-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45578
Комментариев: 367852
Написано: 744422


Приседания для сосудов

Среда, 07 Декабря 2016 г. 09:55 + в цитатник

alt="Приседания для сосудов"/2835299__4_ (700x700, 233Kb)

Приседания являются важными упражнениями, с помощью которых можно не только похудеть, но и тренировать сосуды. Для человека, у кого уже есть проблемы с сосудами, к любым тренировкам нужно подходить очень осторожно, но приседания с удержание тела за неподвижную опору, например, за стул, не повредят людям даже с самой серьёзной патологией сосудов. Профессор Неумывакин рекомендовал приседать как можно чаще, держась за неподвижную опору. Это упражнение он рассматривал как профилактику сосудов, профилактику варикоза.
Пожилым людям сложно выполнять глубокие приседания, да это никому и не нужно. Не следует давать слишком большую нагрузку на позвоночник и на ноги, приседать надо так, как показано на рисунке, а уже более продвинутым спортсменам и людям, кто хочет иметь стройную фигуру и красивые ноги, можно приседать так, как показано на  нижних рисунках и на самой первой фотографии. Им уже ни к чему удерживаться за опору, они могут выполнять все упражнения, спокойно удерживая себя в пространстве.
Чем хороши приседания? Для их выполнения не требуется специально оборудованное помещение, приседать можно везде: в лесу, в коридоре, в офисе, на улице. 
Не смотря на простоту выполнения упражнения важно всегда держать спину прямой и не выпячивать попу, разгибая колени и выпрямляя ноги не забывайте делать выдох. После тренировок с приседаниями пульс может стать слегка учащённым, но очень скоро он нормализуется и давление придёт в норму. Приседания не нагружают сердце, и являются хорошим лекарством и от аритмии и от стенокардии. Более полезного упражнения для больных с патологией сердца и сосудов пока не придумано. И более хорошего упражнения для коррекции фигуры тоже пока нет. При выполнении упражнения не стоит торопиться – спешка хороша при ловле блох, а приседания нужно выполнять соответственно своим силам, чтобы тренировка была не в тягость, а в радость! Ориентиром для больных людей должен быть пульс 140 сразу после 20 минут приседаний в одну минуту по 10 раз. В результате уже нескольких тренировок пульс снизится до 120. Если обычно говорят, что при больном сердце отмечаются слабые ноги, то в результате тренировок и ноги станут сильнее и сердечко перестанет шалить.
 

2835299_zagryjennoe (700x380, 193Kb)Схема АиФ

2835299_zagryjennoe_1_1_ (700x480, 155Kb)2835299_zagryjennoe_2 (700x466, 177Kb)

Серия сообщений "Здоровье крови, сердца и сосудов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Симптомы атеросклероза сосудов и его лечение. Рецепт чистки сосудов
Часть 2 - Признаки высокого уровня холестерина в крови
...
Часть 5 - Как приготовить целебное масло из куркумы?
Часть 6 - Профилактика образования тромбов
Часть 7 - Приседания для сосудов
Часть 8 - Профилактика заболеваний сосудов головного мозга
Часть 9 - Чесночная настойка на водке от атеросклероза
...
Часть 21 - «Сгибание пальцев»: простые упражнения для здоровья сердца
Часть 22 - Если болит в области сердца
Часть 23 - Два упражнения для укрепления сердечной мышцы

Метки:  

Процитировано 33 раз
Понравилось: 13 пользователям

TimOlya   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 10:08 (ссылка)
Доброе утро,Ирочка!Благодарю за полезный пост!Дай Бог тебе здоровья на долгие годы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Декабря 2016 г. 17:49ссылка
Спасибо, Оленька! Крепкого тебе здоровья!
solo2012   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 10:08 (ссылка)
Благодарю,Ирина,за то,что поделилась нужным упражнением и желаю тебе хорошего дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Декабря 2016 г. 18:16ссылка
Спасибо за пожелания! Приятного вечера, Слава!
AlinkaColnishko   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 16:11 (ссылка)
На завтра подберу соответствующую музыку и начну заниматься
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Декабря 2016 г. 16:51ссылка
Можно и без музыки! Раз-два..три -четыре!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 17:54 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка!Очень полезно!!!Доброго вечера!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Декабря 2016 г. 18:10ссылка
Совсем не сложно приседать, а какая польза сердцу!
Prettyke   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 19:48 (ссылка)
Спасибо, будем приседать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Декабря 2016 г. 16:59ссылка
Будем обязательно, если хотим жить долго! Малышам привет!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 20:14 (ссылка)
С удовольствием бы занималась. Ещё немного подожду (пока колено пройдёт)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Декабря 2016 г. 16:51ссылка
Правильно! Пройдёт и начни приседать потихоньку!
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Декабря 2016 г. 16:54ссылка
Пока даже по лестнице "приседания" напрягают
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Декабря 2016 г. 16:57ссылка
На лестнице не надо! Встань за стулом и приседай. Держаться надо за неподвижную опору!
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Декабря 2016 г. 17:00ссылка
Спасибо, Ириш. Просто я пытаюсь не ездить лифтом, но вот на этой неделе пришлось оставить "подвиги" и кататься.
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Декабря 2016 г. 17:03ссылка
Ничего страшного! Я тоже иногда со второго этажа на лифте спускаюсь, бывают такие случаи.
tanuuusa   обратиться по имени Среда, 07 Декабря 2016 г. 20:59 (ссылка)
замечательные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Декабря 2016 г. 19:31ссылка
Приседай, Танечка!
Solovik   обратиться по имени Четверг, 08 Декабря 2016 г. 17:28 (ссылка)
Пока смотрел на картинки вспомнился кадр из фильма Джентльмены Удачи
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Декабря 2016 г. 18:43ссылка
Вспомнил кстати!
moment_in_time   обратиться по имени Четверг, 08 Декабря 2016 г. 17:30 (ссылка)
Это замечательное упражнение,читала о нём у проф.Неумывакина!Возьму в копилку!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Декабря 2016 г. 17:57ссылка
Да! Он советовал за дерево держаться, в квартире дерева нет но его стул прекрасно заменяет!
Lika_007   обратиться по имени Четверг, 08 Декабря 2016 г. 19:27 (ссылка)
Ipola, Ириша, спасибо, кое что новое увидела, Ноги стали побаливать, буду приседать постепенно понемногу, увеличивая нагрузку. Доброго вечера, тебе!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку