-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47746
Комментариев: 376226
Написано: 760347





Упражнения для шеи: укрепляем мышцы

Пятница, 23 Августа 2019 г. 14:35 + в цитатник


alt="Упражнения для шеи: укрепляем мышцы"

При сидячем образе жизни риск заболеваний спины, позвоночника, значительно возрастает. Когда мы сидим происходит застой в тканях мышц, в суставах, в организме накапливаются вредные вещества, которые при движении выбрасываются из организма. Чтоб не допустить застойных явлений, которые, в основном, и становятся причиной большинства заболеваний, надо время от времени вставать и разминаться. Это нетрудно, если Вы хотите сохранить своё здоровье. 
Для профилактики остеохондроза нужно:
Вести активный образ жизни и заниматься регулярно выполнение упражнений. Даже простые упражнения могут принести больше пользы, чем постоянное сидение в одной и той же позе.
При регулярных тренировках Вы сразу заметите, как улучшится ваш внешний вид и ваше самочувствие, мышцы подтянутся, будет реже ломить суставы.
При выполнении упражнений очень важен самоконтроль. Вы должны следить за своим состоянием здоровья и не выполнять упражнений, противопоказанных Вам.
Упражнения для шеи при малоподвижном образе жизни.
Самые простые упражнения, для которых нет противопоказаний:
Покачивание головой из стороны в сторону, вперёд-назад, без резких движений. Упражнение улучшит кровообращение.
Касание ухом плеча. Выполнять нужно для каждой стороны минимум по 5 раз поочерёдно. Упражнение не требует вставания со стула, но поможет избежать застойных явлений в шее.
Поворот головы, будто стараетесь разглядеть кого-то за плечом. В каждую сторону нужно повернуться по 5 раз, без резких движений, медленно и плавно.  «Кто там?», будто хотите разглядеть кого-то у себя за спиной. Просто, но полезно!
 

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 14 пользователям

4 простых упражнения, которые полезны для всех!

Пятница, 23 Августа 2019 г. 13:57 + в цитатник
Прежде чем начать тренировку, хорошенько разогрейтесь, выполнив вращательные движения плечами, шеей, ногами, руками. Комплекс для похудения следует выполнять не реже 3-4 раз в неделю, при этом каждое занятие должно длиться хотя бы 40-50 минут. Ниже перечислены комплексы для фитнеса, которые можно комбинировать во время каждой тренировки. Для достижения ожидаемых результатов работайте в полную силу.
 
Отжимания для новичков. Упритесь ладонями и коленами о пол, руки поставьте на уровне груди и параллельно плечам. Начинайте опускаться вниз, сгибая локти, после выдавливать себя вверх руками, возвращаясь вверх. Повторите трижды по 10 раз.
«Мостик». Следует лечь на спину, упереться руками и стопами в пол, при этом колени должны быть под углом 90 градусов. Выталкивайте таз вверх, достигая пика, задержитесь на 1-2 секунды, после медленно возвращайтесь на пол. Повторите 40 раз.
«Планка». Упритесь локтями и носками в пол, предплечья держите параллельно друг другу, спину максимально напрягите и держите ровной. Простойте так 40 секунд (оптимально – выдержать 1,5 минуты, но это под силу лишь физически подготовленным людям)
«Собачка». Встаньте на четвереньки, согните одну ногу и начинайте отводить ее назад вверх, напрягая бедро и ягодицы. На каждую ногу сделайте по 15 повторений.
«Велосипед». Лежа на спине, начинайте сгибать поочередно ноги и двигаться навстречу им корпусом – это поможет проработать переднюю часть бедра и пресс. Выполняйте 1 минуту.
«Кобра». Лягте на живот, корпус нужно максимально вытянуть вперед, выгнув спину (лицо «смотрит» в потолок). Это хорошо растянет пресс после "велосипеда".
«Боковые выпады». Станьте прямо, одну ногу отведите вбок, глубоко присядьте, держа корпус посередине. Встаньте на выдохе. Повторите по 15 раз на каждую ногу.
 


alt="4 простых упражнения, которые полезны для всех! "

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 19 пользователям

Я придумал тебя... Художник Стоян Миланов

Четверг, 22 Августа 2019 г. 17:44 + в цитатник

alt="Художник Стоян Миланов"

Я придумал тебя
как сюжет занимательной книги,
Но писала судьба
свой роман, сочиняя интриги.
От главы до главы,
от абзаца к другому абзацу,
Обращаясь на «вы»,
заставляя рыдать и смеяться.
 
