-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47702
Комментариев: 376056
Написано: 760039





Нарисуй мне нежность, нарисуй... Акварельные иллюстрации от художника Валери Чиа (Valerie Chua)

Вторник, 26 Мая 2020 г. 16:13 + в цитатник

!! (487x700, 263Kb)

Нарисуй мне нежность, нарисуй,
Бабочку весеннюю на платье,
Каплями дождя прозрачных струй
Небо разольется благодатью.
 
Нарисуй жемчужинки в словах,
Шелковою нитью ожерелья,
Ночь луной застыла на губах,
Растекаясь звездной акварелью.
 
Нарисуй из светлых нот мечты
Звуки музыки, высокое дыханье,
От которого в горах цветут цветы,
Где разлуки нет и расставанья.
 
Недосказанного, темного в них нет,
Родниковая роса искрится в капле,
И слезой пылает яркий свет,
Вышитый пером на крыльях цапли.
 
Чистым переливом водопад,
Пенье птиц — весны разноголосье.
Струи ветра дышат невпопад,
Волосы волнуя, как колосья.
 
Нарисуй те руки, что прижмут,
С добротой и нежностью обнимут,
Круг длиною в жизнь кольцом сомкнут,
С ними всё легко, преодолимо.
 
Время пусть летит стрелою вдаль,
Становясь небесной бирюзою,
Нарисуй, как мы танцуем вальс,
Пара волн над тишиной морскою.
 
Нежную задумчивость легко
Выведи на хлопке тонкой кистью,
Пусть узором белых облаков
Проплывёт она над зыбкой высью.
 
В тишине, оставив яркий след,
Нарисуй безоблачное счастье,
Мы с тобой встречаем наш рассвет,
Становясь его сакральной частью.

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись/акварель, пастель
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 25 пользователям

Ручной моделирующий массаж щёк

Вторник, 26 Мая 2020 г. 15:16 + в цитатник

2835299_Rychnoi_modeliryushii_massaj (700x451, 238Kb)

После 50 лет эта проблема встает особенно остро, так как кожа уже не эластичная, плохо вырабатывает коллаген, поэтому подтянуть ее в домашних условиях становится невозможным. Многие обращаются за помощью к хирургам и делают подтяжку.
 
Разбираемся, какие именно техники помогут укрепить дряблую кожу, омолодить лицо.
Принцип ручного моделирующего массажа заключается в том, что ты прорабатываешь зоны по массажным линиям, укрепляешь мышцы, подтягиваешь контуры. У такого массажа лица для похудения щек есть одна важная особенность: даже если ты хочешь избавиться только от щек, прорабатывать нужно не только их, но и подбородок, лоб, область ушей, шеи. Это связано с общим лимфотоком.
  1. Движения от щек выполняются большими пальцами.
  2. Поставь их в уголки подбородка, а указательный, средний и безымянный пальцы приложи к крыльям носа.
  3. Большими пальцами делай круговые вращения по нижней части лица — от уголков подбородка к мочкам ушей.
  4. Поднятие должно быть не быстрым, движения с усилием, но безболезненные. 
  5. Противопоказаниями являются простуды в стадии обострения, герпес, купероз, аллергические высыпания.
Любой массаж, чтобы убрать щеки или устранить отечность, нужно выполнять после тщательного очищения кожи. Перед процедурой нанеси на лицо крем. Он облегчит скольжение рук, сделает движения более легкими и в то же время эффективными. Потом выполняем массаж всего лица.

2835299_massaj (700x500, 189Kb)

Источник

Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 17 пользователям

12 признаков нехватки кальция в организме

Вторник, 26 Мая 2020 г. 14:40 + в цитатник

 

причины нехватки

Кальций — один из самых важных минералов для нашего организма. Прежде всего он необходим для образования костной ткани, для зубов, ногтей, волос. Этот полезный элемент участвует в обмене веществ, регулирует проницаемость клеточных оболочек и их реакцию на внешние стимулы. Согласно ВОЗ, его нехватка в организме может привести к патологиям: повышению ломкости костей, болезням желудка, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже онкологии.
Ты можешь думать, что употребляешь достаточно этого вещества (с пищей или добавками), но есть определенные симптомы нехватки кальция в организме, которые важно знать, чтобы вовремя его восполнить и не допустить осложнений.
Польза кальция
1. Укрепление костей, зубной эмали, волос, ногтей
2. Нормализация нервно-мышечных сигналов
3. Выработка гормона кальцитонина, контролирующего обмен и усвоение кальция
4. Регулировка процесса свертываемости крови
5. Снижение риска развития аллергии
6. Препятствие образования полипов в кишечнике
7. Поддержка функционирования сердечно-сосудистой системы
8. Нормализация обмена веществ, предотвращение запоров
9. Снижение риска развития раковых заболеваний
10. Нормализация сна
12 заболеваний, к которым приводит недостаток
1. Остеопороз. При гипокальциемии (нехватке кальция) плотность костей уменьшается, они становятся хрупкими. Это приводит к патологиям суставов, остеопорозу, артриту, частым вывихам и переломам, болям в спине.
2. Ломкие ногти и волосы.
3. Проблемы с зубами. Они теряют свою прочность и начинают разрушаться.
4. Экзема. Иммунитет снижается, организм перестает сопротивляться аллергенам и инфекциям.
5. Рахит (нарушение костеобразования у детей грудного и раннего возраста).
6. Астма.
7. Артериальная гипертензия. При этом заболевании давление не опускается ниже 140.
8. Колит. Элемент регулирует работу мышц, в том числе в кишечнике.
9. Сердечно-сосудистые заболевания, инсульты.
10. Рак. Гипокальциемия повышает риск развития рака кишечника, а у мужчин — рака предстательной железы.
11. Постоянная слабость, в том числе мышечная, головные боли.
12. Нарушение сна.
ЛИЗА


 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 21 пользователям

4 базовых упражнения, которые расскажут о вашей физической форме

Вторник, 26 Мая 2020 г. 13:56 + в цитатник

1 СѓРїСЂР° (696x387, 100Kb)

Первое, на чем стоит заострить внимание – это сердце и его работа. Поэтому главным тестом на определение физической формы станет быстрота восстановления сердечного ритма или аэробной выносливости.
 
Для упражнения вам понадобится:
 
  • секундомер;
  • степ-платформа или иное основание с высотой 30 см;
  • метроном для отслеживания ритма в процессе выполнения движений.
Приступим!
 
Ваша задача, поддерживая постоянный ритм, подниматься и спускаться с платформы в течение 3 минут.
Сохраняйте равномерный темп без остановок и пауз.
После завершения упражнения сядьте на лавочку и замерьте пульс в течение 1 минуты, переведите дыхание и повторите замер через минуту.
Полученная разница и будет показателем вашей сердечной выносливости.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям

Доброго дня всем! Я к Вам с разоблачением!

Вторник, 26 Мая 2020 г. 13:38 + в цитатник

2835299_IMG_1652 (700x525, 274Kb)

Распустился новый цветочек на моём окне - бордовая петунья! Как жаль, что не взршли ни розовая, ни полосатая, а ведь я их первыми посадила! И всё равно я рада! Каждый новый цветочек для меня - это радость, это появление новой жизни, новых надежд. К несчастью, в жизни приходится рассстраиваться гораздо чаще, чем хотелось бы, и не только от некачественных семян, на упоковках которых пишут 100% всхожесть, а не всходит НИЧЕГО, огорчаться приходится и из-за действий мошенников, которые зарабатывают на нашей глупости.

Вот сегодня утром, мне написала teexpblacabga17 с предложение заработать. Ну кто же откажется, и я рискнула. Слава Богу, потеряла только 286 рублей, которые сама отдала со своей карты, могла потерять и больше, если бы на карте были деньги, но их там не было, да, собственно, никогда и не бывает, поскольку я трачу всё и сразу, неэкономная я. А обещали за один опрос перечислить больше 130000 рублей на карту или на кошелёк по выбору.

Не будьте такими доверчивыми, пожалуйста! Не повторяйте чужих ошибок! 5 обманутых простофиль - это уже 1000, неплохой заработок за письма. Остерегайтесь мошенников, и помните, не всякая работа хороша, даже если за неё обещают большие деньги!

