-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47684
Комментариев: 376001
Написано: 759934


Сколько часов мы должны спать согласно возрасту

Четверг, 10 Мая 2018 г. 10:20 + в цитатник

alt="Сколько часов мы должны спать согласно возрасту"/2835299_Potrebnost_vo_sne (700x345, 128Kb)

Оказывается, мало спать на правильной подушке и на правильном матрасе, важно знать и то, сколько времени нужно спать человеку разных возрастов для того, чтобы быть здоровым. Потребность во сне у нас самая разная. Больше всех повезло малышам: для полноценного развития они должны спать много, почти половину дня. Только в этом случае у них буднт нормально развиваться и весь организм, и их психика. Чем старше становится человек, тем меньше у него потребность во сне. Взрослому человеку вполне достаточно 7-8 часов полноценного сна для полного восстановления сил. Но сон этот должен быть ПОЛНОЦЕННЫМ, а это значит, что НИЧТО не должно Вас беспокоить во время сна он не должен прерываться, спать Вы должны в хорошо проветренном помещении на удобной кровати.
Только в этом случае Вы за ночь сумеете отдохнуть и набраться сил, и не встанете утром с больной головой не в силах шевельнуть руками и ногами. Если у Вас что-то болит, то продолжительность сна должна быть увеличена. Потому и говорят, что сон – лучшее лекарство, ведь за время сна ваш организм сумеет восстановить так необходимую Вам энергию. Специалисты- сомнологи установили принципы здорового сна, которых должен придерживаться каждый человек:
Соблюдение режима дня невзирая на выходные и праздники. Вставать и просыпаться в одно и тоже время умеют не все люди, однако, это один из основных принципов здоровья и долголетия. Привычка вставать и ложиться спать в одно и то же время вырабатывается годами в согласии со своими биологическими часами. Если Вы сумеете согласовать это время с временем своей работы, Вы сумеете сделать большое и важное дело для своего здоровья.
Продолжительность сна не должна быть меньше той, что рекомендована для вашего возраста. Однако, это не самый главный показатель здорового сна.  Иногда шестичасового сна достаточно, если он был непрерывным. И иногда бывает недостаточно и 12-ти часового сна, если он постоянно прерывается. После такого сна можно встать совершенно разбитым, и весь день будет испорченным.
Вставать утром надо быстро и легко. Если Вы проснулись и ещё часа 3 бесцельно валяетесь в постели, это потерянное время для Вас и упущенная возможность для вашего здоровья.
Чтобы лучше спать, желательно перед сном успокоиться, настроить себя на спокойный сон. Не надо пить много жидкости на ночь, чтоб не вставать по нескольку раз за ночь, не стоит заниматься на ночь физическими упражнениями, лучше расслабиться, успокоить свои эмоции, привести в порядок мысли.
Если у Вас есть проблемы с засыпанием, не стоит спать днём, а вот подремать минут 15-20 иногда нужно, особенно после обеда, это приведёт ваши мысли в порядок и придаст Вам новые силы, хотя, это сугубо индивидуально.
В течении дня Вы должны быт активны. Светлое время дня должно быть отдано физической и умственной активности, эмоциям. В это время можно работать, встречаться с друзьями, путешествовать, узнавать новое. Тёмное время суток должно быть отведено для сна. Кстати, и спать рекомендуется в темноте для более полноценного отдыха.
 

alt="Сколько часов мы должны спать согласно возрасту"/2835299_Potrebnost_vo_sne_1_ (700x367, 146Kb)

alt="Сколько часов мы должны спать согласно возрасту"/2835299_Potrebnost_vo_sne_detstvo (480x700, 319Kb)alt="Сколько часов мы должны спать согласно возрасту"/2835299_Potrebnost_vo_sne1 (700x694, 200Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 36 пользователям

Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2018 г. 11:13 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка!Я мало стала спать!Хорошего дня,дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Мая 2018 г. 11:56ссылка
Приветик. Валечка! А я постоянно не высыпаюсь. Старею. наверное. Спать хочется и днём и ночью!
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Мая 2018 г. 20:15ссылка
Ipola,
Добрый вечер,Ирочка!Это не старость,просто организм нуждается в отдыхе!И хорошо,что спишь!!!
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2018 г. 19:47ссылка
Не получается спать - дел много, потому и вста в 5!
Прелести   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2018 г. 15:08 (ссылка)
Благодарю Ириша!
Ответить С цитатой В цитатник
Владимир_Шильников   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2018 г. 15:26 (ссылка)
Полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Мая 2018 г. 17:52ссылка
Надеюсь пригодится!
Madam_Irene   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2018 г. 17:04 (ссылка)
Привет Ириша! У меня и получается 8 часов! Рано ложусь!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Мая 2018 г. 17:43ссылка
Вот и я примерно так, хоть встаю в 5!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Мая 2018 г. 17:49ссылка
самое лучшее время для просыпания! В 7 уже тяжелее вставать!
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2018 г. 18:38 (ссылка)
У меня по-разному) Спасибо за информацию, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2018 г. 18:45ссылка
Больше спишь - дольше живёшь!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2018 г. 19:31 (ссылка)
Ох, люблю поспать, но сейчас, с летом, просыпаемся рано. Как-то не спится.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2018 г. 18:12ссылка
Конечно не спится, если солнце в глаза! Я уж и ставнями завесила, всё равно проникает!
Лена_Солнышко   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2018 г. 23:28 (ссылка)
Спасибо, Иринушка. Но я всю жизнь сплю меньше...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2018 г. 18:18ссылка
Я стараюсь спать не меньше 6 часов...
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2018 г. 18:45ссылка
У меня так не получается...
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2018 г. 18:46ссылка
Надо стараться! Чем дольше спишь, тем дольше живёшь!
glagolec   обратиться по имени Пятница, 11 Мая 2018 г. 12:40 (ссылка)
Это сейчас, когда люди привязаны к выполнению работ(не важно каких) к определённым часам, им приходится строить свой день, в соответствии загруженности.
Раньше, до технократического пути развития, наши Предки вставали и ложились спать с лучами Солнца, но был обязателен дневной сон и особенно в жаркую пору. Уже сейчас учёные приходят к мнению, что дневной сон полезен и повышает производительность человека. Даже, положив голову на руку, сидя за столом и вздремнув 15 минут во время обеда, принесёт Вам пользу.
Уже давно читал рассказ, где автор решил повторить режим дня Леонарда да Винчи. Его режим состял из 4 часов работы и 15 минут сна, т.е. после каждых 4 часа, отдых 15 минут. Автор втянулся в такой режим через 2 месяца, и в течении нескольких месяцев написал диссертацию и защитился. Затем он, по его славам, перечитал всю литературу, что была в доме, но всё таки отказался от такого ритма, в пользу нормального и всё потому, что бодрствование приходилось, в том числе, на ночь, когда любой звук напоминает удар кувалдой по металлу.
С уважением!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2018 г. 18:16ссылка
Всё сугубо индивидуально! Кстати, я и написала о том, что... Если у Вас есть проблемы с засыпанием, не стоит спать днём, а вот подремать минут 15-20 иногда нужно, особенно после обеда, это приведёт ваши мысли в порядок и придаст Вам новые силы, хотя, это сугубо индивидуально.
Это относится не ко всем. Я не сплю днём специально, но задремать могу, будто и поспала. Летом, особенно в жару. это очень полезно! Рекомендую!
tanusha30   обратиться по имени Пятница, 11 Мая 2018 г. 15:14 (ссылка)
Сон крепкий в свежем воздухе и без ограничения во времени ЛЕЧИТ почти все
не инфекционные заболевания и уменьшает хронические боли..Это проверено на собственном опыте.ЛУЧШЕ НЕДОЕСТЬ ЧЕМ НЕДОСПАТЬ......
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2018 г. 18:17ссылка
Спите на здоровье! Я не против! Дети Вам не мешают? Или у Вас их нет?
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Мая 2018 г. 10:31ссылка
Говорят" малые дети спать не дают , а с большими сам не уснешь".Я прошла эти 2 периода благополучно. Того и вам желаю-ЗДОРОВОГО ОТДЫХА и отсутствия стрессов....
Алла_Студентова   обратиться по имени Пятница, 11 Мая 2018 г. 19:47 (ссылка)
Спасибо, за прекрасный пост...
Вечер добрый! Хорошего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Мая 2018 г. 17:58ссылка
Здоровья тебе и отличного настроения!
Mjja   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2018 г. 06:28 (ссылка)
.
0_3f9d6_6e26b001_L (301x279, 120Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Мая 2018 г. 17:58ссылка
Доброго здоровья!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку