-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47702
Комментариев: 376056
Написано: 760039





Упражнение «Поцелуй меня» от дряблой шеи

Вторник, 13 Июля 2021 г. 15:37 + в цитатник

Японские специалисты по эстетической коррекции, утверждают, что «бульдожьи щечки» могут появляться вследствие укорочения передней части шеи. Кроме этого, сжатие шеи провоцирует появление глубоких горизонтальных морщин, которые очень некрасиво выглядят, визуально добавляют лет, и доставляют много огорчений представительницам прекрасного пола.

Исходное положение - стоя. Держитесь ровно, немного потяните макушку головы вверх, следите, чтобы спина была расправленной. Продолжайте вытягивание макушки, отклоняйте голову кзади. Вытяните губы трубочкой, как бы для поцелуя, и, не меняя этого положения, произносите звуки «Ууууу» в направлении потолка впереди себя. Произносите не менее десяти секунд. Плавно и не торопясь, возвращайтесь в первоначальное положение.

При выполнении следите за тем, чтобы голова не отклонялась слишком глубоко назад. Движения должны быть комфортными, не следует допускать появление болезненных ощущений.
 
Делайте упражнение в утренние и вечерние часы. Утро – трижды по десять секунд, вечер – дважды по десять секунд.
 
Первые результаты вы можете ощутить на второй день выполнения упражнения, если будете придерживаться рекомендованного режима. Наилучший результат достигается на четвертую неделю каждодневных тренировок.
 
Доктором Савада было проведено исследование ультразвуком контрольной группы, которая выполняла это упражнение. Анализ данных показал значительное улучшение гибкости мускулатуры шеи и подтягивание щек.
 
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 15 пользователям

Растягиваемся правильно: Стретчинг для мышц

Вторник, 13 Июля 2021 г. 15:26 + в цитатник

2835299_i (573x700, 178Kb)

Упражнения на растягивание необходимо выполнять всем, кто занимается спортом, будь то профессионал или новичок. К сожалению, многие игнорируют их, считая чем-то ненужным, но благодаря именно упражнениям на растяжение и гибкость вы минимизируете риск травм, а тренировки станут намного эффективнее. Кроме того, благодаря стретчингу можно снять усталость мышц после тренировки и привести их в тонус. Итак, если вы добросовестно выполняли комплексы упражнений для всех групп мышц, предложенные вашим персональным тренером, то за месяц уже должны были появиться первые результаты в виде подтянувшихся мышц, хорошего настроения, уменьшающихся объёмов! Казалось бы, что ещё нужно?
 
Растягиваем мышцы: упражнения
Оказывается, есть ещё упражнения, которые просто необходимы для каждого – это упражнения для растяжения, или как их сейчас называют «по-модному» - стретчинг! Эти упражнения необходимо выполнять всем, кто занимается спортом, будь то профессионал или новичок. К сожалению, многие игнорируют их, считая чем-то ненужным, но благодаря именно упражнениям на растяжение и гибкость вы минимизируете риск травм, а тренировки станут намного эффективнее. Кроме того, благодаря стретчингу можно снять усталость мышц после тренировки и привести их в тонус.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 15 пользователям

Предмет для вдохновения. Ирина Расшивалова

Вторник, 13 Июля 2021 г. 08:01 + в цитатник
 
Мы ищем, что нас вдохновляет,
Что стимул и стремленье нам даёт,
И в жизни помогает
Жить дальше и смотреть вперёд.
А что Вас вдохновляет?
Огонь, тот, что в печи горит,
Иль снег, который на ладошке тает?
Иль бабочка, что на огнь летит,
Опасности своей не понимает…
Дожди, которые в окно стучатся,
Иль ветер, что печаль уносит вдаль,
Цветок, который на ветру качался,
Иль грязный и простуженный февраль?
Найти предмет для вдохновения несложно,
Им может стать любой, на что опустишь взгляд,
Но ведь порой бывает невозможно
То передать, что мучает тебя.


© Copyright: Ирина Расшивалова
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 24 пользователям

Быть человеком.

Понедельник, 12 Июля 2021 г. 18:09 + в цитатник
Стать человеком — не просто,
когда прошёл дороги все
от стен тюрьмы и до погоста,
и слёзы спрятал в кулаке.

Быть человеком в полном объёме
жить улыбаясь, сквозь слёзы,
боль не топить, в водоёме,
ответы знать, на все вопросы.

