Остеохондроз – современное заболевание, которое поражает не только пожилые организмы. Современный человек ведет сидячий образ жизни и боли в спине, онемение конечностей, радикулит, холод в руках и ногах, естественное последствие такого образа жизни. Поэтому очень важно вставать со своего кресла и делать упражнения при остеохондрозе, радикулите и прочих заболеваниях.

• Сядьте и нагните голову вниз, максимально приблизив подбородок к груди. Затем медленно разогните шею и запрокиньте ее назад. При выполнении этого упражнения нужно обязательно следить за дыханием, сгибание шеи-выдох, разгибание-вдох.

• Приложите ладонь к щеке, опираясь на скуловую кость. Давите ладонью на голову, а головой встречно давите на руку также в течение 10 секунд. Повторяйте это упражнение 10 раз с каждой стороны.

• Следующее упражнение выполняется стоя: опустите голову и руки. Упритесь в торец двери пространством между лопатками. На вдохе медленно отводите плечи назад и поднимайте голову, пока макушка не коснется торца двери. С выдохом возвращайтесь в исходное положение, опуская голову вниз.

• Сядьте, опустите руки и скрестите их в замок. На вдохе наклоняйте голову и туловище в сторону, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение нужно повторить 10 раз.

• Упражнения при остеохондрозе лежа: лягте на пол, руки вдоль туловища, подбородок на уровне туловища. Медленно поворачивайте голову, то в одну сторону, то в другую, касаясь ухом пола. Упражнение сделать 10 раз.