_avtomati_klyba_Vylkan (700x351, 187Kb)

2835299_logo (149x100, 24Kb)Без игровых автоматов у многих не обходится ни одного выходного! В выходной день можно, не торопясь, играть, сколько угодно. В будни играть тоже можно, но всегда приходится думать о делах, о работе, о назначенных встречах. В выходной ты предоставлен сам себе и волен распоряжаться свободным временем как душе угодно, поэтому никто не откажется поиграть в автоматы Вулкан часок-другой. У игровых автоматов есть особенность – они позволяют нам отдохнуть, хоть занимают всё твоё свободное время. Ведь во время игры ты не думаешь о делах, о проблемах – ты весь поглощён игрой, а играть в Вулкане всегда есть во что!
Самые популярные игровые автоматы в Вулкане.
Игровые автоматы в Вулкане на самую разную тематику, поэтому каждый может выбрать себе развлечение по вкусу. Например, любишь ты путешествия – путешествуй вместе с Barbary Coast от компании Betsoft или с Columbus Deluxe от Gaminator.  Эти игровые автоматы всегда вызывают неподдельный интерес у игроков, потому что они никогда не теряют новизны восприятия и интереса к сюжету игры. Так уж устроен человек, им движет любопытство, чем бы он не занимался. Вот и в игре ему хочется открывать новые для себя места, о которых он читал только в книжках.
Нравятся тебе игровые автоматы на романтическую тематику – пожалуйста, игровые автоматы с девушками всегда ждут тебя:
Lucky Lady's Charm
Cupid's Arrow
Winner's Car Wash
Queen Of Hearts
Dr Lovemore
А уж загадок и таинств в игровых автоматах Вулкана столько, что и не расскажешь в двух словах! Достаточно лишь назвать несколько самых известных игровых автоматов, которые одинаково нравятся и постоянным пользователям и новичкам: это Crazy Halloween от MrSlotty, Flip Flap от SkillOnNet, Journey Of The Sun от Microgaming, Secret elexir от Gaminator. В эти игровые автоматы играть никогда не надоест, потому что сюжет игры весь пронизан мистикой или тайнами, которые разгадывать интересно абсолютно всем!
А ведь ещё есть игровые автоматы с морскими путешествиями и там можно встретить всех обитателей морских глубин. Есть игровые автоматы на тему сокровищ и с поисками их можно очутиться в Древнем Египте или в Древнем Риме. Никто не знает, куда тебя занесут игровые автоматы в следующее мгновение, но надо быть готовым ко всему. Если ты – отважный человек и не боишься неизведанного, то тебе будет интересно всегда, в какой бы игровой автомат ты не играл.
Игра в Magic Mushrooms, например, поразит ваше воображение, ведь в этом игровом автомате Вы сможете распределить весь свой бюджет на всю игру, даже если играете в демо-версию, а стоимость кредита меняется нажатием одной кнопки «Coin Value».
Нравятся сказки – тогда Русалочка подойдёт Вам как нельзя кстати, ведь игровой автомат Mermaids Pearl создан как раз о Русалочке, с ним Вы узнаете тайны морских глубин и ещё раз вспомните про романтическую историю бедной девушки. Кстати, в любой игровой автомат можно поиграть и на деньги http://vulkan-igrovye-avtomaty.net/igrat-na-dengi/, если Вы уже достаточно набили руку на игре.
Мужчины, конечно, не обойдут своим вниманием игровой автомат Playboy от Microgaming, этот мировой гигант игорной индустрии знает толк в развлечениях и учитывает интересы всех, без исключения.
Выбирайте любые игровые автоматы и помните, что в Вулкане можно играть бесплатно и без регистрации, если Вы не играете на деньги! Вулкан всегда рад своим гостям и в любое время перед Вами открыты его двери!
 

alt="Самые популярные игровые автоматы клуба Вулкан!"/2835299_vulkanigrovyeavtomaty_net (700x176, 133Kb)


Метки:  

Понравилось: 9 пользователям

Вывоз любого мусора, вывоз снега, заказ контейнера, вывоз грунта - Московская область ООО «Чистый мир»

Четверг, 04 Мая 2017 г. 13:31 + в цитатник

2835299__3_ (145x30, 1Kb)

alt="Вывоз любого мусора, вывоз снега, заказ контейнера, вывоз грунта - Московская область ООО «Чистый мир»"/2835299_Vivoz_lubogo_mysora_vivoz_snega_zakaz_konteinera_vivoz_grynta (700x212, 128Kb)

Говоря об экологии и сохранении чистоты окружающего пространства, нельзя не сказать о предприятиях, которые созданы для того, чтобы вывозить мусор. О том, как они добросовестно относятся к своим обязанностям, свидетельствуют улицы наших городов, ухоженные придворовые территории, парки и скверы. Ведь зачастую можно то там, т о тут увидеть неубранный строительный мусор, остатки бетонной арматуры, а свалки, из которых торчат обломки арматуры, увы, сегодня не редкость. 
ООО «Чистый мир» относится к тем предприятиям Подмосковья, которые с честью выполняют порученное ему дело. Ставший основным делом этого предприятия вывоз мусора ступино производится регулярно с помощью имеющегося в арсенале предприятия автотранспорта, причём всегда в положенное время согласно графику. Нет-Мусору – это основной девиз работников этого предприятия, которые вывозят мусор любого назначения, будь то строительный мусор, или бытовой, ведь они одинаково захламляют город и портят всем нам настроение. Проблемой многих дворов становятся открытые мусорные баки, из которых мусор выдувается ветром, и его приходится собирать дворникам, которые не успевают управиться со всеми площадками по сбору мусора. Если бы баки закрывались, было бы проще убрать город от грязи и хлама, но ведь экономят на выпуске баков, забывая об экологии и чистоте городов.
Вывоз мусора можно заказать у предприятия тут, если возникла в этом необходимость, ведь частенько бывает, что люди проходят мимо куч мусора, стараясь не обращать на них внимания. Не проходите мимо – чистота города в ваших руках. Если Вы хотите, чтоб ваши дети дышали чистым воздухом, не проходите мимо свалок, как будто Вас ничего не касается. Каждый из нас должен быть в ответе за то, что происходит вокруг, в его районе, в его городе. Звоните ответственным за бесхозяйственность руководителям, поднимайте соответствующие инстанции, берите пример с добросовестных предприятий, которые делают всё, что в их силах для того, чтобы год был чистым!
 

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 10 пользователям

Nike roshe run – для комфорта ваших ног!

Четверг, 04 Мая 2017 г. 11:16 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="Nike roshe run – для комфорта ваших ног!"/2835299_nike_roshe_run_kiev (700x525, 44Kb)

Найти удобную и практичную обувь на лето – сложная задача! Сегодня в магазинах полно всякой обуви, а выбрать удобную для себя не так-то просто. То материал не устраивает по санитарным нормам, то синтетики много, то цвет маркий, то ухаживать сложно. Кроссовки NIKE ROSHE RUN удобны по всем параметрам. Они удобно сидят на ноге, не жмут, не давят. Их можно мыть, хотя грязь к ним не особенно липнет, это особенности материала, из которого изготовлены кроссовки. Предусмотрены модели кроссовок для мужчин и для женщин, Кроссовки nike roshe run киев  идеально подойдут для подростков, которые не любят сидеть на месте, они находятся в постоянном движении, а более удобной и практичной обуви найти сложно. Подробную информацию о кроссовках можно найти на сайте  rosherun.com.ua, я лишь расскажу о них в нескольких словах. Сетка на них изготовлена из неопрена, который обеспечивает прекрасную вентилляцию. Стелька SOLARSOFT обеспечивает равномерное распределение нагрузки и поддержку стопы во время длительных прогулок, в результате чего ноги не испытывают усталости. Надо сказать, что кроссовки NIKE ROSHE RUN отлично подойдут для тучных людей, испытывающих проблему с весом, потому что эти кроссовки идеальны по анатомическим особенностям для людей с нестандартной фигурой, которым сложно подобрать удобную обувь. А ведь летом наши ноги испытывают колоссальную нагрузку: мало того, что мы много ходим, так ещё и жара способствует увеличению перегрузок. Эти кроссовки как раз для тех, ктио думает о своём здоровье и о здоровье своих ног.




Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 13 пользователям

Как правильно делать планку и секрет вечной молодости

Четверг, 04 Мая 2017 г. 10:36 + в цитатник

alt="Как правильно делать планку "/2835299__4_ (700x366, 136Kb)

1. Ляг на пол животом вниз. Согни руки в локтях под прямым углом, опирайся только на предплечья и кончики пальцев ног. Следи за тем, чтобы тело составляло прямую, ровную линию. Не наклоняй голову вниз, не опускай подбородок на грудь. 
 
2. Напряги мышцы живота, и не расслабляй их до конца упражнения. Не прогибай бедра по направлению к полу. 
 
3. Ступни держи вместе, так нагрузка на мышцы живота будет больше. 
Ноги напряги и держи ровными. Ягодичные мышцы также должны быть напряжены. Поясница — плоская, ни в коем случае не прогибай ее. 
Лопатки не должны торчать, как крылья. Живот держи втянутым и напряженным, но не задерживай дыхание — дыши ровно. Локти держи строго под плечевыми суставами. 
 
4. Начни с малого — продержись в таком положении 30 секунд. Каждый раз увеличивай время тренировки, постепенно ты сможешь так висеть над полом в течение 2-х минут. Это очень полезная, безопасная нагрузка для всех мышц, которая укрепит твое общее состояние.
 
Вариант упражнения — планка на вытянутых, ровных руках. Укрепляем руки!
 
Боковая планка — усложненный вариант. Так сложнее удержать равновесие, но в итоге напрягаются боковые мышцы, что очень хорошо сказывается на фигуре. 
 
1. Лежа на левом боку, поставь локоть точно под плечо, ноги должны быть прямые. Положи правую руку на правое бедро. 
 
2. Напряги мышцы пресса и поднимай таз от пола, пока не образуется диагональ. Следи за корпусом — он должен быть в идеально прямом положении.
 
Планка с поднятой рукой — для подготовленных предыдущими упражнениями спортсменов. Сохраняя прямое положение тела, как при обычной планке, вытяни одну руку вперед. Опираясь на одну руку, сохранять равновесие сложно, но эффект потрясающий. Повторяй поочередно с каждой рукой.
 
Еще один вариант, который усложнит упражнение. Делая планку с поднятой ногой, ты увеличишь нагрузку на мышцы живота еще больше. 
 
Прими положение, как при обычной планке. Не изменяя положения корпуса, подними одну ногу вверх чуть выше плеч в прямом состоянии. Пальцы поднятой ноги тяни на себя. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Отдохни, а затем повтори это же с другой ногой.
 
Поначалу, во время выполнения этого упражнения, у тебя будут дрожать мышцы. Не волнуйся — это нормально, когда мышцы станут сильнее, они будут меньше трястись. Эта тренировка сделает тебя сильнее, фигуру более подтянутой. Стать более спортивным очень легко! Выполнение упражнения планка не займет много времени, его можно делать дома, но действие очевидно.
 
Секрет вечной молодости, о котором вряд ли расскажет врач. 
2835299_ChITAT_DALEE (526x82, 8Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 73 раз
Понравилось: 15 пользователям

Избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!

Четверг, 04 Мая 2017 г. 10:15 + в цитатник

alt="Избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!"/2835299_izbavsya_ot_jivota_i_virovnyai_pozvonochnik_za_pary_minyt_v_den1_1_ (700x366, 125Kb)

Худеют все! Иногда для похудения выбирают уж очень странные методы, не основанные ни на практических знаниях, ни на логике. Вы можете держать планку часами, качать пресс и бегать в спортзале до изнеможения, а потом сорваться, наесться до отвала, и весь ваш труд пойдёт насмарку. Некоторые едят таблетки для похудения, что в этих таблетках, никому точно не известно, одно время в них добавляли яйца глистов, с ними человек быстро худеет, только обзаводится и другими проблемами. Жиросжигающие таблетки – модное увлечение, основанные на научных разработках, но они сжигают жир, а толстяков вокруг нас меньше не становится.
2835299__2_ (526x82, 8Kb)
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 27 раз
Понравилось: 12 пользователям

Тест на шизофрению! Вы сразу проснётесь!