2835299_IMG_1651 (700x525, 273Kb)

Рубрики:  Личное
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 23 пользователям

Займитесь своей жизнью, господа!... Элинушка

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 17:27 + в цитатник
Займитесь своей жизнью, господа!
Не нужно мне давать свои советы!
Вам интересно очень где, когда?!
Я ж, в свою очередь, пишу сонеты.

Мне интересна жизнь моя, какая есть,
Я ей живу, дышу, мечтаю,
И ваше мнение почту за честь
Всего лишь в отзывах, когда читаю.

Моя душа закрыта на замок,
Без кода доступа, чтоб в ней топтаться,
И чтоб добраться кто-то смог,
То надо очень постараться.

Мои герои — это все мы с вами,
Прочувствованные уголком души,
Я не позволю грязными ногами
Там наследить, хоть как ты не спеши!

Гордыня, зависть иль высокомерие
Мне не известны — это ваш предел,
Я отвергаю также лицемерие,
Доверие и счастье — мой удел.

И мне чужие слухи безразличны,
Для любопытных слишком так скажу:
«Живу в гармонии с собой отлично
И этой жизнью очень дорожу!»

© Элинушка
D1opY.gif
Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 27 пользователям

Когда сама себе — королева... Художник Пьер Шевассю (Pierre Chevassu)

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 17:11 + в цитатник

1

Задета гордость — не много боли.
Когда становишься бессердечной,
То и при помощи силы воли,
Корона держится безупречно.
 
Сползает вправо, сползает влево,
Но разве это принципиально?
Когда сама себе — королева,
Корона держится идеально!
 
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе — первый критик,
Корона держится, как влитая.
 
Задета гордость. А кто узнает?
Ведь ты не станешь мараться местью.
Когда уверенности хватает,
Твоя корона — всегда на месте!

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 34 пользователям

Мы опять не имеем ни шансов, ни прав... Болгарский художник Ognian Kouzmanov

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 16:30 + в цитатник

!!

Мы опять не имеем ни шансов, ни прав —
только выкрутить пробки и стать потемнее.
Почему тебя нет ни online, ни in love,
если я без тебя засыпать не умею?
Позвони, расскажи мне забавную чушь —
про невежливый ветер и злые трамваи,
я тебя продышу, проживу, промолчу,
я тебя удержу до рассвета словами —
где-то в снах, от которых всего лишь черта
остается под утро на смятой подушке…
Иногда ты умеешь меня не читать.
Иногда я пытаюсь об этом не слушать.
Иногда нас разводят по разным углам,
как детей, что уже напроказили слишком…
А сегодня — сидеть без назойливых ламп,
просто ждать, когда ты наконец позвонишь мне,
в темноте вспоминать, как звучат голоса,
как от счастья и нежности пальцы немеют…
 
Я б сама позвонила, чтоб это сказать,
но ты помнишь — ни шансов, ни прав не имею.

Кот Басё Светлана Лаврентьева

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 30 пользователям

Панамы снова в моде!

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 15:49 + в цитатник

!! (465x700, 223Kb)

Панамы снова в моде!
Доступны, как всегда,
И не забыты. Вроде,
На вкус любой цвета!
 
Хотите – вот в цветочек, 
В полоску или в тон,
Хотите из вельвета,
От солнышка заслон.
 
Из бязи иль из ситца, 
Из льна или джинсы,
Для девушки иль принца,
Бабули иль попсы.
 
Панама все сгодится,
И всякому идёт,
Удобно в ней работать,
И отдыхать даёт. 
 

2835299_samaya_pervaya (700x700, 69Kb)

Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 22 пользователям

Психосоматика: причины и локализация распространённых заболеваний

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 14:44 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 13 пользователям

Самые опасные эмоции, которые вызывают болезни

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 14:21 + в цитатник

2835299_Samie_opasnie_emocii_kotorie_vizivaut_bolezni (700x366, 49Kb)

Какие эмоции заключают в себе максимальный ущерб для здоровья? Имеются ли психосоматические факторы серьезных недугов? Оказывается, эмоции человека вполне материальны. И некоторые из них наносят организму максимальный вред. Вот как это работает.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 17 пользователям

«Пальцевый самомассаж для мозга»: 3 простых упражнения для профилактики альцгеймера, деменции и склероза

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 13:48 + в цитатник

2835299_Palcevii_samomassaj_dlya_mozga (700x345, 21Kb)

«Пальцевый самомассаж для мозга»: 3 простых упражнения для профилактики альцгеймера, деменции и склероза
 
Пока врачи пугают нас статистикой заболеваний: старческим слабоумием и деменцией, склерозом и альцгеймером, мы делаем всё возможное, чтобы этого не допустить!
 
