Как ни странно, но многие женщины не знают никаких способов уменьшить боль во время менструаций кроме обезболивающих таблеток. Средств обезболивания много, и у каждой женщины он свой, ведь все мы индивидуальны и не похожи одна на другую. Самомассаж часто помогает нам в самых безнадёжных ситуациях, тепло наших рук передаёт болезненному участку тела позитивную энергию, и боль успокаивается. 

Кстати, отдельно хотела бы заметить про использование грелки в эти дни. Это не только бесполезно, но и вредно, поскольку можно лишь усилить кровотечение, а боль не снять. Самомассаж при менструациях должен вызывать только положительные эмоции и успокаивать. Цель самомассажа – расслабить поясницу, ведь боль, чаще всего локализуется именно там и внизу живота.

Перед началом самомассажа обязательно разогрейте ладони друг о друга и по часовой стрелке мягко помассируйте живот без надавливания, это поможет снять спазмы в области живота и снизить давление на брюшную полость. Поза эмбриона расслабит тело и поможет отвлечься от болей. Очень помогают травяные настои, приготовленные  из матки боровой или из душицы, малины, ромашки и мелиссы. В эти дни нужно сохранять спокойствие и самообладание, больше спать, принимать витамины, больше отдыхать.

Здоровье женщины часто зависит от того, какая остановка царит вокруг неё, как относятся к неё окружающие её люди, имеет ли она возможность приобретать все необходимые средства личной гигиены или у неё нет такой возможности. В этом случае она будет чувствовать не только недомогание, но и разбитость, незащищённость. Сегодня обычные средства гигиены стоят очень дорого, и не каждая женщина может их купить, но придумали альтернативу всем тампонам и прокладкам – менструальную чашу, которую может купить каждая женщина.  Производители чаши обещают комфорт и надёжность при её использовании. Во всяком случае, можно попробовать купить менструальную чашу, если не понравится, можно просто не пользоваться. Многие, как и я, больше доверяют одноразовым средствам гигиены, а менструальные чаши можно использовать неоднократно, а можно ли их кипятить, не известно, ведь они изготовлены из тонкого латекса, который плотно прилегает к телу. Производитель рекомендует менять чашу после 5-10 лет использования…

Duvara yansıyan gölgem

Kulağıma fısıldarken kimsesizliğimi

Bir gün daha doğuyor

Yırtılıyor sessizlik...

 

 

Bir sınav mıydı bu

Dizleri yamalı

Gözleri kapalı

Çalışıp geçemediğim

Yürüyüp gidemediğim...

 

 

Bir masal anlatın bana

Kimsesiz olmasın

Sökün isyanı duvarlarından

Kör bıçağın ucunda kelamlar

Gök kubbeye ulaşsın

Huzur kanaviçelerde

Okunaklı olsun...

             Все женщины похожи на цветы.

                      И вам,мужчинам,надо разобраться-

                      Кому сегодня подарить мечты,

                      Кого любить,кого остерегаться.

                      Есть женщины,как маттиолы ветки,

                      Хоть неприглядны,но чаруют взор,

                      В любви своей верны и очень редко

                      В глазах их встретишь боль или укор.

                      Есть женщины,как сильный летний дождь,

                      Со страстью розового алого бутона,

                      Раскроешь ей обьятья-пропадешь,

                      Не избежать её подступного укола.

                      Есть женщины,как ранняя весна,

                      В ней свежий запах ландыша,сирени,

                      Она любовью нежною полна

                      И соловьи ей дарят свои трели.

                      А есть,как лилия,прекрасна и чиста,

                      Как будто воплощение любви,

                      Но как подступна эта красота-

                      Удушье горькое в себе таит.

                      Но есть такие женщины,что в них

                      Соединились ароматы всех цветов,

                      Они бывают розой только миг

                      И дарят милым ветки маттиол.

                      Все женщины похожи на цветы,

                      Но вам,мужчинам,следует признать,

                      Чтобы в реальность превратить мечты-

                      Свой аромат вам надо подобрать.

 

Любовь Лаутар

Женщина может противостоять возрасту и может бороться с морщинами. Но кожа с возрастом увядает по причине потери питательных веществ. Помочь коже вернуть способность к выработке эластина может насыщение кожи витаминами. Поскольку не все витамины совместимы между собой нужно знать, каких именно витаминов не хватает вашей кожи, и какие витамины нужно добавлять в питательные маски. Морщины могут образовываться не только ввиду возрастных изменений, они могут появиться в результате стресса или нарушения обмена веществ. Поняв, что является причиной появления морщин, Вы можете успешно бороться с ними.

Самое главное в Бодифлексе – правильное диафрагмальное дыхание! Дышим мы все по-разному, но если разобраться с точки зрения похудения, здоровья, то дыхание должно быть особенным, и этому способу дыхания стоит поучиться. Чтобы понять, что такое нормальное дыхание, достаточно просто понаблюдать за маленьким ребёнком: он дышит животиком, при этом грудная клетка малыша остаётся неподвижной.

 Когда мы взрослеем, дыхание наше меняется. Мы дышим грудной клеткой, процессы в нашем организме меняются, нарушается обмен, мы обзаводимся множеством недугов. А ведь в младенчестве ничего этого не было, и все обменные процессы происходили правильно, и вовремя вводились шлаки и токсины.

Техника правильного дыхания состоит из пяти этапов:

1. Выдох. Сложите губы трубочкой и медленно выдохните весь воздух из лёгких.

2. Вдох. Сделайте максимально возможный шумный вдох через нос. Надуйте живот воздухом.

3. Выдох. Резко выдохните весь воздух через рот.

4. Задержка дыхания на 8-12 секунд. Задержите дыхание и втяните живот под рёбра.

5. Выдохните и расслабьтесь.

Освоив технику дыхания, смело приступайте к упражнениям!

 

Гимнастика для похудения Оксисайз придумана американской учительницей Джил Джонсон, которая так же, как и все женщины среднего возраста, мечтала похудеть. Мечты её привели к созданию целой серии упражнений, которыми сейчас занимаются женщины и мужчины по всему миру. Мало того, что люди действительно теряют вес, но при этой гимнастике не остаётся никаких следов от былого веса, ни растяжек, ни полос на животе и бёдрах. Упражнения не сложные, выполнять их может каждый, если нет особых противопоказаний к выполнению упражнений, к движению.

Особенность этих упражнений заключается в том, что необходимо соблюдать особый ритм дыхания, но к нему быстро привыкаешь. О роли дыхания для похудения я расскажу чуть позже, а пока начинайте осваивать упражнения Джил Джонсон. Кстати, эти упражнения, помимо потери веса принесут вам:

• спокойствие и уверенность в себе,

• притупление чувство голода,

• улучшение пищеварения,

• ускорение обменных процессов,

• раскрытие собственного потенциала.

Поскольку сама Джил Джонсон не имеет никакого тренерского опыта и медицинского образования, эти упражнения прошли особую проверку на пригодность к выполнению широким кругом лиц, никаких отрицательных отзывов на предмет использования их в качестве тренировок выявлено не было.

 

 

Давать советы легко, сложно выполнять то, что советуешь! Для того, чтобы не поправляться, надо больше двигаться. Для этого проще выполнять всю работу по дому самой, без помощи бытовой техники. 

• Конечно, проще пол просто пропылесосить, но лучше его протереть. Влажная уборка займёт больше времени, но она и более полезна для Вас, тем более, если делать её вручную.

• Уборку наводить многие не любят, а ведь во время уборки тоже тратятся калории, это позволит Вам проще расстаться с лишними килограммами.

• Не надо есть перед телевизором. Отказаться от просмотра передач сложно, но во время просмотра пища хуже усваивается вашим организмом, быстрее откладывается на бёдрах и животе.

• Многие боятся пить воду из-за возможности отёков, но отёки образуются как раз при недостатке жидкости в организме, ваш организм оставляет воду про запас, потому что боится обезвоживания.

• Не стоит увлекаться хлебобулочными изделиями, но это не значит, что нужно совсем отказываться от выпечки. Просто надо использовать сорта муки более грубого помола, богатые пищевыми волокнами.

• Если Вы едите продукты, содержащие недостаточное количество клетчатки, то покупайте клетчатку в магазине и добавляйте её в еду. Вы привыкните к ней, как к отличному продукту, улучшающему пищеварение, Вам понравится худеть и чувствовать себя здоровым человеком!

Многие из нас пытаются худеть, но безрезультатно! Не помогают ни физические упражнения, ни диеты, но ведь это не самое главное. Нельзя забывать про организацию здорового питания, в частности необходимо обеспечить такой рацион питания, чтобы организм смог получить все витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. О том, что человек должен получать жиры, белки и углеводы, знают все, а вот про необходимость наличия клетчатки в рационе многие забывают. А ведь клетчатка жизненно необходима для нормального пищеварения и для похудения.

При переваривании пищи организм затрачивает определённую энергию, но большая часть потраченной энергии уходит на то, чтоб переварить пищевые волокна, а это и есть та самая клетчатка. Если обычный человек может не ощутить этого, то человек, который худеет сразу поймёт, какую помощь окажет ему клетчатка. Зная, в каких продуктах её содержится особенно много, он будет включать в рацион именно эти продукты. Во-вторых, клетчатка занимает определённый объём в желудке, а значит, человек быстрее испытывает чувство насыщения и съедает гораздо меньше, чем мог бы съесть без клетчатки. 

В-третьих, клетчатка, продвигаясь по всему пищеварительному тракту, способствует очищению нашего кишечника, выведению шлаков и токсинов, способствует уменьшению концентрации вредных жиров. Именно поэтому человек, употребляющий продукты, богатые клетчаткой, выглядит более привлекательным, чем тот человек, который употребляет клетчатки слишком мало. Польза клетчатки многогранна: она способствует улучшению пищеварения, стимулирует моторику кишечника, способствует развитию нормальной микрофлоры кишечника, активизирует пищеварительные ферменты, препятствует развитию патогенных бактерий в кишечнике. Употребляя достаточное количество клетчатки, Вы способствуете своему нормальному пищеварению и похудению, в том числе.

Есть заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых требуется соблюдение диеты. Бывает, что и употребление клетчатки приходится ограничивать, но об этом должен сообщить Вам врач после специального обследования, про которое написано здесь, проводится это обследование квалифицированными специалистами безо всякого вреда для здоровья. Важно знать, как и для чего проводится обследование, которое позволяет выявить серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта и предотвратить их на самой ранней стадии. Услуги на эндоскопическое обследование желудка доступны каждому, и в случае необходимости каждый человек может пройти такое обследование. Гастроскопия – необходимое обследование для выявления язвы желудка или опухолей желудка, для предотвращения развития осложнений и для хорошего самочувствия.

Продукты, богатые клетчаткой.

Когда мы говорим о своём здоровье, чаще всего пеняем на врачей, мол, не додали нам внимания, не назначили нужное лекарство, не провели необходимое обследование. Но ведь наше здоровье в наших руках! Значит, мы что-то не так объяснили, врач не допонял и не принял всех необходимых мер. В подобных случаях я не виню врачей, у них тоже забот хватает, я пытаюсь сама что-то полезное для себя сделать. Это не самолечение, это необходимые меры по поддержанию своего здоровья в порядке. Всего-навсего.

 

Первая информация об инфракрасном обогревателе появилась ещё в 1907 году, в старой доброй Англии. С тех пор оборудование претерпело ряд существенных изменений, ведь технологии не стоят на месте. Принцип действия инфракрасных обогревателей заключается в том, что они нагревают на сам воздух в помещении, а нагревают все предметы, расположенные в помещении, а они потом передают эту энергию в окружающее пространство. Таким образом, принцип действия инфракрасного обогревателя близок к естественным физическим процессам, ведь в природе воздух нагревается не непосредственно от Солнца, а опосредованно от Земли, при этом воздух не сушится, не происходит сжигание кислорода. В традиционных системах отопления наблюдается иная картина: воздух нагревается непосредственно от радиатора отопления, потом доходит до людей в помещении.

Таким образом, инфракрасное отопление возможно как самостоятельный источник тепла, так и в качестве вспомогательного отопительного прибора.  Преимущества инфракрасного обогревателя заключается, прежде всего, в том, что тепло от него мы ощущаем сразу после включения прибора, ему не нужно времени для разогрева. Во-вторых, инфракрасные обогреватели обладают высоким КПД за счёт рациональной теплоотдачи. В-третьих, инфракрасный обогреватель не ухудшает качество воздуха в помещении, не вызывает сквозняков, не уменьшает влажность. С этим обогревателем тепло и комфортно как дома, так и в производственном помещении. Принцип работы газовых инфракрасных обогревателей основан на работе газовой горелки: газ смешивается с кислородом и сгорает в закрытой камере, нагревая металлические  пластины или керамические сетки, которая отдают своё тепло в окружающее пространство.

Компании «Фрамосс-Волга» предлагает инфракрасные обогреватели для различного применения, которые различаются по способам монтажа, по принципам действия, по типу используемых ресурсов. Инфракрасные обогреватели могут быть стационарными или мобильными, их мощность зависит от объёмов помещения. Сегодня инфракрасные обогреватели являются самым современным отопительным оборудованием, удобным и экономичным. Какой бы Вы не выбрали инфракрасные обогреватели, газовые инфракрасные обогреватели, электрические или дизельные, у них всегда будут неоспоримые преимущества перед другими отопительными приборами:

• высокий КПД,

• бесшумная работа,

• экономичность,

• широкая сфера применения,

• длительный срок службы,

• доступная цена,

Простота и удобство в обслуживании инфракрасного обогревателя заключается и в том, что лишь раз в год нужно проводить сервисную проверку оборудования, безопасность оборудования гарантируется даже в помещениях с маленькими детьми и людьми преклонного возраста. Создать комфорт и уют в помещениях, особенно в холодное время года очень просто с инфракрасными обогревателями от Компании «Фрамосс-Волга», которая является официальным дистрибьютором Blowtherm в России. Инфракрасные обогреватели от «Фрамосс-Волга» удобны и дома, и на даче, где требуется точечный обогрев помещения, и в производственных цехах, где ценится энергоёмкость и экономичность, а это говорит за то, чтобы купить инфракрасный обогреватель. Будущее за инфракрасными обогревателями, поскольку они удобны, практичны и недороги. На сегодняшний день сложно найти более безопасное отопительное оборудование для помещений различного размера, удобное как в применении, так и в уходе. Имея это оборудование, Вы получаете больше шансов на то, что ваша жизнь будет комфортна и уютна, что Вы не будете зависеть от внешних обстоятельств, какой бы суровой не была зима, как бы плохо не работали коммунальные службы.

На нашем теле расположено множество биологически активных точек, каждая из которых отвечает за здоровье того или иного органа. Воздействуя на эти точки, мы можем улучшить состояние здоровья, улучшить работу органа или организма в целом посредством корректировки его энергии. Массируя точку, мы даём ей дополнительную энергию, в результате чего восстанавливается энергетический баланс организма, его энергетическое равновесие.

До Нового года осталось совсем немного времени – чуть меньше месяца, но и за это время каждая женщина может успеть привести себя в порядок, ведь быть красивыми хочется всем! Зная секреты красоты японских женщин от Чизу Саеки, каждая женщина может изменить себя, свою внешность.

Вчера купила шляпку в ателье я.

Соломенная, лёгкая, как пух.

У зеркала улыбок не жалею,

Вдруг слышу, за спиной бормочет внук:

 

- Ну, ты чего? От солнышка сомлела?

Она ж для старых бабок от жары!

Ещё б панамку на себя надела,

Ворон гонять на даче до поры.

 

Возьми бандану, новую бейсболку,

Иль козырёк от солнца до бровей.

Красиво, модно. Прицепи заколку

И можешь отправляться на "бродвей".

 

- Да, вроде не по возрасту обновки,

А в шляпке я моложе, веселей.

Я не девица, и не на тусовке,

И шляпка мне, конечно же, родней.

 

Как баронесса буду в шляпке этой.

Вуаль добавлю, бутоньерку, бант.

Я буду гордой, неприступной летом,

Подарит комплимент мне юный франт.

 

Предложит "Мерседес" или карету,

Умчит в Париж, Лос-Анджелес, Перу.

Я буду путешествовать по свету,

И внуку я, конечно, нос утру!

 

Ах, шарфики, косынки, чудо-шляпки...

Вы – мудрости и зрелости удел.

Но ведь пределы возраста так шатки,

Мы молоды, покуда мы у дел!

 

Лаврова Татьяна

Санаторно-курортное лечение с давних пор является самым естественным способом оздоровления организма. Не секрет, что многие из нас недополучают солнца и витаминов из-за географического расположения, многие из нас недополучают витаминов и минералов из-за неправильного питания, многие страдают от малоподвижного образа жизни, санаторно-курортное лечение в силах исправить многие причины болезней и значительно укрепить наш организм.  Анапа является одним из любимых мест для санаторно-курортного лечения. Санаториев здесь много, и в каждом из них лечатся люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, с нарушением работы сердечно-сосудистой системы или органов дыхания, здесь успешно лечатся заболевания органов кровообращения, нервной системы, сюда можно приехать на лечение одному или всей семьёй.

Вот, например, Санаторно-курортный комплекс «ДиЛУЧ», является одним из лучших санаториев Черноморского побережья, а известен он, прежде всего, как современный многоцелевой санаторий, имеющий свою научно-исследовательскую базу, создающий уникальные методы курортного оздоровления.  Здесь проводится диагностика заболеваний на основании результатов ультразвуковых исследований, функциональной диагностики,эндоскопического исследования, лучевой диагностики, данных, полученных в клинико-иммунологической лаборатории. Десятки тысяч пациентов ежегодно получают помощь в стенах этого санатория, а расположение корпусов в санатории Анапа позволяет пациентам посетить их беспрепятственно в назначенное время без очередей, без особых усилий. В санатории всё устроено так, чтоб было удобно и врачам и пациентам. Удобное расположение лечебных и спальных корпусов, удобная столовая, большой бассейн, в котором хватит места на всех желающих. Жизнь в санатории идёт спокойно и размеренно, способствуя восстановлению здоровья и благоприятствуя выздоровлению пациентов. Даже после тяжёлой болезни здесь можно быстро придти в себя, а этому способствует и целебный воздух и доброжелательное отношение работников санатория. Каждому пациенту находится индивидуальный подход, чтобы он чувствовал себя здесь, как дома, где, как известно, и стены помогают. А высокая квалификация медицинского персонала позволяет получать не только высококвалифицированную медицинскую помощь, но и полезные рекомендации при выписке.

 

Кажется, о чудесах точечного массажа мы знаем уже очень много! Но знаете ли Вы, что, массируя одну только точку на лбу, можно существенно улучшить своё здоровье, омолодить организм и избавиться от морщин? По всей вероятности, в чудеса китайской медицины многие перестали верить, но это действительно работает!

Точка эта наносит название «ТРЕТИЙ ГЛАЗ» именно за свою способность влиять на здоровье всего организма. Массировать эту точку нужно каждый день в течение 45 секунд, желательно в одно и то же время. Точка находится на линии бровей строго посередине, чуть выше переносицы. Кстати, массируя эту точку, Вы:

• активируете свою энергию,

• избавляетесь от преждевременного старения,

• улучшаете зрение,

• заставляете себя худеть,

• мобилизуете защитные силы организма,

• улучшаете обмен веществ,

• улучшаете работу лимфатической системы, способствуете уменьшению отёчности.