Йога для укрепления спины и ног

Среда, 12 Августа 2015 г. 11:14 + в цитатник

Этот комплекс упражнений скульптурной йоги называется сплит. Он помогает постепенно растягивать внутренние и наружные мышцы бедра, а также икры. Одновременно укрепляется нижняя область спины.

1. Принять вертикальное положение, ноги широко расставить. Туловище выше пояса наклонить вперед, руки свободно свисают, если у вас достаточно гибкости, обопритесь руками об пол. Ягодицы оттягивать назад, пока не почувствуете растяжение мышц на задней стороне ног. Остаться в напряжении, при этом 5 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.

2. В этом положении правую ступню повернуть наружу, туловище развернуть влево. Согнуть левое колено, кончиками пальцев коснуться пола справа и слева. Мышцы поддерживать в напряженном состоянии, пять раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Выпрямиться.

3. Скрестить руки за спиной. Подбородок медленно поднимать вверх, глаза – к потолку, плечи с силой отводить книзу, остаться в напряжении, сделать пять вдохов и выдохов. Потом опустить руки, выпрямить левую ногу, вернуться в исходное положение.

Все упражнение повторить дважды.

Steps2fortune.ru

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Процитировано 28 раз
Понравилось: 10 пользователям

Упражнения для красивой груди

Среда, 12 Августа 2015 г. 11:06 + в цитатник

2835299__1_ (700x393, 144Kb)

Желаете иметь красивую грудь? Но у вас нет возможности систематически заниматься в фитнес-центре? Не переживайте, выход из этой ситуации есть. Ниже приведены несколько несложных упражнений для укрепления мышц груди. Месяц упорных упражнений - и ваша грудь может стать столь же соблазнительной, как и у молоденьких прелестниц!

1. Сложить кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытаться поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустить руки и прижать к телу.

2. Левую руку положите на бедро, правую отведите в сторону и опишите большой круг, начиная движение вперед. Три круга - вперед, три - назад. Повторите упражнение другой рукой 3-5 раз.

3. Сядьте «по-турецки». Руки согните, прижав локти к туловищу, а пальцы положите на плечи. Сведите лопатки вместе, почувствуйте, как напряглись мышцы груди. Теперь поднимите плечи вверх, опустите вниз. Повторите несколько раз.

4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе, руки немного поднимите вперед-вверх. Выполняйте движения руками, какие пловец делает при стиле брасс.

5. Поднимите руки (ладонями вниз), согнутые в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямите и соедините чуть ниже ключиц. На «раз» - выполните первый рывок: отведите энергично локти назад (ладони при этом разъединяются). На «два» - выполните второй рывок. На «три» - широко разведите руки в стороны и отведите назад. На «четыре» - вернитесь в и. п.

6. Лежа животом на полу, плавно отожмитесь 10 раз.

7. Сесть по-турецки, взять в руки по книге, руки согнуть в локтях, медленно на распростертых ладонях поднимать груз вверх. Повторить 10 раз.

8. Поднимите выпрямленные руки вперед, разведите их в стороны, поверните ладони вверх. Затем поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, вернитесь в и. п. Повторите несколько раз.

natural-medicine.ru

Рубрики:

это надо знать женщине

С наилучшими пожеланиями

Метки: Упражнения для красивой груди

Процитировано 22 раз
Понравилось: 9 пользователям

Упражнения от боли в суставах

Среда, 12 Августа 2015 г. 10:57 + в цитатник

2835299__1_ (700x449, 155Kb)

На многих предприятиях сейчас работники делают перерыв для того, чтобы размяться. С недавнего времени, как правило, все, кто следит за своим здоровьем, выполняют несложные упражнения. Кто-то делает зарядку для спины, кто-то - для поясницы, а я выполняла и то, и другое, но еще и упражнения для рук. Позанимались - и снова в бой, за работу! И все заметили, что производительность труда после таких разминок значительно повышалась.

- Сядьте на стул, локти поставьте на стол, соедините подушечки пальцев правой и левой рук (мизинец с мизинцем, большой палец - с большим и т. д.). Теперь разводите пальцы в стороны («веером») и возвращайтесь на исходную позицию.

- Обопритесь локтями о стол и проделайте круговые движения кистями вокруг запястья сначала в одну, а затем в другую сторону.

- Положите ладони обеих рук на стол. Затем, не отрывая ладоней от поверхности стола, поднимайте как можно выше поочередно каждый палец, затем опускайте, выполняя это упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, как будто вы играете на пианино.

- Поднимите руки вверх и медленно потянитесь за ними, делая вдох и выпрямляя пальцы, затем расслабьтесь и опустите руки вниз - выдох.

- Встаньте лицом к стене, шкафу или двери на расстоянии 3-х стоп. Выполните отжимание, сгибая руки в локтях.

- Возьмите в руки мешочек с песком весом 100 г. Такой мешочек можно сшить дома и заполнить его песком или солью. Мешочек надо подбрасывать вверх, например правой рукой и ловить его этой же рукой. Затем выполнять броски левой рукой. Затем бросок выполняется одной рукой, а ловится другой.

