А может быть, я из другого века -

Где люди верят в силу доброты,

И где душа, и сердце Человека,

И помыслы его всегда чисты?

 

Возможно, я оттуда, где нет боли,

Где понимают смысл слова «честь»,

Где не играют никакие роли,

И принимают всех, какими есть.

 

Быть может, я совсем с другой планеты —

Где небо голубое, нет войны,

Где души ценят больше, чем монеты,

И людям снятся лишь цветные сны;

 

Где у детей всегда есть папа с мамой,

И теплый дом, и дружная семья,

Нет слез и лжи, измены и обмана,

Не предают родные и друзья…

 

…Мне этот мир безумный не понятен,

Кругом борьба, куда ни посмотри.

Пусть говорят: на солнце много пятен,

Но пятна эти сверху, не внутри.

 

Очистить свою душу очень просто,

И каждый смог бы, если б захотел.

Взять, измениться никогда не поздно,

И наверстать все то, что не успел!

 

Я так хочу, чтоб жизнь была светлее,

Сияли счастьем сердце и глаза,

И люди стали чуточку добрее,

И научились верить в чудеса!

 Чеколаева Светлана

Vulkan Stars на https://vulcan-stars.ru/ – любимое казино многими геймерами, которые знают  об игровых автоматах не понаслышке, а часто и подолгу играют в них. Игровые автоматы – это отличный способ скоротать время или провести его с пользой для себя, ведь игровые автоматы – это не только развлечение, но и способ заработать.

Какие игровые автоматы считаются самыми выигрышными?

Специально такой статистики никто не проводит, но в каждом казино, и в Vulkan Stars ведётся своя статистика самых дающих игровых автоматов, в этом году среди них отмечены:

 игровой автомат Book of Ra  от Novomatic, процент отдачи 95,19%;

игровой автомат Crazy Monkey от Igrosoft, процент отдачи 98%;

игровой автомат Money Game от Novomatic, процент отдачи 97,76%;

игровой автомат Dolphin’s Pearl от Novomatic, процент отдачи 95,13%.

эти игровые автоматы были отмечены самыми высокими оценками игроков, и стали самыми популярными в текущем игровом периоде. Процент отдачи игровых автоматов – это показатель, рассчитанный на основании показаний Генератора Случайных Чисел, величина случайная, и рассчитывается компаниями – производителями. Показатель отдачи не должен быть слишком низким, но и не может достигать размера 100%, иначе казино будут работать себе в убыток, им должны оставаться хоть какие-то деньги.

 

Современная офисная мебель уже не та, которая раньше была в учреждениях, вместо скучного серого однообразия пришла мебель разнообразных расцветок, качественная, изготовленная из современных материалов. Если раньше пределом мечтаний офисного работника были крепкий стол и хороший удобный стул, то сегодня этого мало, потребуется ещё и тумба для оргтехники, и полочки для бумаг, и стеллаж для документов, и перегородки между столами сотрудников.

Сегодня в организации труда офисных работников во главу угла поставлена производительность труда, которая не может быть высокой при плохой организации труда, при неграмотном обустройстве рабочего места сотрудников. Просчитано всё, от высоты стола до глубины сиденья рабочего кресла, от расположения полок и компьютера до расстояния между рабочими столами. Всё установлено так, чтобы работники не мешали друг-другу, и в то же время каждый сотрудник ощущал присутствие всей команды.

Эргономика рабочего места – это большой вклад научных работников в дело повышения производительности труда, понижения себестоимости продукции и повышения работоспособности каждого отдельно взятого сотрудника в одном большом коллективе. Но и при таком подходе к организации труда, офисная мебель, даже самая современная, время от времени ломается, причём чаще всего ломаются офисные стулья и кресла. Отчасти это зависит от большого веста сотрудников, ведь офисная мебель рассчитана на то, что ею будет пользоваться среднестатистический человек нормального телосложения, небольшого веса. На деле получается несколько иная картина, вес превышает средний, да и садятся в кресла сотрудники не так аккуратно, как хотелось бы изготовителям.

