-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

ДОБРОГО,КРАСИВОГО МОРОЗНОГО УТРА!!! - (0)

Заканчивается январь, а снега нет...зато каждое утро стоят не слабые морозы, до -15 и все вокруг ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50552
Комментариев: 384549
Написано: 775706


Как мандарины способствуют снижению веса?

Среда, 25 Января 2023 г. 13:46 + в цитатник

2835299_666003ff29bb9ea5e3346c0c9b10fd9e (700x587, 47Kb)

Мандарины по праву считаются одними из самых сладких цитрусовых из-за большого содержания фруктозы. Они прекрасно укрепляют защитные функции организма и помогают в качестве профилактики простудных и вирусных заболеваний. При этом мандарины являются продуктом, способствующим снижению веса!
 
Все верно, мандарины помогают распрощаться с лишними килограммами и это научно доказанный факт, а не домыслы любителей солнечного фрукта. В Южной Корее были проведены исследования, доказавшие, что употребление мандаринов в пищу способствует уменьшению ожирения печени и сокращает жировые накопления в брюшной полости.

2835299_kak_vibirat (700x450, 75Kb)

Таким образом, желающие сбросить лишний вес могут испробовать на себе чудесные свойства мандаринов: не смотря на то, что по вкусу мандарины кажутся сладкими, сахара в них совсем немного. Мандарины преимущественно состоят из воды и являются низкокалорийным фруктом, калорийность одного среднего мандарина (весом 100 гр.) не превышает 40 ккал. Мандарины способствуют снижению уровня холестерина в крови и ускорению метаболизма, что также очень важно при похудении. Поэтому так полезно включать оранжевый фрукт в свой привычный рацион: мандарины широко используются в салатах и горячих блюдах, прекрасно сочетаются с мясом, рыбой, морепродуктами, рисом и овощами. Интересно: регулярные разгрузочные дни на ароматных фруктах помогают очистить организм от шлаков, обогатить его питательными веществами и витаминами, способствуют снижению веса. В сутки можно съедать до 1 кг мандаринов. Также мандарины богаты витаминами и минералами. В первую очередь оранжевый фрукт является источником витаминов С, А, D, К, Е, РР и витаминов группы В, кальция, магния, натрия, калия, железа и фосфора. Благодаря высокому содержанию клетчатки мандарины обеспечивают надолго чувство сытости, так что ими легко можно заменить один из приемов пищи, либо использовать в качестве полезного перекуса.
 
Нельзя забывать о таком свойстве клетчатки, как улучшение работы кишечника, что особенно важно в период снижения веса. Кроме того, эти фрукты дают умеренный мочегонный эффект, что способствует выводу лишней жидкости из организма. При этом мандарины практически не теряют полезных свойств даже при длительном хранении, как и большинство цитрусовых.
 
Важно: людям, страдающим от заболеваний ЖКТ (колит, язва, холецистит, гастрит, и другие), также, как диабетикам, аллергикам и людям с повышенной кислотностью желудка, не рекомендуется потреблять мандарины ежедневно и в больших количествах. Не стоит забывать, что процесс похудения должен быть комбинированным: помимо низкокалорийного сбалансированного питания, необходимо заниматься спортом. Минимальные физические нагрузки несколько раз в неделю ускорят процесс сжигания жиров в организме и помогут держать мышцы тела в тонусе. Укреплению мышц и скорейшему их восстановлению после тренировок способствует кератин и витамин С, которых в мандаринах предостаточно!
 

2835299_mandarini (700x529, 291Kb)

Источник

Рубрики:  «Вкусные рецепты для здоровья»
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  
Понравилось: 7 пользователям