Стать человеком не просто,
надо душою, быть сильным
прошлое пусть будет прошлым
главное — остаться любимым.

Быть человеком — так просто…
гордо шагать по планете,
зная, души своей остов,
жить очень просто на свете.

29.07.2020 год
Это стихотворение написано о
Распопове Алексее Валентиновиче
с рождения живущему своими поступками,
и мыслями, с чистой душой, мною любимому.

© Татьяна Детцель
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 21 пользователям

Цените женщину... Художник Стив Хегген (Steve Heggen)

Понедельник, 12 Июля 2021 г. 18:05 + в цитатник

1 (700x552, 439Kb)

Цените женщину, что лаской вас разбудит.
Ту, что обнимет, поцелует и простит.
Цените женщину, такой у вас не будет,
Что нрав мужской своей любовью укротит.
 
Цените женщину, что стол для вас накроет.
Ту, что вам дарит тёплые слова.
Цените женщину, что вас поймёт и успокоит.
Жена ведь шея — муж, как голова.
 
Цените женщину, что дорога, любима,
Ту, у которой чистая душа.
Цените женщину, что с вами неделима,
Идёт за Вашим сердцем, не спеша.
 
Цените женщину, что лаской вас разбудит.
Ту, что обнимет, поцелует и простит.
Цените женщину, такой у вас не будет,
Что нрав мужской своей любовью укротит.
 
Цените женщину, что стол для вас накроет.
Ту, что вам дарит тёплые слова.
Цените женщину, что вас поймёт и успокоит.
Жена ведь шея — муж, как голова.
 

Людмила Тен

Читать далее...
Рубрики:  живопись/акварель, пастель
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 18 пользователям

Пионовидные розы: пышная многослойная красота

Понедельник, 12 Июля 2021 г. 16:49 + в цитатник

! (700x466, 437Kb)

Одно из моих последних увлечений - пионовидные розы. Это действительно растения с впечатляющими декоративными характеристиками, у нее очень красивый пышный цветок и просто потрясающий запах.
 
Созданием этой розы мы обязаны Дэвиду Остину, который решил попытаться вывести многолепестковую пышную розу с яркой окраской и устойчивостью к заболеваниям. В результате получения гибрида галльской розы и флорибунды мы и можем любоваться вот этим чудом.


1 (700x468, 423Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 18 пользователям

Княжики ничуть не хуже клематисов, но более неприхотливы!

Понедельник, 12 Июля 2021 г. 16:23 + в цитатник

2835299_ (700x393, 152Kb)

Роскошные княжики – невероятно красивые цветы, их используют для создания арок на приусадебных участках. Для того чтобы заниматься выращиванием лианы, необходимо ознакомиться с ее разновидностями. Это значительно облегчит выбор подходящего сорта для своего двора. Княжики считаются довольно близкими родственниками такого растения, как клематис. Относят их к группе Atragene. От своих сородичей они отличаются совсем немного. Первое, что бросается в глаза – более длинные лианы, размер которых достигает 4,5 метра. 

Зацветают княжики очень рано, в начале мая. Однако существуют и более ранние сорта, цветение которых длится с апреля по май. Их можно использовать для украшения участков, расположенных в городах теплой климатической зоны.


1 (700x362, 283Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 17 пользователям

Сделайте своё лицо моложе!

Понедельник, 12 Июля 2021 г. 15:50 + в цитатник

2835299_Sdelaite_svoyo_lico_moloje1 (700x401, 281Kb)

На появление носогубных складок влияют круговые мышцы рта и жевательная мышца. Жевательная мышца большая и находится глубоко. Хитрость заключается в том, чтобы расслабить ее, одновременно растягивая. Во время упражнения может появиться боль. Не стоит этого бояться. Боль — симптом напряженной мышцы. Она будет уменьшаться и постепенно исчезнет, когда напряжение уйдет. А самое главное — уйдут морщины, заломы и овал лица станет четче.
 
Как делать массаж носогубных складок
Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям

УПРАЖНЕНИЯ, которые БЫСТРО приведут вас в форму

Понедельник, 12 Июля 2021 г. 15:10 + в цитатник

2835299_YPRAJNENIYa_kotorie_BISTRO_privedyt_vas_v_formy (700x700, 85Kb)

После того как вы освоите каждый из пунктов!!!! (ДЕВОЧКИ, ПОСПЕШИШЬ — ЛЮДЕЙ НАСМЕШИШЬ, не повторяйте чужих ошибок — действуем ПОСТЕПЕННО!!!) объедините их в 20- или 30-минутные тренировки.
 