Четверг, 04 Мая 2017 г. 09:22 + в цитатник



Посмотрите этот ролик и запомните ощущения, которые Вы испытали при его просмотре. Любое ощущение может оказаться важным, смотрите и запоминайте!
Этот тест под названием «Маска Чаплина» был придуман нейропсихологом Ричардом Грегори, который занимался проблемами патологии человеческого мозга. В частности, он исследовал разницу восприятия этого мира нормальными людьми и шизофрениками. Шизофрения – это болезнь, при которой человек видит мир совсем другим, всего лишь потому, что мозг его работает иначе. Вернее, он получает ту же информацию, что и здоровый человек, но после обработки её мозгом, ситуация искажается. Здоровый человек воспринимает изображение, вспоминая свой прошлый опыт, а в прошлом он наверняка встречался с иллюзиями, и его мозг понимает, что иногда знание о свойствах воспринимаемого предмета могут не соответствовать конкретной ситуации. При шизофрении нарушаются когнитивные процессы, и они становятся невосприимчивыми к оптическим иллюзиям. Когда маска начинает вращаться, зрительная система наша противится тому, что лицо внутри полое, она как бы дорисовывает картинку, воспринимая тени на вогнутой стороне маски, получается выпуклое изображение. Короче, если Вам показалось, что маска выпуклая с обеих сторон, то Вы – абсолютно здоровый человек. Если же Вы не заметили, как маска становится выпуклой с внутренней стороны, то у Вас проблемы с психикой и Вам нужно показаться врачу. Вот как интересно устроена наша психика!
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 13 пользователям

Восхитительные булочки - 29 золотых рецептов!

Четверг, 04 Мая 2017 г. 08:39 + в цитатник
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 14 пользователям

Я женщина...я разная... ~ Художник Нгуен Кхак Чинь (Nguyen Khac Chinh)

Среда, 03 Мая 2017 г. 16:36 + в цитатник

2835299_18 (508x700, 153Kb)

2835299_Ya_jenshina___ya_raznaya___ (641x87, 12Kb)

Я женщина счастливая,
Любимая, желанная.
Немного импульсивная
И чуточку жеманная.
 
Капризная и вредная,
Порой бываю грустная.
Но добрая и щедрая.
Хозяюшка искусная.
 
На дружбу безотказная,
На доброту ответная,
То очень эпатажная,
То просто незаметная.
Как дождь слезоточащая,
Как солнышко игривая.
Как ручеёк  журчащая,
Но чаще молчаливая.
 
Я страстная и нежная,
И для мужчин опасная.
Конечно, не безгрешная,
Авантюристка страшная.
 
Я - Женщина, я разная…
Я божества творение.
Я как весна, прекрасная
И, как мечта, в безвременьи..

 Светлана Елисеева-Вернер

2835299_ChITAT_DALEE (526x82, 8Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 15 пользователям

Приглашаю посмотреть сериал Корона (The Crown)!

Среда, 03 Мая 2017 г. 15:46 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="Приглашаю посмотреть сериал Корона (The Crown)"/2835299_Serial_Korona (700x519, 149Kb)

2835299_Serial_Korona_1_ (472x700, 118Kb)Что правит миром, любовь или деньги – это можно узнать, посмотрев новый сериал Стивена Долдри Корона 1 сезон, красивый и построенный на документальных событиях фидьм. Посвящён этот сериал правлению королевы Елизаветы II, фильм заставит Вас взглянуть по-новому на эту умудрённую жизненным опытом великую женщину, которая сумела достойно править Великобританией с 1953 года, сразу после смерти Георга VI. Согласно традиции Елизавета II была коронована в Вестминстерском аббатстве, и коронация эта демонстрировалась по всем телевизионным каналам страны. За коронацией наблюдали и простые англичане и знатные особы, ведь тогда телевидение было чуть ли не единственным способом передачи информации. В свои 25 лет Елизавета II уже успела стать и женой и матерью, а её муж, лейтенант Филипп Маунтбэттен, был не только настоящим греческим принцем, но и правнуком королевы Виктории. В фильме мы сможем наблюдать о политических кознях и перипетиях личной жизни титулованных особ, которые творились в Букингемском дворце. Сценарий к фильму написал Питер Морган.  А в главных ролях в фильме прекрасно сыграли Клер Фой, Мэтт Смит, Джон Литгоу. Будем смотреть, ведь жизнь королевской семьи всегда была примером для подражания, во всяком случае очень хочется надеяться, что в этой семье все вопросы решались по совести и справедливости, независимо от благосостояния.




Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 14 пользователям

ADIDAS YEEZY BOOST 350 - обувь для комфортной жизни!

