Гимнастика для сосудов как оздоровить и укрепить сосуды — упражнения

Среда, 09 Марта 2022 г. 15:06 + в цитатник

2835299_Gimnastika_dlya_sosydov_kak_ozdorovit_i_ykrepit_sosydi__yprajneniya (700x414, 42Kb)

Упражнение «Вибрация». Делать его нужно лежа на спине. Можно прямо с утра в кровати или в другое удобное время, лежа на полу. Поднимите вверх руки и ноги и мелко трясите ими, как будто стряхиваете капли воды. Продолжайте вибрацию 1,5-2 минуты. За это время капилляры встряхнуться, а лимфатическая жидкость перераспределиться, улучшив вывод токсинов и шлаков.

Упражнение «Золотая рыбка». Лежа на спине, на полу, положите руки под шею, ближе к основанию черепа. Подайте носки ног на себя, вытяните все тело. Начните делать вибрирующие движения всем телом. Это упражнение снимает тонус с мелких мышц вдоль всего позвоночника и усиливает кровообращение. В этом упражнении встряхиваются сосуды, расположенные ближе к позвоночнику.

Шея – важная часть тела, переход от тела к голове. Через сосуды шеи происходит кровоснабжение головного мозга. Здоровый шейный отдел позвоночника обеспечивает правильную посадку черепа. А это обеспечивает бесперебойную поставку питательных элементов и кислорода в мозг. Слабые или зажатые спазмированные мышцы шеи могут отрицательно влиять на состояние сосудов. Поэтому важно укреплять мышцы шеи и делать гимнастику для снятия напряжения.

Вытяжение шеи. Выполнять можно стоя или сидя на стуле. Поднимите на вдохе подбородок вверх, потянитесь, с выдохом опустите его вниз. Повторите по 10 раз вверх и вниз.

Наклоны головы. Исходное положение тоже. На выдохи потянитесь ухом к плечу, на вдохе верните голову в исходное положение. Со следующим выдохом наклоните голову в другую сторону. Повторите по 10 раз.

Источник

2835299_Gimnastika_dlya_sosydov_kak_ozdorovit_i_ykrepit_sosydi__yprajneniya1 (700x609, 67Kb)

Серия сообщений "Здоровье сердца":
Часть 1 - Снижение пульса в домашних условиях
Часть 2 - Эффективные народные средства против атеросклероза. Часть 1.
Часть 3 - Как определить, чего не достаёт сердцу?
Часть 4 - Тахикардия и как с ней бороться?
Часть 5 - Гимнастика для сосудов как оздоровить и укрепить сосуды — упражнения
Часть 6 - Чай с боярышником улучшает работу сердца!
Часть 7 - При правильном обращении боярышник подарит здоровье

<a href="http://www.ipola.ru/post491063689/">Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ РєР°Рє РѕР·РґРѕСЂРѕРІРёС‚СЊ Рё СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ СЃРѕСЃСѓРґС‹ вЂ” СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ</a><br/>

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ &laquo;Р’РёР±СЂР°С†РёСЏ&raquo;. Р”РµР»Р°С‚СЊ РµРіРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ Р»РµР¶Р° РЅР° СЃРїРёРЅРµ. РњРѕР¶РЅРѕ РїСЂСЏРјРѕ СЃ СѓС‚СЂР° РІ РєСЂРѕРІР°С‚Рё РёР»Рё РІ РґСЂСѓРіРѕРµ СѓРґРѕР±РЅРѕРµ РІСЂРµРјСЏ, Р»РµР¶Р° РЅР° РїРѕР»Сѓ. РџРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ РІРІРµСЂС… СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё Рё РјРµР»РєРѕ С‚СЂСЏСЃРёС‚Рµ РёРјРё, РєР°Рє Р±СѓРґС‚Рѕ СЃС‚СЂСЏС…РёРІР°РµС‚Рµ РєР°РїР»Рё РІРѕРґС‹. РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№С‚Рµ РІРёР±СЂР°С†РёСЋ 1,5-2 РјРёРЅСѓС‚С‹. Р—Р° СЌС‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ РєР°РїРёР»Р»СЏСЂС‹ РІСЃС‚СЂСЏС…РЅСѓС‚СЊСЃСЏ, Р° Р»РёРјС„Р°С‚РёС‡РµСЃРєР°СЏ Р¶РёРґРєРѕСЃС‚СЊ РїРµСЂРµСЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»РёС‚СЊСЃСЏ, СѓР»СѓС‡С€РёРІ РІС‹РІРѕРґ С‚РѕРєСЃРёРЅРѕРІ Рё С€Р»Р°РєРѕРІ.

&nbsp;

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ&nbsp; &laquo;Р—РѕР»РѕС‚Р°СЏ СЂС‹Р±РєР°&raquo;. Р›РµР¶Р° РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅР° РїРѕР»Сѓ, РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ СЂСѓРєРё РїРѕРґ С€РµСЋ, Р±Р»РёР¶Рµ Рє РѕСЃРЅРѕРІР°РЅРёСЋ С‡РµСЂРµРїР°. РџРѕРґР°Р№С‚Рµ РЅРѕСЃРєРё РЅРѕРі РЅР° СЃРµР±СЏ, РІС‹С‚СЏРЅРёС‚Рµ РІСЃРµ С‚РµР»Рѕ. РќР°С‡РЅРёС‚Рµ РґРµР»Р°С‚СЊ РІРёР±СЂРёСЂСѓСЋС‰РёРµ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ РІСЃРµРј ... <a href="http://www.ipola.ru/post491063689/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Новости

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Гимнастика для сосудов как оздоровить и укрепить сосуды — упражнения