Сломанная мебель, естественно, портит внешний вид всего помещения. А выбрасывать её нет никакого смысла, новая мебель ведь стоит сейчас дорого, не накупишься. Хороший ремонт офисной мебели решает многие проблемы, существенно экономит бюджет Компании. Качественный ремонт мебели и ремонт офисных кресел в Москве, или её реставрация и перетяжка, обойдётся не дорого, если обратиться в фирму, которая занимается такой работой постоянно, имеет навыки ремонта и постоянных клиентов, к тому же, как правило, такие Компании предоставляют своим клиентам скидки при повторном обращении, дают гарантию на произведённый ремонт. Качественный ремонт на дому или в офисе сэкономит деньги и время, избавит Вас от головной боли искать новую мебель, избавит Вас от езды по магазинам. Профессионал быстро найдёт причину поломки и устранит дефект любой сложности прямо на дому или на вашем предприятии. 

 

Прыжки со скакалкой — это отличное упражнение, способное выступать альтернативой бегу и содержащее в себе большой потенциал для спортсменов разного уровня и профиля.

 

Постепенно утихают споры о плюсах и минусах, пользе и вреде бега: он уже имеет массу сторонников и активных защитников. Но в то же время существует ряд препятствий для того, чтобы полноценно бегать на регулярной основе: погодные условия, высокая стоимость беговых дорожек, ограничения по здоровью и тому подобное. Альтернативой бегу выступает скакалка. Несмотря на то, что прыжки со скакалкой не так популярны среди сторонников спорта и здорового образа жизни, это упражнение, как и бег, таит в себе массу возможностей.

 

Скакалка или бег?

Мы говорим о прыжках через скакалку как об альтернативе бегу, представляя в защиту первых такие аргументы, как доступность снаряда, его низкая стоимость, независимость от погодных условий и компактность. Прыжки со скакалкой сжигают в несколько раз больше калорий, чем бег, за один и тот же промежуток времени. Конечно, всё зависит от темпа и интенсивности выполнения упражнения, но с эффективностью скакалки не поспоришь: 10 минут прыжков в комфортном для спортсмена темпе способны заменить 30–40 минут бега и сжигают от 10 до 18 ккал в минуту, в то время как этот же показатель у бега трусцой составляет примерно 13 ккал/мин.

 

Прыжки на скакалке задействуют большее количество мышц. За счёт вращений шнуром работают не только мышцы ног, но и мышцы корпуса, бицепс, трицепс, нагрузку получают мышцы пресса. Повысить эффективность прыжков помогут специальные скакалки с утяжелённой веревкой.

 

 

Кроме всего прочего, упражнения со скакалкой развивают координацию и ловкость, увеличивают взрывную силу, сжигают подкожный жир, укрепляют костную ткань, существенно развивают сердечно-сосудистую систему (особенно в режиме тренировки более 10 минут подряд).

 

В руках неподготовленного человека скакалка может и не быть эффективнее того же бега трусцой. Однако после небольшого количества тренировок и при способности спортсмена поддерживать серьёзный темп прыжки всё же превосходят мучения на беговой дорожке в эффективности.

Источник

Людмила Марковна много сил приложила к тому,, чтобы и твоя талия приобрела тонкость и оставалась такой долгие годы. Самое главное, что она сумела сделать - она имела огромную волю и самообладание, чтобы придерживаться правил питания:

• Правильное сочетание продуктов. Блюда во время каждого приема пищи необходимо подбирать так, чтобы ингредиенты максимально усваивались организмом.
• Дробное питание. Следует приучить себя есть 5–6 раз в день небольшими порциями в строго определенное время.
• Отказ от балластных продуктов. Звезда строго ограничивала потребление сахара и соли, а также калорийных соусов (на основе майонеза и сметаны). Не жаловала она и животные жиры. Так что знаменитая сцена из к/ф «Любовь и голуби» практически взята из жизни!
• Хорошее настроение — залог успеха. Ограничения ограничениями, но если уж очень хочется съесть кусочек шоколада, сделай это! Ведь плохое настроение рано или поздно приведет к срыву и перееданию.
• Способ приготовления блюд. Готовь еду на пару, отваривай, туши или запекай, а вот от жареного лучше откажись.
• Алкоголь. Придется отказаться от любых алкогольных напитков. Без исключения.
• 48 сантиметров, шутка ли! Именно такой был и оставался на протяжении всей жизни охват талии этой женщины-легенды…

 

"Пять  минут" https://www.youtube.com/watch?v=5bGqRC30lFE&feature=player_embedded