-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45654
Комментариев: 368085
Написано: 744891


Как правильно делать целебный массаж стоп?

Четверг, 02 Июня 2016 г. 10:21 + в цитатник

2835299_Izmenenie_razmera_Kak_pravilno_delat_celebnii_massaj_stop (700x459, 148Kb)

Когда человека поражает какой-то недуг, он хватается, как за соломинку, за любую возможность исцелить себя и встать на ноги. Это происходит буквально со всеми людьми, почти нет таких людей, кто махнул бы на себя с самого начала заболевания. Как правило, люди отчаиваются уже потом, когда перепробовали все методы и способы оздоровления. Более сильные люди борются до конца. Но ведь это экстремальный случай! Не проще ли заниматься профилактикой болезни, а не её лечением? Массаж и самомассаж являются не только одним из действенных способов лечения, но и надёжным способом профилактики многих заболеваний. У многих из нас нет возможности посещать массажные кабинеты и вызывать массажиста на дом, но ведь делать самомассаж каждый может!  Прочитайте внимательно и просмотрите видео, Вы сможете взять для себя простейшие техники точечного массажа стоп и противостоять многим болезням. Помните, что каждое движение нужно выполнять не менее двух раз. При самомассаже Вы сразу почувствуете сами, с каким усилием нужно нажимать на точку или на область стопы, если точку Вы найти не сумели. Если будете делать массаж кому-то другому, то соизмеряйте усилия, чтоб не причинить человеку боль. Вы можете использовать и специальные приборы для массажа, но лучше всего выполнять его руками, тогда ваша энергетика окажет благотворное влияние на результат. Настройтесь на положительные эмоции и приступайте.

2835299_Kak_pravilno_delat_celebnii_massaj_stop_stopa (693x700, 302Kb)

2835299_Kak_pravilno_delat_celebnii_massaj_stop (700x525, 98Kb)

1. Разминание. Это начало массажа, когда стопа подготавливается к применению основных приёмов. Сложите руку в кулак. Упритесь в подошву пальцами. Нажимая, одновременно медленно вращайте кулак. Помассируйте таким образом всю подошву от пятки до пальцев. Это движение хорошо разогревает мышцы, открывает стопу и снимает напряжение.
2. Вращательные движения больших пальцев. При выполнении этого приёма нужно поочерёдно массировать подошву небольшими круговыми движениями. Вы массируете только мясистые участки, но приём хорошо действует на мелкие мышцы и разогревает их.
3. Вращение стопы. Удерживайте пятку одной рукой, а другой возьмитесь за стопу у пальцев. Медленно повращайте стопу сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Не допускайте резких движений, чтоб не вывернуть  стопу. Все движения должны быть плавными. Не забудьте повторить приём дважды. Это движение расслабляет голеностопный сустав. С осторожностью надо выполнять движение, если страдаете артритом или диабетом, или имеете другие проблемы с ногами.
4. Растяжка стопы. Положите большие пальцы на тыльную сторону стопы, остальными поддерживая подошву. Надавливая, проведите пальцами по направлению к ребрам подошвы, не меняя положения остальных пальцев. Верните большие пальцы в исходное положение. Положите большие пальцы на тыльную сторону стопы, остальными поддерживая подошву снизу. Руки остаются в том же положении, но движение противоположно предыдущему: пальцы, надавливая на подошву, двигаются к периферии, а большие пальцы остаются неподвижными. Начинайте от подушечки под пальцами стопы и массируйте подошву по направлению к пятке. Этот прием действует так же, как растирание: мышцы растягиваются и улучшают кровообращение, в результате чего стопа получает больше кислорода и питательных веществ.
5. Вращение пальцев. Положите пальцы одной руки поперек стопы у голеностопного сустава, большой палец поддерживает стопу снизу. Большим и указательным пальцами другой руки возьмитесь за основание большого пальца и аккуратно повращайте сначала по часовой стрелке, затем против. По очереди работайте с каждым пальцем по направлению к мизинцу. Этот прием способствует мобилизации суставов и улучшает кровообращение в пальцах ног. Работайте осторожно и будьте предельно внимательны, если у вашего пациента артрит.
6. Массаж голеностопного сустава. Круговыми движениями подушечек пальцев помассируйте наружную и внутреннюю стороны голеностопного сустава одновременно. Можно усилить нажим, если у пациента нет проблем в этой области. Массируйте сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Это движение расслабляет голеностопный сустав и улучшает его подвижность.
7. Перкуссия (похлопывание). Кончиками пальцев похлопайте по всей тыльной поверхности стопы. Работайте всеми пальцами по очереди. Не хлопайте слишком сильно. Этот прием должен доставлять удовольствие, а не сотрясать всю стопу. Вы можете повторить этот же прием на подошве. С подошвой работайте тыльной стороной пальцев. Этот стимулирующий прием «пробуждает» ногу и улучшает кровообращение. Так же можно согреть холодные стопы. Будьте осторожны с пациентами, страдающими артритом, диабетом и заболеваниями нижних конечностей.
8. Вперёд-назад. Положите одну руку на внешнее ребро стопы, а другую — на внутреннее и, слегка сжав, одной рукой двигайте стопу на себя, а другой — от себя. Повторите, но на этот раз измените направление движения на противоположное. Повторите прием еще дважды.
 
