• НЕ СПЕШИТЬ. Не стоит пытаться избавиться быстро от жировых клеток. Помните, что за 1 неделю рекомендуется сбрасывать лишь 1 кг. Не стоит сидеть на диетах, которые гарантируют быстрое избавление от 10 и более кг. Результат от такого питания придет быстро, но будет недолгим. Организм запомнит это как стрессовую ситуацию и начнет запасать жир впрок.
• РАЗНООБРАЗИЕ ПРОДУКТОВ. Питайтесь правильными, сбалансированными и разнообразными продуктами. Это должно стать вашим образом жизни.
• ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ. Включайте в свой режим дня кардиотренировки, силовые упражнения.
• МАССАЖ И ОБЕРТЫВАНИЯ. Помогут быстрее добиться желаемого результата.
• ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ. Также можно начать прием специальных препаратов способствующие сжиганию подкожного жира, но только после предварительной консультации со специалистом в этой области.

Важно соблюдать диету, направленную на сжигание подкожного жира и ускорение метаболизма. Для этого необходимо пересмотреть свой рацион и употреблять больше белковых продуктов Благодаря этому в организме увеличится расход калорий, но сохранится мышечная масса.

Диета включает в себя соблюдение следующих правил:

• Исключите голодовки, и сильно не снижайте количество калорий. Это приведет к замедлению накопления жира. В день человек должен съедать 1200-1500 кКал.
• Ешьте больше продуктов с витамином С. Он помогает укрепить иммунитет, ускорить метаболизм. Витамин содержится в ягодах, цитрусовых плодах, фруктах, овощах, капусте.
• Ешьте больше молочных продуктов с низким содержанием жира. В них много белка и кальция, который укрепляет кости и мышцы.
• Употребляйте «правильные» жиры. Это рыба, яйца, орехи, авокадо, растительные масла. Не исключайте полностью белки.
• Ешьте молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, бобовые, яйца. Исключите из своего рациона простые углеводы, животные жиры. Именно они помогают накопить жир.
• Ешьте небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Это помогает ускорить метаболизм, процесс сжигания жиров, избавиться от голода. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.
• Пейте много чистой негазированной воды. Она помогает ускорить метаболизм, процесс сжигания жиров, выводит шлаки и токсины из организма.

• жирное мясо;
• майонез,
• жирный соус;
• консервы,
• копчености,
• соления;
• фаст-фуд;
• белый хлеб,
• хлебобулочные изделия;
• сладости,
• сахар,
• чипсы,
• сухарики;
• газированную сладкую воду,
• пакетированный сок, алкоголь.

Запивать еду лучше зеленым чаем, чистой водой. Кофе употреблять в умеренном количестве.