Вы можете составить из этих упражнений полноценную тренировку.
 
Выполняйте их регулярно, и эффект не заставит себя долго ждать!
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 16 пользователям

Упражнение из йоги, которое лишнее удалит, и необходимое подтянут

Понедельник, 12 Июля 2021 г. 14:47 + в цитатник
Васиштхасана
  1. Встань в планку на прямых руках. Пресс напряжен, поясница подкручена. Перенеси вес на левую руку. Запястье должно быть расположено прямо под плечом, а ладонь раскрыта.
  2. Правую руку подними вверх. Старайся удержаться в положении хотя бы 15 секунд, лучше 30. Затем проделай упражнение на другую сторону.
  3. Васиштхасана укрепляет мышцы рук и ног, косые мышцы живота и раскрывает грудную клетку.

 

Выполняй это упражнения каждое утро. На выполнение уходит не более 5 минут. Зато тело окончательно проснется, и ты зарядишься энергией на весь день. Для качественного выполнения асан рекомендуется вначале провести небольшую растяжку. Возможно, ты захочешь ознакомиться и с другими полезными упражнениями.
 
2835299_Screenshot_2 (657x700, 422Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 13 пользователям

Запах детства. Ирина Расшивалова

Воскресенье, 11 Июля 2021 г. 08:01 + в цитатник

1 (700x466, 375Kb)

Сеном пахнет, травой некошеной,
Запах с детства знакомый каждому.
Вспоминается он непрошено
Как знакомое, очень важное.
Так, наверное, пахнет где-то,
У тропинки, давно исхоженной.
Так, наверное, пахнет лето,
Земляникой, малиной, крошевом…
Хлебом свежим, спечённым бабушкой,
Булкой мягкою и хрустящею…
Испечённых на завтрак оладушек,
Что-то вкусное, настоящее…
Так, наверное, пахнет детство,
То, которое вспоминается,
То, что помним мы с малолетства,
То, что больше не повторяется…
 

Читать далее...
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 27 пользователям

Художник Леонор Фини (Leonor Fini).

Суббота, 10 Июля 2021 г. 17:32 + в цитатник

! (546x700, 507Kb)

Закрой, мой милый, двери,
Не слушай стук потерь,
Мы их оставим в прошлом
Как ты того хотел.
Спектакль не будем ставить
И хоровод водить,
А просто сядем рядом
И будем кофе пить.
Фужеры не нужны нам,
Прошел их звездный час,
Мы будем наслаждаться, целуясь при свечах.
Ведь столько лет мы вместе,
Все было в жизни. .здесь..
Но, главное, осталось любовь нашу сберечь.

В твоем Сердце 

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 18 пользователям

Ясенец, он же диктамнус, или Неопалимая купина, цветок с непредсказуемым характером.

Суббота, 10 Июля 2021 г. 16:47 + в цитатник

1 (700x466, 298Kb)

Ареал обитания ясенца или неопалимой купины это Европа, вся Азия, расположенная в умеренных широтах, западная Россия и Кавказ. Не в характере ясенца искать легких путей, поэтому для жизни в дикой природе он выбирает каменистые места среди кустарников, да еще и на известковой почве. Ясенец – это многолетнее растение, которое может достигать почти метра в высоту. Свое основное название ясенец получил за сходство своих темно-зеленых листьев с листьями дерева ясеня. Народное название – неопалимая купина – ясенец получил за совершенно удивительное свойство – гореть и не сгорать! Такое почти Библейское чудо возможно благодаря наличию большого количества эфирных масел в плодах растения, которые могут воспламениться от одной спички. Другое народное название – дикий бадьян – ясенец получил за сходство цветов, а особенно плодового тела (коробочка в виде звездочки с семенами) с сухими зрелыми плодами бадьяна настоящего.
 


2 (700x525, 489Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 14 пользователям

Йога при частых болях в спине

Суббота, 10 Июля 2021 г. 16:09 + в цитатник
йога
PEROOO
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 12 пользователям

Растяжки йоги для повышения эффективности, которые можно выполнять за рабочим столом

Суббота, 10 Июля 2021 г. 16:03 + в цитатник

Здорово заниматься йогой до или после работы, но вы также можете включить растяжку в остаток дня. Натяжные перерывы особенно важны для людей , чья работа требует от них , чтобы сидеть за столом перед компьютером в течение долгих часов, что может привести к боли в спине и боли в шее.

