Когда мы утром просыпаемся, нам совсем не хочется что-то делать, особенно гимнастику. Только самые целеустремлённые могу заставить себя встать и начать делать хоть какие-то движения. Обычно так бывает с людьми, которые по утрам спешат на работу. Но увы, далеко не все из нас могут заставить себя подняться и сделать гимнастику. Что уж тут лукавить, многие оставляют всё «приятное» на завтра. А ведь так просто, не вставая с постели начать думать о себе и о своём здоровье, которое хоть не поправить, так уж не растерять бы последнее. Итак, с чего надо начать утро, проснувшись?

1. Проснулись – потрите ладони друг о друга, чтоб они стали горячие.

2. После растирания ладоней прижмите их к глазам и слегка надавливайте на глазные яблоки: 1 надавливание в секунду. Это упражнение поможет Вам проснуться и улучшит питание глаз.

3. Прижмите ладони к ушам, надавливайте на них: 1 надавливание в секунду. Этот массаж поможет улучшить слух.

4. Сядьте на кровати, сцепите руки на затылке. Попробуйте осторожно поднять голову верх.  Сделайте несколько движений вверх и в стороны. Не допускайте резких движений.

5. Массируйте лоб внутренней стороной ладони, наложив одну ладонь на другую от одного виска к другому. Этими движениями Вы оздоравливаете носовые проходы и активизируете гипофиз.

6. Потом поглаживайте теменную область от одного уха к другому. Этим упражнением Вы улучшаете подвижность суставов.

7. Массаж щитовидной железы ладонями делается от щитовидной железы к пупку. Движения лёгкие, а иммунитет Вы повышаете и улучшаете работу щитовидной железы. Последнее 30-е движение заканчивается на пупке.

8. Массаж живота поможет Вам наладить работу кишечника и улучшить работу пищеварения. Для этого массируйте живот обеими ладонями по часовой стрелке круговыми движениями. Совсем постой массаж, а пользу переоценить невозможно!

9. Вспомните про упражнение «Золотая рыбка». Лёжа на спине поднимите руки вверх параллельно туловищу, потрясите ими в течении 30 секунд, потом вибрируйте всем телом, будто плывущая рыбка. Вы улучшите кровообращение во всё теле.

10. Закончив упражнения, разотрите стопы ног, помассируйте каждый пальчик. Помните, что на стопе ног представлен каждый ваш орган, не обойдите их своим вниманием.

Совсем простой комплекс, и сделать его в состоянии каждый! Потом вставайте, идите на кухню, выпивайте стакан воды и продолжайте начало своего нового дня!

 

О чём нужно помнить, просыпаясь каждое утро? С каждым днём мы становимся старше и мудрее. То, что позволительно делать в молодости, уже недопустимо совершать в старости. Время нам дано не для того, чтобы бесцельно проводить его перед компьютером или телевизором, а для того, чтобы совершенствовать свои знания и умения на благо себе и свои близким. Если Вы каждый день делаете что-то для поддержания своего здоровья, то это обязательно принесёт свои плоды, верьте в это и продолжайте укреплять своё здоровье

1. Помните, что утреннюю гимнастику надо проводить как минимум за 30 минут до еды.

2. Упражнения можно выполнять в постели или на полу, подложив тонкий коврик.

3. При выполнении упражнений не забывайте о своём дыхании, оно должно быть равномерным и глубоким.

4. Каждое упражнение старайтесь повторять по 30 раз, начиная с 10, потом ежедневно увеличивая их количество. Утренняя зарядка занимает совсем немного времени – 5-7 минут, при более тщательном подходе минут 10, не более.

5. Выполняя утреннюю зарядку Вы должны испытывать приятные эмоции, это не обязаловка, которую Вы делаете исключительно для галочки, это шаг для укрепления СВОГО здоровья.

6. Не забудьте после гимнастики выпить стакан воды и погладить себя по животику – это улучшит ваше пищеварение!

Всех Вам благ и не забывайте о своём здоровье!