- В положении стоя делается небольшой наклон вперед, при этом руки отводят назад за спину и поднимают вверх, насколько это возможно. В таком положении несколько раз сжать пальцы в кулак и разжать.

- Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.

- Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.

- Переплести пальцы и делать сжимающие движения.

- Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.

Как тренажер для рук можно использовать распылитель воды. Нажимая на распылитель 20-30 раз каждой рукой, вы отлично подкачаете кисти рук. Можно опрыскивать цветы, можно увлажнять воздух или, вылив из распылителя воду, просто сжимать его, как эспандер.

Если Вы думаете о своём здоровье, начинайте выполнять эти простые упражнения.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: Упражнения от боли в суставах

Процитировано 21 раз
Понравилось: 13 пользователям

Комментарии (30)

Любовь - какое-то странное чувство... ~ Художник Monica Castanys

Вторник, 11 Августа 2015 г. 15:01 + в цитатник

2835299_1 (548x700, 1533Kb)

Любовь - какое-то странное чувство,

И чувство вообще ли она?

Любовь - как-то сладко,

А может быть грустно -

Как распорядится судьба.

Кому-то близка и понятна всем сердцем,

Кому-то чужан и стара.

Кому-то дана как развлеченье,

Кому-то как жизнь и вода.

Познать и понять, найти, научиться,

Не каждый может любить?

А Боги, могут ли Боги влюбиться,

Найти, потерять иль забыть?

Найти свои крылья, меты, вдохновенье,

Найти ту, что судьбою дана.

Любовь промелькнет - как мгновенье,

Или будет с тобой до конца?

Преграды и страхи ей не помеха,

Но ложь её отпугнёт?

Любовь все же это мгновенье,

И от тебя зависит -

Что дальше,

Паденье иль взлет!

2835299_Monica_Castanys_11_jpg_eta (700x571, 97Kb)

Рубрики:

живопись

Метки: Художник Monica Castanys

Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям

Комментарии (16)

Одна Любовь на двоих ~ Абстрактные картины Моники Левенберг

Вторник, 11 Августа 2015 г. 14:31 + в цитатник

2835299_Monica_Lowenberg_03_jpg_ (586x700, 90Kb)

Бокал вина – один на нас двоих.
По капле пьём янтарь. Поочерёдно.
По краю, там, где губ остался след моих,
Скользят твои, неспешно, вожделённо.

Вкус наших губ на кромке хрусталя
Пьянит в сто крат сильней, чем хмель в бокале.
Ты пьёшь вино и вместе с ним... меня.
Я пью... тебя... мельчайшими глотками.

Одна свеча – в ней воска на двоих.
Он вниз, по стану, сказочным узором
Стекает. В зеркале глубоких глаз твоих
Два отраженья - пристальных два взора.

Одна Любовь - на нас двоих одна
Соединила две души навечно.
Шар Солнца на двоих, для нас - одна Луна.
Одна для двух Земля. И бесконечность.

Рубрики:

живопись

Метки: абстрактная живопись картины Моники Левенберг

Процитировано 1 раз
Понравилось: 8 пользователям

Комментарии (26)

Малыш и бульдог: нежная любовь

Вторник, 11 Августа 2015 г. 13:57 + в цитатник

2835299_1 (700x467, 55Kb)

Когда 25-летняя мама Дилана Иветт Айвенс (Ivette Ivens) увидела, что щенок, которого они хотят приобрести, родился в тот же день, что и ее малыш, она поняла, что это знак. Теперь малыш и пес — неразлучная парочка. Они все делают вместе!

Рубрики:

Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории

Метки: Малыш и бульдог фото

Процитировано 9 раз
Понравилось: 12 пользователям

Способы укрепить ногти в домашних условиях

Вторник, 11 Августа 2015 г. 11:00 + в цитатник

2835299_SPOSOBI (700x399, 150Kb)

Пожалуй. самой популярной процедурой для укрепления ногтей в домашних условиях являются солевые ванночки для ногтей. Их рецептов достаточно много, я хочу Вам предложить самые, на мой взгляд, простые и оптимальные.

1. Одну столовую ложку соли (морской или йодированной) растворите в стакане теплой воды. Подержите руки в этой ванночке минут 10, затем выньте, протрите салфеткой и смажьте питательным кремом для лучшего эффекта. Процедуру желательно повторять раз в 2 дня пока не будут заметны улучшения (обычно это около 2 недель).

2. Хорошим способом укрепления ногтей также является оливковое масло. Подержите в небольшом количестве теплого масла пальчики рук в течениt 15 минут. Оно хорошо воздействует на структуру ногтя. Полезно также против расслоения и хрупкости ногтя смазывать их йодом или мякотью лимона.

3. Молоко — это источник кальция, и именно его зачастую не хватает нашим ногтям. Если у тебя ломкие и сухие ногти, то купи цельное молоко (только не обезжиренное), нагрей до комфортной теплой температуры и опусти в него пальцы на 20−30 минут. Процедуру проводи ежедневно в течение недели, и уже очень скоро заметишь положительный результат.

