Как убрать живот, рассказывает и показывает АРНОЛЬД!

Осталось научиться правильно выполнять это упражнение. Результат потрясающий!

• Вакуум всегда делается на голодный желудок.
• После еды должно пройти не менее 2-х часов.
• Если трудно выдержать необходимое время задержки дыхания без воздуха, можно делать небольшие вдохи и выдохи, не влияющие на общее течение занятия.
• Первое время упражнение можно делать перед зеркалом, чтобы отточить технику.
• При появлении головокружения и мушек перед глазами, надо прекратить тренировку и отдохнуть.
• Само по себе упражнение не даст большого эффекта, а вот в сочетании с классическими упражнениями для мышц пресса, как на нижний, так и на верхний, можно достигнуть значительных результатов.

Вакуум живота иногда называют упражнением для ленивых. Возможно, это и так, ведь тренировка занимает совсем немного времени, а результаты заметно впечатляющие. Надо только не лениться и заниматься регулярно, чтобы иметь красивый животик, а не отвисшее пузо.

Бороться с целлюлитом можно на любой стадии. Только наиболее эффективной будет антицеллюлитная программа, которая проводится под контролем профессионального тренера. Он сможет определить, какие упражнения требуются на данной стадии и сколько раз нужно выполнять каждое. Не стоит забывать о недопустимости предельных нагрузок на сердечно-сосудистую систему, которые могут привести к непоправимым последствиям. Наиболее эффективными упражнениями при целлюлите являются ходьба, бег, приседания, выпады, махи, велосипед, но заниматься ими могут только те люди, у кого нет противопоказаний: повышенного давления, варикозного расширения вен, хронических заболеваний суставов. По 30 минут в день заниматься могут практически все, при малейшем ухудшении самочувствия тренировку нужно прекратить.

Конечно, физические упражнения и массаж с кофейным скрабом, состоящий из кофейных зёрен, корицы и жгучего красного перца, принесёт свой результат, но я хочу порекомендовать более простой, но не менее эффективный способ избавления от целлюлита : напиток из 2 лавровых листьев, воды, 3 столовых ложек зеленого чая и палочки корицы. Готовится он очень просто: Нужно  вскипятить воду и добавить в нее перечисленные компоненты. После этого смесь нужно протомить на небольшом огне в течение 15 минут. Полученный напиток необходимо процедить, после чего принимать по 3 столовые ложки три раза в день перед приемом пищи. Курс проводиться 7 дней, после чего на пару месяцев делается перерыв и вновь возобновляется прием удивительного средства. Конечно, этот напиток нельзя принимать всем подряд. Противопоказанием являются заболевания почек и печени в острой стадии и болезни желудка. Дело в том, что лавровый лист помогает расщеплять не только жировые отложения в слоях кожи, но и стимулирует пищеварение, отхождение небольших конкрементов. Поэтому перед использованием этого напитка нужно взвесить все ЗА и ПРОТИВ людям с хроническими заболеваниями печени и почек, с наличием камней . Здоровье прежде всего, и об этом нужно помнить постоянно.

в желчном пузыре или в почках