Как худеть при большом весе. Комплекс упражнений у стены – справляются даже те, кто весит более 100 кг

Вторник, 21 Апреля 2020 г. 14:24 + в цитатник

Если вес 100 и более кг, то вряд ли вы начнете бегать, прыгать или делать интенсивные кардиотренировки. Зато комплекс у стены доступен всем, даже если вес зашкаливает, а опыта никакого. Подробнее о нем рассказываю в сегодняшней статье!

1 (700x458, 326Kb)

Комплекс, где единственный «тренажер» - стена, подойдет тем, кто никогда не занимался, а также людям с избыточным весом более 20 кг. Его плюсы очевидны:

➕ 1. Кроме стены никаких приспособлений не нужно;

➕ 2. Упражнения простые;

➕ 3. Прорабатываются все мышцы – живота, ног, груди, ягодиц, спины.

Каждое упражнение достаточно выполнять по 1 минуте, но если вам это дается с трудом, начинайте с 20-25 секунд.

По мере адаптации станет со временем проще, главное – не бездействовать, иначе вы никогда не начнете худеть!

Комплекс упражнений

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Процитировано 26 раз
Понравилось: 27 пользователям

Простые упражнения лежа на кровати от доктора Шишонина, для улучшения сна при остеохондрозе

Вторник, 21 Апреля 2020 г. 14:04 + в цитатник

2835299_1 (700x321, 31Kb)

Помимо того, что шейный остеохондроз доставляет немало дискомфорта на протяжении всего дня, так еще и ночью не дает уснуть, тем самым значительно ухудшая качество сна и заставляя своего обладателя страдать от бессонницы. В попытках уснуть, человек чувствует боль, головокружение, обеспокоенность, плохое самочувствие и в конце концов просто не может принять удобную позу для сна. Все это происходит из-за нарушенного кровообращения головного мозга и из-за деформации позвонков.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: 2 упражнения для улучшения сна упражнения Шишонина улучшение кровотока здоровье

Процитировано 2 раз
Понравилось: 20 пользователям

Звучала музыка и таяла душа... Андрей Владимирович Шаламов

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 17:01 + в цитатник

Звучала музыка и таяла душа,
А чувства были смазаны, как краски,
Мелодия плыла хрустально, не спеша,
Цветочным вальсом из забытой сказки.

Волшебной музыки чудесный эликсир,
Проник своим звучаньем прямо в сердце,
Прекрасной музыкою сотканный эфир
Душе дал ощущения, как в детстве.

А где берутся звуки, что первично там,
Где музыка повенчана с покоем,
Такая музыка предвестница слезам,
А слёзы — очищение простое.

Пусть слёзы — очищение заплакавшей души,
А чистота, как символ возрожденья,
Мир — суета сует, а мы опять спешим,
Плодя неразрешимые сомненья.

И где-то высоко волшебною струной,
Создатель нам настраивает чувства,
Растаявшей душой, очищенной, нагой,
Мы входим в мир волшебного искусства.

© Андрей Владимирович Шаламов

Рубрики:

стихи

Метки: Андрей Владимирович Шаламов стихи стихи о душе

Процитировано 3 раз
Понравилось: 23 пользователям

Я не из тех... Фэнтезийные женщины Али Оппи

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 16:57 + в цитатник

1 (700x457, 462Kb)

Я не из тех, чье имя легион,

Я не из царства духов безымянных.

Пройдя пути среди равнин туманных,

Я увидал безбрежный небосклон.

В моих зрачках — лишь мне понятный сон,

В них мир видений зыбких и обманных,

Таких же без конца непостоянных,

Как дымка, что скрывает горный склон.

Ты думаешь, что в тающих покровах

Застыл едва один-другой утес?

Гляди: покров раскрыт дыханьем гроз.

И в цепи гор, для глаза вечно-новых,

Как глетчер, я снега туда вознес,

Откуда виден мир в своих основах!

