-Рубрики

 -Цитатник

Схемка «летняя» - (0)

Рамочка «Пусть жизнь звучит любимой нотой..» - (0)

Ваш красивый текст ...будет здесь... Ваш красивый текст ...будет ...

рамочки для записей «светлый фон» - (0)

.......Здесь будет ваша запись...... .......Здесь будет ваша запись...... .......Здесь будет...

Моя жизнь, как ноты.. И самая первая – до… - (0)

Моя жизнь, как ноты.. И самая первая – до… До… До... До. Как самая высокая нота, колышется ж...

Рамочки для постов светлые - (0)

...Ваш текст... ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 29649
Комментариев: 313930
Написано: 632923


Лечебная гимнастика при радикулите - всего 4 упражнения!

Среда, 08 Августа 2018 г. 10:56 + в цитатник
1. Перекрестная растяжка

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите правую лодыжку на левое колено и потяните левое бедро к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Поменяйте ногу.


2. Растяжка бедра

Правую ногу держите прямо, левую согните в колене и положите над правой ногой. Держите спину прямо. Обнимите левое колено и задержитесь в этом положении на минуту. Поменяйте ногу.


3. Поза голубя

Выдвиньте правое колено вперед и поверните его вправо. Левую ногу держите прямо позади себя. Задержитесь в этом положении на 10 глубоких вдохов и смените ногу.


4. Массаж с помощью теннисного шара

Найдите самую болезненную точку у себя на спине. Поставьте на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделайте упор на проблемную точку и лягте всем весом на шарик, массажными движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точке к другой.

Чтобы избежать радикулита, необходимо следить за состоянием мышц спины, держать их в тонусе, заниматься физическими упражнениями. Ожирение нередко бывает причиной радикулита, потому поддерживать свой вес в норме так же не будет лишним.

https://slavdelo.dn.ua


Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 19 пользователям



вера_шубина   обратиться по имени Среда, 08 Августа 2018 г. 12:15 (ссылка)
Доброго дня, Ирочка.))))) Хорошего настроения.)))))

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 08 Августа 2018 г. 13:27ссылка
Спасибо, Верочка! Всё взаимно!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 08 Августа 2018 г. 15:14 (ссылка)
Ох как их нужно делать аккуратно. Я однажды 8 месяцев промучилась (так спину сорвала)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 08 Августа 2018 г. 17:16ссылка
Любое движение надо делать осторожно!
Prettyke   обратиться по имени Среда, 08 Августа 2018 г. 15:46 (ссылка)
Спасибо за упражнения.
Возьму себе в цитатник.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 08 Августа 2018 г. 17:15ссылка
На здоровье, Мариночка!
Лена_Солнышко   обратиться по имени Среда, 08 Августа 2018 г. 23:29 (ссылка)
Спасибо, Иринушка. Будем стараться делать в меру сил...
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Четверг, 09 Августа 2018 г. 18:56 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!Опять полезно знать!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку