Чтобы чувствовать себя здоровым, нужно вести активный образ жизни, и заниматься спортом. Часто у нас не хватает времени на эти занятия, в результате ноют мышцы и суставы, у нас не хватает сил к вечеру на то, чтобы двигаться. Поэтому нужно находить время на занятие спортом, во всяком случае, минут 20 в день можно найти каждому. Совсем не обязательно выполнять комплекс каких-то сложных упражнений, выберите 2-3 упражнения для себя и выполняйте их с удовольствием каждый день.

Помните, важно заниматься регулярно!

• Нам потребуется стена, на которую можно будет опереть поднятые вверх ноги.
• Для удобства, под поясницу положите небольшую подушку.
• Руки в этот момент расслабленны, можно вытянуть их вдоль тела.
• Находитесь в подобном положении пятнадцать минут.

Любовь Ачёлова

С.Захаров

Родина головача — восток Северной Америки, где он растет на богатых почвах вдоль горных ручьев,поэтому любит обильный полив, переносит застой влаги, но не терпит засуху. В условиях Москвы зимостоек, хотя молодые побеги могут повреждаться сильными морозами. Тем не менее головач выращивают даже в центральных районах Швеции и Финляндии.

Такой простой продукт как сырой картофель может быть успешно использован в косметических целях. Этот овощ поможет вам избавиться от неприглядных мешков под глазами, отечности лица, удалить пигментные пятна и навсегда забыть об акне. Предлагаем рецепты эффективных масок для лица с картофелем. Сырой картофель наравне с огурцом – это отличный источник антиоксидантов и витамина С. Он избавит от отечности под глазами. В картошке содержится крахмал, углеводы и питательные соединения, что делает его незаменимым для косметических целей. 

Сон - лучшее лекарство!

И это действительно так, он помогает восстановить наши силы, он повышает иммунитет, восстанавливает работоспособность! Но при некоторых состояниях надо принимать удобную позу для сна. Не сделав это, Вы можете ухудшить своё состояние. Смотрите и запоминайте. Здоровья всем!

Если человек постоянно недосыпает, организм адаптируется, старается беречь силы, снижая скорость многих процессов. Мозг работает не в полную силу, не раскрывает возможности памяти и интеллекта человека на полную мощь. Характерным признаком недостатка сна становится постоянное ощущение сонливости. При состоянии хронического недосыпания слабость и неприятная сонливость может исчезать после употребления энергетических напитков с кофеином. Понять, сколько сна нам действительно необходимо для активности и работоспособности помогают простые тесты, разработанные специалистами.

Циля Вайнер

Омолаживающий массаж «Щечки Скарлетт»: отёк уходит, лицо подтягивается, носогубки расправляются, Ретт Батлер восхищается Помните эпизод из фильма «Унесенные ветром», когда совсем еще юная Скарлетт готовится к решающему разговору с Эшли и щиплет себя за щечки, чтобы выглядеть румяной и цветущей? Этот вошедший в историю мирового кинематографа щипок и стал основой для омолаживающего массажа «Щечки Скарлетт». То, что с Эшли у Скарлетт тогда, да и потом тоже, так толком и не заладилось, значения не имеет. Ведь именно после этих щипков на Скарлетт навеки запал Ретт Батлер и она заполучила завидного жениха — бедолагу Чарльза Гамильтона. Так что массаж действенный, не сомневайтесь.

Азарина (Маурандия) – это плетущееся декоративное растение с крупными, напоминающими граммофончики, белыми, розовыми, красными или фиолетовыми цветами. Не менее красивые у азарины и листья – ярко-зеленые, с хорошо выраженными зубчатыми краями. Азарина характеризуется как многолетник, но, учитывая суровые зимы нашей центральной полосы, это растение не всегда доживает в открытом грунте до весны, поэтому здесь его в большинстве случаев выращивают как однолетник. Тем не менее, если пересадить лиану в горшок и внести с наступлением холодов в помещение, можно продлить ей жизнь. Кстати, именно поэтому некоторые цветоводы изначально выращивают азарину в горшках.

1. сахарный диабет с поражением мелких и крупных сосудов, их хрупкостью и склонностью к образованию тромбов, как правило — на поздних стадиях перед развитием диабетической стопы;
2. болезнь Рейно при сосудистом неврозе, которая провоцирует интенсивные спазмы мелких артерий и непереносимость низких температур;
3. облитерирующий эндартериит с затруднением притока крови к конечностям из-за сужения просвета артерий или тромбирования;
4. анемия с низким гемоглобином, ухудшением снабжения тканей кислородом и сниженной интенсивностью обмена веществ и теплообразования;
5. вегетососудистая дистония, которая поражает преимущественно молодых людей в возрасте 20-30 лет;
6. венозный застой, чреватый отёчностью и болевыми ощущениями в ночное время, а при длительном отсутствии лечения — тромбозом или воспалительным процессов в венозных стенках;
7. повышение давления, при котором происходят спазмы сосудов, или патологически низкое давление, когда ухудшается кровоток в конечностях.

К несосудистым причинам того, что ногам и рукам постоянно холодно, относятся:

• возрастные изменения после 50 лет с гормональными скачками, снижением мышечной массы и иммунитета;
• гипотиреоз — ухудшение работоспособности щитовидной железы с замедлением обменных процессов и теплообмена в организме;
• атопический дерматит, перенесённый в детстве, который спровоцировал хронические аллергические проявления и вегетативную дисфункцию;
• сердечная недостаточность, при которой похолодание конечностей сопровождается их бледностью или синюшным оттенком;
• поражения периферических нервов — поясничного, седалищного и других;
• заражение глистами и другими паразитами, которые выделяют токсины и приводят к спазмированию сосудов.