Я тебя рисовал,
растворяясь в мечтах без опаски.
Не смогли идеал
передать даже яркие краски.
В клочья мелкие рвал
и сжигал черновые наброски.
Размывался овал
И тускнел беспощадно и просто.
 
Я тебя воспевал,
только нот не хватало в октавах.
Обрывался вокал,
и фальшивили скрипки коряво.
Если б только я знал,
заходясь в непонятном экстазе,
То, что оригинал
будет лучше нелепых фантазий.
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 18 пользователям

Милое Лето - пора бесшабашная... Художник Кристина Тери-Деморе (Christine Thery Demore)

Четверг, 22 Августа 2019 г. 17:08 + в цитатник

alt=" Художник Кристина Тери-Деморе  (Christine Thery Demore)"

Кто-то в наряде кружил аметистовом,
Кто-то мурлыкал себе что-то нежное,
То вдруг секретничал с юными листьями,
В море цветов окунувшись безбрежное…
 
Очень знакомо и очень по-летнему
Мило качалось на тюлевом «парусе»…
Ах, что за дело Душе его ветреной – 
Сердце его переполнено радостью !
 
В окна влетев свежих трав ароматами,
Роскошью буйной сирени в цветении,
Трепет добавив в рассветы с закатами,
Заулыбалось, сразив Впечатлением !
 
Милое лето, пора бесшабашная,
Звонкое и озорное, певучее,
Снова ты кружишь нас в танце дурашливом,
Вновь обнимаешь то Солнцем, то Тучами...
 

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 27 пользователям

Чайник — не только для чаепитий

Четверг, 22 Августа 2019 г. 16:24 + в цитатник

1 (700x396, 376Kb)

Анютины глазки,
Жасмин, маргаритки,
Вы — буквы на свитке
Поблекнувшей сказки.
Вы где-то дышали,
Кому-то светили,
Без слез, без печали,
Вы жили, вы были.
И вот чрез мечтанья,
Воздушны и зыбки,
Вы шлете сиянья,
Дарите улыбки.
Вы шлете мне ласки,
В бессмертном избытке,
Жасмин, маргаритки,
Анютины глазки.

Константин Бальмонт
1-1 (700x437, 302Kb)

Читать далее...
Рубрики:  искусство/НАТЮРМОРТ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 22 пользователям

Панно из камня в интерьере

Четверг, 22 Августа 2019 г. 15:55 + в цитатник

alt=" Панно из камня в интерьере"

Использование камня в интерьере – оригинально и неповторимо. Панно из камня можно сделать самим или на заказ. Можно использовать натуральный камень или искусственный, можно положить панно на пол или украсить им стену. Камень в интерьере смотрится потрясающе, им давно привыкли украшать столешницы и подоконники, но использовать его как отделочный материал вместо обоев и паркета решится не каждый. Конечно, нужно учитывать стилистику интерьера, камень придаст ему брутальности, надёжности, основательности. В романтическом интерьере он не найдёт себе места, а вот если Вы делаете интерьер в стиле кантри, то природные материалы там будут как нельзя кстати. Панно или кашпо отлично смотрелось бы в нём.
Очень эффектно смотрится камень на распиле, гранит или мрамор представляет собой настоящее живописное полотно с множеством оттенков. Причём, одинаковых полотен точно не будет, ведь рисунок камня индивидуален. От того, где будет расположено панно, зависит многое. Ведь свойства камня меняются от температуры и влажности, меняется его пористость, плотность, долговечность, ударопрочность. Всё это надо учитывать. Природная красота камня позволяет создавать роскошные дизайны, переносит нас в мир природы, в мир простой и вечной красоты. Вполне уместно и использование подсветки, которая оттеняет камень, открывая нам сложные его оттенки, позволяя увидеть тайны камня, его неподвластные времени секреты.
 

alt=" Панно из камня в интерьере"

Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 16 пользователям

Оптические прицелы для спорта и отдыха

Четверг, 22 Августа 2019 г. 15:01 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="Оптические прицелы для спорта и отдыха"/2835299_PRICELI_OPTIChESKIE (700x466, 223Kb)

Оптические прицелы впервые стали использоваться в военных ещё во времена гражданской войны в США, сейчас они повсеместно используются не только в военных целях, но и для охоты, спортивной стрельбы. Современный тип оптического прицела был создан в Австро-Венгрии, а уже много позднее фирма «Калес» разработала многослойное просветление оптики, качественно улучшающее оптический прицел. Оптическое оборудование для отдыха, отвечающее всем международным стандартам и требованиям,приобрести сегодня не так и сложно, оно продаётся в специализированных магазинах и доступно как профессионалам, так и любителям. Your Optic – один из таких магазинов оптического оборудования, где можно приобрести дневные и ночные прицелы, цифровые прицелы и тепловизионные прицелы. Все они отличаются между собой по своим характеристикам. Какие бы не были оптические прицелы, они должны гарантировать точность стрельбы на расстоянии.

alt="Оптические прицелы для спорта и отдыха"/2835299_pricel1 (700x525, 89Kb)

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 13 пользователям

Упражнения для красивой шеи

Четверг, 22 Августа 2019 г. 13:36 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 14 пользователям

Упражнения для позвоночника в домашних условиях

Четверг, 22 Августа 2019 г. 13:17 + в цитатник

alt="Упражнения для позвоночника в домашних условиях"/2835299_Yprajneniya_dlya_pozvonochnika_v_domashnih_ysloviyah (700x350, 26Kb)

Целый день корпус туловища и спина человека находятся в напряжении. Постоянные нагрузки приводят к дискомфорту и тяжести в области поясницы. Если человек часто поднимает тяжести, то проблема усугубляется, особенно в случаях, когда мышцы поясничного отдела слабые. В результате нагружается позвоночный столб, что негативно сказывается на состоянии суставов. Врачи советуют по возможности практиковать тренировки дома и в специальных учреждениях.
 
Упражнения при болях в позвоночнике и для здоровой спины имеют свои особенности. Существует несколько эффективных методик, рассчитанных на разные категории людей. Такие проблемы, как сколиоз, искривления, или остеохондроз отступают под влиянием лечебных тренировок. При серьезных диагнозах пациенту не стоит рассчитывать только на поддерживающие тренировки, обязательно нужна консультация врача и комплексная терапия.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 15 пользователям

Быстро устают ноги? Делайте гимнастику для стоп!

Четверг, 22 Августа 2019 г. 11:24 + в цитатник

alt=" гимнастика для стоп!"/2835299_11 (700x465, 38Kb)

Комплекс упражнения при плоскостопии:
  1. alt=" гимнастика для стоп!"/2835299_1 (586x520, 23Kb)Ходите босиком на носочках по ковру вперед и назад. Старайтесь как можно выше подниматься на цыпочки.
  2. Пройдитесь 8 раз на носочках, а затем столько же на пяточках, поднимая высоко пальцы. Шагать нужно маленькими шажками, при выпрямленных коленях, работая тазобедренными суставами.
  3. Медленно походите спиной вперед. Поставив левую конечность назад, сначала станьте на носок, а затем медленно опуститесь на всю ступню. Аналогично шагните правой ногой.
  4. Сильно сжимая пальцы, пройдитесь по комнате на внешней стороне стопы.
  5. Поставьте ноги на ширину плеч. Поднимитесь высоко на носочках и плавно опуститесь на пяточки. Перекаты сделайте 8 раз.
  6. Ноги на ширине плеч. Пятки вместе, а носочки смотрят в стороны. Поднимаясь на носочки, придерживайтесь за спинку стула. Возвратитесь на пяточки. Повторите 7 раз.
  7. Встав боком к стулу, рукой возьмитесь за его спинку. Подняв ногу (не рядом стоящую со стулом), согните её в колене, постарайтесь поставить пальцы ступни на внутреннюю сторону другой конечности. Прижимайте пальцы изо всей силы.
  8. Став на носочки, старайтесь подушечками пальцев сильно давить на пол. При этом нужно перемещаться с одной ноги на вторую.
  9. Сидя или лежа, руками захватите ступни и прижмите их друг к другу, плотно прикасаясь пальцами и пятками одной ступни ко второй.
  10. Став на четвереньки, точнее, на пальцы и сядьте сверху. Такое действие хоть и не очень легкое, но оно хорошо укрепляет стопы.
Гимнастика при плоскостопии возвращает тонус мышцам, которые поддерживают своды ступней и кости стопы в правильном положении. Исправление плоскостопия избавит от головных болей, спинных болей, усталости, раздражительности и других симптомов.
 
alt=" гимнастика для стоп!"/2835299_Gimnastika_dlya_stop1 (700x593, 194Kb)
 
Особенности гимнастики при пяточной шпоре
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 14 пользователям

Я тебя отвоюю у всех земель, у всех небес... Цветаева Марина Ивановна

Среда, 21 Августа 2019 г. 16:33 + в цитатник
Я тебя отвоюю у всех земель, у всех небес,
Оттого что лес — моя колыбель, и могила — лес,
Оттого что я на земле стою — лишь одной ногой,
Оттого что я тебе спою — как никто другой.

Я тебя отвоюю у всех времен, у всех ночей,
У всех золотых знамен, у всех мечей,
Я ключи закину и псов прогоню с крыльца —
Оттого что в земной ночи я вернее пса.

Я тебя отвоюю у всех других — у той, одной,
Ты не будешь ничей жених, я — ничьей женой,
И в последнем споре возьму тебя — замолчи! —
У того, с которым Иаков стоял в ночи.

Но пока тебе не скрещу на груди персты —
О проклятие! — у тебя остаешься — ты:
Два крыла твои, нацеленные в эфир, —
Оттого что мир — твоя колыбель, и могила — мир!





Цветаева Марина Ивановна
Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 21 пользователям

Есть женщины, похожие на Солнце ... Французская художница Loetitia Pillault

Среда, 21 Августа 2019 г. 16:22 + в цитатник

1 (699x700, 655Kb)

Есть женщины, похожие на Солнце -
От их присутствия становится теплей.
Когда улыбка их лица коснется,
Мир кажется красивей и добрей.
Есть женщины, похожие на Ветер -
Они изменчивы, легки и веселы,
Они, как бабочки, нужны нам на планете,
Чтоб любоваться ими все могли.
Есть женщины, похожие на Море -
Нельзя измерить глубину их глаз,
И в их таинственно манящем взоре
Сокрыты тайные знамения для нас.
Ты вся одновременно: Море, Ветер, Солнце.
Где ты, там звезды приближаются к Земле.
Пусть всё тебе на свете удается,
Желаю, чтоб всегда везло тебе!
Пусть счастье в тебе будет бесконечно,
Пускай любовь живет в тебе всегда.
Старайся быть, как прежде, безупречной,
Пусть сердцем твоим правит доброта!

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 20 пользователям

Быть женщиной - особое искусство... Художница Кристиан Влегелс (Christiane vleugels)

Среда, 21 Августа 2019 г. 15:50 + в цитатник

18110daf9044ed406.jpg

Быть женщиной - особое искусство, 
Ведь каждая похожа на цветок, 
Рождая восхитительные чувства, 
Она природы нежный лепесток, 
 
Очаровательна и очень гармонична, 
Изюминка - тот самый блеск в глазах , 
В ней радость дня, загадка, романтичность, 
Божественная сила на устах ... 
 
В ней есть величие, летящая походка, 
Есть горделивость и особенная стать, 
И в каждом облике своя играет нотка, 
Позвольте женщине слабее в жизни стать.
 
Ради нее тогда свернут все горы, 
Победной поступью захочется идти, 
Достигнуть всех вершин, оставить споры, 
Звезду достать и следовать пути ... 
 
Быть покровителем, исполнить все желания, 
Цветочек аленький из под земли достать, 
Ответной благодарностью, вниманием, 
Благословение в дорогу получать ... 
 
Рождение женщины - волшебное творение, 
Бог все расставил на свои места, 
Дарить Любовь - ее предназначение, 
И мир спасет ее лишь красота!
 