А помогают нам в этом простые и полезные упражнения для мозга. Пальцевый самомассаж или пальцовка для тренировки нашего компьютера улучшает память и держит голову в тонусе.
И так, поехали…
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 20 пользователям

Пальцевые упражнения для предотвращения старческих заболеваний мозга

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 13:38 + в цитатник

2835299_1 (700x394, 214Kb)

Для того, чтобы до самой старости, сохранить прекрасную память и всегда оставаться в здравом уме, наш мозг должен регулярно быть в тонусе. Для этого существует множество различных способов, некоторые из которых знакомы многим. Например, это могут быть: чтение, заучивание стихов, изучение иностранных языков, решение логических задач и прохождение тестов на внимательность.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 20 пользователям

У нас +20 третий день подряд...

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 09:52 + в цитатник

!! (525x700, 402Kb)

Наверное, это хорошо, что тепло вернулось, только лучше бы было прохладней. С утра =13, это уже многовато. Сердце к таким поворотам природы ещё не готово, отвыкло. Трепыхается, как птичка в клетке. Все окна раскрыты, сквозняк. Можно и простудиться. Зато на даче красота! Не жарко,Ветерок ласковый со всех сторон, солнышко свети. птички чирикают, Красота! Таня фотографиями поделилась, они с мамой сейчас часто на дачу ездят, хоть мама там раньше летом постоянно жила.Стареет мама.


! (700x525, 624Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Личное
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 19 пользователям

Сдвинуть в сторону прядь... Дика Волкова

Суббота, 23 Мая 2020 г. 17:45 + в цитатник

Сдвинуть в сторону прядь. Прикоснуться легонько к
щеке.
Ты не спишь? И дыхание в такт стуку сердца подстроить.
Раствориться. Расплавиться. Влиться в когда-то пустое.
Осторожно обнять. Ощутить себя щепкой в реке.

Через водовороты, вершины и звездные пяльцы,
Через солнечный свет по паркету мореного дуба...
Восхищенно вдохнуть, приоткрыв твои теплые губы,
Оборваться, взорваться, на мелкие части распасться...

Осознать, что ход времени жалок... когда на рассвете
У меня же та самая Вечность растянута вдвое -
Ты сказал бы раньше, что в жизни бывает такое,
Я бы ждала этот день, я бы жила ожиданием этим.

Вдруг опомнившись, крепче обнять и в плечо рассмеяться,
Посмотри на часы - уже вечер, а ты не одет...
Улыбнись мне, скажи, что в такое горячее лето
Ты не видишь причин, по которым обязан одется

Сдвинуть в сторону прядь. Прочитать строчку справа налево.
Перевернута жизнь. И губами висок перечерчен.

Дика Волкова

D1opY.gif
Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 24 пользователям

С годами женщина желаннее... Художница Галина Полоз

Суббота, 23 Мая 2020 г. 17:41 + в цитатник

1

С годами женщина свободнее,
Условности пора забыть,
Всё прошлое бросает под ноги,
И очень хочет полюбить.
 
С годами женщина прекраснее,
Уже не цвет, а сочный плод,
Не ждёт от жизни чуда-праздника,
Она в себе его несёт.
 
С годами женщина желаннее,
Взгляд от неё не оторвёшь,
Горит настолько ярким пламенем,
Что никакой не гасит дождь.
 
С годами женщина божественней,
Способна отвести от бед,
Лишь одного желает женщина:
Успеть, успеть, успеть, успеть…

 Алекс Коган

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/АРТ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 22 пользователям

Модная шляпа на лето 2020

Суббота, 23 Мая 2020 г. 17:01 + в цитатник

0 (700x700, 401Kb)

Соломенная шляпка золотая,
с головки вашей ветреной слетая,
еще не раз пленять собой могла,
но лошадью какой-то офицерской,
с гримасою какой-то изуверской,
она внезапно съедена была.
 