Константин Бальмонт

Рубрики:

живопись

Метки: Фэнтезийные женщины ХУДОЖНИК Али Оппи цифровая живопись фэентези

Процитировано 3 раз
Понравилось: 25 пользователям

Комментарии (26)

Послушай песню сердца моего... Художник Alexandru Darida

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 16:25 + в цитатник

1 (700x525, 392Kb)

Послушай песню сердца моего…

Под музыку Души… там слов не надо…

Где в ритме только Счастья одного

Струятся звуки песни-звездопада…

Послушай… и мотив мой подхвати…

Дуэт сердец… что может быть прекрасней…

Ты лёгкого припева не ищи…

Аккорды выше… мы поём о Счастье…

Не забывай мелодию Любви…

Она душевной теплотой согрета…

Ты пой со мной… но, только, не молчи…

Не пропускай ни одного куплета…

Послушай песню сердца моего…

Возьми в охапку… и бежи по свету…

Добавь частичку сердца своего…

И… допоём с тобой мы песню эту…

Галина Воленберг

Метки: Картины художник Alexandru Darida женский портрет живопись

Процитировано 5 раз
Понравилось: 21 пользователям

Комментарии (16)

Вы любите популярную музыку?

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 16:00 + в цитатник

2835299_1 (700x525, 45Kb)

Без музыки никак нельзя. Она звучит с утра из репродукторов, она есть практически в каждой телевизионной программе музыка, в машине. В автобусе она звучит с утра до вечера, выключить её можно, но сразу становится пусто и грустно. Популярная музыка – это музыка всех направлений и жанров, то, что любя слушать миллионы людей, то, без чего не представляют свою жизнь меломаны. У нас могут быть разные вкусы, но все мы одинаково нуждаемся в хорошей музыке, хоть у каждого к ней свои требования.

Если Вам нравится популярная музыка, то Вы можете найти своих любимых исполнителей на https://mp3potok.net, там достаточный выбор музыкальных произведений в стиле рок, поп, шансон, классика, джаз, техно. На сайте можно найти не только одиночные музыкальные произведения, популярные песни, но и подборки музыки для особых случаев, музыку, которую мы слушаем под настроение. Такая музыка поможет провести романтический вечер, спокойно почитать интересную книгу или встретиться с друзьями.

Музыкальное сопровождение поможет раскрыть нам душу, успокоиться или настроиться на работу, отдохнуть или пережить расставание с прошлым. Музыка поможет успокоиться, скрыть волнение, пережить стресс, разочарование. Музыка поможет лучше узнать характер и пристрастия незнакомого человека, понять его, поможет раскрыть его в общении, заинтересовать, даст возможность проявить свою эрудицию. Современная музыка многим не понятна, но это не потому, что она плохая, просто её мало слушают, и сайты, подобные MP3Potok помогают нам лучше узнать её, ознакомиться с самыми лучшими треками, понять достоинства современных музыкальных произведений и полюбить современную музыку.

Рубрики:

интересное о разном

Метки: музыка рок поп шансон классика джаз техно MP3Potok

Понравилось: 14 пользователям

7 секретов долгожителей

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 15:09 + в цитатник

6 секретов долгожителей

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: долгожители секреты долгожителей здоровье

Процитировано 2 раз
Понравилось: 18 пользователям

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ВЕДЕТ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 14:50 + в цитатник

2835299_ (700x543, 265Kb)

ЧЕМ ОПАСЕН СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

Офисная гимнастика создана не только, чтобы отвлечь вас от рабочей рутины и повысить работоспособность. Она является жизненно важным элементом для всех, кто думает о своем здоровье! Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок в течение 8-9 часов являются причиной многих заболеваний и дисфункций.

Если говорить конкретно, то повышается риск развития:

заболеваний сердечно-сосудистой системы
заболеваний позвоночника и суставов
заболеваний костно-мышечной системы
нарушения обмена веществ
нарушения пищеварения
диабета
ожирения
рака
головных болей и мигреней
депрессии

Сидячий образ жизни противоестествен для человеческого организма, именно поэтому врачи подчеркивают необходимость выполнения упражнений в течения дня в условиях офисной работы.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: растяжка советы упражнения сидячий образ жизни

Процитировано 5 раз
Понравилось: 18 пользователям

Простой самомассаж для оздоровления позвоночника, исправления осанки, улучшения кровообращения и снятия болей

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 13:41 + в цитатник

2835299_1 (700x422, 43Kb)

Массаж - это замечательная процедура, благодаря которой можно снять усталость, накопившуюся за день или болевой синдром, а также улучшить самочувствие и даже укрепить свое здоровье. К сожалению, не у всех есть возможность регулярно посещать дорогостоящие процедуры массажиста, но это не значит, что от массажа стоит вовсе отказываться. Делать его можно вполне самостоятельно.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ

Метки: упражнения самомассаж здоровье осанка массаж позвоночника

Процитировано 4 раз
Понравилось: 14 пользователям

Комментарии (18)

Кот, «просочившийся» в узкий зазор под дверью

Понедельник, 20 Апреля 2020 г. 13:22 + в цитатник

2835299_111 (700x668, 522Kb)

Невероятно! Кошки могут принимать форму сосудов, пролезать в узкие щели под дверью. Не это ли доказывает жидкую природу кошек?

Рубрики:

ЮМОР, ПОЗИТИВ

Для Вас

Метки: кот дверь лезет кот забавно позитив

Понравилось: 18 пользователям

С Праздником Светлой Пасхи!

Воскресенье, 19 Апреля 2020 г. 00:11 + в цитатник

Пусть светлая Пасха
Приносит в ваш дом
Любовь и надежду,
Согласье во всём.

Пусть вера укроет
От бед и невзгод,
Пусть вечная радость
В семью к вам придет.

Пусть в жизни у вас
Будет больше чудес.
Счастливыми будьте.
Христос наш Воскрес!

Рубрики:

Православие,вера, православные молитвы

Метки: Пасха Христос Воскрем

Процитировано 2 раз
Понравилось: 27 пользователям

Душа твердила: — Боже! Всё приму! Лишь раз позволь узнать любовь поближе.

Суббота, 18 Апреля 2020 г. 15:01 + в цитатник

Я ненавижу нуждаться в ком-то вот так -
когда дыхание опаздывает в легкие и сердце сжато.
Когда я выгляжу в летнем лагере уставшим вожатым,
присматривающим за малолетками-стихами, а они - не в такт
и как акт творения напоминают о стихийной женщине,
повторяют из блокнотов: "посмотри, ты пишешь о ней,
из нее вырастает твое злое одинокое бешенство,
из нее ты черпаешь спасительный свет в окне".
Но я ненавижу быть нужным. И во всем алфавите
не найдется букв объяснить этот страх и гнев.
Я стою в центре мира, и звезды горят во мне.
Я ненавижу - потому что мне нравится ненавидеть.
Потому что сила чувств равна духовному пламени -
Я стою в центре мира и звезды во мне горят!
Я тебя - всем огнем их жарким,
я тебя - до беспамятства.
Я всей болью тебя ненавижу.

Я люблю тебя.

Аль Квотион

Однажды, обнаженная душа молила о любви.
А рядом с нею, чуть дыша, стояло Эго.
Шептало: — Глупая, ты лучше не проси,
Страдания найдешь. Ты хочешь это?

Душа твердила: — Боже! Всё приму!
Лишь раз позволь узнать любовь поближе.
За всё тебе сторИцей отслужу,
Услышь меня, пожалуйста, Всевышний!

Услышал Бог! И дал изведать муку:
Любить, страдать, скитаться, жить в тоске.
Смеялось Эго: — Вот тебе наука,
Зачем просила, теперь живи как все.

© Аминора

Рубрики:

любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,

Метки: Аминора Аль Квотион стихи стихи о любви

Процитировано 4 раз
Понравилось: 37 пользователям

Натали Зеленоглазая - Мне снятся немые улицы..

Пятница, 17 Апреля 2020 г. 18:09 + в цитатник

Мне снятся немые улицы,
там девушки пылью пудрятся,
дома в облаках целуются
и гаснет в тоннеле свет.
На завтрак вино и устрицы,
любовь-не любовь рифмуются,
надежду склевали курицы
и «да» превратилось в «нет».

Мне кажется, небо серое…
Мы были когда-то смелыми,
на финиш бежали первыми…
Скажи мне, когда рассвет?
Нам ягоды были спелыми…
За все расплатились нервами
и стали себе неверными,
закутавшись в дым примет.

Мне снятся шприцы с повязками…
Ну, сколько нам жить под масками?
А небо кроваво-красное
и вены с утра болят…
Мы кормим надежду сказками,
чужих называя разными.
Стихи о любви напрасные…
Вокруг белизна палат…

Мне снится, что ты обманами
уехал, сбегая тайнами…
Реальность горчит туманами
и я до сих пор люблю.
Мне кажутся люди странными
чужими, немыми, пряными,
со скользкой и черной кармою…
И время равно нулю…

Натали Зеленоглазая

Рубрики:

стихи

Метки: Натали Зеленоглазая стихи стихи о сне

Процитировано 2 раз
Понравилось: 26 пользователям

Мне снятся... Художник Кэти Джейд Добсон (Katy Jade Dobson)

Пятница, 17 Апреля 2020 г. 18:09 + в цитатник

! (700x700, 584Kb)

Цветные сны, цветные сны,

Как воплощение весны,

Они приходят к нам затем,

Чтоб детство не забыть совсем.

Во сне несёмся по лугам,

И травы льнут к босым ногам.

Родного дома тихий свет

Сияет радугой во сне.

Калейдоскоп минувших дней

Порой приходит к нам во сне,

И снова кружит карусель,

Мешая краски на холсте.

По синеве без берегов

Под парусами облаков

Из детской сказочной страны

Плывут к нам вновь цветные сны.

Кому-то первый сон цветной

Приснится яркий и смешной.

В том сне волшебные цветы,

Зверей невиданных черты.

Там бесконечен мир большой,

Там солнца шар над головой,

Слепые летние дожди,

И всё, конечно, впереди.

Галина Карташова

Рубрики:

живопись/акварель, пастель

Метки: Кэти Джейд Добсон (Katy Jade Dobson) картины масло Акварель художник девушки цветы бабочки

Процитировано 3 раз
Понравилось: 28 пользователям

Комментарии (16)

Она мечтала о любви... Художник Stephanie Shimerdla

Пятница, 17 Апреля 2020 г. 17:26 + в цитатник

! (700x700, 507Kb)

Завтра она проснется в другом настроении.

*******************************************

Она мечтала о любви,

Ей предложили лишь мгновенья,

Ей ночью пели соловьи,

А днем читали с вдохновеньем,

Чужие, страстные стихи..

Она мечтала о любви,

Ей предложили только ночи,

В них орхидеи не цвели,

Но разве мало?.... между прочим,

Другие бы за честь почли.

Она мечтала о любви,

Ее не спутать с увлеченьем,

Она черпала из глубин,

Любви святые ощущенья,

И отдавалась жадно им.

Она мечтала о любви,

Ей предложили страсть и негу

И натянули поводки,

Чтоб легче придаваться бегу,

По лезвию ее тоски.

Галина Ахматова

Рубрики:

искусство/Иллюстрации

Метки: Stephanie Shimerdla иллюстрация девушки женский портрет

Процитировано 5 раз
Понравилось: 28 пользователям

Комментарии (16)

Модные штучки сезона весна-лето 2020, это точно нужно увидеть!

Пятница, 17 Апреля 2020 г. 16:40 + в цитатник

1 (466x700, 552Kb)

Ничто нас так не удивляет, как мода! Сегодня можно одно, завтра совсем другое, мы не успеваем реагировать на эти изменения, тем более, обновлять свой гардероб. Но иногда достаточно приобрести лишь аксессуары, и ты снова на пике моды! Посмотрите, это же просто: серьга в ухо в виде вилки, на шею золотую цепь, бабушкину сумку в руки!

Не смейтесь, но именно так нужно относиться ко всем новым веяниям. Может, и из Вас вышел бы великолепный модный дизайнер, если бы были чуть посмелее. Если бы относились к своей одежде так же, как те, кто когда-то придумал вшивать молнии в складки одежды, или делать искусственные заплатки на самых видных местах…

2 (564x564, 219Kb)

Читать далее...

Рубрики:

дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры

Метки: мода штучки аксессуары. тенденции новинки

Процитировано 1 раз
Понравилось: 17 пользователям

Комментарии (21)

Кому продать робота?

Пятница, 17 Апреля 2020 г. 15:35 + в цитатник

2835299_ROUOT (700x700, 243Kb)

Более странного предложения, чем продать робота я в своей жизни ещё е видела. Для специалистов и профессионалов такие объявления – не новость, тем более, что совсем недавно в Оренбурге проходила выставка «Робополис», на которой были представлены роботы всех мастей. Ведь давно учёные выяснили, что роботы могут с успехом заменить людей на монотонных работах, требующих особого внимания, в том числе они могут выполнять работу официантов, продавцов, дворников. У этих работников будет всегда отличное настроение и высокое качество результата.

Эти работники удобны по многим обстоятельствам: они не болеют, им не нужно обедать, они могут работать без выходных и даже круглосуточно! И никаких страховок, социальных гарантий, отпускных… Скорее всего все мы к этому и идём, нас всех скоро заменят роботами. Обидно, но это так. Они ведь и не болеют никогда…

Тем не менее, Компания Скупка Про занимается именно скупкой антиквариата, алкоголя, транспорта, духов, коллекционных вещей. Здесь можно предложить всё от медицинской аппаратуры до бытовой техники и мебели. Так что продать здесь можно не только робота, но и много других полезных и нужных вещей.

2835299_r2 (700x506, 244Kb)

Метки: скупка скупка техники антиквариат медицинское оборудование скупка алкоголя скупка духов продать робота

Понравилось: 16 пользователям

Рецепты для хорошего сна

Пятница, 17 Апреля 2020 г. 14:57 + в цитатник

ПОЗЫ ДЛЯ СНА

Читать далее...

Метки: рецепты для сна йога советы

Процитировано 4 раз
Понравилось: 20 пользователям

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Пятница, 17 Апреля 2020 г. 14:42 + в цитатник

И упражнения для снятия отёков с ног

Все упражнения выполняются в умеренном темпе, без резких движений. Первые 4 повторять по 8-10 раз для каждой ноги, остальные два — по 5-6 раз. Вы можете практиковать их как отдельно (по мере необходимости), так и регулярно вместе с другими комплексами для раскрытия и подвижности таза. В этом случае вы добьетесь более выраженного эффекта. И такой вам совет: если вы склонны к отекам, чаще гуляйте на свежем воздухе. При ходьбе работают мышцы, улучшающие циркуляцию крови и лимфы. Поэтому в дополнение к комплексу для снятия отеков с ног ходите не менее 40 минут в день.

Упражнения для ног помогут не только расслабиться и как следует растянуть суставы и связки, но и проработать мышцы-стабилизаторы. Так как большинство упражнений выполняется на полу в плавном темпе, комплекс безопасен для сосудов и разрешен даже при варикозе. Более того, регулярные занятия улучшают кровообращение и предотвращают появление отеков ног. Чтобы как можно быстрее избавиться от неприятных симптомов задержки жидкости, выполните комплекс из 6 реверсивных поз.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Для Вас

Метки: упражнения стройная фигура похудение фитнес

Процитировано 23 раз
Понравилось: 18 пользователям

Галина Воленберг - А я просто живу, С каждым днём становлюсь всё счастливей...

Четверг, 16 Апреля 2020 г. 16:31 + в цитатник

А я просто живу,
С каждым днём становлюсь всё счастливей,
В листопадах брожу
И танцую в объятьях дождя.
Серебро в волосах меня делает только красивей,
Дарят мудрость свою и уносятся в вечность года.
А я просто живу,
Каждый день принимая, как праздник,
Как подарок судьбы,
Драгоценный и хрупкий такой.
Я на этой земле просто гость, заблудившийся странник,
Но мне здесь хорошо,

я нашла здесь приют и покой.
А я просто живу,
Повторяясь во всём — в своих детях,
Обнимая друзей, отдаю им частичку души.
А я просто люблю…
Нет прекраснее чувства на свете,
И судьбу я прошу —
Не спеши торопить мои дни.

© Галина Воленберг

Рубрики:

стихи

Метки: Галина Воленберг стихи стихи о жизни

Процитировано 5 раз
Понравилось: 25 пользователям

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Дневник ipola

Перейти к полной формеБыстрая запись

Как худеть при большом весе. Комплекс упражнений у стены – справляются даже те, кто весит более 100 кг

Простые упражнения лежа на кровати от доктора Шишонина, для улучшения сна при остеохондрозе

Звучала музыка и таяла душа... Андрей Владимирович Шаламов

Я не из тех... Фэнтезийные женщины Али Оппи

Послушай песню сердца моего... Художник Alexandru Darida

Вы любите популярную музыку?

7 секретов долгожителей

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ВЕДЕТ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Простой самомассаж для оздоровления позвоночника, исправления осанки, улучшения кровообращения и снятия болей

Кот, «просочившийся» в узкий зазор под дверью

С Праздником Светлой Пасхи!

Душа твердила: — Боже! Всё приму! Лишь раз позволь узнать любовь поближе.

Натали Зеленоглазая - Мне снятся немые улицы..

Мне снятся... Художник Кэти Джейд Добсон (Katy Jade Dobson)

Она мечтала о любви... Художник Stephanie Shimerdla

Модные штучки сезона весна-лето 2020, это точно нужно увидеть!

Кому продать робота?

Рецепты для хорошего сна

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Галина Воленберг - А я просто живу, С каждым днём становлюсь всё счастливей...