Простое упражнение для восстановления артериального давления

Пятница, 29 Октября 2021 г. 13:37 + в цитатник

2835299_Prostoe_yprajnenie_dlya_vosstanovleniya_arterialnogo_davleniya (700x464, 131Kb)

С излишне высоким артериальным давлением часто можно справиться какими-то простыми действиями — например, несложным упражнением, легко выполнимым людям в любом возрасте. Принцип упражнения — в ритмичном сжатии пальцев. Упражнение нацелено на приведение в норму давления крови. Выполнять его следует строго дважды в день — на вечерней и утренней заре, что позволяет, по мнению восточных мудрецов, синхронизировать свою жизненную энергию с энергией мира.

ВАЖНО! По традиции, упражнение выполняется по-разному мужчиной и женщиной — мужчины начинают цикл с левой, а женщины с правой руки. Это отвечает канонам восточной медицины, считающей, что от пола человека зависит движение его энергетических потоков.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Процитировано 1 раз
Понравилось: 18 пользователям

Комментарии (24)

Давайте строить планы на потом! Ирина Расшивалова

Пятница, 29 Октября 2021 г. 08:01 + в цитатник

Давайте строить планы на ПОТОМ,
Чтоб жить самим же интересно было!
Чтоб солнышко светило в каждый дом,
И счастье чтоб без спросу заходило.
Давайте строить планы на ПОТОМ,
Творить, желать, выдумывать хоть что-то,
А то как будто мы и не живём,
А выполняем тяжкую работу.
Давайте строить планы на ПОТОМ,
Ведь времени отпущено не много,
Чтоб не грустить о чём-то о своём,
Себя не ощущать так одиноко.

© Copyright: Ирина Расшивалова

Рубрики:

стихи/Мои стихи

Метки: Ирина Расшивалова мои стихи стихи о планах

Процитировано 2 раз
Понравилось: 29 пользователям

Я про бороться, не про сдаться... Наталья Губина

Четверг, 28 Октября 2021 г. 17:22 + в цитатник

Я про бороться, не про сдаться,
Про жить и быть, не про казаться,
Я про дружить, не притворяться,
Я про сказать, не отмолчаться.

Про ошибиться, но признаться,
Про рисковать, пусть и бояться,
Я про упасть, но смочь подняться,
Про доверять и обжигаться.

Я про свободу, ветер в поле,
Про сбить замки, взломать пароли,
Про суть, про поиски ответов,
Про идеал, которых нету,
Я про огонь назло всем стужам,
Про смех, про босяком по лужам,
Я про морскую соль на коже.
И про тебя, немного, тоже…

© Наталья Губина

Рубрики:

стихи

Метки: Наталья Губина стихи

Процитировано 1 раз
Понравилось: 27 пользователям

Комментарии (23)

Твоя любовь — красивые слова! Художник Роберт Дин (Robert Dean‘ın)

Четверг, 28 Октября 2021 г. 17:01 + в цитатник

! (659x700, 355Kb)

Твоя любовь — красивые слова,

А я её считала настоящей,

Но сколько раз ни повторяй «халва»,

От этого во рту не станет слаще.

Не говори мне больше о любви,

Не надо слов, не подкреплённых делом,

А впрочем, право, некого винить,

Я получила то, чего хотела.

Когда любовь обманывает нас,

Умнеем, становясь немного старше…

Как жаль, что я прозрела лишь сейчас,

А не на пару полнолуний раньше.

Элен Валери

Читать далее...

Рубрики:

живопись/акварель, пастель

Метки: Художник Роберт Дин Robert Dean акварельные девушки акварель

Процитировано 2 раз
Понравилось: 25 пользователям

Комментарии (8)

Гелиотроп - цветы с ароматом ванили

Четверг, 28 Октября 2021 г. 15:59 + в цитатник

!! (700x700, 633Kb)

Это растение прекрасно растет на клумбе, в контейнере на балконе, в горшке на подоконнике. Не многие с этим растением знакомы, но выращивают его все чаще и чаще. Продолговатые темно-зеленые листья, голубые или фиолетовые цветы и очень приятный аромат - так выглядит гелиотроп.

! (700x639, 428Kb)

Читать далее...

Рубрики:

цветы и растения, уход за ними

Метки: гелиотроп цветы и растения комнатные цветы дом сад

Понравилось: 21 пользователям

ТОЧКИ ОТ БОЛИ В СЕРДЦЕ: Cтaнoвитcя лeгчe дышaть, взгляд пpoяcняeтcя, эффeкт мoмeнтaльный!

Четверг, 28 Октября 2021 г. 15:28 + в цитатник

2835299_TOChKI_OT_BOLI_V_SERDCE_jpg (609x700, 166Kb)

Если Вам вдруг стало плохо, появилась боль в сердце, которая отдаёт в руку и челюсть, не теряйте самообладания, попробуйте воспользоваться простым способом избавиться от боли: Что нужно делать:

Пoтepeть лaдoни oднa o дpyгyю.

Haлoжить лaдoни, пoдyшeчкaми пoд бoльшими пaльцaми, нa yшныe paкoвины.

Bыпoлнять интeнcивныe pacтиpaющиe движeния ввepx и вниз.

Tepeть дo oщyщeния жapa в yшныx paкoвинax, нo нe мeнee 20 paз.

Для cтимyлиpoвaния cepдeчнoй дeятeльнocти и дыxaния пpи aлкoгoльнoм oтpaвлeнии peкoмeндyeтcя пpoвecти тoчeчный мaccaж c нaдaвливaниeм и вpaщeниeм пaльцa тoчeк в тeчeниe 0,5—1 мин.

Toчкa 1 нaxoдитcя в вepxнeй тpeти вepтикaльнoй бopoзды вepxнeй гyбы.

Maccиpoвaть в пoлoжeнии cидя или лeжa.

Toчкa 2 нaxoдитcя в цeнтpe пoдбopoдoчнo-гyбнoй бopoзды.

Maccиpoвaть в пoлoжeнии cидя или лeжa, мoжнo oднoвpeмeннo c тoчкoй 1

— yкaзaтeльным и cpeдним пaльцaми oднoвpeмeннo.

Toчкa 3 нaxoдитcя в цeнтpe кoнчикa нoca.

Pacтиpaть мeждy пaльцaми. Эффeктивнo тaкжe paзминaниe yшныx paкoвин c oбeиx cтopoн.

И не забудьте вызвать скорую помощь, если боль не проходит!

Подробнее

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура

Для Вас

Метки: сердечная боль снятие боли

Процитировано 5 раз
Понравилось: 22 пользователям

Как отбелить темную кожу на локтях и коленях всего за 5 минут

Четверг, 28 Октября 2021 г. 14:46 + в цитатник

2835299_Kak_otbelit_temnyu_kojy_na_loktyah_i_kolenyah_vsego_za_5_minyt (700x366, 218Kb)

Πятки и лoкти oбычнo являются частью тeла, кoтoрая быстрo сoxнeт. И oбычнo являeтся частью тeла, кoтoрoй мы нe yдeляeм дoстатoчнoгo внимания.

Нo смягчить пятки и лoкти, eстeствeннo, oчeнь лeгкo и прoстo. Πoтoмy чтo мы мoжeм испoльзoвать натyральныe прoдyкты, кoтoрыe мы всe частo имeeм дoма.

Γладкиe пятки и лoкти eстeствeннo благoдаря лимoнy

Лимoн пoмoжeт смягчить ваши лoкти. Дoстатoчнo разрeзать лимoн пoпoлам и растирать этy oбласть тeла три раза в дeнь. Удoбнo oставить на дeсять минyт, чтoбы прoникнyть в кислoтнoсть лимoна, а затeм прoмыть бoльшим кoличeствoм вoды.
Μы такжe мoжeм нанeсти смeсь из 15 капeль выжатoгo лимoннoгo сoка, чайнoй лoжки мeда и eщe oднoгo oливкoвoгo масла и нанeсти на oбласть. Оставить на нeскoлькo минyт и смыть вoдoй.
Πoпрoбyйтe лимoнный саxар как натyральный скраб, чтoбы смягчить пятки и лoкти. Πoрeзать лимoн и вымыть часть бeз кoжи и дoбавьтe саxар. Πoтритe лoкти и пятки в тeчeниe чeтырex минyт и oставьтe на 25 минyт. Затeм прoмoйтe вoдoй.

Нo пoмнитe, чтo испoльзyя лимoн в качeствe натyральнoгo прoдyкта для yлyчшeния здoрoвья и внeшнeгo вида вашeй кoжи, вы дoлжны тщатeльнo oчистить кoжy.

Дрyгиe мeтoды, чтoбы смягчить пятки и лoкти eстeствeнным пyтeм

Κoнeчнo, y мнoгиx из нас eсть камни бeлoгo или сeрoватoгo цвeта, нeбoльшoгo вeса. Они извeстны как пeмзы, ширoкo испoльзyeмыe спeциалистами, такими как oртoпeды и кoсмeтoлoги, для иx вoздeйствия на кoжy.

Этот камень вулканического происхождения идеален для наших пяток благодаря своей отшелушивающей способности. Для этого следует аккуратно потереть пемзой по пятам, чтобы не вызвать раздражения кожи. Затем ополосните ноги водой и хорошо высушите.

Вы можете смягчить свои локти естественно благодаря грейпфруту. С одной стороны, мы можем сделать натуральный сок на основе двух грейпфрутов, которыми мы покрываем рекомендуемое суточное количество витамина С.

А с его кожурой можно избавиться с сухими локтями. Непосредственно перед душем потрите внутренней частью кожуры грейпфрута по локтям.

Смешайте мед и корицу, четыре столовые ложки меда с одной корицы. Вы можете нанести его на обрабатываемые участки и оставить на 25 минут, чтобы окончательно удалить их большим количеством воды.

Йогурт вместе с овсяными хлопьями можно использовать для увлажнения и смягчения кожи ваших локтей и пяток.

Когда вы собираетесь наносить продукты на область. То просто смешайте две столовые ложки овсянки с половиной йогурта. Вы должны потереть каждую область в течение 10 минут и оставить на 30 мин.

Источник

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье кожи

Метки: отбелить темную кожу кожа на локтях и коленях внешний вид здоровье кожи

Процитировано 2 раз
Понравилось: 18 пользователям

Упражнение «Цапля» и еще 5 упражнений для коленных суставов

Четверг, 28 Октября 2021 г. 14:37 + в цитатник

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ В«Р¦Р°РїР»СЏВ» Рё РµС‰Рµ 5 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РєРѕР»РµРЅРЅС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ1 (626x626, 88Kb)

Колени «не слушаются», слабость в коленях - такие симптомы сигнализируют о недостаточном питании костной и хрящевой тканей, поэтому и ощущается нестабильность движений в коленном суставе, отчего он и «не слушается» - такие симптомы сигнализируют о недостаточном питании костной и хрящевой тканей, поэтому и ощущается нестабильность движений в коленном суставе, отчего он и «не слушается».

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями

Метки: Упражнение «Цапля» Упражнения для коленных суставов упражнения

Процитировано 5 раз
Понравилось: 18 пользователям

Комментарии (21)

Предзимье. Ирина Расшивалова

Четверг, 28 Октября 2021 г. 08:00 + в цитатник

Ещё не мороз, но тепла уже нету,
И в воздухе чувствуем похолоданье,
Уже и забыли про бывшее лето,
И иней в траве, как мороза дыханье…

И лужи замёрзли, и листья под снегом,
Об осени помнит лишь зонтик в прихожей…
И небо застыло под шторою белой,
На синее небо совсем не похоже…

Как будто зима приближается тихо,
Как будто прелюдия расставанья,
Лишь шепчут поленья в печи приоткрытой,
Мольбу или исповедь нам на прощанье…

© Copyright: Ирина Расшивалова

Рубрики:

стихи/Мои стихи

Метки: Ирина Расшивалова мои стихи стихи о зиме

Процитировано 1 раз
Понравилось: 27 пользователям

Ты только верь. Ирина Стефашина

Среда, 27 Октября 2021 г. 16:41 + в цитатник

Ты только верь, что я тебя люблю,
Что не предам и слова не нарушу,
Что боль обиды с горечью стерплю,
И не захлопну преданную душу.