Подумаешь, соломенная шляпка!
Безделица какая-то и тряпка -
не платье, не пальто и не жакет...
Но без нее вокруг прелестной дамы
такие шли сражения и драмы,
что, собственно, и создало сюжет.
 
Все старые, а пуще молодые,
храните ваши шляпки золотые,
храните до конца и в этом соль...
Когда над головой грохочут громы,
способна даже пригоршня соломы,
сыграть в судьбе решающую роль!
Булат Окуджава


1 (700x700, 355Kb)

Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 38 пользователям

А не сшить ли нам сарафан в клеточку?

Суббота, 23 Мая 2020 г. 16:09 + в цитатник

! (466x700, 347Kb)

Скоро лето, ждать его осталось недолго. Неотъемлемой частью женского летнего гардероба был и остаётся сарафан. Можно, конечно, заменить его на шорты м майку, но более удобной, чем сарафан, летней одежды не найти. Недаром его носили ещё в Древней Руси, и он был излюбленным предметом гардероба любой женщины. Первоначально сарафаны шили только из ситца, постепенно ему на смену стали приходить более дорогие и изысканные ткани, но в летнем варианте сарафана ситец всё же предпочтительней.
Расцветка у сарафана может быть любой: горошек, полоска, цветной принт, растительный орнамент. Клетка, как вариант, подойдёт женщинам и девушкам, независимым в своих суждениях, самостоятельным и раскрепощённым. Им просто знакомиться с незнакомыми людьми, они коммуникабельны, решительны, независимы и очень хотят быть замеченными. Наденьте сарафан в клеточку, и увидите, как отреагируют на это окружающие. Важно выбрать фасон для своей фигуры, и возможностей много.
1. Можно сшить приталенный сарафан с ремешком.
2. Можно сшить расклёшенный или свободный.
3. Можно сшить прямой сарафан с карманами.
4. Можно сшить сарафан с запахом.
5. Длинный или короткий на ваше усмотрение.
6. С рюшами или с воланами, а, может быть, с вышивкой.
7. Сарафан может быть скромным с широкими бретелями или откровенным вообще без бретелек.
8. Сарафан может быть с открытой спиной или на резинке.
Вы выбираете сами и шьёте или покупаете в магазине. Кстати, сшить сарафан очень просто, а для бретелек можно использовать готовую тесьму или ленту. Лентой же можно оторочить карманы. Думайте сами, решайте сами, лето уже скоро!


!! (466x700, 332Kb)

Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 18 пользователям

Харуки Накамура. 7 ценнейших рекомендаций для метеочувствительных людей!

Суббота, 23 Мая 2020 г. 15:06 + в цитатник

Харуки Накамура! (432x302, 10Kb)

7 ценнейших рекомендаций для метеочувствительных людей!
1. Массаж
 
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы — главную причину боли. К тому же массаж головы — это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.
 
2. Растяжка
 
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
 
3. Теплое — холодное
 
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
 
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
 
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов — провокаторов головной боли.
 
4. Не ешьте всухомятку
 
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
 
6. Внимание — на орехи, бобы и имбирь
 
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество — капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
 
7. Создавайте микроклимат
 
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты — хотя бы 20 мин, учитесь контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.
 

Харуки Накамура

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 17 пользователям

7 простых движений лимфодренажного массажа, который приблизит вас к заветным цифрам на весах

Суббота, 23 Мая 2020 г. 14:40 + в цитатник

1-161 (700x489, 147Kb)

Лимфатическая система — сеть капилляров, сосудов и узлов, по которым в организме передвигается лимфа. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Если что-то в этом процессе нарушается, то тело может реагировать отеками, синяками, высыпаниями и лишними килограммами.
 
Сегодня мы расскажем вам про комплекс упражнений, который поможет улучшить циркуляцию лимфы, а в результате и сбросить лишние килограммы.
 

Боковая поверхность шеи

  1. Обе ладони положите на область шеи под ушами.
  2. Слегка надавите и двигайтесь сверху вниз, доходя до основания шеи.
  3. Задерживайтесь на болезненных местах.
  4. Повторите 10 раз.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 19 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1142 ... 934 933 [932] 931 930 ..
.. 1 Календарь