4. Купи косметический парафин, растопи на водяной бане, добавь несколько капель оливкового масла и щедро нанеси эту смесь на пальцы. В идеале — поверх маски нужно надеть перчатки и провести в таком состоянии хотя бы 2−3 часа.

5. Rупи в аптеке витамин, А и витамин Е в капсулах, смешай их содержимое и покрывай ногти. Это средство подходит на каждый день — откажись от покрытия лаком на 1−2 недели на время лечения, а затем повторяй курс один раз в 1−2 месяца.

6. Покрой ногти слоем йода и дай высохнуть. Не пытайся смыть — так и отправляйся спать. За ночь раствор впитается в зависимости от того, насколько ногтевая пластина повреждена — обычно самые сухие ногти к утру уже впитывают весь йод. Рекомендуем проводить такой сеанс терапии хотя бы один раз в неделю.

В аптеках также продаются специальные масла для укрепления ногтей. Поэтому если у Вас нет желания делать вышеописанные процедуры, можно воспользоваться ими.

Периодически делайте массаж кончикам Ваших пальчиков. Это стимулирует кровоснабжение и соответственно приток питательных веществ к корню ногтя, что позволяет ему расти более быстро и главное – здоровым!

Если же Вы все-таки решились обратиться за укреплением ногтей в салон, то здесь самыми популярными процедурами являются запечатывание ногтей, парафинотерапия и укрепление гелем. В принципе они достаточно эффективные и полезные.

Следует также придерживаться главных правил по выполнению маникюра, покрытия ногтя лаком, подпиливания. Оградить себя можно также и от вредных веществ в моющих средствах например с помощью перчаток. Это поможет Вам поддерживать ногти в здоровом состоянии, а их вид красивым и аккуратным.

moi-manikur.ru

Рубрики:

это надо знать женщине

С наилучшими пожеланиями

Метки: Способы укрепить ногти в домашних условиях

Процитировано 21 раз
Понравилось: 7 пользователям

Лечение пяточной шпоры народными средствами

Вторник, 11 Августа 2015 г. 10:18 + в цитатник

2835299__3_ (700x303, 23Kb)

1. Народный рецепт лечения пяточной шпоры от бабушки

Пяточной шпорой именуют разрастание костной ткани, приобретающее шиповидную форму. Для многих пациентов болевые ощущения напоминают забивание в пятку острого гвоздя. При пяточной шпоре у многих возникают изменения в походке. Для точного определения заболевания назначают ультразвук и рентгенологическое исследование.

• Ингредиенты:

Одно свежее яйцо;

200 граммов сливочного натурального несоленого масла;

Столовый уксус 9% (возьмите столько, чтобы хватило залить яйцо в стакане). Если вы возьмете уксусную эссенцию, то вы сожжете себе кожу!

• Приготовление:

Целое яйцо кладем в банку, либо в стакан. Заливаем его столовым уксусом так, чтобы он покрыл яйцо, не более!

Оставляем настаиваться до тех пор, пока скорлупа полностью не растворится (от 3 до 10 дней)

Спустя 10 дней, когда скорлупа растворится, ставим на газ сливочное масло и ждем, пока оно растопится (до кипения доводить его не нужно)

Растопленное масло вливаем в стакан с яйцом в уксусе. Внутреннюю пленку яйца можно вытащить, чтобы она не мешалась вам.

Тщательно всё перемешать.

• Применение:

Каждую ночь намазываем мазь на марлю, сложенную в несколько раз, и прикладываем к больному месту.

Для удержания обвязываем бинтом или просто надеваем носок. Чтобы не испачкаться, то можно прокладывать небольшой кусочек полиэтилена к пятке и закреплять его бинтом. В этом случае мазь не будет просачиваться.

По идее, нужно использовать всю приготовленную смесь. Но, как показывает практика, этого не удается никому. Почему? Да потому, что шпора проходит раньше, чем кончится мазь! К тому же, после такого эффективного лечения пяточной шпоры у вас будет новая, обновленная кожа.

• Внимание:

Постепенно у вас начнет отслаиваться кожа на ногах, и от этого может быть не очень комфортно. Не нужно себя мучить, лечение шпоры можно прервать ненадолго.

Когда пятки у вас заживут, можно будет повторить лечение пяточной шпоры для полного исцеления – если, конечно, будет в этом необходимость.

Стоит сказать, что уже после нескольких процедур такого лечения наступает значительное облегчение!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь

Метки: Лечение пяточной шпоры народными средствами

Процитировано 37 раз
Понравилось: 12 пользователям

Упражнение, которое исправит вашу осанку и избавит от боли в спине

Вторник, 11 Августа 2015 г. 09:46 + в цитатник

2835299_YPRAJNENIE (700x525, 198Kb)

Это несложное упражнение называется планка. Выполнить его сможет каждый, это не требует чрезмерных усилий. Достоинства этого упражнения состоят в том, что оно:

1. Улучшает функционирование мышц брюшного пресса;

2. Снижает риск заболеваний спины, уменьшая нагрузку на позвоночник;

3. Улучшает метаболизм всего организма, достаточно выполнять это упражнение пару раз в течении дня по 10 минут;

4. Вы научитесь держать спину ровно, исправите свою осанку;

5. Улучшение равновесия и повышение гибкости за счёт постоянных тренировок;

6. Упражнение повысит Вам настроение. Если не верите – попробуйте его выполнить с первого раза! Удачи Вам!

Уделите на себя 5-10 минут каждый день, Ваша спина будет

Вам благодарна!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: планка упражнение для спины

Процитировано 70 раз
Понравилось: 16 пользователям

Народные средства для лечения онемения пальцев рук или ног и упражнения при онемении

Вторник, 11 Августа 2015 г. 09:24 + в цитатник

2835299__1_ (700x495, 246Kb)

Многим из нас доводилось испытывать так называемое онемение пальцев ног, которое может сопровождаться характерным покалыванием. Такие ощущения часто возникают после долгого сидения в одной и той же позе и, как правило, быстро проходят после разминки ног. Однако в ряде случаев бывает, что эти ощущения нелегко снять даже массажем ног.

Частые, на первый взгляд беспричинные, онемения конечностей могут быть симптомами таких неприятных хворей, как ревматоидный артрит (суставы скованны по утрам, чувствуется боль), множественный склероз (слабость и онемение при ходьбе), диабет (нарушение нервных окончаний, вызывающее онемение), синдром Рейне (нарушение кровообращения при низких температурах воздуха, сопровождается посинением и онемением) и т.д. Для выявления всех причин подобного онемения следует обратиться к врачу, а мы рассмотрим те народные средства для лечения онемения пальцев, которые можно применять в домашних условиях.

Народные средства для лечения онемения пальцев рук или ног.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь

Метки: упражнения при онемении

Процитировано 59 раз
Понравилось: 21 пользователям

Комментарии (33)

Баскетбольные кроссовки Nike в Москве

Понедельник, 10 Августа 2015 г. 14:38 + в цитатник

2835299_Basketbolnie_krossovki_Nike_v_Moskve (700x376, 207Kb)

Нет человека, у которого не было бы кроссовок. В них ходят малыши и пожилые люди, в них занимаются спортом, ходят на прогулки. Это простая, удобная и доступная всем обувь. Пожалуй, кроссовки Nike являются самыми популярными среди всего многообразия кроссовок. А их выпускают действительно много. Есть кроссовки высокие, утеплённые, беговые, баскетбольные, на шнурках и на липучках. А недавно Компния Nike объявила, что приступает к выпуску самозашнуровывающихся кроссовок, тех, о которых шла речь в фильме «Назад в будущее». Вот фанаты-то обрадуются. А пока шнуруем сами, и выбираем те, что нам больше всего понравятся. А в магазине кроссовок krossovki4u.ru выбор большой! Там можно выбрать кроссовки не только для себя, но и для любимого человека, для детей. Там их так много, что на всех хватит. Такого выбора я давно не видела ни в одном спортивном магазине. И расцветки разные, и цены доступные. Здесь можно выбрать удобные кроссовки и для прогулок на свежем воздухе, и для занятий спортом, и для туристических походов. Кроссовки разные, а качество Nike отличное – одно на всех. Об этом знают все любители кроссовок, и те, кто часто носит спортивную обувь. Доступнее и привлекательнее этих кроссовок Вы не найдёте нигде. Тем более, впереди 1 Сентября, и многим детям нужно купить спортивную обувь к началу учебного года. В этом магазине Вы точно сумеете выбрать подходящую модель. Кроссовки Nike понравятся каждому, но не забывайте о том, что нужно правильно подбирать обувь по размеру, чтоб не случилось таких неприятностей, как мозоли и натоптыши. Обувь не должна болтаться на ноге, она должна одеваться плотно, но не быть тесной. Поэтому, прежде чем заказывать кроссовки, определите размер обуви своего ребёнка или себя. Как определить размер ноги, показано на рисунке. Удачных Вам покупок!

2835299_Izmenenie_razmera_KROSSOVKI1 (700x522, 36Kb)

2835299_odevaet_krossovky1 (640x360, 2220Kb)

2835299_Izmenenie_razmera_OLPREDELENIE_RAZMERA_NOGI (700x356, 12Kb)

2835299__1_ (182x120, 31Kb)

Метки: Баскетбольные кроссовки Nike кроссовки Nike в Москве

Понравилось: 9 пользователям

Никогда ни о чём не жалейте…

Понедельник, 10 Августа 2015 г. 14:30 + в цитатник

2835299_ (700x525, 906Kb)

Никогда ни о чем не жалейте вдогонку,

Если то, что случилось, нельзя изменить.

Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,

С этим прошлым порвите непрочную нить.

Никогда не жалейте о том, что случилось.

Иль о том, что случиться не может уже.

Лишь бы озеро вашей души не мутилось

Да надежды, как птицы, парили в душе.

Не жалейте своей доброты и участья.

Если даже за все вам - усмешка в ответ.

Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство...

Не жалейте, что вам не досталось их бед.

Никогда, никогда ни о чем не жалейте -

Поздно начали вы или рано ушли.