2835299_Izmenenie_razmera_Kak_pravilno_delat_celebnii_massaj_stop_massaj (700x438, 64Kb)
 

2835299_Izmenenie_razmera_Kak_pravilno_delat_celebnii_massaj_stop_shema (700x495, 104Kb)

massaged.ru



 



 

Массаж стопы показывает китайский мастер  



 

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 51 раз
Понравилось: 20 пользователям

Lkis   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2016 г. 11:48 (ссылка)
Здоровья тебе,Ирина!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Июня 2016 г. 17:38ссылка
Спасибо, Людочка! Взаимно!
Трииночка   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2016 г. 11:55 (ссылка)
Обожаю массаж стоп, расслабляет так ... Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Июня 2016 г. 17:10ссылка
Вот и будем делать, себе и близким!
Biryusinka   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2016 г. 16:44 (ссылка)
Благодарю сердечно.
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2016 г. 19:05 (ссылка)
Иришка привет! Ремонт закончился! Но мы уезжали на море - только вот сейчас приехали! Отдохнули хорошо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Июня 2016 г. 19:12ссылка
Молодцы! Не зря время провели! У Вас, наверное тепло? У нас колотун, сплю под двумя одеялами во фланелевой рубашке и прохладно!
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Июня 2016 г. 19:34ссылка
У нас конечно тепло - балкон уже на ночь открываем
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Июня 2016 г. 19:43ссылка
А я окна закрыла! До этого нараспашку были.
Solovik   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2016 г. 20:16 (ссылка)
Полезный массаж! Надо и мне делать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Июня 2016 г. 18:45ссылка
Надо каждому человеку! Главное, не лениться!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2016 г. 21:46 (ссылка)
ах, классный массаж! Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Июня 2016 г. 20:03ссылка
Кто бы ещё сделал!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2016 г. 22:50 (ссылка)
Замечательный пост, Ирочка. У меня есть массажный коврик для стоп, - кайф .
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Июня 2016 г. 18:14ссылка
Коврик это хорошо, но надо и пальчики массировать, каждый в отдельности.
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Июня 2016 г. 20:57ссылка
Хорошо. Поняла, конечно приятно
Перейти к дневнику

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 15:43ссылка
Хорошо, когда и кто-то делает, а ты получаешь одно удовольствие!
oglaze   обратиться по имени Пятница, 03 Июня 2016 г. 09:43 (ссылка)
Это мне нравится!
Спасибо, Иринка :)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку