-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48552
Комментариев: 378971
Написано: 765390


Полезное для позвоночника упражнение

Вторник, 16 Июня 2020 г. 13:30 + в цитатник

Уделите себе внимание, чтобы спина не болела.

1. Опуститесь на колени, удерживая вместе колени и стопы. Вытянув стопы назад, сядьте на пятки.

2835299_Poleznoe_dlya_pozvonochnika_yprajnenie (700x294, 28Kb)

2. Сцепите сзади руки в замок, сделайте вдох, посмотрите вверх и прогните позвоночник.
 
3. Сделайте выдох, нагнитесь вперед и пригните лоб к полу перед коленями. Это разновидность Позы ребенка.
 
4. Как только сделаете вдох, приподнимите бедра и осторожно перекатитесь головой со лба на темя, подняв при этом кверху сомкнутые руки. Это и есть Поза встающего ребенка.

2835299_Poleznoe_dlya_pozvonochnika_yprajnenie1 (472x386, 20Kb)

 

Задержитесь в этой позе на 5 дыхательных движений.
 
Сделайте выдох, вернитесь в позу ребенка и отдохните.
 
Вернитесь к шагу 1.
 
5. Осторожно отведите руки за спину и прижмите ладони к полу, направив фаланги пальцев к ягодицам. Сделайте вдох, прогните спину и поднимите грудь. Выдохните, медленно откиньте голову назад и посмотрите вверх.
 

2835299_Poleznoe_dlya_pozvonochnika_yprajnenie2 (435x369, 16Kb)

Задержитесь в этой позе на 5 дыхательных движений.
 
Медленно расслабьтесь и вернитесь к шагу 7.
 
Повторите весь цикл 3 раза.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 16 пользователям