Одно время бег по утрам был в моде. Бегали все, и взрослые, и дети. Считалось, что бегом можно спастись от сердечно-сосудистых заболеваний, отодвинуть старение, укрепить организм. Бег, несомненно, приносит колоссальную пользу организму. Единственно, чего не надо делать в период тренировок, так это садиться на диету. Если Вы ограничиваете себя в сахаре, жирах, углеводах, это одно дело, но лишать себя естественных источников энергии не стоит, Вы можете нанести непоправимый удар по своему организму. Будьте последовательны в своих действиях, бег поможет Вам израсходовать лишние калории, но при этом Ваш организм должен получать все необходимые витамины и минералы.

Бегать надо натощак, но перед выходом на беговую дорожку можно выпить чашку натурального кофе без сахара или стакан воды. Воду можно взять и с собой, пить её можно во время остановок, во время отдыха. Не стоит пить много воды во время движения, можно спровоцировать сердечный приступ, но и держать организм без воды недопустимо. Пейте по глоточку. Это не нанесёт Вам никакого вреда. 

Если хотите похудеть с помощью бега, то, как любая другая тренировка, важна регулярность, хотя бы 3-4 раза в неделю, совсем не обязательно бегать каждый день, и бегать надо не по 10 минут, а хотя бы по полчаса. Более детально план тренировок представлен на схеме. Начинать нужно с шага, постепенно ускоряя его темп и переходя на бег. С непривычки может показаться сложной любая тренировка, поэтому нужно подготовиться к ней. Обувь должна быть удобной, не жать и не болтаться на ноге, но при этом быть устойчивой и плотно прилегать к ноге, чтоб не допустить вывихов и растяжений. Одежда должна быть лёгкой и не стесняющей движений, но Вам не должно быть в ней холодно. Готовясь с занятиям бегом необходимо предусмотреть, чтоб ваша экипировка была изготовлена из качественных натуральных материалов. В синтетике бегать нельзя! Здоровья всем и отличного настроения!