-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45632
 омментариев: 368026
Ќаписано: 744781


“ибетска€ гимнастика дл€ ленивых

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 11:26 + в цитатник

alt="“ибетска€ гимнастика дл€ ленивых"/2835299_Tibetskaya_gimnastika_dlya_lenivih (700x342, 115Kb)

 огда мы утром просыпаемс€, нам совсем не хочетс€ что-то делать, особенно гимнастику. “олько самые целеустремлЄнные могу заставить себ€ встать и начать делать хоть какие-то движени€. ќбычно так бывает с людьми, которые по утрам спешат на работу. Ќо увы, далеко не все из нас могут заставить себ€ подн€тьс€ и сделать гимнастику. „то уж тут лукавить, многие оставл€ют всЄ «при€тное» на завтра. ј ведь так просто, не встава€ с постели начать думать о себе и о своЄм здоровье, которое хоть не поправить, так уж не растер€ть бы последнее. »так, с чего надо начать утро, проснувшись?
1. ѕроснулись – потрите ладони друг о друга, чтоб они стали гор€чие.
2. ѕосле растирани€ ладоней прижмите их к глазам и слегка надавливайте на глазные €блоки: 1 надавливание в секунду. Ёто упражнение поможет ¬ам проснутьс€ и улучшит питание глаз.
3. ѕрижмите ладони к ушам, надавливайте на них: 1 надавливание в секунду. Ётот массаж поможет улучшить слух.
4. —€дьте на кровати, сцепите руки на затылке. ѕопробуйте осторожно подн€ть голову верх.  —делайте несколько движений вверх и в стороны. Ќе допускайте резких движений.
5. ћассируйте лоб внутренней стороной ладони, наложив одну ладонь на другую от одного виска к другому. Ётими движени€ми ¬ы оздоравливаете носовые проходы и активизируете гипофиз.
6. ѕотом поглаживайте теменную область от одного уха к другому. Ётим упражнением ¬ы улучшаете подвижность суставов.
7. ћассаж щитовидной железы ладон€ми делаетс€ от щитовидной железы к пупку. ƒвижени€ лЄгкие, а иммунитет ¬ы повышаете и улучшаете работу щитовидной железы. ѕоследнее 30-е движение заканчиваетс€ на пупке.
8. ћассаж живота поможет ¬ам наладить работу кишечника и улучшить работу пищеварени€. ƒл€ этого массируйте живот обеими ладон€ми по часовой стрелке круговыми движени€ми. —овсем постой массаж, а пользу переоценить невозможно!
9. ¬спомните про упражнение ««олота€ рыбка». ЋЄжа на спине поднимите руки вверх параллельно туловищу, потр€сите ими в течении 30 секунд, потом вибрируйте всем телом, будто плывуща€ рыбка. ¬ы улучшите кровообращение во всЄ теле.
10. «акончив упражнени€, разотрите стопы ног, помассируйте каждый пальчик. ѕомните, что на стопе ног представлен каждый ваш орган, не обойдите их своим вниманием.
—овсем простой комплекс, и сделать его в состо€нии каждый! ѕотом вставайте, идите на кухню, выпивайте стакан воды и продолжайте начало своего нового дн€!
 

2835299_Izmenenie_razmera_Tibetskaya_gimnastika_dlya_lenivih1 (700x396, 153Kb)

ќ чЄм нужно помнить, просыпа€сь каждое утро? — каждым днЄм мы становимс€ старше и мудрее. “о, что позволительно делать в молодости, уже недопустимо совершать в старости. ¬рем€ нам дано не дл€ того, чтобы бесцельно проводить его перед компьютером или телевизором, а дл€ того, чтобы совершенствовать свои знани€ и умени€ на благо себе и свои близким. ≈сли ¬ы каждый день делаете что-то дл€ поддержани€ своего здоровь€, то это об€зательно принесЄт свои плоды, верьте в это и продолжайте укрепл€ть своЄ здоровье
1. ѕомните, что утреннюю гимнастику надо проводить как минимум за 30 минут до еды.
2. ”пражнени€ можно выполн€ть в постели или на полу, подложив тонкий коврик.
3. ѕри выполнении упражнений не забывайте о своЄм дыхании, оно должно быть равномерным и глубоким.
4.  аждое упражнение старайтесь повтор€ть по 30 раз, начина€ с 10, потом ежедневно увеличива€ их количество. ”тренн€€ зар€дка занимает совсем немного времени – 5-7 минут, при более тщательном подходе минут 10, не более.
5. ¬ыполн€€ утреннюю зар€дку ¬ы должны испытывать при€тные эмоции, это не об€заловка, которую ¬ы делаете исключительно дл€ галочки, это шаг дл€ укреплени€ —¬ќ√ќ здоровь€.
6. Ќе забудьте после гимнастики выпить стакан воды и погладить себ€ по животику – это улучшит ваше пищеварение!
¬сех ¬ам благ и не забывайте о своЄм здоровье!
 

2835299_Tibetskaya_gimnastika_dlya_lenivih_1_ (700x385, 79Kb)

“ибетска€ гимнастика ƒо-»н дл€ ленивых



 

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 28 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м

ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 11:49 (ссылка)
Ipola,
ƒоброе утро,»рочка!!!я вроде не ленива€,но упражнени€ понравились!!!—пасибо большое!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 17:24ссылка
“ак и мне нрав€тс€, хот€ мен€ ленивой назвать очень сложно! ѕривет, ¬алюша!
noktiurn   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 12:01 (ссылка)
ƒобрый день, »риша! —пасибо за гимнастику!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Madam_Irene   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 13:21 (ссылка)
—пасибо »риша!  лассно и легко!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 17:55ссылка
—овсем простые упражнени€! ƒаже двигатьс€ не надо!
rich_dad-etxt   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 13:37 (ссылка)
—пасибо за интересную и полезную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 17:15ссылка
ѕользуйс€ на здоровье! ѕолезна€ гимнастика!
vdovuska2013   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 14:15 (ссылка)
ƒобрый день »риночка. „то то подобное € уже примен€ю из этих упражнений, но мой комплекс слегка отличаетс€. Ќо это не столь важные отличи€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Joy5   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 19:38 (ссылка)
ƒобрый вечер,»рочка!
ѕолезна€ и легка€ гимнастика..спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 13 —ент€бр€ 2016 г. 19:37ссылка
«доровь€ тебе, Ћеночка!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 22:35 (ссылка)
—уперска€! и ведь всЄ просто!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 13 —ент€бр€ 2016 г. 17:07ссылка
ƒа, ћариночка! ¬сЄ просто - было бы желание!
QAKLEN   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 —ент€бр€ 2016 г. 09:58 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 14 —ент€бр€ 2016 г. 17:22ссылка
”пражн€йс€ на здоровье!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку