-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47659
Комментариев: 375840
Написано: 759621





Чего желает фикус Бенджамина?

Понедельник, 25 Января 2021 г. 15:22 + в цитатник

! (700x700, 454Kb)

Из всех мини-деревьев, произрастающий в городских квартирах и частных домах, фикус Бенджамина, пожалуй, самый популярный декоративный питомец. Его изящно изогнутые и образующие богатую крону ветки радуют взор, а плотные листья ассоциируются с чем-то надёжным и качественным.
 
Да только вот для того, чтобы деревце не потеряло красивой листвы, необходимо соблюсти несколько несложных правил, касающихся ухода за ним:
 
  • Одна из самых частых причин заболевания растения — переувлажнение. Поэтому осенью и зимой поливать фикус нужно скудно и редко, частота поливов не должна превышать раза в неделю, а лучше и вовсе в 10 дней
  • Верхний слой почвы должен регулярно просыхать.
  • Хотя растение и переносит сухой воздух, опрыскивать его с помощью пульвелизатора необходимо каждый день.
  • Для того, чтобы крона была густой и красивой, растение должно произрастать в просторном и хорошо освещённом помещении, а температура воздуха должна быть не менее 15 градусов.
  • Недостаток света приводит к слабости и искривлению листьев и побегов. Поэтому зимой фикус следует переставлять к окну.

Мои любимые фикусы! Всегда радуют своей сочной зеленью Даниэль, Кёрли прекрасно подходит для создания комнатных композиций, Кинки чудесно смотрится в любом интерьере, Бафт освежит даже тёмную комнату, Старлайт добавит экзотики в ваш интерьер. Любой из фикусов может стать любимым растением в вашем доме, поскольку не требует особого внимания, создайте ему нормальное освещение и поливайте раз в неделю.


1 (700x700, 573Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 20 пользователям

Использование неодимовых магнитов

Понедельник, 25 Января 2021 г. 14:30 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

2835299_2 (679x700, 301Kb)

2835299_5 (470x313, 36Kb)Не все знают, что такое неодимовый магнит, поэтому нужно сказать, что, несмотря на свои размеры, а он может быть очень маленьким, это очень мощный магнит, который находит широкое применение в быту и в промышленности. Состоит магнит из сплава неодима, железа и бора, имеет уникальную кристаллическую решётку, которая и обеспечивает его свойства: высокую стойкость к размагничиванию и мощное притяжение.
Благодаря своим свойствам он находит применение не только в магнитиках, которые есть у каждого из нас на холодильниках, но и во всевозможных магнитных защёлках, в акустических системах, в электродвигателях, в крепеже и держателях, при фиксации сварных конструкций, даже в космической отрасли он находит широкое применение благодаря своим уникальным свойствам.
Приобрести неодимовые магниты (шайба, пруток, цилиндр) можно в гипермаркете неодимовых магнитов «Магнитное небо», там же можно заказать магниты необходимых размеров со специальным покрытием. Для того, чтобы сделать вашу жизнь удобнее и комфортнее, подойдет маленький неодимовый магнит, выбирайте! Позвоните по телефону на сайте и узнайте всю интересующую Вам информацию, сделайте свою жизнь комфортнее с неодимовыми магнитами.
 
2835299_4 (700x466, 34Kb)2835299_9 (700x297, 210Kb)

Метки:  

Понравилось: 16 пользователям

Несколько секретов китайских долгожителей

Понедельник, 25 Января 2021 г. 13:33 + в цитатник

2835299_7_sekretov_kitaiskih_dolgojitelei (700x466, 222Kb)

Чтобы продлить себе жизнь, совсем не обязательно прибегать к каким-то экзотическим средствам и продуктам. Например, у долгожителей Китая существует целый комплекс пробуждения от сна. То есть, прежде, чем подняться с постели, они выполняют несложные, но крайне полезные для здоровья манипуляции. На это потребуется не более 10 минут. Попробуйте и вы.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 18 пользователям

Убрать лень и снять стресс поможет правило трех точек.

Понедельник, 25 Января 2021 г. 11:12 + в цитатник

2835299_Ybrat_len_i_snyat_stress_pomojet_pravilo_treh_tochek_1 (700x495, 215Kb)

Это немудреная, но действенная методика, даже из самого ленивого человека сделает продуктивного и лёгкого на подъём.
 
В общем метод тех, кто "прирос" к дивану, или подолгу сидит в одном положении, например за рулём. Помогает успокоиться и мгновенно прийти в себя после негативной ситуации.
 
А ещё приятным бонусом будет эффект подтянутого красивого лица
 
И все это без косметического и особого физического вмешательства, а самое главное без заморочек, выполнять можно везде и в любое время!
 
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 16 пользователям

А я просто люблю... Ирина Расшивалова

Понедельник, 25 Января 2021 г. 08:01 + в цитатник
А я просто люблю
Это Небо, и Землю, и Звёзды!
Понимая, что просто любить это тоже, порою, непросто!
Ничего не прошу, ни о чём никогда не жалею,
Просто я так живу, и иначе я жить не умею.

А я просто люблю,
Безрассудно, бездумно и страстно,
Я любви отдаюсь без остатка, без надежды на счастье,
Но мужчин у подруг никогда я отбить не посмею,
Потому что иначе я попросту жить не умею.

А я просто люблю
Эту Зиму, Снега, и Капели,
Я люблю этот Мир. Эту Жизнь, этот Свет и Метели.
Я Любовь эту в сердце храню, и делюсь никогда не жалея,
Просто я так живу, и иначе я жить не умею.

Ирина Расшивалова



Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 17 пользователям

Ещё не вечер! Ирина Расшивалова

Воскресенье, 24 Января 2021 г. 08:01 + в цитатник

2835299_VSTREChA (525x700, 295Kb)

А вечер таял в сумерках простывших,
И звёзды, как изюминки в батоне,
Небесным поваром их второпях вложившим,
И там забывшим на небесном фоне.
Чудесный и пленительный был вечер,
А нам казалось, будто он придуман,
Незнамо кем, кто знал про нашу встречу,
Без шума лишнего, прекрасный и безумный!
Мы так давно искали эту встречу,
И, как назло, всегда мешало что-то,
Ещё не вечер – говорил мне кто-то.
И повторяла я – ещё не вечер!
 
Так долго шли к нему, что и забыли даже,
О чём друг друга мы спросить хотели.
Слова свои мы растеряли сразу,
Молчали долго и вперёд смотрели.
Так сложно вновь к общению привыкнуть,
Былая близость стала нам преградой,
И поняли мы, что ушло то время, когда
Мы нашим встречам были рады.
Понять друг друга стало не по силам,
И тяжестью печаль легла на плечи.
Ещё не вечер – я проговорила,
И ты мне вторил - Да, ещё не вечер!

2835299_vstrecha_lubvi (583x700, 287Kb)

Художник Мария Васильева (MyFoxyArt)
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 22 пользователям

Лето! Стать хоть короткой, но сказкой!... Художник Жан-Пьер Кассиньоль (Jean-Pierre Cassigneul)

Суббота, 23 Января 2021 г. 16:21 + в цитатник

! (577x700, 469Kb)

Я хочу, чтоб у лета был вкус моих слов и парфе —
Землянично-ванильного, сладкого (можно с корицей),
Чтобы шёпот прибоя манил, а эклеры в кафе
Были так же воздушны, как в детстве… чтоб в длинных ресницах
Нежно путались нити горячих, искристых лучей,
Чтобы таяло солнце пломбиром на глянцевых крышах,
Чтобы плавило грусть пламя тонких, изящных свечей
И с мечтами сомнения спорили реже и тише.
Пусть июнь осторожно смахнёт пыль со звёзд и луны,
Улыбнётся себе в зеркалах и огромных витринах,
Ароматом лаванды окутает бережно сны,
А туманом прохладным и сонным — соцветья жасмина.
Я хочу, чтобы утром росинки на травах в лесу
Собирались затейливо ветром в нарядные бусы,
Чтобы солнце смеялось, дурачилось и на весу
Чудеса сочиняло на самые разные вкусы!
Я хочу, чтобы планы июль поменял и духи —
И туда, и туда чтобы солнца добавил побольше!
В шёлк и нежность одел вечера и, конечно, стихи,
Чтобы сны были ярче и слаще и снились подольше…
Я хочу, чтобы летом мечтам было некогда спать,
Чтоб они торопили назойливо добрые сказки,
А ещё — чтоб сумел чем-то сказочно-лакомым стать
Наконец-то июль и хватило, чтоб солнечной краски
На большие задумки!.. Хочу самых искренних гроз,
От которых все звёзды за час осыпаются в море!
И чтоб небо пропитано было нектаром насквозь
Тёрпко-мятным, черничным… чтоб волны могли на просторе
Стать смелее, целуя обветренный, дремлющий пляж…
Чтобы кружевом пенным ложились на берег прибои
И чтоб небу прощало неброский дневной макияж
Загорелое солнце — ему ведь к лицу голубое.
Я хотела бы чаек кормить, наблюдая рассвет,
И в лавандовом поле потом любоваться закатом!..
Лето, ты обещаешь доверить заветный секрет?
Обещаешь дожди соблазнить сицилийским мускатом?
Слышать музыку ветра? Мелодии бархатных лун?
Тишину понимать, как простую игру-пантомиму,
Как намёк самых трепетных, кем-то настроенных струн?..
Я хочу встретить август в окрестностях вечного Рима!
И гулять там полночи, а может быть, и до утра —
Только пусть кто-то звёзды развесит красиво и низко
Над фонтаном di Trevii и храмом Святого Петра,
Над Сорренто, Флоренцией и… ну и дальше по списку…
Я хочу, чтоб тетрадь пахла морем и куча стихов
Поместилась туда (если это, конечно, возможно)!
И ещё много разных, наверно, смешных пустяков
Пусть бы летом случилось!.. На цыпочках пусть осторожно
Пробирается полночь туда, где вчера ещё май
Делал снег из цветов диких вишен, о чём-то тоскуя…
Я хочу заварить незабудково-манговый чай,
(Вы не знаете, кстати, такой наяву существует?)
Пусть придумает лето, как вынянчить ветром прибой,
Приручить непослушные, очень капризные волны!
Больше, чем любопытство — смотреть, как одна за другой
Исчезают они, все желания моря исполнив…
Пусть июль будет полон сверчковых ночных серенад,
Ежевики, малины и лунного чудо-безбрежья,
Звёздный ковш пусть уронит случайно под «песни» цикад
Неуклюже-неловкая, мягкая «лапа медвежья»!
Я хочу, чтобы сердцем разбужены были дожди —
Те, которые радугам место оставят и краски!
Лето, слышишь, ау! Ну давай побыстрей приходи
И попробуй, пожалуйста, стать хоть короткой, но сказкой!

Prosto Zagadka

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 22 пользователям

Мечтать … Картины Линди Лонгхерст

Суббота, 23 Января 2021 г. 15:42 + в цитатник

! (700x690, 586Kb)

Я по ночам, когда все спят,
Неслышно крылья надеваю
И целых два часа подряд …
Признайтесь, думали — летаю?
Нет, не умею я летать.
Я в крыльях два часа… мечтаю.
Подумать только — два часа!
Я целых два часа — мечтаю!
Какую радость жизнь даёт —
Мечтать …
Мечтать — не просто — в крыльях!
Закрыть глаза. Коснуться звёзд,
И этим счастье сделать — былью …

Терентiй Травнiк 

Читать далее...
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 27 пользователям

Маленькие хитрости в выращивании петуньи

Суббота, 23 Января 2021 г. 14:51 + в цитатник

! (700x524, 531Kb)
 

Главное – знать ее предпочтения. Такие, как большой размер контейнера, обязательные подкормки раз в 10-15 дней, не пересыхающий земляной ком, удаление отживших свое цветков.
Вот несколько секретов цветения петуний:
1. Поскольку корневая система у петуний достаточно мощная, то почвы для нее нужно достаточно много – не менее пяти литров на один корешок. То есть, если у вас контейнер объемом 10 л – то больше чем два растения сажать в него не рекомендуется.
2. Петуния – известная обжора. Поэтому первые подкормки нужно начинать уже через две недели после того как распикировали рассаду. Пока петуния находится в «младенческом» возрасте, ей нужны удобрения с преобладанием азота. Когда начнут закладываться бутоны – ей уже потребуются фосфор и калий. Неплохо было бы, кроме корневых подкормок, давать и внекорневые – с микроэлементами (только доза должна быть меньше, чем для корневых).
3. Петуния часто страдает от недостатка железа. Когда его не хватает, она резко реагирует пожелтением листьев. Исправить ситуацию помогут подкормки с Хелатом железа (удобрение Феровит). Хватит трех-четырех подкормок с интервалом в пять дней, причем надо чередовать внекорневые с корневыми.
4. Взрослые петунии очень любят обильные поливы.
Допускать пересушки грунта не желательно.
5. Когда цветки увяли, их нужно обязательно удалять, и такая несложная процедура спровоцирует новую волну цветения. Чтобы петуния не тянулась одним стеблем вверх, прищипните ее над третьим листом, и тогда вы получите шикарный цветущий кустик.
6. Чтобы петуния показала себя во всей красе, присущей приобретенному сорту, подкармливайте рассаду раствором ЭМ-препарата (1 ст. ложка на 10 л воды).

Источник
2 (700x560, 609Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 20 пользователям

Розы Флорибунда в ландшафтном дизайне

Суббота, 23 Января 2021 г. 14:28 + в цитатник

2 (700x466, 445Kb)

Начинающим цветоводам, следует знать, что такое роза флорибунда — это разновидность, выведенная путем длительной селекции, в ходе которой скрестили мускатную, полиантовую и чайную розы для получения оригинальных и важных качеств. Впервые они были выведены в Дании в 1924 году, но в международные классификаторы их включили лишь в 1976 году. Роза флорибунда — восхитительный вид цветов с множеством сортов, каждый из которых является ярким элементом в ландшафтном дизайне. Высадка и уход за розами легкий, а еще есть у них такие преимущества, как устойчивость к заболеваниям и морозостойкость.


1 (700x700, 990Kb)

Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 17 пользователям

Упражнения для тех, кто много времени проводит сидя

Суббота, 23 Января 2021 г. 13:47 + в цитатник
Рубрики:  это надо знать женщине
С наилучшими пожеланиями БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 19 пользователям

Heмнoго йoгu на yтро, для 6oдрогo и oсознaнногo дня

Суббота, 23 Января 2021 г. 13:46 + в цитатник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 17 пользователям

Что такое Любовь. Ирина Расшивалова

Суббота, 23 Января 2021 г. 08:01 + в цитатник
 
Любовь, когда и радости, и горе,
Любовь, когда все беды пополам,
Когда не придаёшь значенья ссоре,
Когда так просто доверять словам.
Когда душа открыта нараспашку,
Когда сомнений в человеке нет,
Когда на 100% веришь в завтра,
И счастье ощущаешь в каждом дне.

Любовь, когда терзаний нет душевных,
Любовь, когда надёжное плечо,
Когда тебе не нужно слов волшебных
Для подтвержденья счастья своего.
Когда уверен в нём самом настолько,
Что он как продолжение тебя,
Когда доверить можешь без сомненья
И жизнь свою, и самого себя.

Любовь, когда отчаянью нет места,
Любовь, когда нет бытовых проблем,
Когда ты доверяешь сказкам с детства,
И не боишься трудностей совсем.
Любовь, когда нет ревности и мести,
Любовь, когда ты искренен во всём.
Когда вы принимаете решенья вместе,
Тогда и все преграды нипочём.


© Copyright: Ирина Расшивалова
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 26 пользователям

Помоги никого не обидеть... Анна Опарина

Пятница, 22 Января 2021 г. 16:09 + в цитатник

Помоги никого не обидеть,
Помоги, Боже, правильно видеть
И не сбиться с прямого пути,
Не поддаться соблазнам и козням,
Не усиливать глупые розни
И покой на душе обрести.

Помоги не упасть раньше срока,
Пусть не выпадет доли жестокой —
Грузом стать на плечах у других.
Помоги нашим детям и внукам:
Им пока не хватает науки —
От времён огради их лихих.

За терпение, Боже, спасибо…
Ты прости нас… и грешных, и сирых,
Не отвергни, когда мы придём
После лет бесконечных скитаний,
Отрицаний, падений, восстаний
В твой небесный и праведный дом…

Анна Опарина

 
Рубрики:  Православие,вера, православные молитвы
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 28 пользователям

Я обниму тебя стихами... Художник Петя Папазова (Petia Papazov)

Пятница, 22 Января 2021 г. 15:59 + в цитатник

! (700x700, 812Kb)

Я обниму тебя стихами,
Они, как много-много рук,
Тебя подхватят, утешая,
И за собою понесут.
 
Погладят, нежностью коснутся,
Плечо подарят, локоть, кисть,
С тобою в небо окунутся —
Возьми скорей же эту высь.
 
Я обниму тебя стихами
В осенний дождь, зимой в пургу,
И всё, что будет между нами,
Пускай они произнесут.
 
И ты поверишь в эту мягкость
Касаний моих рук-стихов…
Тогда пойму, что не напрасно
Я для тебя стихи берег.

 Терентий Травник

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 28 пользователям

РОЖДЕСТВЕНСКИЕ ОТКРЫТКИ В СТИЛЕ АРТ ДЕКО

Пятница, 22 Января 2021 г. 15:30 + в цитатник

2 (700x675, 530Kb)

...Снег идет — и, чуть дыша,
смотрим мы на мир крылатый.
Пробуждается душа,
омертвевшая когда-то.
 
Снег идет, снимая боль,
у земли обледенелой.
Ты подставь ему ладонь:
приземлится ангел белый.
 
 
Александр Вертинский
 

2-1 (700x609, 432Kb)

Читать далее...
Рубрики:  искусство/АРТ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 22 пользователям

Подкормка из одного порошка даёт силы цветам и заставляет их цвести великолепно

Пятница, 22 Января 2021 г. 14:56 + в цитатник

2835299_geran1 (700x359, 519Kb)

Чтобы все растения дома и в частности герань всегда были, так сказать, в тонусе, красиво цвели и не болели, нужна подкормка. И в качестве такой подкормки я советую использовать порошок борной кислоты, который можно приобрести как в аптеки, так и в любом садовом магазине. Все мы знаем, как борная кислота позволяет увеличивать завязи томатов на даче. И тут аналогия та же. Борная кислота увеличивает количество цветочков на домашних растениях минимум в 2 раза!
Итак, как приготовить подкормку. Берём препарат и разводим всего 0,5 грамма в малом количестве воды. Лучше всего разводить порошок в тёплой воде. В холодной она будут растворяться намного дольше. Далее этот раствор перемешиваем и разводим в 1 литре воды. Вот и всё, внекорневая подкормка для цветов готова. Почему я начал статью с герани? Потому что как я заметил, именно герань лучше всего отзывается на данную подпитку.
Опрыскивать свои домашние растения таким раствором я рекомендую Вам 2 раза в неделю в течении 3 недель. После такой подпитки цветочки заблагоухают. Теперь Вы знаете (а может быть и знали), что борную кислоту можно применять не только на даче, но и для подкормки домашних цветочков. В комментариях делитесь своим мнением о данной подпитке

2835299_geran2 (700x393, 69Kb)

Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 18 пользователям

Упражнения на стуле для похудения

Пятница, 22 Января 2021 г. 14:11 + в цитатник

Комплекс упражнений для похудения
1 СѓРїСЂ (700x394, 146Kb)

Screenshot_1 (700x524, 293Kb)
2 СѓРїСЂ (700x494, 97Kb)
2 (700x414, 228Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 17 пользователям

Йога для тех, кто много сидит.

Пятница, 22 Января 2021 г. 13:56 + в цитатник

2835299_ioga_dlya_teh_kto_mnogo_sidit_ (690x579, 72Kb)

1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
 
2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.
 
3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль
 
4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки. Поднимите грудь и откройте сердце. Тянитесь вверх. Удерживайте в течение 5 вдохов, затем осторожно опуститесь вниз.
 
5. Вирасана. Сядьте тазом между лодыжками, пальцы направлены назад. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем медленно расслабьтесь.
 
6. Супта Вирасана
Опуститесь спиной на локти и предплечья. Если у вас есть пространство, медленно продолжайте опускаться вниз. Вы можете вытянуть руки за головой. Задержитесь на 5-10 вдохов, а затем медленно и осторожно вернитесь к Вирасане.
 
7. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину и поставьте ноги на коврик, чтобы они были на расстоянии друг от друга. Убедитесь, что вы можете коснуться пяток кончиками средних пальцев. Поднимите бедра вверх. Либо разместите блок под вашими крестцом. Держите шею вытянутой и горло открытым. Задержитесь на 5 вдохов и расслабьтесь постепенно каждым позвонком.
 
8. Урдхва Дханурасана. Поднимите бедра вверх, а затем положите руки рядом с ушами,чтобы пальцы смотрели на ноги. На вдохе, поднимите верхнюю часть головы. Выпрямите руки и поднимите голову от пола. Внешняя часть тела стремится вверх, а внутренняя поверхность бедер и спина вниз. Задержитесь на 5 вдохов и затем осторожно опуститесь.
 
9. Супта Баддха Конасана. Во время отдыха на спине, соедините подошвы ног вместе, колени разведите в стороны. Положите одну руку на сердце, другую на живот и позвольте дыханию успокоиться.
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 19 пользователям

5 причин иметь хорошую растяжку

Пятница, 22 Января 2021 г. 13:51 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 17 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1141 ... 1011 1010 [1009] 1008 1007 ..
.. 1 Календарь