Среда, 03 Мая 2017 г. 14:53 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="ADIDAS YEEZY BOOST 350 -  обувь для комфортной жизни!"/2835299_ADIDAS_YEEZY_BOOST_350___obyv_dlya_komfortnoi_jizni (700x466, 270Kb)

Не стоит говорить, что обувь существенно влияет на наше здоровье! Если обувь нам жмёт, или мала по размеру, мы испытывает неудобство не только при ходьбе, но и при нахождении в ней. Ноги в такой обуви потеют, им неуютно, обувь сковывает наши движения, не даёт расслабиться. Чувство скованности и дискомфорта не покидает нас на протяжении всего времени, пока на нас надета неудобная обувь. То ли дело в хорошо подобранной обуви, мы даже забываем о том, что на нас что-то надето.
Иногда неправильная обувь приводит к плоскостопию, вывиху стопы, разрыву связок. Как правило, это происходит при неправильном выборе спортивной обуви, или обуви, в которой находишься слишком долгое время. В этом могут быть виноваты и неправильно выбранный размер и некачественные материалы, из которых изготовлена обувь. Иногда винят и слишком высокий каблук, хотя сейчас стараются покупать обувь на устойчивом каблуке, особенно если речь идёт о повседневной обуви.
Мужчинам, с одной стороны, проще, ведь чаще всего они носят  обувь из натуральной кожи, в которой ноги чувствуют себя прекрасно. Ноги в такой обуви находятся в комфортных условиях, не натираются, не потеют. Но ведь сегодня производство обуви вышло на качественно новый этап, современные материалы для производства обуви  имеют огромное разнообразие. И если обувь из натуральной кожи для кого-то недоступна по цене, то кроссовки из материала Primeknit смогут купить себе все мужчины. Кроссовки ADIDAS YEEZY BOOST 350 настолько удобны для повседневной носки, что можно даже забыть о том, что на Вас что-то надето. Экологичный и гигроскопичный материал Primeknit подстраивается под любую ногу, повторяя индивидуальные очертания ноги, обеспечивая комфортное ношение. Если приобрести эти кроссовки yeezy boost 350 v2 украина , то Вы избавитесь от потёртостей и мозолей, и перестанете испытывать неудобство от усталости ног. 
Верх кроссовок выполнен из трикотажного материала Primeknit. Прилегая к стопе, он адаптируется к её положению, подстраиваясь под индивидуальные особенности, и обеспечивает комфорт. Риск натирания и появления мозолей сводится к минимуму. Кроссовки имеют удобную анатомическую форму, обеспечивающую надёжную фиксацию стопы. Подошва BOOST с характерным рельефом делает сцепление с грунтом более надёжным, обувь не скользит. Носить такие кроссовки – счастье для любого мужчины хоть каждый день, хоть в поездках, нога в них не устаёт и можно ходить в них длительное время без ущерба для здоровья!
 

Метки:  

Понравилось: 10 пользователям

Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях.

Среда, 03 Мая 2017 г. 13:53 + в цитатник

alt="Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях."/2835299_RASTYaJKA_DOMA (700x454, 131Kb)

Неважно, сколько Вам лет, и совсем не важно, какую Вы имеете физическую подготовку. Если Вы хотите быть в тонусе – надо научиться выполнять упражнения на растяжку. Совсем не обязательно садиться на шпагат, но если Вы умеете это делать – Вам плюс!  Важно научиться растягивать свой позвоночник так, чтоб не потянуть мышцы и чтоб не травмировать суставы, а значит, выполнять упражнения нужно, не торопясь. Выполняя упражнения на растяжку, Вы тренируете своё тело на гибкость. Тренируя гибкость своего тела, Вы улучшаете его пластичность, увеличиваете эластичность мышц и улучшаете подвижность своих суставов. Улучшая подвижность суставов, Вы отодвигаете процессы старения, улучшаете самочувствие. Улучшая самочувствие, Вы учитесь правильно расслабляться.
При выполнении упражнений можно растянуть связки. Чтобы этого не произошло, нельзя спешить и торопиться в погоне за результатом. Важно уметь чувствовать своё тело, понимать, когда следует остановиться. Если чувствуете болезненность при выполнении упражнений, лучше просто остановиться. Перед началом упражнений необходима разминка, нужно хорошенько разогреть мышцы и суставы. Для этого можно попрыгать на месте, выполнить несколько приседаний, наклоны вперёд и в стороны, прыжки на скакалке. Самое простое растяжение в домашних условиях можно выполнять, сидя на стуле. Достаточно дотянуться пальцами рук до пальцев ног или до пола, а ещё лучше обхватить щиколотки руками и задержаться в этом положении на некоторое время. Если вы подготовленный человек, это упражнение Вы выполните легко.
После выполнения первого упражнения, лягте на пол, ноги согните в коленях. Выгнитесь, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
После выполнения упражнения, встаньте на пол, на четвереньки. Выгните спину, как это делает кошка, задержитесь так на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. После выполнения упражнения полезно сделать несколько шагов на коленях вперёд, потом вернитесь на прежнее место. Встаньте на ноги. Выполняйте эти простые упражнения раз в день, этого будет достаточно, чтобы держать себя в форме. Удачи всем и здоровья!
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 30 раз
Понравилось: 12 пользователям