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 28 пользователям

Бахайские сады в Хайфе

Среда, 21 Августа 2019 г. 14:47 + в цитатник

0 (700x393, 336Kb)

В городе Хайфа, находящемся на севере Израиля и расположившемся на склонах горы Кармель, есть удивительная достопримечательность. В отличие от большинства значимых объектов Израиля, относящихся к древней истории, этот относится к новым временам. Он создавался на протяжении доброго десятка лет в XX веке, однако за свою красоту занесен в список культурного наследия ЮНЕСКО и должен сохраняться для будущих поколений. Этот объект – великолепный парк, именуемый Бахайскими садами. 
Название парку дало религиозное учение Бахаи, возникшее порядка 150 лет назад и постепенно расширившее свои границы по десяткам стран мира. Пророком-вестником у нее выступает Бааб, а пророком-основателем веры – Бахаулла. Суть веры бахаев заключается в том, что некий Творец посылал на Землю своих пророков, которые организовали существующие ныне на планете основные религии. Кроме того бахайская вера признает важность образования и научно-технического прогресса, а также красоту и гармонию. 
Интересным является тот факт, что средства на строительство парка собирались только среди последователей данной религии, для которых участие в этом мероприятии считалось великой честью и почетной миссией. Главным архитектором проекта стал мастер Фариборс Сахба. Именно его стараниями воплотилась в жизнь идея, воплощающая в себя величие и роскошь, одновременно наполненная поразительным смыслом.
Здания в парке представляют собой копии уже известных построек и являются закрытой для посещения туристами зоной. Но и для простых посетителей парка достаточно территории для обозрения. Сюда входят несколько живописных дорожек, проходящих вдоль цветочных клумб и находящихся в окружении диковинных деревьев и кустарников. Территория парка не принадлежит Израилю, об этом можно узнать из рассказов экскурсовода.Существует еще несколько правил, которые туристы обязаны неукоснительно выполнять. Так здесь действует жесткий дресс-код, касающийся одежды посетителей. У людей плечи и колени обязательно должны быть закрыты. Туристов в более свободных одеяниях попросту не пропустят на территорию. Посещения производятся в строго определенное время и во время них недопустимы громкие разговоры и создание иных шумов, в том числе и с помощью мобильных телефонов. Запрещено употреблять пищу. Допустимым является только

1 (700x466, 454Kb)

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/Сады и парки, красивые места, красивые деревни
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 13 пользователям

Как убрать морщину между бровями с помощью массажа?

Среда, 21 Августа 2019 г. 14:14 + в цитатник

alt="Как убрать морщину между бровями с помощью массажа? "/2835299_m2 (700x361, 204Kb)

Довольно простые массирующие движения способны разгладить межбровные морщины, но эффект будет виден не сразу. Поэтому, применяя эту методику, стоит запастись усердием и терпением. Вот некоторые виды упражнений: Приложите несколько пальцев к переносице и легкими движениями разглаживайте складку от центра в стороны. Кончиками пальцев прогладить носогубную складку снизу вверх. Круговыми движениями начинайте массировать щеки по направлению к вискам. Ладонями проведите по челюсти от подбородка по направлению к ушам. Каждое движение нужно делать по 20 раз. Если поймали себя на мысли, что вы хмуритесь, то поднимите брови вверх и удерживайте их в таком положении несколько минут. Как убрать морщину между бровями с помощью гимнастики? Существует целый курс упражнений, которые позволяют разгладить морщины.

Читать далее...
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 14 пользователям

Как убрать жировой фартук с помощью самомассажа

Среда, 21 Августа 2019 г. 13:30 + в цитатник

alt="Как убрать жировой фартук с помощью самомассажа"/2835299_Kak_ybrat_jirovoi_fartyk_s_pomoshu_samomassaja (700x467, 223Kb)

Иметь красивый плоский живот - актуальная тема и для мужчин, и для женщин. Недостаточно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Эффективным средством в борьбе с жировыми отложениями в области талии является самомассаж живота. Для достижения этой цели потребуется немного знаний и желание выполнять рекомендации регулярно в течение определенного времени. Результат не заставит себя долго ждать.