Кто-то пусть гениально играет на флейте.

Но ведь песни берет он из вашей души.

Никогда, никогда ни о чем не жалейте -

Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.

Пусть другой гениально играет на флейте,

Но еще гениальнее слушали вы.

Андрей Дементьев

Рубрики:

стихи

Метки: Андрей Дементьев

Процитировано 6 раз
Понравилось: 23 пользователям

Комментарии (51)

А у тебя сегодня дождь... ~ Картины художника Кала Гаджума (Kal Gajoum)

Понедельник, 10 Августа 2015 г. 14:00 + в цитатник

2835299_1 (672x700, 261Kb)

А у тебя сегодня дождь.

Он затяжной - по всем прогнозам.

И ты меня уже не ждёшь -

к чему ненужные занозы?

Меня не будешь ты искать

с нелепой глупою Любовью.

Я так рвалась тебя спасать,

сама пропитываясь болью.

Не попрощавшись, улетел.

И не скажу тебе я "здравствуй".

Мир без тебя мой опустел.

И ни к чему теперь в нём краски.

Но снова листья с тополей

слетают мне на подоконник.

И я пишу в стихах "согрей",

И я пишу "ты только помни"...

Рубрики:

живопись

Метки: художник Кал Гаджума (Kal Gajoum)

Процитировано 15 раз
Понравилось: 29 пользователям

Комментарии (36)

Секрет омоложения от финской художницы-иллюстратора Инге Лёёк (Inge Löök)

Понедельник, 10 Августа 2015 г. 11:40 + в цитатник

2835299_Inge_Look_01 (497x700, 325Kb)

Эй, бабушки и дедушки,

Чего дрожать от старости?!

Давайте-ка побегаем,

Попрыгаем от радости.

Когда вы боты снимете

И приметесь скакать,

Вы вместе с ними скинете,

Годков по двадцать пять.

Давайте-ка попрыгаем,

Попрыгаем, попрыгаем!

И ручками уставшими

Подвигаем, подвигаем!

И ножками озябшими

Потопаем, потопаем!

И ушками холодными

Похлопаем, похлопаем!

В сугроб ныряет бабушка

Вся скрюченная, с палочкой —

Обратно скачет бабушка,

Как внучка, со скакалочкой.

За ней ныряет дедушка

С седою бородой —

Обратно скачет дедушка,

Как козлик молодой…

Давайте-ка попрыгаем,

Попрыгаем, попрыгаем!

И ручками уставшими

Подвигаем, подвигаем!

И ножками озябшими

Потопаем, потопаем!

И ушками холодными

Похлопаем, похлопаем!

Когда б скакали бабушки,

Когда б скакали дедушки,

Они бы стали юноши,

Они бы стали девушки.

Земля летит в движении

Пять миллиардов лет…

И в том омоложения

Таинственный секрет!

Давай, Земля, попрыгаем…

Андрей Усачев

Рубрики:

искусство/Иллюстрации

Метки: художница-иллюстратор Инге Лёёк советы здоровья

Процитировано 7 раз
Понравилось: 23 пользователям

Комментарии (38)

7 советов Джейн Фонды

Понедельник, 10 Августа 2015 г. 11:40 + в цитатник

2835299__2_ (700x483, 49Kb)

Правильность и точность советов американской звезды экрана Джейн Фонды до сих пор удивляют всех, кто с ними знакомится. Ее рецепты не устаревают и сегодня, а если следовать им - останешься молодой и привлекательной на всю жизнь, - считают многие ее последователи. С книжкой Джейн Фонды, посвященной женщине, произошел парадокс. Она вышла в свет во Франции, в восьмидесятые годы. Тираж был раскуплен. Европейские красавицы взяли на вооружение маленькие секреты сохранения красоты большой актрисы. Многие советы постепенно теряли авторство. Неожиданно на рубеже тысячелетий наметилась новая волна интереса к книге. Она была переведена на разные языки и издана во многих странах мира. "Осень женщины начинается рано, сразу после тридцати лет. И это обидно.

Еще обиднее тот факт, что мужчины и женщины не равны перед временем, - пишет Джейн Фонда. - Волосы одного моего приятеля посеребрились, и все окружающие говорят, что это ему к лицу, он стал солиднее и привлекательнее. Когда же в моих волосах появилась ранняя седина, то все единодушно признали, что меня это старит и посоветовали мне ее закрасить. Лицо другого моего приятеля покрылось морщинами, и это только подчеркнуло благородную фактуру черт его лица. Меня, как и любую женщину, каждая морщина портит ". Для того, чтобы морщины, тусклый цвет кожи и седина не становились той линзой, которая подчеркивает возраст и следы жизненной усталости, каждой женщине необходимо священнодействовать над своей внешностью. И начинать искренне, любовно и вдохновенно ухаживать за собой достаточно рано, сразу после двадцати пяти лет. Самым главным в этом процессе является бережный уход за кожей, ибо ее состояние - первый показатель возраста. Так считает Джейн Фонда.

Рубрики:

это надо знать женщине

С наилучшими пожеланиями

Метки: 7 советов Джейн Фонды

Процитировано 36 раз
Понравилось: 30 пользователям

Профилактика хруста в суставах

Понедельник, 10 Августа 2015 г. 11:37 + в цитатник

2835299__3_ (700x455, 122Kb)

1. Хруст в суставах – это предвестник артрита, артроза и подобных заболеваний

2. Хруст вызван повышенным количеством белка во внутрисуставной жидкости. Это может отмечаться либо при избытке белковой пищи, либо при всевозможных воспалительных процессах.

3. Хруст в суставах может сигнализировать о том, что вам следует больше двигаться. При гиподинамии ухудшается кровоснабжение и концентрация белка, как уже говорилось выше, увеличивается. В суставной жидкости при движении образуются пузырьки, которые лопаются и приводят к специфическому хрусту.

Для профилактики хруста в суставах включите в свой рацион больше овощей и фруктов, не злоупотребляйте белковой пищей (мясо, молочные продукты). Выпивайте в день не меньше 6 стаканов воды. Избегайте гиподинамии, но и не слишком увлекайтесь фитнесом, так как сильные физические нагрузки чреваты травмами, которые могут нарушить хрящевой слой и привести к воспалительным процессам, а в дальнейшем к артритам и артрозам.

Старайтесь не засиживаться в одной и той же позе более 40 минут. Если у вас сидячая работа, старайтесь каждый час вставать и двигаться. Если у вас нет возможности походить по офису, постарайтесь, по крайней мере, выполнять «офисную» гимнастику – потягивания, повороты, так чтобы задействовать тазобедренный сустав, суставы плечевого и шейного отделов.

Не щелкайте пальцами! Издавать звуки пальцами при желании может каждый, это весело, но неполезно. Если злоупотреблять щелканьем, суставы постепенно травмируются, а вместе с этим увеличивается риск развития артроза. Вы достаточно долго можете не ощущать никаких изменений, суставные хрящи могут терпеть такое «издевательство» годами, но в конечном итоге, могут и сдаться.

Если хруст в суставах сопровождается болью и опухлостью, обязательно обратитесь к врачу. Такие симптомы могут быть признаком травмы или говорить об изменениях в суставах, которые требуют медицинского вмешательства.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь

Метки: Профилактика хруста в суставах

Процитировано 11 раз
Понравилось: 9 пользователям

Мозоли, натоптыши, как с ними справиться

Понедельник, 10 Августа 2015 г. 11:00 + в цитатник

2835299_Mozoli_natoptishi_kak_s_nimi_spravitsya (700x548, 218Kb)

Наверное, нет ни одного человека, который бы в своей жизни не столкнулся бы с такой проблемой, как мозоли и натоптыши. Они не только беспокоят нас своим присутствием, но и мешают спокойно двигаться, ходить. А, значит, мешают нам жить. И с ними не так просто справиться. Особенно если рассчитываешь обойтись только аптечными препаратами. По себе знаю, что бесконечные мозольные пластыри просто не держатся на ногах, самые новейшие салиподы отваливаются в самый неподходящий момент. Неужели с мозолями никак не справиться, и они будут сопровождать нас всю жизнь? Справиться можно, если правильно применять народные средства, о которых я сейчас расскажу.

1. Оказывается, для того, чтобы избавиться от мозоли, достаточно вечером, перед сном, приложить к мозоли лимонную корку, с небольшим остатком мякоти. Утром повязку снять, а вечером повторить процедуру. Так делать в течение 3–4 дней. Затем распарить ногу в теплой воде с добавлением соли и аккуратно удалить мозоль протертыми спиртом ножницами. Такое лечебное мероприятие дейст-вительно будет эффективно при удалении огрубевшей кожи. Лимонная кислота способна разъедать кожу и размягчать мозоль. Даже не обязательно отпаривать ноги – она подействует и так. Не стоит слепо следовать рецепту и прикладывать лимонную корку на три-четыре ночи. Возможно, удалить мозоль можно будет и раньше – как только кожа размягчится. Ни в ком случае нельзя использовать для этого ножницы или лезвия, пусть и протертые спиртом. Самостоятельно удалять сухие и твердые мозоли следует пемзой или специальной педикюрной щеткой. А после удаления всю стопу обязательно надо смазать питательным кремом.

2. Если на ноге появилась свежая мозоль или потертость, к поврежденному месту нужно приложить обыкновенный лист подорожника. Летом найти его не проблема. Нужно только закрепить его с помощью пластыря или бинта и оставить на ночь. Если на следующий день мозоль все еще будет вас беспокоить, повязку нужно поменять и по возможности ходить с ней до вечера. Подорожник обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием. Неслучайно его экстракт добавляют во многие лечебные кремы. Схожий эффект, кстати, имеет календула. Поэтому вместо подорожника можно использовать ее цветки, предварительно их измельчив. Главное в данном случае – тщательно промыть растение, чтобы случайно не занести в рану инфекцию.

