Ведущие косметологи утверждают, что выполняя несколько простых упражнений (причем неважно где – на работе, в пробке или пока едите в метро), удастся улучшить состояние кожи в области шеи и декольте. Нехитрые приемы позволят вам выглядеть прекрасно в любом возрасте.

1. Отклоните голову назад и немного откройте рот. Тяните вверх, а затем вниз нижнюю челюсть (повторите десять раз). Движения челюстью выполняйте не спеша, чтобы шейные мышцы максимально напрягались.
2. Станьте прямо и скрестите на груди руки, положив ладони на плечи. Вдыхая воздух и придерживая руками плечи, старайтесь тянуть шею вверх, задерживаясь на десять секунд. Затем выдохните и вернитесь к первоначальному положению. Повторите все десять раз.
3. С прямой спиной и расслабленными плечами опустите голову и вращайте ей от одного плеча к другому. После десяти таких поворотов откиньте голову назад и снова сделайте десять поворотов.
4. Держа спину и плечи ровно, начинайте вращать головой, чтобы подбородок касался правого, а затем левого плеча (задерживайтесь на несколько секунд). После вращения возвращайтесь в первоначальное положение и следите, чтобы плечи не двигались. В каждую сторону нужно повернуть голову пять раз.
5. Это упражнение выполняется аналогично предыдущему, но касаться плеч следует не подбородком, а ушами, вытянув при этом шею и держа подбородок поднятым вверх.
6. Обопритесь локтями о поверхность стола, скрестите пальцы и положите на них подбородок. Ладонями поднимайте подбородок, чтобы чувствовалось напряжение шейных мышц. Затем измените положение и подбородком опускайте скрещенные пальцы вниз.
7. Опустите уголки рта, чтобы ощутимо напряглись шейные мышцы. Задержитесь на пять-десять секунд, потом расслабьтесь и повторите десять раз. Не спеша опустите на грудь подбородок, повторите десять-пятнадцать раз.
8. Максимально поднимите, а затем опустите руки, держа при этом голову прямо. Повторяйте каждый день по несколько раз, пока не будет чувствоваться усталость в области шеи.
9. Еще несколько полезных рекомендаций
10. Существует еще один отличный вариант улучшить состояние шеи – это занятия специальной гимнастикой. Это  весьма эффективные упражнения для омоложения лица и зоны декольте:

Заниматься лучше дважды в день – в утренние и вечерние часы. Такие упражнения стимулируют гипофиз и тимус, отвечающие за молодость и красоту нашего тела, а также способствуют улучшению процесса кровообращения, подтягивают мышцы шеи, груди и декольте. Но учтите, что упражнения имеют противопоказания, поэтому перед тем, как приступать к занятиям, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Источник

 

 

Китайская река под названием Янцзы считается самой длинной рекой Евразии, потому что она простирается на целых 6300 километров. В ней обитает огромное количество разнообразных рыб но, как и обитатели многих других рек нашей планеты, они страдают от деятельности человека. Выбрасываемый в реку пластик и активное рыболовство значительно сократили численность некоторых видов животных и недавно китайские исследователи сообщили о полном вымирании одних из самых пресноводных рыб в мире. Они назывались китайскими веслоносами (Psephurus gladius) и обитали исключительно в реке Янцзы, питаясь рыбами и другими ракообразными. Но что же именно могло стать причиной их массового вымирания?

Источник

Интересная идея Нового года - Новогодняя ёлочка из суккулентов!  Это ж надо, такое придумать! Надо сказать, что таких ёлочек уже много, и есть весьма любопытные экземпляры! Игрушек для таких ёлочек много не надо, они прекрасно украшают себя сами! Розетки и цветы и листьев отлично подчёркивают изящество композиций. При создании таких ёлочек совсем не обязательно использовать стабилизирующие растворы, можно просто составить растения рядом, придав им нужную форму, потом разобрать и расставить по местам. Правда, если Вы будете использовать электрическую гирлянду, Вам придётся быть аккуратнее с поливом и опрыскиванием. Так что подумайте об этом прежде, чем приступите к созданию композиции! В конце концов ёлочку для Нового года можно собрать и из обычных шишек, или нарисовать на бумаге!

