• Измерения проводят в положении сидя. Перед манипуляцией рекомендуется посетить туалет, отдохнуть, посидеть спокойно.
• Нежелательно употреблять тонизирующие напитки или препараты, заниматься физической активностью. В противном случае показатели будут далеки от истины.
• В помещении должна быть комнатная температура воздуха.
• В процессе манипуляции важно сидеть, опираясь спиной на спинку стула или кресла, не разговаривать, не наклоняться вперед.
• Рука, на которую одевается манжета, располагается на ровной поверхности (стол). Не стоит налегать на руку корпусом.
• Манжета не надевается на рукав (рука должна быть освобождена от одежды). Также манжета не затягивается слишком туго (чтобы можно было просунуть палец сверху и снизу).
• Ноги установлены на полу ровно, не стоит скрещивать их или удерживать на весу.

Показатель артериального давления индивидуален

Значения кровяного давления для любого пациента персональные, к этому прибавляются еще и объективные и субъективные факторы. Ключевой из них – ваша возрастная группа. Для людей в возрасте 16-20 лет нормальные значения давления считаются от 100 на 70 и до отмеченного уже 120 на 80. В возрастной группе 20-40 лет значения могут колебаться от 120 на 70 и до 130 на 80. Если ваш возрастной порог 40+, но вы пока не достигли 60 лет, нормальным будет давление 140 на 90. Лица преклонного возраста (60 лет и более) должны иметь давление 150 на 90. 

Источник

Eugeniya

Светлана Чеколаева

Источник

1. Удобно сесть, выпрямив спину.
2. Пальцами провести по линиям над бровями к центру лба и вискам, разглаживая мышцы.
3. Затем ведите кончика пальцев в обратную сторону к центру лба, стягивая мышцы.
4. Зафиксируйте положение пальцев на несколько секунд.
5. Соедините безымянный и средний и указательный пальцы и постучите по участку между бровями.
6. Постепенно ускоряйте темп постукивания, ощущая легкую вибрацию.
7. Выполняйте постукивание в течение минуты.

 С осенью в сердце 

Вот уже около 10 лет у меня дома растут денежные деревья. Что только мы с ними не делали. Чем только не подкармливали, чтобы они зацвели. И ни в какую. Думаю, многие сталкивались с данной проблемой. А некоторые может быть и вовсе не знаю, что денежное дерево может цвести, так как ни разу этого не видели.

Удивительно, но такое упражнение известно многим еще со школьных времен. На уроках физкультуры его часто выполняли школьники, чтобы улучшить мозговую деятельность, повысить концентрацию внимания, нормализовать вестибулярный аппарат, усилить кровообращение, избавиться от лишнего напряжения и стресса. Упражнение подразумевает выполнение вращательных движений, благодаря чему активируется работа сразу двух полушарий мозга. Данная гимнастика особенно эффективно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

• встать, выровнять спину;
• расставить руки в стороны либо держать прямо перед собой, слегка согнув в локтях и сделать несколько вращательных движений кистями (можно просто держать руки вдоль тела и вращать кистями);
• кончиками пальцев коснуться плеч и сделать вращательные движения руками – от локтей до кончиков пальцев;
• выполнить несколько вращений плечевыми суставами, держа пальцы рук на плечах либо согнув руки в локтях и направив пальцы вверх;
• вращения можно выполнять хаотично, то есть одной рукой вперед, а другой назад (либо поочередно – сначала одной рукой, потом другой). Это усложнит задание, но улучшит работу мозга;
• пальцы можно также вращать, сжимать и разжимать.

• Одна из самых частых причин заболевания растения — переувлажнение. Поэтому осенью и зимой поливать фикус нужно скудно и редко, частота поливов не должна превышать раза в неделю, а лучше и вовсе в 10 дней
• Верхний слой почвы должен регулярно просыхать.
• Хотя растение и переносит сухой воздух, опрыскивать его с помощью пульвелизатора необходимо каждый день.
• Для того, чтобы крона была густой и красивой, растение должно произрастать в просторном и хорошо освещённом помещении, а температура воздуха должна быть не менее 15 градусов.
• Недостаток света приводит к слабости и искривлению листьев и побегов. Поэтому зимой фикус следует переставлять к окну.

Мои любимые фикусы! Всегда радуют своей сочной зеленью Даниэль, Кёрли прекрасно подходит для создания комнатных композиций, Кинки чудесно смотрится в любом интерьере, Бафт освежит даже тёмную комнату, Старлайт добавит экзотики в ваш интерьер. Любой из фикусов может стать любимым растением в вашем доме, поскольку не требует особого внимания, создайте ему нормальное освещение и поливайте раз в неделю.