Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Простые советы от кардиолога при «густой крови»: как в разы снизить риск тромбоза и других сердечно-сосудистых заболеваний?

Вторник, 04 Июля 2023 г. 14:35 + в цитатник

2835299_soveti_ot_kardiologa_pri_gystoi_krovi1 (700x393, 129Kb)

Для контроля густота крови врачи рекомендуют всем людям старше 50 лет проходить обследование хотя бы раз в год. А также существуют общие рекомендации от кардиологов. Эти советы помогут держать густоту крови на нормальном уровне и избежать серьезных и даже смертельных заболеваний.
1. Употребление достаточного количества воды
Необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день. Норма потребления зависит от пола, возраста, веса, внешних условий. В жаркую погоду индивидуальная норма увеличивается, в холодную — уменьшается. Для того чтобы понять, нормальное количество воды вы пьете или нет, можно сдать клинический анализ крови(ОАК) и посмотреть показатель-гематокрит(Ht). Если этот показатель завышен, значит, вы пьете мало воды.
 
2. Снизить потребление кофе.
Содержащийся в этом любимом многими напитке кофеин оказывает мочегонное действие и может вызывать сгущение крови. Лучше всего придерживаться нормы потребления не больше 1-2 чашек кофе в день.
 
3. Не злоупотреблять алкоголем, особенно пивом.
Желательно не пить более 1-2 бокалов красного сухого вина в день (или любой другой алкоголь в эквивалентных дозах), и не чаще 3-4 раз в неделю.
 
4. Отказаться от курения
Никотин в любом виде, в том числе и в электронных сигаретах сгущает кровь и вызывает риск тромбоза.
 
5. Снизить потребление соли до 5г в сутки и менее
Избыток соли в рационе вызывает сгущение крови. Лучше избегать употребления любых консервов, копченостей, полуфабрикатов и фастфуда: в этих продуктах всегда высокое содержание соли.
 
6. Заменить быстрые углеводы на медленные, исключите рафинированный сахар
При употреблении продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара происходит резкое поступление в кровь глюкозы, что вызывает сгущение крови и, соответственно, повышает риск тромбозов. Стоит заменить сладости и десерты на фрукты, сухофрукты и орехи, молочный шоколад – на горький или темный с содержанием не менее 70% какао-бобов. Также рекомендуется включить в рацион гречку, бурый рис, цельнозерновой хлеб из муки грубого помола, свежие и запеченные овощи.
 
7. Физическая нагрузка.
Прогулки, танцы, зарядка – любой вид двигательной улучшает кровообращение. Нельзя долго сидеть, стоять или лежать в одной позе слишком долго. Физические нагрузки должны войти в привычку и быть ежедневными. Во время сидячей работы делайте перерывы, чтобы пройтись и размять ноги.
 
8. Контролируйте уровень стресса.
Длительный стресс и эмоциональное напряжение приводит к сгущению крови и тромбозам. Стресс как дополнительный фактор, из-за которого мы начинаем есть больше вредной пищи, курить и употреблять алкоголь. Большое количество адреналина и кортизола в крови из-за стресса провоцирует тромбоз. Хронический длительный стресс – одна из основных причин тромбоза.

Серия сообщений "Здоровье крови, сердца и сосудов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Симптомы атеросклероза сосудов и его лечение. Рецепт чистки сосудов
Часть 2 - Признаки высокого уровня холестерина в крови
...
Часть 35 - Медово-чесночная паста: Всего 1 ложка натощак укрепит сосуды и улучшит кровообращение!
Часть 36 - Через месяц ваши сердце и сосуды станут как новые: начните пить такой чай прямо сейчас!
Часть 37 - Простые советы от кардиолога при «густой крови»: как в разы снизить риск тромбоза и других сердечно-сосудистых заболеваний?
Часть 38 - Лимонное масло хорошо чистит сосуды, полезно для сердца
Часть 39 - Орех макадамия может заменить собой кучу таблеток и гарантированно продлить жизнь «сердечникам»
...
Часть 46 - Готовим гречневый кисель от атеросклероза
Часть 47 - Настой для очищения сосудов
Часть 48 - УКРОП, МЁД И ВАЛЕРИАНА ДЛЯ СОСУДОВ

Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 15 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте