-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45641
Комментариев: 368051
Написано: 744825


15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».

Четверг, 26 Января 2017 г. 11:54 + в цитатник

alt="15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка»."/2835299_plankapravilnayapoziciya (700x434, 121Kb)

ПЛАНКА – отличное упражнение для похудения! Дело в том, что это, на первый взгляд простое упражнение, запускает процессы метаболизма, ускоряет обмен веществ, тренирует группы мышц рук, живота, брюшного пресса. Конечно, все эти механизмы запускаются только при правильном выполнении упражнения. Это одно из самых доступных для каждого упражнений, которое даёт потрясающий эффект!
Для того, чтоб сохранить тело молодым и красивым, есть немало упражнений, но не все они столь результативны, как ПЛАНКА. Это упражнение позволяет исправить осанку, уменьшить в объёмах талию и бедра, укрепить мышцы. Как оно это делает, рассмотрим подробнее.
Живот – Планка действует на все мышцы брюшного пресса, а для большей эффективности упражнения рекомендуется втягивать живот во время выполнения упражнения.
Спина –Планка является прекрасным упражнением для укрепления мышц спины, особенно при заболеваниях позвоночника, особенно для людей, которые долго сидят в одном положении, например, за компьютером.
Ягодицы – Планка тренирует ягодичные мышцы, в результате чего исчезает целлюлит, попа становится упругой и крепкой. Рекомендуется сочетать с подъёмом ног.
Бёдра – Планка подтягивает мышцы, в результате чего ноги выглядят намного стройнее.
Ноги – Планка делает ножки стройными и привлекательными с красивым рельефом.
Плечи – Планка подтягивает мышцы предплечья и рук, исчезает дряблость.
Грудь – Планка подтягивает мышцы груди, отчего она приобретает более привлекательную форму.
Выполняя ПЛАНКУ, вы теряете калории, что позволяет худеть в самых труднодоступных местах.

alt="15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка»."

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 37 раз
Понравилось: 23 пользователям

Lkis   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 12:04 (ссылка)
Спасибо,Ирина! Крепкого здоровья и отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 16:11ссылка
Спасибо, Людочка! Взаимно!
esoterick   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 13:47 (ссылка)
я тоже по утрам делаю что-то подобное:)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 17:29ссылка
Правильно делать надо, тогда и толк будет!
moment_in_time   обратиться по имени Привет,Ириша! Четверг, 26 Января 2017 г. 14:30 (ссылка)
Будем пробовать;)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 18:40ссылка
Хочешь похудеть?
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 17:02 (ссылка)
Спасибо, Ирочка! Приятного вечера и чудесного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 17:28ссылка
Спасибо за внимание, Маечка! Крепкого здоровья тебе!
Solovik   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 18:56 (ссылка)
Я выполняю как на верхней картинке вариант С
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 19:21ссылка
Неправильно! Колени надо выпрямить! Смотри нижнюю картинку!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 22:32 (ссылка)
Хорошие упражнения, Ирочка. Мне пока долго так не сделать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 27 Января 2017 г. 18:10ссылка
Мы потом потренируемся!
tanuuusa   обратиться по имени Пятница, 27 Января 2017 г. 02:55 (ссылка)
Все хочу начать эту планку делать, да лень и неохота....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 27 Января 2017 г. 19:55ссылка
Значит, и худеть не хочешь!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Пятница, 27 Января 2017 г. 09:13 (ссылка)
Ipola,
Хорошие упражнения!частенько ленимся все правильно выполнять,а потом сетуем,что толку мало!Спасибо,Ирочка,большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 27 Января 2017 г. 18:02ссылка
Упражняйся на здоровье! Удачи тебе, Валюша!
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 03 Августа 2020 г. 17:48 (ссылка)
Аноним, мои читатели будут здоровы, обойдусь без запоздалых советов!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку