Александра Дмитриева-Костина

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно обязательно давать организму некоторую физическую нагрузку. Йога — отличное занятие для тех, кто только начинает заботиться о своем теле. Она подходит всем, независимо от возраста. Некоторые упражнения настолько просты, что помощь инструктора и вовсе не нужна, с ними легко можно справиться самому в домашних условиях.

Йога — это нечто большее, чем простой комплекс упражнений. Асаны не просто укрепляют мышцы и подтягивают тело, благодаря им можно работать с энергетическими потоками. Любые блоки в потоке энергии по телу впоследствии сказываются на здоровье. Именно благодаря йоге этого можно избежать.

 Lesya666Rasmus

Алина Макарова

YaPishu.net 

• Лотос обладает успокаивающим воздействием. Первые 5 мин. дышите медленно и глубоко, не поднимая грудь или живот; следующие 5 мин. не контролируйте вдох; еще 5 мин. должен быть естественным выдох; завершайте упражнение 10 минутами естественного, ровного дыхания.
• Лягушка ускоряет метаболические процессы, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта. Чередуйте вдохи-выдохи ртом и носом, задерживайте дыхание на несколько секунд с животом, максимально наполненным воздухом.
• Волна подавляет аппетит, притупляет голод. Медленно вдохните, втянув живот и приподняв грудь, сделайте секундную задержку, потом выдохните, выпятив живот и втянув грудь. Движения тела должны напоминать волну.

Прекрасное утро прекрасного дня! Солнца не видно, оно спряталось за тучами, но это не омрачает моего настроения! Тепло, +5, и это здорово! Сегодня рассказ о Таниных цветочках и об удобрении для цветов, которое она мне посоветовала во время приезда. Таня занимается разведением цветов всю свою сознательную жизнь. Её приоритет - орхидеи и цитрусовые. Орхидеи я пока разводить не рисковала, лимоны у меня растут, посаженные из косточки. Три лимончика посадила рядом в гранатовым деревом, чтоб ему не скучно было. Стоят они у меня в спальне. Не отулекаюсь, сначала Танин лимончик. Лимончики у Тани растут круглый год, цветёт постоянно, и выглядит неплохо. Мои пока маленькие, с этим не сравнятся. Но, надеюсь дождаться и их цветения, даже если они зацветут через 10 лет.

Принцип японской диеты

Жители Японии отличаются стройными, подтянутыми фигурами, а также крепким здоровьем и долголетием. И это не потому, что большинство из них усиленно занимаются спортом и периодически насильно ограничивают себя в еде. Все дело в выборе продуктов, способе их приготовления и режиме питания. Во многих статьях можно прочитать, что японская диета – белковая, однако это недостоверно. Секрет эффективности такой программы питания как раз таки в ее сбалансированности по отношению к белкам, углеводам и липидам. Но важно при этом, что белки – легкоусвояемые, углеводы – «медленные», а жиры – только растительного происхождения.

Диета на сельдереевом супе на 7 дней отзывы от худеющих получает очень хорошие. Но почему же за основу питания берется это необычное для наших соотечественников блюдо? На самом деле для этого есть немало причин – расскажем коротко о них.