Каждое упражнение выполняйте в течение 2 минут

 Ирина Расшивалова

Небольшое, компактное растение с многочисленными цветками и нежным ароматом в народе получило название "персидская фиалка". Прекрасное растение для украшения балконов и подоконников, но только для тех, кто не боится трудностей. Трудностей в выращивании и уходе по большому счету нет, просто растение это мы можем вырастить только в качестве однолетнего, хоть и считается он многолетним. Экзакум - Растение с листочками насыщенного зеленого цвета и огромным количеством цветков, которые похожи на драгоценные камушки.

Известная во всем мире японка, которая разработала специальные упражнения для лица, которые помогают выглядеть намного моложе, сделать внешность более яркой и привлекательной. Этот комплекс называют здоровой альтернативой пластическим операциям и инъекциям красоты.

Упражнения расслабляют, снимают стресс, укрепляют лицевую мускулатуру. Для максимального эффекта их рекомендуется выполнять в сочетании с правильным питанием и применением увлажняющих средств для кожи. Каждое упражнение следует делать в течение 10 секунд.

Упражнения для молодости и красоты кожи

Источник

Ирина Расшивалова

В период цветения куст выглядит как настоящее произведение искусства, шикарный букет необыкновенных на вид цветов. Речь пойдет об очередной гостье из Северной Америки – Кальмии, которая относится к вечнозеленым древесным кустарникам семейства Вересковые. Как и многие ее вересковые сородичи предпочитает полутенистые участки и рыхлый умеренно влажный грунт, приближенный к реакции рН 4,5 - 5,5.

Самомассаж шейного отдела позвоночника.

Привести мышцы в готовность перед занятиями или работой помогут массажные приемы. Они активизируют приток и отток крови и улучшат лимфообмен в тканях. Размятые мышечные волокна менее подвержены спазмам и растяжениям во время тренировки.

Основные приемы самомассажа:

• поглаживание,
• выжимание ребром ладони,
• растирание,
• глубокое разминание подушечками пальцев,
• похлестывание.

Начинать массаж следует с задней поверхности шеи, где мышечный слой самый мощный. Важно аккуратно обходить крупные сосуды и трахею с гортанью, не давить на них и не пережимать.

Базовая разминка

Простые одноостные наклоны и повороты помогут быстро привести мышцы шеи в тонус, разогреть их и подготовить для более сложных упражнений. Качественно выполненная разминка сводит к минимуму возможность неприятных последствий тренировки - растяжений и спазмов. Исходное положение для каждого упражнения - ровная постановка головы и направленный вперед взгляд.

На выдохе осуществляется тренировочное движение, затем следует небольшая задержка, на вдохе необходимо вернуться в основную позицию. Большое количество повторов не требуется, оптимально - 3-5 раз. Не нужно прилагать усилий, сильно запрокидывать голову или стараться преодолеть пределы гибкости. Мышцы спины, шеи и лица должны быть расслаблены.

Список упражнений:

1. Наклоны вперед-назад. Из исходного положения голова медленно опускается вперед, подбородок стремится к межключичной ямке. После 2-3 секунд задержки на вдохе следует вернуться в исходное положение. Выдох сопровождается плавным откидыванием головы назад. Здесь необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы не повредить хрупкие задние отростки шейных позвонков. После возврата в основную позицию упражнение повторяется.
2. Наклоны влево-вправо. Голову наклоняют поочередно влево и вправо, стремясь ухом коснуться плеча.
3. Повороты влево-вправо. Шея сохраняет свое вертикальное положение, голова разворачивается, подбородок должен оказаться над плечом.
4. Вытягивания вперед-назад. Подбородок выдвигается вперед, плечи остаются на месте, шея не сгибается, а вытягивается. После возвращения в исходную позицию на выдохе осуществляется движение в обратном направлении: затылок устремляется назад.

Подобная разминка может проводиться в любое время дня для снятия накопившегося напряжения. Особенно это полезно для офисных работников, у которых велика статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника. 

Источник

Вопреки распространенному мнению, можно не ограничивать активность: движение поможет мускулам восстановиться.

 

2. Обезболивающее средство без рецепта

Поможет препарат на основе парацетамола / ибупрофена.

 

Лучше посоветоваться с доктором, если боли в области шеи появились на фоне ОРВИ и вы уже проходите лечение препаратами. Определенные медикаменты могут уже иметь в составе обезболивающие, и важно избежать превышения дозы.

 

3. Мази от боли в мускулах  

Эти мази имеют в составе ментол, салицилаты, капсаицин. Перед нанесением мази на кожный покров шеи имеет смысл протестировать её на коже руки: это покажет наличие или отсутствие аллергии.

 

Не следует накладывать мазь под любой из компрессов. 

 

Сразу же удалите мазь с поверхности кожи, если возникли такие симптомы как жжение, зуд, покраснение.

Источник

 

 Лариса Меркель

Есть растения, один вид которых словно переносит нас в сказочный сад. Растение, о котором пойдет речь в этой статье, можно назвать самым интересным и нестандартным экзотом, которое можно вырастить в комнатных условиях. В процессе роста оно постоянно меняется, как бы трансформируется, а потому наблюдать за ним очень интересно. В это растение невозможно не влюбиться, ведь оно неповторимо. Растение встречается пока редко, но истинные цветоводы с ним знакомы не по наслышке. Квисквалис - необыкновенно красивая лиана для выращивания в комнате или оранжерее.

Часто, простудившись, мы сразу хватаемся за лекарства. Бесконтрольно принимая лекарственные средства, мы только усугубляем ситуацию. Попробуйте принимать народные средства, и сразу вызывайте врача!