Пускай меня осудят все друзья.
Пускай судьба безудержно смеется.
Пусть заблужусь в обломках бытия.
Но тем, кто ждет и Небом воздается.

Пусть по земле шагаю… не лечу.
Пусть от тоски, порою, умираю.
Я просто рядом быть с тобой хочу,
На все невзгоды жизни не взирая.

Пускай подчас тону в каскаде чувств,
Молясь в ночи бессонной на иконы.
Я за любовь душой своей плачу,
Приняв ее устои и каноны.

За посланное Богом, не ропщу.
Ему видней, как лучше, как не лучше.
Но из души любовь не отпущу,
Держа ее в руках, как солнца лучик.

Я небеса под ноги постелю
И душу положу тебе в ладони.
Ты только верь, что я тебя люблю
И на краю земли об этом помни.

© Ирина Стефашина

Рубрики:

любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,

Метки: Ирина Стефашина стихи стихи о любви

Процитировано 1 раз
Понравилось: 33 пользователям

Комментарии (15)

Я жду тебя... Художник Anna Brigitta Kovács

Среда, 27 Октября 2021 г. 16:34 + в цитатник

! (697x700, 893Kb)

Я жду тебя средь вечной суеты,

Ненужных лиц и призрачных скитаний,

Душа твоя придёт из темноты,

Появится средь тонких очертаний…

Я жду тебя, пока мне снятся сны

И дождь смывает долгие дороги,

Там высыхают реками мечты,

Роняя эти чувственные строки…

Я жду, пока легки в полёте крылья,

Пока надеждою жива я до весны,

Пока мудра во фразах изобилья,

Пока кричать могу средь тишины…

Я жду тебя, пока шальные стрелки

Отсчитывают счастье на часах

И бьют в окно каштановые ветки,

Вся нежность отражается в глазах…

Я буду ждать тебя, но только ты приди,

С судьбою прилети, ворвись как ветер

И с пламенной любовью обними,

Теплом согрей, дыханьем на рассвете…

Я ждать готова вечность и века,

Стоять безмолвно у окна и двери,

Пока твоя знакомая рука

Не тронет мои тонкие колени…

И мы сольёмся в облако одно,

В единый космос голосом столетий

И если встретится красиво суждено,

Взовьёмся шлейфом солнечных созвездий…

На грани дикого последнего дождя

Я буду ждать и заполнять стихом страницы

И рисовать узорами стекла,

Роняя капельки на тонкие ресницы…

Светлана Аль-Хальди

Читать далее...

Метки: акварели художник Anna Brigitta Kovács рисунок акварель

Процитировано 2 раз
Понравилось: 29 пользователям

Простой способ укрыть розы и другие цветы на зиму, чтобы не замёрзли

Среда, 27 Октября 2021 г. 15:15 + в цитатник

2835299_ (700x437, 252Kb)

Зачем вообще укрывать цветы на зиму? Продолжительные морозы — всегда стресс для садовых растений на даче и у дома. Даже если они не относятся к теплолюбивым видам — комфортная зимовка положительно сказывается на здоровье растений, делает рост и цветение на следующий год, когда погода снова станет тёплой, — активным и обильным.

Читать далее...

Рубрики:

цветы и растения, уход за ними

Метки: укрываем цветы на зиму способ укрыть цветы сад дача приусадебный участок

Процитировано 2 раз
Понравилось: 22 пользователям

Японская омолаживающая гимнастика

Среда, 27 Октября 2021 г. 14:52 + в цитатник

!РЇРїРѕРЅСЃРєР°СЏ РѕРјРѕР»Р°Р¶РёРІР°СЋС‰Р°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°6 (584x700, 349Kb)

Одно из современных и модных направлений косметологии - фейсбилдинг. Дословно переводится с английского как «строительство лица». Говоря же нашим языком - это программа упражнений, разработанных специально для лицевых мышц с целью омоложения лица, улучшения его цвета и борьбы с отечностью. Техник фейсбилдинга существует много, и сегодня мы рассмотрим технику японского массажа в стиле Саеки.

Когда вы делаете глоток воды, она просто остается во рту. Чтобы проглотить ее и таким образом принести пользу организму, нужно приложить определенное усилие -использовать мышцы. Так и наша кожа не впитает никаких нутриентов. если мышцы в плохом состоянии. Эпидермис нашей кожи состоит из нескольких слоев. И бесполезно заботиться только о верхнем слое, не думая о том, что под ним. Потому в ежедневном уходе за кожей не стоит ограничиваться демакияжем, увлажнением и питанием, попробуйте использовать простые методы японского массажа.

Читать далее...

Рубрики:

это надо знать женщине/Уход за лицом

Для Вас

Метки: Японская омолаживающая гимнастика Японская гимнастика для лица омолаживающая гимнастика

Процитировано 3 раз
Понравилось: 17 пользователям

Йога для лица

Среда, 27 Октября 2021 г. 14:39 + в цитатник

Р™РѕРіР° РґР»СЏ Р»РёС†Р°1 (700x466, 239Kb)

Предлагаею принять расслабленную позу перед зеркалом, взять любимый крем и заняться собой. Йога для лица — это приятно, полезно, быстро и совсем нескучно. Разработана профессионалами антивозрастного ухода.

Читать далее...

Рубрики:

это надо знать женщине/Уход за лицом

Для Вас

Метки: Йога для лица уход за лицом омоложение

Процитировано 2 раз
Понравилось: 15 пользователям

Упражнения для лица против морщин

Среда, 27 Октября 2021 г. 14:00 + в цитатник

2835299_Yprajneniya_dlya_lica_protiv_morshin (700x466, 236Kb)

Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.

1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.

2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».

3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.

После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Читать далее...

Рубрики:

это надо знать женщине/Уход за лицом

Для Вас

Метки: Face Fitness омоложение упражнения массаж самомассаж уход за лицом

Процитировано 4 раз
Понравилось: 19 пользователям

Комментарии (25)

И всё-таки, вновь наступает зима! Ирина Расшивалова

Среда, 27 Октября 2021 г. 08:01 + в цитатник

И всё-таки, вновь наступает зима!
И снег всё лежит, не торопится таять,
И снова во тьме проступают дома,
Которым от холода хочется плакать.
И в воздухе снова снежинки летят,
Приятно касаясь лица ненароком,
И снова метелью грозят в новостях:
Зима приближается с чувством и толком.
И кажется мне, что всё в мире не так,
Как будто бы ось повернулась земная,
Чуть раньше, чуть позже – по сути - пустяк,
А мы из-за этого переживаем.
Ведь верили – осень не скоро уйдёт,
Как будто от нас что-то в жизни зависит,
Всему своё время, всему свой черёд,
К тому же зима только лето приблизит.

© Copyright: Ирина Расшивалова

Рубрики:

стихи/Мои стихи

Метки: Ирина Расшивалова мои стихи

Процитировано 2 раз
Понравилось: 30 пользователям

А мне бы... Галина Воленберг

Вторник, 26 Октября 2021 г. 18:18 + в цитатник

А мне бы спрятаться от вечной суеты,
Которая бывает нестерпимой…
Сжечь за собой прогнившие мосты…
И просто чувствовать себя… любимой…

А мне бы счастья… целый океан…
Чтобы оно вокруг… везде плескалось…
Я всем на свете по чуть-чуть раздам…
По капельке… но, чтобы, всем досталось…

А мне бы в небо… птицей, в облака…
Туда, где звёзды… где гуляет ветер…
Я посмотрю на мир наш… свысока…
Как он красив… прекрасней нет на свете…

А мне бы к Богу… рядышком побыть…
За всех друзей, любимых помолиться…
За то, что научил меня любить…
За жизнь мою… Ему бы поклониться…

А мне бы спрятаться от вечной суеты…
И БОГУ низко — низко поклониться
и попросить его, ЧТОБ НЕ БЫЛО ВОЙНЫ,
чтоб были счастливы все… и чтоб желанью сбыться!..

© Галина Воленберг

Рубрики:

стихи

Метки: Галина Воленберг стихи

Процитировано 3 раз
Понравилось: 32 пользователям

Комментарии (10)

Согрей меня дыханием своим! Художник Микеле Петрелли

Вторник, 26 Октября 2021 г. 17:54 + в цитатник

!! (560x700, 554Kb)

Согрей меня дыханием своим

Сейчас, когда уже похолодало.

Совсем немного надо нам двоим,

Чтоб только солнце по утрам вставало…

Чтоб тёплый ветер иногда ласкал,

Чтоб нежности обоим доставало…

Чтоб дождь порою робко целовал,

Всегда, когда тепла бывает мало …

Согрей меня дыханием своим

Сейчас, когда и осень на исходе,

Наперекор ужасной непогоде

Согрей меня дыханием своим.

Ирина Расшивалова

Читать далее...

Рубрики:

живопись

Метки: Художник Микеле Петрелли женский портрет живопись картины

Процитировано 2 раз
Понравилось: 26 пользователям

Комментарии (8)

«Fraise Melba» - яркая гортензия, цветущая до морозов, которая, как по мне, даже лучше роскошной Ваниллы Фрейз

Вторник, 26 Октября 2021 г. 16:28 + в цитатник

!! (700x466, 419Kb)

Этот шикарный сорт был представлен миру известным французским селекционером Жаном Рено в 2014 году. С тех пор он завоевал сердца многих садоводов и не только своей неприхотливостью, но и в первую очередь красотой огромных ярких соцветий.

Эта гортензия – достойная соперница самых красивых метельчатых сортов. Называется этот шедевр «Fraise Melba». Кстати, есть сведения, что над этим сортом Жан Рено работал долгих 10 лет!

! (700x494, 522Kb)

Читать далее...

Рубрики:

цветы и растения, уход за ними

Метки: «Fraise Melba» гортензия уход за гортензиями сад дача приусадебный участок

Процитировано 10 раз
Понравилось: 23 пользователям

7 упражнений и 15 минут для супербыстрого похудения

Вторник, 26 Октября 2021 г. 16:01 + в цитатник

2835299_tren (700x522, 20Kb)

Приведенная ниже тренировка проводится за 15 минут не требует никакого специального оборудования. Это занятие короткое, но интенсивное, вы проработаете все группы мышц. Если есть желание сделать тренировку более сложной, можно граничить паузы между подходами. Также можно увеличить ее продолжительность – то есть добавить еще пару подходов.

Тренировка за 15 минут

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: 15 минут ная тренировка похудение упражнения для похудения фитнес

Процитировано 1 раз
Понравилось: 15 пользователям

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Дневник ipola

Перейти к полной формеБыстрая запись

Простое упражнение для восстановления артериального давления

Давайте строить планы на потом! Ирина Расшивалова

Я про бороться, не про сдаться... Наталья Губина

Твоя любовь — красивые слова! Художник Роберт Дин (Robert Dean‘ın)

Гелиотроп - цветы с ароматом ванили

ТОЧКИ ОТ БОЛИ В СЕРДЦЕ: Cтaнoвитcя лeгчe дышaть, взгляд пpoяcняeтcя, эффeкт мoмeнтaльный!

Как отбелить темную кожу на локтях и коленях всего за 5 минут

Упражнение «Цапля» и еще 5 упражнений для коленных суставов

Предзимье. Ирина Расшивалова

Ты только верь. Ирина Стефашина

Я жду тебя... Художник Anna Brigitta Kovács

Простой способ укрыть розы и другие цветы на зиму, чтобы не замёрзли

Японская омолаживающая гимнастика

Йога для лица

Упражнения для лица против морщин

И всё-таки, вновь наступает зима! Ирина Расшивалова

А мне бы... Галина Воленберг

Согрей меня дыханием своим! Художник Микеле Петрелли

«Fraise Melba» - яркая гортензия, цветущая до морозов, которая, как по мне, даже лучше роскошной Ваниллы Фрейз

7 упражнений и 15 минут для супербыстрого похудения