Людмила Тен

Роскошные княжики – невероятно красивые цветы, их используют для создания арок на приусадебных участках. Для того чтобы заниматься выращиванием лианы, необходимо ознакомиться с ее разновидностями. Это значительно облегчит выбор подходящего сорта для своего двора. Княжики считаются довольно близкими родственниками такого растения, как клематис. Относят их к группе Atragene. От своих сородичей они отличаются совсем немного. Первое, что бросается в глаза – более длинные лианы, размер которых достигает 4,5 метра. 

1. Встань в планку на прямых руках. Пресс напряжен, поясница подкручена. Перенеси вес на левую руку. Запястье должно быть расположено прямо под плечом, а ладонь раскрыта.
2. Правую руку подними вверх. Старайся удержаться в положении хотя бы 15 секунд, лучше 30. Затем проделай упражнение на другую сторону.
3. Васиштхасана укрепляет мышцы рук и ног, косые мышцы живота и раскрывает грудную клетку.

В твоем Сердце 

Здорово заниматься йогой до или после работы, но вы также можете включить растяжку в остаток дня. Натяжные перерывы особенно важны для людей , чья работа требует от них , чтобы сидеть за столом перед компьютером в течение долгих часов, что может привести к боли в спине и боли в шее.

1. Шейные роллы.

1. Если вы носите высокие каблуки, снимите обувь перед тем, как начать растяжку.
2. Закрой глаза.
3. Опустите подбородок к груди.
4. Начните медленно обводить шею, переходя правое ухо к правому плечу, голову назад, а затем левое ухо к левому плечу.
5. Старайтесь держать плечи расслабленными и не торопитесь преодолевать какие-либо участки стеснения, с которыми вы сталкиваетесь.
6. Сделайте от трех до пяти поворотов, затем поменяйте направление и сделайте еще от трех до пяти поворотов.

Вам понадобится удобный, прочный стул, который не ёрзает на полу.

С помощью стула Вы можете выполнять эти и другие упражнения, направленные на укрепление мышц, сжигание жировых отложений.

Ирина Исмейкина

немоны – это многолетние цветы, завоевавшие место на клумбах многих садоводов благодаря различным формам и множеству прекрасных оттенков. Анемона, которую в наших краях прозвали «ветреница», хорошо смотрится на фоне каменных сооружений и по соседству с другими цветами. Замечательно проживает рядом с гиацинтоидесами и нарциссами, а также низкорослыми – иберисом, незабудками или фиалками.