3. Луковицу очистить, разрезать пополам и залить уксусом. Поставить в теплое место на сутки. Затем лук вытащить и ненадолго прикладывать к мозолям по одному «листочку» два раза в день, лучше всего утром и вечером. Принцип действия отчасти похож на тот, который применяется в предыдущем рецепте. Уксусная кислота, в которой вымочили лук, понемногу разъедает мозоль и заставляет кожу обновляться. Однако применение таких «компрессов» эффективно и по другой причине. Лук содержит биологически активные вещества, способные уничтожить болезнетворные организмы или, по крайней мере, подавить их рост. Он уменьшает воспаление на ноге, связанное с водяной мозолью или потертостью. Единственное «но»: приготовьтесь, что такой способ лечения может доставлять дискомфорт – жжение или пощипывание.

4. Не забывайте об обычном картофеле. Возьмите 2 сырые картофелины, почистите, натрите на мелкой терке, добавьте 1 ст. ложку меда и хорошо перемешайте. Полученную смесь выложите на сложенную в несколько слоев марлевую салфетку, приложите к мозоли и прибинтуйте. После такого лечения мозоль будет несложно удалить.

5. Избавиться от натоптышей, старых мозолей и трещин на пятках помогут горячие ванночки из отвара ромашки с добавлением пищевой соды. Вода должна быть горячей, но не обжигающей. Ноги необходимо отпаривать 20–25 минут. Сода помогает размягчить кожу, а ромашка обеззараживает раны. У этого народного рецепта есть варианты. Ванночки из настоя ромашки без добавления соды можно применять, если мозоли появились недавно.

6. Хорошо также усложнить процедуру и сделать ванночки контрастными. Заранее приготовить ромашковый отвар и охладить его, а в другой тазик налить теплый. По пять минут держать ноги в одном, а затем погружать их в другой. В таком случае вы не только снимете раздражение на коже, но и уменьшите боль за счет тонизирующего эффекта.

Будьте здоровы!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь

Метки: Мозоли натоптыши как с ними справиться

Процитировано 26 раз
Понравилось: 7 пользователям

Комментарии (38)

Шоколадный пирог-кекс с черносливом

Воскресенье, 09 Августа 2015 г. 14:53 + в цитатник

2835299_Shokoladnii_pirogkeks_s_chernoslivom (700x525, 300Kb)

Сегодня с утра зарядил дождь... Вставать не хотелось, еле заставила себя проснуться и встать с кровати. Обычно я встаю легко, но обилие дел, которые мне предстояло выполнить сегодня, будто приковало меня к постели. Так сладко было поваляться в ничегонеделанье, но я встала, собрав всю волю в кулак. Пошла на ккухню, выпив очередной стакан воды стала думать - с чего начать? Начала с пирога. Как никак воскресенье, и воскресного пирога пока никто не отменял. Решила печь пирог с черносливом. Просила дочку привезти мне из Питера хороший чернослив, она мне привезла, но всего одну пачку. А он такой вкусный, что я его почти весь съела. Надо было срочно что-то испечь, а то бы ничего не осталось. А осталось всего ягодок 15, не больше. Такой жирный и вкусный, что его и мыть не надо, и замачивать не надо. Готовый в пакетике - такой купила в Окэй, и чего одну пачку взяла? Она и сама объяснить не могла, зато кураги купила, которуя я и не просила, она-то всегда в магазине есть, красивая, вкусная. Итак, шоколадный пирог, приступим. Рецепт мой. Но получился хорошо, можно печь.

Ингредиенты для пирога.

яйца 5 штук

сахар 1 стакан

сметана 250 грамм

мука 2,5 стакана

какао 3-5 столовых ложек

чернослив 15 ягод

орехи грецкие 0,5 стакана

соль щепотка

сода 1 чайная ложка

цедра и сок половины лайма или лимона

стакан =200 мл

Приготовление.

Рубрики:

здоровое питание/Мои пироги

Для Вас пекла

Метки: Шоколадный пирог-кекс с черносливом

Процитировано 57 раз
Понравилось: 30 пользователям

Комментарии (36)

Грибы с картошкой в мультиварке

Воскресенье, 09 Августа 2015 г. 13:38 + в цитатник

2835299_Gribi_s_kartoshkoi_v_myltivarke (700x525, 271Kb)

Начался сезон грибов! Самое любимое моё время! Ещё когда я была здорова, не проходило дня, чтоб я не отправлялась в лес! Очень любила собирать ягоды и грибы. После работы ездила с друзьями на машине, на автобусах, когда собиралось много людей. Ни дня не проходило без леса. Сейчас очень скучаю по лесу, но без грибов я не остаюсь, то дети приносят, то соседи. В этом году грибов море! Подосиновики – красавцы! Они, как на подбор, высокие, крепкие, ножки хрустят, когда режешь. И червивых грибов пока ни одного не видела. Сегодня мои мальчики хотели в лес идти за грибами, но такой ливень шёл, что они отложили поход на следующую неделю, а сегодня остались дома. Но сегодня я приготовила картошку с грибами из подосиновиков, которые мне сын принёс на неделе. Для тех, кто часто имеет дело с грибами, не секрет, что сохранить их на небольшое время можно простым отвариванием. Грибы чистят, моют, режут и отваривают в подсоленной воде минут 10-20. Пену при варке грибов снимают, потом воду сливают. Эти отваренные грибы можно заморозить на зиму, разложив по полиэтиленовым пакетам, прекрасно сохраняются. Я отварила, но не для хранения, а чтобы приготовить потом. Вот сегодня и выдался такой случай. Я не знаю людей, которые не любят картошку с грибами. Я обожаю, Если жарю их в сковороде, то непременно добавляю сливки или сметану, или хотя бы просто молока. Сливочный вкус очень идёт грибам, а картошка становится очень вкусной.