• Луковая шелуха. Имеет эффект фитонцидов. Необходимо настоять шелуху одной средней луковицы в стакане крутого кипятка. Как только вода остынет до приемлемой температуры, жидкость набирают в рот и держат 15-20 минут. Не самое удобное средство избавления от боли, но максимально безопасное. Повторить процедуру необходимо около 3-х раз, после чего зубная боль должна отпустить.
• Гвоздичное масло или мятные капли. Доступные в продаже эфирные масла позволяют временно убрать воспаление и болевой синдром. Ватный тампон, смоченный в этих веществах, прикладывают к больному зубу и оставляют на несколько минут. Процедуру повторяют 3-4 раза. Стоит отметить, что при серьезных инфекциях средство практически бесполезно. Куркума. Молотая специя заменяет антигистаминные средства. Необходимо подогреть ее на чистой сковороде до появления характерного запаха. После чего остудить и аккуратно нанести на больной участок. Можно использовать марлевый мешочек.
• Куркума блокирует рецепторы гистамина, снимает отек, обеззараживает и помогает снизить боль.
• Черный чай. Это средство относят к семейству дубильных. Обычный пакетик вашей «заварки» нужно ненадолго оставить в теплой воде, чтобы активировать полезные микроэлементы. После чего он прикладывается на больной зуб. Достаточно 15-ти минут, чтобы убрать или максимально снизить болевые ощущения.
• Холод. Средство проверенное, но рискованное и с небольшим сроком действия. Кубик льда заворачивается в салфетку и прикладывается к пораженному зубу. Онемение снижает чувствительность нервных окончаний, а значит, убирает боль. Но вскоре дискомфорт возвращается. А если инфекция серьезная, то болевые ощущения могут стать еже сильнее.

В человеческом теле находятся сотни суставов. Одни из них мелкие и незаметные, например, в запястьях. А другие крупные и заметные, например, в плечах, коленях и локтях. Подвижность этих соединений в теле очень различна. Например, шаровидный плечевой сустав позволяет двигать рукой в любом направлении, а плоские межзапястные соединения обеспечивают лишь минимальное скольжение косточек относительно друг друга. Вопрос о том, как укрепить суставы, актуален на сегодняшний день как никогда. Систематическая физическая нагрузка важна в любом возрасте. Она дает немалую пользу всему организму: укрепляет мышцы и суставы, сберегает и даже увеличивает прочность костей, улучшает осанку, эластичность связок и равновесие, повышает выносливость и устойчивость к нагрузкам. Чтобы поддерживать тонус опорно-двигательной системы, необходимо ежедневно давать ей определенную нагрузку, это могут быть не только упражнения, но и обычная ходьба, плавание, танцы. 

1.  Сходить к ортопеду. Квалифицированный специалист должен оценить состояние голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.
2.  Контролировать свой вес. Лишний вес – это лишняя нагрузка на все суставы организма, особенно на коленные и тазобедренные. Повышение всего на 1 кг веса увеличивает на 10-15 % риск развития артроза.
3.  Правильно подобрать обувь. Неудобная обувь, особенно на высоком каблуке, способна испортить осанку, походку и привести к болезням ног. Самой лучшей обувью являются облегающие ногу кроссовки с супинатором и мягкой подошвой, такая обувь – лучшая профилактика травм голеностопных, тазобедренных и коленных суставов.
4.  Оборудовать рабочее место. Неправильно поставленный компьютер или неудобная поза за рабочим столом создают проблемы для позвоночника, которые, в свою очередь, приводят к болям в спине и шее.
5.  Использовать в рационе больше рыбы. Рыба богата жирными ненасыщенными кислотами, необходимыми для суставов.
6.  Заниматься подходящей гимнастикой, которая улучшает гибкость, осанку, равновесие и координацию.