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Среда, 03 Мая 2017 г. 10:19 + в цитатник



При остеохондрозе позвоночника страдают все отделы нашего тела, упражнения на отдельные его участки позволяют перераспределить нагрузку на позвоночник и улучшить состояние. Кроме того, значительно снижается болевой эффект, если Вы не занимаетесь упражнениями в острый период заболевания, когда нужно предоставить покой и комфорт своему организму.
Упражнения для позвоночника подбираются индивидуально для каждого человека в зависимости от его состояния, возраста, физической подготовленности. Для пожилых людей чаще всего рекомендуется китайская гимнастика, в которой плавные и медленные движения, выполняемые в определённом порядке, помогают сконцентрировать внимание на оздоровление организма и выхода из состояния болезни. Выполнение этих упражнений не требует значительной выносливости и силы, их может выполнять даже больной человек. Другое дело, что надо мотивировать себя на выполнение упражнений, это получается далеко не у каждого.
Гимнастика для позвоночника может включать в себя упражнения с палкой, с гимнастическим мячом, с гантелями, на шведской стенке, с обручем, или вообще без спортивных снарядов. Всё зависит от индивидуальных особенностей больного. Иногда при упражнениях используется и валик из плотно скатанного полотенца, он подкладывается под спину и позволяет поочерёдно вытягивать различные участки позвоночника. Делаются такие упражнения под наблюдением врача. 
Для достижения набольшего эффекта часто вводят такие упражнения:
«ходьба на ягодицах» - нужно сесть на пол, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину, передвигаться вперёд и назад на ягодицах, поочерёдно напрягая их, руки при этом нужно держать, согнув в локтях;
«ноги за головой» - для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела, ноги поднять вверх и попытаться достать пальцами ног пол за головой, упражнение сложное, не получается – оставьте до следующего раза;
«прогиб» выполняется лёжа на животе, уперевшись руками о пол, поднимаем корпус;
«перекаты» выполняется сидя на полу, согнув ноги в коленях и обхватив их спереди руками, перекатываются по нескольку раз вперёд-назад;
«золотая рыбка» - лёжа на полу на спине, руки положив за голову, носками тянемся к себе,  ноги вытягиваем поочерёдно, выдвигая пятки вперёд, тянем каждую ногу по несколько секунд, потом меняем положение рук, носки тянем к себе, движения напоминают рыбу, плывущую в воде.
При болях в мышцах выполняем упражнения на скручивание:
лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, выполняем повороты таза влево-вправо,
лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, скрестить ноги на уровне лодыжек и выполняем спиральные повороты,
сидя на полу, согнув ноги в коленях и тазобедренных суставах, оперевшись руками о пол, выполняем повороты вправо-влево.
 
Всем здоровья и удачи в выполнении упражнений! Упражнения для позвоночника  для здоровых людей 
2835299__1_ (526x82, 8Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 25 раз
Понравилось: 14 пользователям

Нежнейшие куриные отбивные в панировке - 23 золотых рецепта!

Среда, 03 Мая 2017 г. 09:03 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 15 пользователям

Когда художник женщину рисует... ~ Женщина от художника из Боливии Remy Daza Рохас +18

Вторник, 02 Мая 2017 г. 17:10 + в цитатник

2835299_1_1_ (700x556, 144Kb)

Когда художник женщину рисует...

Когда художник женщину рисует,
То мир, во всей красе, в его глазах,
Он созидает жизнь и наготу святую,
Он преломляет в жизненных лучах.
 
Когда поэт свои стихи слагает,
В словах касаясь женской красоты,
Он целый мир из света созидает,
Он образ созидает из мечты.
 
И скульптора резец, касаясь тела,
В нём ищет этот первозданный свет,
И тем, кто ищет в женщине другое,
Они дают свой правильный ответ.
 
И режиссёры, создавая фильмы,
Способны светом образ напитать,
И в женщине прекрасный лик Мадонны,
И Богоматерь будут узнавать.
 
Где свет потух, там нет того стремленья,
И нет возможности увидеть красоту.
Скользнёт лишь взляд, в нём будет сожаленье,
За тех кто не увидел Свет, Любовь, Мечту.
 