Описание самомассажа живота: убираем жировой фартук щипковым методом

Как работает данный способ? При щипковом массаже под кожей усиливается кровообращение, улучшается ток лимфы. Такое воздействие на кожу ускоряет процесс сжигания подкожного жира. Простой и эффективный щипковый самомассаж живота убирает некрасивый жировой фартук. Проводить его стоит, лежа на спине. Вначале немного разогреть кожу поглаживаниями. Положить одну руку сверху другой и по часовой стрелке выполнить круговые движения в течение минуты. После взять верхний слой кожи между пальцами (защипнуть) и сделать перекатывающие движения. Так повторить несколько раз на животе и боках. Массаж выполнять в течение десяти минут. После проведения процедуры кожа краснеет. Завершающий этап мероприятия - легкие поглаживания, как вначале. 

Какой еще есть самомассаж живота? Убираем жировой фартук при помощи воды. Для этого понадобится струя воды под напором. Контрастный душ и массаж также помогают бороться с подкожными жировыми отложениями. Напором теплой струи воды совершать круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять температуру на более прохладную и более горячую. Не стоит использовать очень холодную и очень горячую воду. Дополнить процедуру щипковым массажем в конце и в начале. 

Массаж живота можно проводить, применяя механические и электрические массажеры. Различные насадки и приспособления для воздействия на проблемную зону стимулируют и улучшают кровообращение, тем самым способствуя сжиганию подкожного жира. Используя дополнительные средства, массаж проводить с учетом общих правил: воздействовать не более десяти минут; совершать движение по часовой стрелке. Стоит комбинировать эту процедуру с водным массажем и обертыванием. 

Упражнения

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 14 пользователям

Наука расслабляться

Среда, 21 Августа 2019 г. 11:26 + в цитатник

alt="Наука расслабляться"/2835299_ (700x367, 34Kb)

Основной причиной проблем с позвоночником являются спазмы мышц. И самое удивительное — в спазмированном состоянии они зачастую находятся годами. Разбудить спящего монстра может все что угодно: неловкий поворот, резкое движение, небольшое перенапряжение, неправильный сон. Главным способом снятия напряжения с мышц является правильное растяжение позвоночника, во время которого увеличивается пространство между дисками, они становятся на свои места и перестают активно давить на нервные корешки. Так в тканях нормализуется питание, обеспечиваемое пережатыми сосудами.

5+ простых упражнений для эффективного расслабления
  1. Встаньте ровно, положите руки на пояс и по очереди приподнимайте плечи.
  2. Исходная позиция — стоя на четвереньках. Подбородок прижмите к груди, спину тяните вверх.
  3. Руки поставьте на пояс, развернув локти вперед. Подбородок при этом прижат к груди. Выполните прогиб спины и округлите ее, подобно кошке.
  4. Лягте на живот, руки расположите на бедрах, выпрямленные ноги сведите вместе и постарайтесь дотянуться ступнями как можно выше. В максимальной точке напряжения задержитесь на две секунды.
  5. Оставаясь в той же позиции, руки соедините в замок. Поднимите голову и оторвите плечи от пола, при этом стараясь дотянуться до ступней руками. Зафиксируйте положение на две секунды.
  6. Лягте на спину, колени прижмите к груди и обхватите руками, потянитесь к ним головой и замрите на несколько секунд.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 14 пользователям

Не спрашивай о возрасте меня... Воленберг Галина

Вторник, 20 Августа 2019 г. 16:34 + в цитатник

Не спрашивай о возрасте меня...
Я не старею...становлюсь мудрее...
Бегут вприпрыжку месяцы...года...
Я ни о чём прошедшем не жалею...
Своей я не пугаюсь седины...
И не считаю на лице морщины...
Мне шепчут...вы безумно хороши
И смотрят вслед красивые мужчины...
Мой средний возраст, вовсе не беда...
Я этих лет совсем не ощущаю...
Моя Душа, как прежде, молода,
Беспечна и игрива...я то знаю...
Мне иногда охота пошалить...
Каприз Души...это такая малость...
Или с утра влюбиться и...любить...
Какая, к чёрту, тут скажите, старость?...
Не спрашивай...мои года...
Моё богатство...и оно со мною...
О нём я вспоминаю...иногда...
И остаюсь...всё так-же, молодою...

Воленберг Галина

D1opY.gif


Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 31 пользователям

Фея в сад гулять пошла... Художник Ханс Зацка (Hans Zatzka)

Вторник, 20 Августа 2019 г. 16:27 + в цитатник

2bd0bed33e6362911.jpg

Фея в сад гулять пошла,
Так нарядна и светла,
Говорит с цветами,
Ей цветы: Будь с нами.
Фея, будь, как мы, цветок,
Развернись как лепесток
Будь рябинкой дикой,
Или повиликой.
Будь Анютиным глазком,
Или синим васильком.
Иль еще, малюткой,
Синей незабудкой.
Прилетит на лепесток
Желтокрылый мотылек,
Хоботком коснется,
Фея улыбнется.
Прилетит к тебе пчела,
Прожужжит, не бойся зла,
Я лишь пыль сбираю,
Мед приготовляю.
Покачнув на тыне хмель,
Прогудит мохнатый шмель:
Ну-ка, поцелую
Фею молодую.
А когда придет закат,
Все цветы проговорят:
В росах умываться,
Спать приготовляться.
Фея слушала цветы,
Фея нежила листы,
Но, сама причуда,
Прочь пошла оттуда.
Или я на мотылька
Променяю светлячка?
Не хочу меняться. —
И давай смеяться;
Скрылась в замок под листком,
Забавлялась с Светляком.
Цветиком не стала,
Звонко хохотала.
Константин Бальмонт
 
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (156x47, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям

Как помочь наркозависимым людям?

Вторник, 20 Августа 2019 г. 15:04 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="Как помочь наркозависимым людям?/2835299__3_ (700x466, 100Kb)

2835299_logo (300x100, 9Kb)Наркотики – это зло! Это понимают и сами наркозависимые. Только, коме понимания происходящего, надо суметь ещё и противостоять этому злу, а с этим многие не могут справиться сами. Требуется поддержка близких, друзей, их реальная помощь. Не осуждение, и не обсуждение его поступков, а помощь. Порой и сам человек, попавший в паутину наркотиков не рад, что влез туда, да не хватает сил вылезти. Помочь ему может только квалифицированный специалист, который знает, КАК помочь, что для этого надо сделать.
К сожалению таких специалистов, которые могут оказать квалифицированную помощь не так и много, но медицинские центры, где оказывают психологическая помощь наркозависимым существуют. Вовремя оказанная полноценная психологическая помощь может помочь не только избавиться от пагубного пристрастия, но и встать на путь исправления. Жаль, что процесс этот довольно долгий, и требует терпения, как от самого больного, так и от специалистов. 
Порой в семье, где есть наркоман, пытаются тщательно скрывать этот факт, но ведь рано или поздно всё равно все узнают, что проблема существует, а время уже потеряно. Не проще ли сразу, как только заметили, что с человеком творится что-то неладное, обратить на это пристальное внимание, показать его врачу, пройти всестороннее обследование. Тяжело, и сам больной будет находить любые способы уходить от обследования, скрываться от врачей, но ведь помочь больше некому. Только грамотный специалист сумеет правильно объяснить больному, что пришла пора лечиться, что промедление смерти подобно.
Хорошо, когда рядом с наркозависимым есть добрые отзывчивые люди, хорошо, когда от него не шарахаются при одном лишь упоминании слова НАРКОТИКИ, а стараются помочь, объяснить, вникнуть в суть его проблемы. Часто люди, сами того не понимая, отталкивают от себя человека, который нуждается в помощи, а ведь так просто выслушать, просто быть рядом, чтобы наркозависимый почувствовал это тепло и душевную доброту, чтобы поверил в возможность излечения от пагубного пристрастия. Наркологический центр НарМед оказывает психологическую помощь https://lechenie-narkomanii.com/psihologicheskaia-pomosch.html всем, кто в ней нуждается. Оказывает медицинскую помощь при ломке, помогает выйти из запоя алкоголикам, снимает детоксикацию, проводит курс реабилитации, осуществляет кодирование. Можно сколько угодно обсуждать и осуждать людей, ведущих аморальный образ жизни, но реальную помощь могут оказать только здесь, помочь в сложной жизненной ситуации и протянуть руку помощи способен только грамотный специалист с медицинским образованием. 
 

 


Метки:  

Понравилось: 10 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1143 ... 848 847 [846] 845 844 ..
.. 1 Календарь