Пятница, 06 Мая 2022 г. 16:00 + в цитатник

! (564x700, 349Kb)

Поговори теперь со мной, как раньше

Ни с кем, и никогда не говорил.

Я думать не хочу, что ждёт нас дальше.

Нам будет время лучшим из мерил.

Скажи мне слово … самое живое.

Такое, как весенняя гроза.

Пусть это слово самое простое,

Но в нём пусть будет радость и слеза.

Пускай тебе оно уже не ново.

Ты всё-таки его мне назови.

Ведь говорят — вначале было слово.

И это слово верно о любви.

Relaxa

Читать далее...

Рубрики:

живопись

ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ.

Дневник

Пятница, 06 Мая 2022 г. 15:06 + в цитатник

2835299_dihanie (700x419, 55Kb)

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

1. Сделайте выдох и расслабьтесь.

2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.

3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.

4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.

5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.

6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.

7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.

8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

Источник

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ тибетская практика

Как вернуть молодость?

Дневник

Пятница, 06 Мая 2022 г. 14:58 + в цитатник

2835299_Kak_vernyt_molodost (700x366, 34Kb)

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: избавься от застоявшейся энергии!

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» — начальный этап даосской оздоровительной системы, одной из сотен оздоровительных методик Китая. Благодаря Бянь Чжичжуну об этой практике в конце 70-х узнали и за пределами Поднебесной.

Как вернуть молодость

Комплекс «Возвращение молодости» состоит из 3 упражнений, которые приводят в тонус не только все группы мышц, но и стимулируют работу внутренних органов.

Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером. Выполнять комплекс нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.

1. Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, руки свободно опусти. Глядя перед собой, расслабь мышцы тела и отвлекись от тревожных мыслей.

2. Сделав медленный глубокий вдох через нос, приподнимись на пятках, расправляя плечи и грудь. Воздух мысленно направляй в нижнюю часть живота.

3. При выдохе живот слегка втяни, согнув колени, опустись на пятки. Выполни 8 раз, а освоив упражнение, количество повторов увеличь до 16.

Читать далее...

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия

Метки: Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: тибетская практика упражнения омоложение тела здоровье

Как улучшить самочувствие с помощью массажа?

Дневник

Пятница, 06 Мая 2022 г. 14:41 + в цитатник

2835299_massaj (472x700, 148Kb)

Улучшение состояния при артрите

Артрит — это поражение сустава, которое характеризуется ухудшением подвижности и болями. Лечение необходимо, запущенное заболевание приводит к инвалидности. Важно знать, что массаж – часть комплексной программы. Его делают уже в стадии ремиссии, не затрагивая непосредственно пораженного сустава, если это вызывает боль.

При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа: При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:

растирание внешней части стопы и подошвы по направлению от мыска к голени, использование пощипывания;
разминание пальцев: поглаживающие движения, круговые с воздействием на подушечки, аккуратное разгибание вверх и вниз.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ

Метки: самомассаж массаж здоровье

Комментарии (21)

Я не буду с Вечностью спорить! Ирина Расшивалова

Дневник

Пятница, 06 Мая 2022 г. 07:46 + в цитатник

Я не буду с Вечностью спорить,
Чтобы жизнь хоть как-то продлить!
Я не стану ей прекословить,
Буду просто жить и творить.
И не важно, много иль мало
Мне осталось в мире прожить,
Важно то, не кем бы я стала,
Кем хочу сегодня я быть.
А хочу я, не много, не мало,
След оставить свой на земле,
Мне так много недоставало,
Пусть другим всего будет вполне!
Пусть другим будет счастье и радость!
Пусть другим будет море любви!
Мне немногое в жизни досталось
Но так много осталось внутри...

© Copyright: Ирина Расшивалова

2835299_vechnost (700x700, 640Kb)

Рубрики:

стихи/Мои стихи

Метки: Ирина Расшивалова мои стихи

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Поговори со мной, как раньше... Художник Anna Kincaide

Дневник

ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ.

Дневник

Как вернуть молодость?

Дневник

Как улучшить самочувствие с помощью массажа?

Дневник

Я не буду с Вечностью спорить! Ирина Расшивалова

Дневник