2835299_1 (700x467, 155Kb)

1. Шейные роллы.

  1. Если вы носите высокие каблуки, снимите обувь перед тем, как начать растяжку.
  2. Закрой глаза.
  3. Опустите подбородок к груди.
  4. Начните медленно обводить шею, переходя правое ухо к правому плечу, голову назад, а затем левое ухо к левому плечу.
  5. Старайтесь держать плечи расслабленными и не торопитесь преодолевать какие-либо участки стеснения, с которыми вы сталкиваетесь.
  6. Сделайте от трех до пяти поворотов, затем поменяйте направление и сделайте еще от трех до пяти поворотов.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 11 пользователям

Упражнения для пресса и талии сидя на стуле

Суббота, 10 Июля 2021 г. 15:37 + в цитатник

2835299_ (700x466, 93Kb)

Вам понадобится удобный, прочный стул, который не ёрзает на полу.

С помощью стула Вы можете выполнять эти и другие упражнения, направленные на укрепление мышц, сжигание жировых отложений.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 10 пользователям

Не может быть всё в жизни хорошо... Ирина Расшивалова

Суббота, 10 Июля 2021 г. 08:01 + в цитатник
 
Не может быть всё в жизни хорошо,
Не может быть всегда покой и нега,
Наверно, потому хотим мы снега,
Когда вокруг царит июльский зной…
Наверно потому хотим любви,
Когда кругом разлуки и потери,
А сердцу, что бы кто не говорил,
Так хочется надеяться и верить!
Наверно, потому цветы цветут,
Когда едва земля освободится,
Весною птицы радостно поют,
Свободою пытаясь насладиться!
Наверно, потому душа поёт,
Когда вокруг находит пониманье,
И сердце что-то с нетерпеньем ждёт,
Едва оттаяв от воспоминаний…


© Copyright: Ирина Расшивалова
 
 
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 23 пользователям

Всему своё время! Ирина Расшивалова

Пятница, 09 Июля 2021 г. 17:45 + в цитатник
Есть время для снега, есть время для лета,
И нам ведь приятно особенно это!
Зимой ждём, когда же она прекратится,
Встречая весну, не хотим торопиться.
И лето встречаем с наивной надеждой,
Что будет такое иль лучше, чем прежде.
А осень не ждём, к нам приходит без спросу,
Дождями зальёт, но согласно прогнозу,
Ветрами наряд поснимает с деревьев,
Решительно, нагло, и с вдохновеньем.
Всему своё время, рассветы, закаты,
Сменяют друг- друга по расписанью,
И только для чувств нет особенной даты,
Приходят внезапно, любовь и страданья.


© Copyright: Ирина Расшивалова
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 24 пользователям

Когда мне очень, очень тяжело... Художники Владимир и Даниэла Овчаровы

Пятница, 09 Июля 2021 г. 17:40 + в цитатник

!! (700x632, 472Kb)

Когда мне очень, очень тяжело,
Такие дни, порою настают,
Боль причинили или даже зло,
Тогда обиды в сердце гнезда вьют.
Подумаю: Вот я сейчас здорова,
Есть те, кому труднее в сотни раз,
Кто болен, брошен, одинок, без крова,
Кто на краю сегодня и сейчас…
И я обиды в небо отпущу,
Как птиц из клетки, в тихую зарю,
И всех обидевших меня, опять прощу,
Бог завещал любить… и я — Люблю!

Ирина Исмейкина

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 17 пользователям

Анемона сделает ваш сад неповторимым!

Пятница, 09 Июля 2021 г. 16:22 + в цитатник

1 (686x700, 571Kb)

немоны – это многолетние цветы, завоевавшие место на клумбах многих садоводов благодаря различным формам и множеству прекрасных оттенков. Анемона, которую в наших краях прозвали «ветреница», хорошо смотрится на фоне каменных сооружений и по соседству с другими цветами. Замечательно проживает рядом с гиацинтоидесами и нарциссами, а также низкорослыми – иберисом, незабудками или фиалками.


2 (700x466, 340Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 21 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1142 ... 1057 1056 [1055] 1054 1053 ..
.. 1 Календарь