• Чтобы приготовить картошку с грибами в мультиварке, достаточно порезать картошку брусочками, добавить нарезанный соломкой лук, положить отваренные заранее грибы, посолить. Я готовила 1,5 часа. Не потому, что боялась, что грибы не приготовятся – грибы готовятся моментально, а вот картошка может подвести. Особенно молодая картошка в мультиварке готовится чуть больше часа. Я совсем не люблю, когда картошка хрустит под зубами. Когда картошечка уже готова, добавила в неё нарезанный укроп, перемешала. Можно было и в тарелки посыпать каждому, но я не стала заморачиваться, положила в общую кастрюлю. Нам понравилось! Может и Вам мои советы пригодятся! Уощайтесь!

2835299_Izmenenie_razmera_IMG_0852_1_ (700x525, 145Kb)

Серия сообщений "Моя кухня":
Для Вас готовила
Часть 1 - Полезный завтрак для Вас!
Часть 2 - Не знаете, что приготовить на ужин? Предлагаю домашние котлеты в духовке!
...
Часть 6 - Малосольные огурчики за три часа.
Часть 7 - Очень вкусно! Баклажаны с кабачками, запечённые в томатном соусе
Часть 8 - Грибы с картошкой в мультиварке
Часть 9 - Свинина по-охотничьи - ужин для настоящего мужчины!
Часть 10 - Яйца «Бенедикт» - вкусный и полезный завтрак!
...
Часть 19 - Мясо на бутерброды, запечённое в фольге
Часть 20 - Омлет с помидорами в кружке
Часть 21 - Не чиабатта!

Метки: Грибы с картошкой в мультиварке

Процитировано 21 раз
Понравилось: 15 пользователям

Комментарии (48)

Ищу себя…

Суббота, 08 Августа 2015 г. 15:00 + в цитатник

2835299__1_ (533x700, 257Kb)

Ищу себя… Других пока не нужно…

С собою познакомиться пора…

Менялась я значительно – наружно,

А в сердце грелась память у костра…

Там в детстве я себя не закрывала

От хитрых глаз и искренних сердец…

Я выросла и вдруг меня не стало…

Мечты сложила в памяти ларец…

Ищу себя в невидимых дорогах,

В тропинках и извилистых путях…

Ищу… Не прекращая верить в чудо...

Надеясь и держа себя в руках…

Порою людям нелегко со мною…

И зря меня старались разгадать.

Я не кроссворд… И штиль, и шторм с прибоем,

Что есть во мне, способны удивлять…

Сиреневый туман окутал землю

И стёрлись очевидные пути…

Что не люблю, а что душой приемлю,

Мне стало одинаково почти…

Ищу себя… Обязанностей ради,

Я отключала сердце на года…

Вдруг обернулась я, но только сзади

От жизни не осталось ни следа…

Саму себя до капли раздавая,

Взамен я не просила ничего…

И вот теперь стою, почти пустая,

А рядом почему-то никого…

Ищу себя, чтоб с мыслями собраться

И научиться заново мечтать…

Я постараюсь больше не бояться

Любить и высоко душой взлетать…

Как жаль, что обнаружилась пропажа

Себя самой – лишь после тридцати…

С ошибок багажом и жизни стажем,

Я всё ещё хочу себя найти…

Рубрики:

стихи

Метки: Елена Пан

Процитировано 7 раз
Понравилось: 22 пользователям

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Дневник ipola

Перейти к полной формеБыстрая запись

Йога для укрепления спины и ног

Упражнения для красивой груди

Упражнения от боли в суставах

Любовь - какое-то странное чувство... ~ Художник Monica Castanys

Одна Любовь на двоих ~ Абстрактные картины Моники Левенберг

Малыш и бульдог: нежная любовь

Способы укрепить ногти в домашних условиях

Лечение пяточной шпоры народными средствами

Упражнение, которое исправит вашу осанку и избавит от боли в спине

Народные средства для лечения онемения пальцев рук или ног и упражнения при онемении

Баскетбольные кроссовки Nike в Москве

Никогда ни о чём не жалейте…

А у тебя сегодня дождь... ~ Картины художника Кала Гаджума (Kal Gajoum)

Секрет омоложения от финской художницы-иллюстратора Инге Лёёк (Inge Löök)

7 советов Джейн Фонды

Профилактика хруста в суставах

Мозоли, натоптыши, как с ними справиться

Шоколадный пирог-кекс с черносливом

Грибы с картошкой в мультиварке

Ищу себя…