Художники, поэты, режиссёры
И скульпторы и всякий род мужской,
Превознося иль опуская образ женщин,
Жизнь или смерть приводят за собой.
 
И женщины-творцы в ответ на это,
Мужчины образ будут создавать,
И напитавшись добротой и светом,
В нём ЧЕЛОВЕКА будут узнавать.
 

 Умкина

2835299__1_ (526x82, 8Kb)
Рубрики:  живопись/картины маслом
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 24 пользователям

Воздуха глоток ~ Художник Steve Henderson

Вторник, 02 Мая 2017 г. 16:35 + в цитатник

2835299_21 (518x700, 254Kb)

2835299_VOZDYHA_GLOTOK (397x87, 9Kb)

Кого ждала я целый век?! Не чувствуя любви.
Не представляла я совсем - как выглядел бы ты!
Закрылось сердце от людей, боялась я тепла,
Ох, как была слепа душа с кусочечками льда.
Ракушкой был приют души, так страшно выползать,
Как смог увидеть меня ты?! И это распознать?!
 
Теплом согретая натура, наполнена добром душа,
И разум чистый и открытый, на век свели меня с ума!
Ты дал мне воздуха глоток, очнулась ото сна,
Так вот какой он - этот рок, когда в душе весна.
Ты покорил меня собой, раскрылось сердце - ой,ой,ой,
И краски мира зацвели - к тебе мой милый привели.
Душа трепещет и поет, и сердце для тебя живет,
Ты мир неведанный открыл, когда меня ты покорил.
 
С тобой почувствовала жизнь, хочу сказать тебе держись,
С любовью в сердце я живу, тебя за все Благодарю!
Лишь радость ощущаю я, в моем ты сердце - я твоя.
Мечтания мои сбылись, счастливой стала моя жизнь,
Люблю тебя я всей душой, любимый, милый и родной!
 
 

Елена Краснова Мадонна

 

2835299__1_ (526x82, 8Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 24 пользователям

Как собаки воспитывают людей?

Вторник, 02 Мая 2017 г. 15:27 + в цитатник

2835299_1 (700x393, 31Kb)

Все привыкли к тому, что собака – друг человека, но ведь собака – ещё и отличный воспитатель! Для тех, кто не знаком с этой особенностью собак, скажу, что содержание собаки прививает человеку определённые умения и навыки. Собака дисциплинирует человека, потому что: 
нужно соблюдать определённый режим дня, выгуливать собаку в одно и то же время, кормить по часам;
приводя с прогулки собаку, надо вымыть ей лапы, чтоб она не испачкала квартиру;
собаку нужно регулярно показывать врачу, своевременно делать ей прививки;
за собакой нужно ухаживать (стрижки, обработка когтей);
2835299_sobaki (320x320, 17Kb)Многие люди сомневаются, стоит ли им заводить в доме собаку, ведь дети часто просят об этом. Купить собаку https://krasnodar.сельхозпортал.рф/Zhivotnye-pticy...ya-zhivotnyh/Zhivotnye/Sobaki/ - не простое решение, и надо хорошенько подумать, прежде чем решиться на покупку. Конечно стоит купить собаку, особенно если Вы не умеете планировать свой день так, чтобы везде успевать. Стоит, если у Вас нет навыков ухода за кем-либо. Стоит, если Вы хотите приучить детей к порядку. Совсем одно, если Вы требуете от него наводить в своей комнате порядок и не разбрасывать вещи, совсем другое, если предметом его заботы будет живое существо, которое целиком и полностью будет зависеть от него самого. Конечно, на Вас ложится ещё большая ответственность в случаях, когда вставать по утрам придётся всё же Вам, и уборка в квартире частенько ложится на ваши плечи. Но воспитание ответственностью это очень сильный стимул стать сильным и добрым человеком. 
Иногда собаку заводят для того, чтоб иметь самому себе надёжную защиту, но ведь и собака нуждается в защите, особенно если она маленькая! Заботиться о ней приходится не меньше, чем о маленьком ребёнке. Одна ходьба по врачам чего стоит, а выставки, если собака породистая, а бессонные ночи, если у неё что-то заболит. Ведь к собаке привыкаешь как к члену семьи, порой даже больше, поскольку она не пожаловаться толком не может, ни объяснить, что у неё болит. Времени на содержание собаки уходит много, иногда и денег уходит достаточно, ведь она не может есть с общего стола, для неё должно быть особое питание. Но собака научит ваших детей быть добрыми и ответственными, научит понимать и сострадать, научит отвечать за свои поступки и сочувствовать. Однако, если решитесь взять собаку, неважно какой породы, не превращайте её в игрушку для ваших детей, не давайте тискать её и мучить. Ведь собака может и ответить, это животное, которое умеет постоять за себя. Собака может укусить или толкнуть обидчика, если ей делают больно. Собака никогда не обидит ребёнка, если она хорошо воспитана, а воспитать должны Вы или специально обученный кинолог. Не надо брать огромную собаку, если у Вас нет сил за неё ухаживать. Не стоит брать породистую собаку, если Вы не сможете ездить с ней на выставки и возить её на свидания – Вы просто загубите породу.  Пусть собака будет добрым другом, а они умеют дружить и помнить добро. Собака стерпит всё, но только не прощает предательства.
2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

2835299_ChITAT_DALEE (526x82, 8Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 15 пользователям

Гвоздика, раны заживит и от глистов спасёт!

Вторник, 02 Мая 2017 г. 14:01 + в цитатник

alt="Гвоздика, раны заживит и от глистов спасёт!"/2835299__3_ (700x375, 145Kb)

Гвоздика известна всем нам, без неё не обходится ни один маринад, ни одна консервация! Гвоздика улучшит вкус любого блюда, в глинтвейне она просто незаменима, она предотвращает запах изо рта, успешно борется со стоматитом, способствует улучшению пищеварения. Если рассматривать химический состав гвоздики, то нет пряности, более богатой бета-каротином и витаминами группы В, ведь в ней в разной пропорции содержатся все витамины этой группы от В1 до В9, кроме того, значительное содержание витамина РР и аскорбиновой кислоты позволяет назвать эту пряность одним из лучших противоцинготных средств. А ведь в ней содержатся ещё микро и макроэлементы, в том числе селен и цинк, которые так нужны нашему мозгу.
2835299__1_ (526x82, 8Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 33 раз
Понравилось: 18 пользователям

Чем полезна кукуруза для нас?

Вторник, 02 Мая 2017 г. 10:57 + в цитатник

alt="Чем полезна кукуруза для нас?"/2835299_Chem_polezna_kykyryza (700x366, 208Kb)

Эти аппетитные жёлтые початки привлекут каждого человека, а ещё больше понравятся они Вам, если Вы узнаете, что съев всего один среднего размера початок кукурузы, Вы обеспечите свою потребность в бета-каротине на несколько недель вперёд. А ведь ещё кукуруза содержит ненасыщенные жирные кислоты так необходимые нашему организму для нормального обмена веществ, незаменимые аминокислоты, богатые лизином и триптофаном, витамины группы В, РР, Е, С, К, D. В кукурузе много микро и макроэлементов, минеральных веществ, калия, магния, фосфора и железа. Даже если Вы отварите или законсервируете початки, всё равно 20 % полезных веществ в ней останется, и этого хватит для того, чтобы обеспечить нам суточную потребность в них, как минимум.
Если регулярно употреблять кукурузу, то:
употребляя кукурузу, Вы избавитесь от запоров и наладите работу желудочно-кишечного тракта,
употребление кукурузы благотворно сказывается на формировании мышечных волокон,
употребление кукурузы благотворно сказывается на работе нервной системе, Вы становитесь менее раздражительными, спокойнее реагируете на стрессовые ситуации,
употребление кукурузы снижает вероятность развития опухолей,
употребление кукурузы улучшает работу вашей памяти, так как в кукурузе содержится глутаминовая кислота, влияющая на обменные процессы в мозге,
употребление кукурузы поможет Вам очистить организм от шлаков и вредных веществ,
употребление кукурузы наладит работу желчного пузыря,
употребление кукурузы полезно при ожирении, склонности к аллергии и сахарном диабете,
употребление кукурузы полезно людям, страдающим подагрой, нефритом, эпилепсией,
кукуруза является отличным продуктом для диетического питания, одним из лучших продуктов для похудения, ведь витамин К ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию жиров. 
2835299_ChITAT_DALEE (526x82, 8Kb)
alt="Чем полезна кукуруза для нас?"/2835299_Chem_polezna_kykyryza_dlya_nas2 (700x378, 168Kb)



 

 

Рубрики:  «Вкусные рецепты для здоровья»
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 9 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 780 ... 622 621 [620] 619 618 ..
.. 1 Календарь